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女中醫寫給全家人的《黃帝內經》養生智慧書 版權信息
- ISBN：9787560584843
- 條形碼：9787560584843 ; 978-7-5605-8484-3
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女中醫寫給全家人的《黃帝內經》養生智慧書 本書特色
《黃帝內經》是一部曠世奇書，是中國人的生命哲學之“宗”，養生“圣經”。本書是中醫女博士對《黃帝內經》養生智慧的溫情解讀，內容貼近現代人的日常生活，囊括飲食、運動、體質、經絡、四季、二十四時辰、情志、生態、孕產等多個方面，通俗易懂，全家適用。 “養生”就是長養生命，在未病時候就應該養，等病了再養已失先機。本書作者以父母慈心治療患者，以子女孝心普及養生知識，在書中列舉了大量生活實例，微言大義，愿以己及人，幫助天下更多的家庭！
女中醫寫給全家人的《黃帝內經》養生智慧書 內容簡介
★ 你有過這種時候嗎？老爸老媽在家發表養生謬論，你明知是錯卻無從辯解，因為老頭老太太會說“電視上就是這么說的”“報紙上就是這么說的”……有了這本書，你就可以憤而拍書了，在書上查一查，常見問題都能找到！ ★ 你還能忍受大熱天的，三姑六婆給你家寶貝穿長袖，振振有詞“年輕人不懂養生”“不聽老人言，吃虧在眼前”？你要是不學點靠譜的養生知識，你的身邊就會環繞著各種不靠譜的養生常識。 ★ 本書出版純屬偶然，中醫女博士驚見市面上的養生書五花八門，良莠不齊，拿出自己寫給家族長輩翻閱的《黃帝內經》讀后感，略加增減，就成了這么一本不厚也不薄的良心之作！ ★ 一日三餐怎么吃？怎樣運動對自己*好？四季變換注意什么？一日之間各時段忙點啥？如何利用經絡？……林林總總，包羅萬象，汲取《黃帝內經》千年養生精華，解讀生死迷津，讓您全家百病不生，安享天年。 ★ 隨書附贈精美書簽！隨書附贈人體常用穴位取穴圖！
女中醫寫給全家人的《黃帝內經》養生智慧書 目錄
人體常用穴位取穴圖**章 《黃帝內經》飲食養生秘笈：吃飯營養好，疾病生得少一、吃飯吃對了，身體才健康 / 21飲食是健康的**要素 / 21怎樣選擇適合自己的食物 / 22新鮮飲食很重要 / 24二、五谷怎樣吃才健康 / 26“五谷”的定義 / 26“五谷”應該這樣挑 / 27豆類養顏又保健 / 28三、健康飲食的中醫養生觀念 / 30節制飲食需謹慎 / 30一日三餐的科學飲食法 / 31食后保健應注意 / 33四、不可不知的飲食搭配宜忌 / 35食物對人體的功用 / 35平衡膳食的方法 / 37食物之間的相克性 / 38五、這些湯能改變人的一生 / 40如何煲一鍋好湯 / 40春季煲湯食譜 / 41夏季煲湯食譜 / 43秋季煲湯食譜 / 44冬季煲湯食譜 / 45 第二章 《黃帝內經》運動養生秘笈：沒事多動動，腰不疼腿不痛一、養身在動，養心在靜 / 49動靜結合好防病 / 49動靜適度有訣竅 / 51動中取靜這樣做 / 53二、遏制體質下降，關鍵在于運動 / 55過逸容易傷身體 / 55過勞容易傷臟腑 / 57三、選擇適合自己的運動方式 / 60幾種常見的導引法 / 60如何根據年齡選擇健身運動 / 62 第三章 《黃帝內經》體質養生秘笈：*好的醫生是自己一、認識中醫的體質養生 / 67人的體質各有不同 / 67體質養生要則 / 68二、氣虛體質：養生重補氣健脾 / 71氣虛體質的表現及成因 / 71氣虛體質的調養 / 72三、陽虛體質：養生重固本培陽 / 77陽虛體質的表現及成因 / 77陽虛體質的調養 / 78四、陰虛體質：養生宜靜養安神 / 82陰虛體質的表現及成因 / 82陰虛體質的調養 / 83五、濕熱體質：養生應祛濕清熱 / 87濕熱體質的表現及成因 / 87濕熱體質的調養 / 88六、痰濕體質：養生忌肥甘厚味 / 92痰濕體質的表現及成因 / 92痰濕體質的調養 / 93七、瘀血體質：養生應血脈通暢 / 98瘀血體質的表現及成因 / 98瘀血體質的調養 / 99八、氣郁體質：養生須疏肝理氣 / 104氣郁體質的表現及成因 / 104氣郁體質的調養 / 105九、特稟體質：養生要益氣養血 / 110特稟體質的表現及成因 / 110特稟體質的調養 / 112 第四章 