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高效呼吸訓(xùn)練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115525475
- 條形碼：9787115525475 ; 978-7-115-52547-5
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高效呼吸訓(xùn)練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí) 本書特色
糾正你*容易忽視的習(xí)慣
發(fā)現(xiàn)你*不易察覺的錯(cuò)誤
解決運(yùn)動(dòng)中*核心的問題
事半功倍的呼吸訓(xùn)練手段！
嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的呼吸訓(xùn)練方式！
適用于多種運(yùn)動(dòng)的呼吸方法！
通過多張人體解剖彩圖闡述了運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理的方式，詳細(xì)介紹了30多種呼吸練習(xí)方法。
識(shí)別并糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣，改善呼吸方式，學(xué)會(huì)進(jìn)行正確呼吸。
埃里克·富蘭克林多年通過多年教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)匯出的一部“呼吸巨著”。
高效呼吸訓(xùn)練可以幫助我們改變什么？
提高肌肉參與呼吸運(yùn)動(dòng)的效率，糾正錯(cuò)誤的呼吸方式，達(dá)到更高的運(yùn)動(dòng)水平。
減少呼吸系統(tǒng)疾病，增強(qiáng)代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重等問題。
訓(xùn)練橫膈肌，改變彎腰駝背等不良體態(tài)，使身材更挺拔。
有意識(shí)地去控制自己的呼吸，舒緩日常壓力。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授王安利、國(guó)家體育總局訓(xùn)練局國(guó)家體能訓(xùn)練中心創(chuàng)始人/負(fù)責(zé)人王雄、成都體育學(xué)院客座教授/運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士汪黎明、MFT心武格斗健身創(chuàng)始人/3F健身管理培訓(xùn)聯(lián)合創(chuàng)始人韓克、T.T.Pilates創(chuàng)始人張婷真誠(chéng)推薦
呼吸是一件很小的事情，它可以毫不費(fèi)力地自然完成，通常并不引起人們注意；同時(shí)呼吸又是一件很大的事情，人生不可離之須臾，人每天大概有兩萬次的呼吸，如果呼吸模式是錯(cuò)誤的，就會(huì)日積月累影響著你的健康以及限制了你的運(yùn)動(dòng)能力。對(duì)于呼吸這樣*平凡不過的事情，要改變起來首先需要我們足夠重視它。
通過呼吸訓(xùn)練我們能夠能增加肺活量、糾正錯(cuò)誤的肌肉運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群，幫助規(guī)避傷病，使得運(yùn)動(dòng)者可以為高質(zhì)量的訓(xùn)練和比賽作好充足的準(zhǔn)備，毫無疑問，這是一種方法簡(jiǎn)易、操作性強(qiáng)，將訓(xùn)練充分融入到日常中的訓(xùn)練方法，無論我們的年齡有多大，呼吸都伴隨著我們的一生，無論我們從什么時(shí)候去改變呼吸，我們都可以從中獲益。改變呼吸可以促進(jìn)健康，改變呼吸甚至可以影響命運(yùn)，高效呼吸訓(xùn)練的魅力也正在于此。
呼吸看似簡(jiǎn)單，但是在運(yùn)動(dòng)中扮演中十分重要的作用。正確的呼吸，讓人享受運(yùn)動(dòng)；錯(cuò)誤的方法則會(huì)使運(yùn)動(dòng)成為一種負(fù)擔(dān)，而不同的運(yùn)動(dòng)，呼吸也各有講究。本書針對(duì)運(yùn)動(dòng)呼吸法，分四章講解了運(yùn)動(dòng)呼吸的基礎(chǔ)原理，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提講解了有助于提高呼吸功能，提高日；顒(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的練習(xí)方法，旨在幫助練習(xí)者正確地認(rèn)識(shí)呼吸、重視呼吸，并取得理想的訓(xùn)練效果。
高效呼吸訓(xùn)練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
當(dāng)談到身體健康時(shí)，大家往往更加注重營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，卻很少學(xué)習(xí)如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學(xué)生涯中總結(jié)出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日；顒(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進(jìn)健康，改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。閱讀本書，讀者將深入了解參與呼吸運(yùn)動(dòng)的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運(yùn)動(dòng)原理以及針對(duì)各部位的動(dòng)作練習(xí)和冥想練習(xí)。無論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者、普拉提教練，還是演員、運(yùn)動(dòng)員、理療師，這本書都能夠幫助你識(shí)別并糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣，優(yōu)化呼吸方式，學(xué)會(huì)進(jìn)行正確呼吸。打開本書，讓我們一起跟隨自然的呼吸節(jié)奏，感受一呼一吸的過程，專注當(dāng)下，放松身心，感受運(yùn)動(dòng)所帶來的輕松美好吧。
高效呼吸訓(xùn)練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí) 目錄
第1 章 橫膈膜
第2 章 胸腔
第3 章 肺
第4 章 呼吸肌群
第2 章 胸腔
第3 章 肺
第4 章 呼吸肌群
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高效呼吸訓(xùn)練:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí) 作者簡(jiǎn)介
埃里克·富蘭克林是瑞士韋齊孔富蘭克林法研究所的所長(zhǎng)和創(chuàng)始人，擁有超過35年的舞蹈和編舞經(jīng)驗(yàn)，曾在美國(guó)和歐洲的多所學(xué)校進(jìn)行教學(xué)工作，包括紐約茱莉亞音樂學(xué)院、倫敦皇家芭蕾舞學(xué)校、哥本哈根丹麥芭蕾舞團(tuán)、羅馬舞蹈學(xué)院和蘇黎世心理動(dòng)力治療研究所。從1991年開始擔(dān)任美國(guó)舞蹈節(jié)的教職員，并一直為奧運(yùn)會(huì)和世界冠軍級(jí)的運(yùn)動(dòng)員以及太陽馬戲團(tuán)和蒙特卡洛的舞蹈團(tuán)等專業(yè)舞蹈團(tuán)提供培訓(xùn)教學(xué)。
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