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陰瑜伽-風靡歐美的高端瑜伽課 版權信息
- ISBN：9787512630611
- 條形碼：9787512630611 ; 978-7-5126-3061-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陰瑜伽-風靡歐美的高端瑜伽課 本書特色
你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內分泌失調、臉色黯淡？你是否脊柱側彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？陰瑜伽和緩的動作不但能夠給全身經絡適當的刺激，還能按摩內臟器官，有效地調節神經系統和內分泌系統，改善淋巴和血液循環，促進毒素排出，增強免疫力，從而達到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。
陰瑜伽-風靡歐美的高端瑜伽課 內容簡介
★美麗因平靜而綻放，由內而外給你自愈的力量。
★雕塑曲線、美膚逆齡、凈化淤毒、撫平焦躁。
★華語世界首部專業、系統的陰瑜伽體式書。
★中國十大瑜伽頂級教練、瑜伽精舍創始人、中國瑜伽沙龍發起人于伽教你備受明星推崇的自愈瑜伽修煉法。
★風靡日韓、歐美及港澳臺地區，高端瑜伽會所*火爆的瑜伽。
★隨書附贈超強版視頻教程。
陰瑜伽-風靡歐美的高端瑜伽課 目錄
part 1
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放
什么是陰瑜伽
陰瑜伽的理念可以指導我們的生活
陰瑜伽的特點
靜止、下半身的鍛煉
陰瑜伽關注的結締組織
肌腱、韌帶
陰瑜伽的代表人物
paul grilley，sarah powers
陰瑜伽是否適合你
練習對象、三原則
什么時候練習陰瑜伽
月經期間、情緒狂燥不安時
陰瑜伽練習的小貼士
陰瑜伽與我們的經絡
陰瑜伽的熱身運動
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛風練習
part 2
開始天人合一的和諧之旅：一堂60分鐘的陰瑜伽入門課
蝴蝶式
butterfly
一招讓女人越練越美
蜻蜓式
dragonfly
掃除壓力，元氣滿滿
人面獅身式
sphinx
氣血充盈，面如桃花
嬰兒式
child's pose
“肉背”與壞情緒的克星
海豹式
seal
調理內臟，增強后天之本
半鞋帶式
half shoelace
內在排毒人不老
快樂嬰兒式
happy baby
快樂使疾病走開
仰臥扭轉式
reclining twist
平衡是好的開始
攤尸式
shavasana
讓你一覺睡到天明
part 3
體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，面如桃花就這么簡單
蛙 式
frog
例假來了一樣好心情
鞋帶式
shollace
早這樣就瘦了
睡天鵝式
sleeping swan
腎不虛了一身輕
毛毛蟲式
caterpillar
夫妻更和諧了
龍 式
dargon
擁有一個好身形
下犬式
down dog
關節炎真的不犯了
part 4
心在什么境界，身在什么世界：5個姿勢，靜心安神好心情
天鵝式
swan
讓身心更加自由
高飛龍式
dargon flying high
精神好氣質佳
低飛龍式
dargon flying
給你一個*佳的心態
融心式
anahatasana
媽媽健康，寶寶無憂
半蝴蝶式
half butterfly
氣順了，身體好輕松
一些陰體式的反體
part 5
感受祛病美體的神奇魔力：只需8招，讓你極美享瘦一生
四方形式
squre
體態正了身材超棒
鞍 式
saddle
擁有一個小蠻腰
翼龍式
dargon wing
永別了，我的三層肚
懸掛式
dangling
和頸椎病說拜拜
蹲 式
squat
腰不酸背不痛了
鹿 式
deer
打造完美腿部曲線
貓拉尾式
cat pulling its tail1
美脊瘦背只一招
蝸牛式
snail
挺直做人，自然增高三公分
陰瑜伽體式中出現的中間體式
附 錄
陽體式與陰體式對照表
人體12經絡圖解
陰瑜伽箴言
展開全部
陰瑜伽-風靡歐美的高端瑜伽課 相關資料
“再沒有一種運動像陰瑜伽這樣依靠拉筋和舒展結締組織，達到改善體內循環、提升生命品質的目的了。”
——網友端端
“我媽媽就在練陰瑜伽，對更年期的煩躁情緒很有幫助，比喝靜心口服液還有效哦！
——網友淏的家
“最近有一些朋友跟著我練習陰瑜伽，感覺特別好，效果也非常明顯。特別是上過調理肝膽經絡組合練習的朋友，跟我說了很多特別明顯的變化，比如，有兩個老會員跟我說，練完這套組合臉上的皮膚變得特別光潤，并且是很明顯的，就是上課前和上完課后就有區別。不過，是一些老會員才有這樣的效果。以我的經驗，我發現練習瑜伽時間越長，效果就越好，就是一個量變到質變的過程。”
——新浪博主心悅健身
“和月光版主又聊了一些關于生理期瑜伽的問題，月光版主都耐心地給予了解答，并告之生理期做陰瑜伽比較好。其實菜鳥的我不是很了解陰瑜伽，后來進壇子看親們的七月筆記，看到小七大姐筆記里有介紹，也有提到練習陰瑜伽各種好處，又看到冰凌藍野親七月筆記里也有提到陰瑜伽，還有鏈接，于是點擊進去看，慢慢地了解到了一些陰瑜伽體式。感覺陰瑜伽蝴蝶式與平時做的蝴蝶式不太相同，益處差不多。陰瑜伽的蝴蝶式，個人感覺看起來比較簡單一些。”
——新浪博主中國瑜伽yoga
陰瑜伽-風靡歐美的高端瑜伽課 作者簡介
于伽，中國瑜伽沙龍的發起人，中國十大瑜伽優秀教練之一。擁有豐富的教練培訓經驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行了百余次《瑜伽的細節》系列培訓，廣受好評。2008年創建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受關注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類優秀博客圈。
2010年開始向全國推廣“于伽精舍”，目前在全國有幾十家加盟連鎖店。倡導將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。
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