《黃帝內經》經絡養生秘笈：人體健康的大藥一、疏經通絡不生病 / 119什么是中醫十二經脈 / 119十二經脈重要保健穴位 / 120二、艾灸行氣促循環 / 128什么是艾灸治療 / 128常見艾灸治療方法 / 129艾灸的注意事項和禁忌 / 130三、刮痧治病有奇效 / 132什么是刮痧療法 / 132刮痧對人體產生的作用 / 134刮痧的適用范圍 / 137刮痧的具體操作方法 / 138四、適當拔罐身輕松 / 140什么是拔罐療法 / 140拔罐的具體操作方法 / 141拔罐的不同反應 / 142常見疾病的拔罐治療 / 143拔罐的注意事項 / 146五、足部按摩少生病 / 147什么是足部按摩 / 147足部按摩的方法 / 148足部常用的穴位 / 150常見疾病的足部按摩治療 / 151足部按摩的禁忌 / 153 第五章 《黃帝內經》四時養生秘笈：緊跟節氣，別讓身體過氣一、春 生 / 157春季作息須知 / 157春宜養肝助升發 / 159二、夏 長 / 162夏季作息須知 / 162夏宜養心促生長 / 164三、秋 收 / 167秋季作息須知 / 167秋宜養肺主收斂 / 168四、冬 藏 / 173冬季作息須知 / 173冬宜養腎巧藏精 / 174 第六章 《黃帝內經》十二時辰養生秘笈：一天之中如何養生一、子 時 / 181膽經當令護陽氣 / 181怎樣才能睡好 / 183二、丑 時 / 187肝經當令養肝血 / 187肝經養護要則 / 189三、寅 時 / 192肺經當令養清氣 / 192肺經養護要則 / 193四、卯 時 / 198大腸經當令排余毒 / 198對付宿便有方法 / 200五、辰 時 / 203胃經當令靠食養 / 203不吃早餐害處大 / 205六、巳 時 / 208脾經當令促消化 / 208防止寒涼對脾經的損傷 / 210美麗女人從健脾開始 / 212七、午 時 / 215心經當令安心神 / 215睡好午覺人不老 / 217八、未 時 / 221小腸經當令辨清濁 / 221中午飽，一天飽 / 223九、申 時 / 226膀胱經當令多喝水 / 226讓膀胱經暢通無阻 / 227十、酉 時 / 232腎經當令防腎病 / 232保住腎精至關重要 / 234十一、戌 時 / 237心包經當令要放松 / 237戌時養生要則 / 239十二、亥 時 / 241三焦經當令宜安眠 / 241三焦通，百病不生 / 243 第七章 《黃帝內經》情志養生秘笈：心安是*好的活法一、病由心生，情志決定健康 / 251別讓壞情緒害了你 / 251五情相勝法 / 254二、養心調神，遠離亞健康 / 258節氣變化，情緒也跟著起伏 / 258會調整，日子就能過好 / 260三、隨遇而安，快樂常在 / 264愛“較勁”的人，*易影響健康 / 264天真的人能得到天助 / 266心病還需心藥醫 / 267 第八章 《黃帝內經》生態養生秘笈：怎樣才能活得順一、人要活得順，離不開地利天時 / 271出生地影響你一生的體質 / 271要想健康，要學會借勢 / 272二、為什么說“一方水土養一方人” / 276中醫治病思路：先問地氏，再下療法 / 276不同地域的養生方法 / 278三、找對自己的好風水 / 283因地制宜，無病可摧 / 283選房子要和天理、順世道、應風水 / 284四、擇善而居，優化居室布局 / 289住得安全，衛生乃**要務 / 289現代家居不可不知的三大防范 / 291 第九章 《黃帝內經》孕產養生秘笈：美麗添新意，育兒有活力一、孕：十月幸福，完美孕媽 / 299孕期女人常見的皮膚問題 / 299孕期女人日常皮膚護理 / 300二、產：幸福升級，美麗滿分 / 302產后保養很重要 / 302產后的飲食調理 / 304產后的日常保養 / 305參考文獻 / 307
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女中醫寫給全家人的《黃帝內經》養生智慧書 作者簡介
王芳芳：80后女中醫博士，畢業于廣州中醫藥大學中醫學專業，現就職于山西省臨汾市中心醫院中醫科住院部。愛書，愛生活，愛孩子，愛家，是一位感情細膩豐富，擅長照顧人的美女中醫。
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