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秋葉特訓營 精力管理7堂課 版權信息
- ISBN：9787115552747
- 條形碼：9787115552747 ; 978-7-115-55274-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
秋葉特訓營 精力管理7堂課 本書特色
“秋葉7堂課”系列書，助力職場能力提升； 內容系統，介紹精力管理的7M模型，涵蓋理念、目標、專注、情緒、體能、合作和習慣； 提供大量的模型、清單及其他工具，適合中國人的習慣，落地性好； 滿足職場人“效率，可支配，好落地”的需求； 附贈圖書配套實用資料包。
秋葉特訓營 精力管理7堂課 內容簡介
《精力管理7堂課》以7堂課的形式，系統地總結了進行良好的精力管理所需的7個方面的提升─理念打造、目標提升、專注力改善、情緒保障、體能提升、合作管理和習慣養成。 《精力管理7堂課》中所講述的內容基于心理學的理論基礎，提煉了作者多年的實踐經驗，包含經多名學員驗證的高度實操性工具，能幫助讀者針對精力進行有效管理，避免走彎路：一方面幫助你提高精力的使用效率，讓你在有限的時間內用更良好的狀態完成更多的事，另一方面幫助你給精力總量“擴容”，讓你的精力總量得到提升，實現在日常工作和生活中精力的開源、節流、擴效能；建立一套自帶提升加速度的精力管理系統，提升能量與效率，擺脫忙、亂、累的狀況。 《精力管理7堂課》適合各種需要精力管理的人士，包括感覺“忙亂累”但缺乏掌控感的職場新人、企*單位管理者、忙到“飛起”的創業者、兼顧多種角色所以想要平衡工作與生活的寶爸寶媽等—每一個在工作與生活中缺乏掌控感的人。
秋葉特訓營 精力管理7堂課 目錄
1．理念 精力管理是狀態和效率驅動的能量管理
1．1 職場“忙亂累”，你到底在經歷什么 2
1．2 做了那么多時間管理，怎么還是解決不了問題 12
1．3 測一測你現在的精力狀況 20
1．4 你的精力從哪里來 34
1．5 科學分配精力，好鋼用在刀刃上 42
1．6 本課小結 47
2．目標 知行合一，才是積累復利的關鍵
2．1 你的精力分配符合你真正的期望嗎 52
2．2 如何把理想的精力分配目標落地為行動 65
2．3 一個能提升你精力的目標長什么樣 71
2．4 如何優化目標來獲得更充沛的精力 76
2．5 本課小結 85
3．專注 全情投入，讓你真正做到有效率
3．1 如何快速進入專注狀態 90
3．2 怎樣維持更長時間的專注 98
3．3 如何避免能量被無謂地浪費 104
3．4 讓工作效率與業余時間都翻三倍 110
3．5 本課小結 116
4．情緒 積極情緒，是高效能的保障
4．1 啟動積極情緒，建立良性精力循環 120
4．2 鍛煉“心理韌性”，對負面情緒說“不” 135
4．3 尋求“良性壓力”，科學管理焦慮 143
4．4 用好“精力緩沖閥”，輕松續航全天精力 158
4．5 本課小結 166
5．體能 會吃會睡會運動，體能科學提升有妙招
5．1 高精力飲食：又瘦又美又健康 170
5．2 覺得運動浪費時間還無法解乏？顯然你做錯了 175
5．3 從能睡到會睡，徹底告別失眠和報復性熬夜 180
5．4 主動切換，永遠不要把自己消耗一空 185
5．5 本課小結 189
6．合作 做好合作與授權，節約你50% 的精力
6．1 三條法則，避免孤軍奮戰“累成狗” 194
6．2 四個要點，秒變果敢溝通的高手 199
6．3 心甘情愿合作，才能“1+1>2” 204
6．4 本課小結 208
7．習慣 開啟你的精力自動駕駛系統
7．1 建立系統思維，養成標準操作習慣，變手動操作為自動駕駛 212
7．2 建立內在身心保養系統，輕松無壓地做自己 216
7．3 建立外在行動和反饋系統，高效無壓地面對未來 222
7．4 本課小結 229
展開全部
秋葉特訓營 精力管理7堂課 作者簡介
趙婧華北大醫學博士、人大心理學碩士，雙重理論基礎強大；國家二級心理咨詢師、生涯規劃師，12年鉆研精力管理實操辦法；眾多咨詢/培訓案例經驗驗證；500強外企高管、2歲寶媽、副業發展導師。
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