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包郵 《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版)
作者：楊秀巖
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518452187
- 條形碼：9787518452187 ; 978-7-5184-5218-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 本書(shū)特色
家庭養(yǎng)生工具書(shū)
起居、飲食、運(yùn)動(dòng)結(jié)合，科學(xué)養(yǎng)肺
潤(rùn)肺養(yǎng)肺食物用法速查，對(duì)癥護(hù)肺
20大護(hù)肺穴位，快速取穴，按揉、艾灸方法詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
人活一口氣，氣為血之帥，養(yǎng)肺就是養(yǎng)氣，肺氣足則百邪難侵。
本書(shū)以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為指導(dǎo)，系統(tǒng)闡述中醫(yī)理論中肺的作用、造成肺虛的各種原因，以及相應(yīng)的調(diào)理方法。從飲食、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、起居等方面，為不同的人群、不同的疾病列出了相對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方案。尤其突出了速查的特點(diǎn)，常見(jiàn)的各種與肺相關(guān)的問(wèn)題，都能迅速?gòu)谋緯?shū)中找到解決方法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 前言
如果把人體比作一部汽車(chē)，那么肺就是汽車(chē)引擎的氣缸，讓人體通過(guò)呼吸氧氣來(lái)獲得生命的燃料。
雖然肺的作用如此重要，但是，在人體臟器中，肺又很容易受到傷害。五臟之中肺是唯一與外界相通的臟器，空氣中存在的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)會(huì)隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，一些體積更小的微粒甚至?xí)苯舆M(jìn)入肺中，長(zhǎng)此以往，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。
此外，人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。稍有不慎，就可能引起支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
在人的一生中，要發(fā)生無(wú)數(shù)次的感冒咳嗽，每一次發(fā)病都是對(duì)肺的一次考驗(yàn)，頂住考驗(yàn)，身體就能無(wú)恙，頂不住，疾病就會(huì)向縱深發(fā)展，帶來(lái)更大的危害。養(yǎng)好肺，實(shí)際上就是增強(qiáng)身體抵抗力，為人體筑起一座抵御疾病的長(zhǎng)城。
肺的作用絕不僅僅是抵御外邪，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“肺者，氣之本，魄之處也。”人體之“氣”都是由肺在主導(dǎo)，氣行則血行。氣血通暢，健康才能得以維持。因此，擁有健康的肺，是身體強(qiáng)健、精神健旺的保障。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 目錄
打開(kāi)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，認(rèn)識(shí)我們的“肺”
中西醫(yī)之“肺”大有不同
肺為華蓋，是抵御外邪的**道屏障
肺主氣，司呼吸，吐故納新全靠它
肺主宣降，肺氣升降自如，才能通達(dá)全身
肺主治節(jié)，肺好,身體才和諧
肺開(kāi)竅于鼻，肺氣調(diào)和，才能知香臭
肺合皮毛，肺好,皮膚才能好
肺氣旺則五臟和，養(yǎng)生先養(yǎng)肺
肺與脾：母子相生，母強(qiáng)才能子壯
肺與腎：金水相生，一損俱損
肺與心：氣血調(diào)和的關(guān)鍵
肺與肝：一升一降，氣血協(xié)調(diào)
肺與大腸：表里相合
肺虛則氣衰，看《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何調(diào)理
肺氣為什么會(huì)衰虛
寒濕溫燥—皆可傷肺
悲傷過(guò)度—易損肺氣
加班熬夜—耗損肺陰
長(zhǎng)期吸煙—削弱肺的抵抗力
常吹空調(diào)—先傷皮毛后傷肺
疏于運(yùn)動(dòng)—肺活量下降致肺虛
久病臥床—肺氣受損
過(guò)食苦辣—易傷肺
補(bǔ)肺虛，要分清氣虛和陰虛
肺氣虛—補(bǔ)益肺氣
肺陰虛—滋陰潤(rùn)燥，清絡(luò)保陰
《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你養(yǎng)肺護(hù)肺怎么吃
白色食物清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺氣
適當(dāng)吃辣可宣肺氣
養(yǎng)肺必吃的23種食物
梨—清肺潤(rùn)肺**果
百合—滋陰潤(rùn)肺首選菜
銀耳—潤(rùn)肺生津賽燕窩
白蘿卜—清肺化痰勝中藥
山藥—補(bǔ)氣潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰有良效
蓮藕—清熱潤(rùn)肺好幫手
荸薺—生津潤(rùn)肺、防燥
冬瓜—潤(rùn)肺生津、利水消痰
竹蓀—補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、化痰
鴨肉—滋陰清熱、生津止咳
豬肺—補(bǔ)虛、止咳
海蜇—清熱化痰、潤(rùn)腸、降血壓
木耳 益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)血
南瓜 降糖、潤(rùn)肺
金針菇—益氣調(diào)肺、益腸胃
松子仁—滋陰養(yǎng)液、補(bǔ)益氣血
菜花—清肺潤(rùn)喉、健脾養(yǎng)胃
柑橘—理氣化痰、潤(rùn)肺清腸
柿子—清熱生津、潤(rùn)肺止咳、化痰
豆?jié){—清熱、化痰、補(bǔ)虛
石榴—生津、止煩
生姜—發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳
蔥白—發(fā)汗解表、散寒通陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肺有奇招
手太陰肺經(jīng)是肺的健康保護(hù)神
常敲肺經(jīng)呼吸好
中府穴—肺氣深聚處，清肺熱，肅降肺氣，止咳平喘
云門(mén)穴—宣肺止咳，化痰散結(jié)
天府穴—宣散肺邪、清肺涼血、調(diào)理肺氣
俠白穴—宣散肺氣、理氣寬胸和胃
尺澤穴—調(diào)理肺氣，治療感冒、喉嚨痛
孔*穴—宣發(fā)肺氣，治咯血、咽喉腫痛
列缺穴—宣肺解表，善利咽喉，治偏正頭痛及咳嗽寒痰
經(jīng)渠穴—宣肺利咽、降逆平喘
太淵穴—通脈止痛、益肺降氣，治咽喉腫痛、咳嗽、失音
魚(yú)際穴—清肺熱、瀉肺火，咽喉腫痛首選穴
少商穴—泄熱開(kāi)竅，治咽痛、鼻衄、胸悶
手陽(yáng)明大腸經(jīng)與肺經(jīng)表里相合，讓便通氣暢
常敲大腸經(jīng)，養(yǎng)肺且美容
商陽(yáng)穴 清熱瀉火，緩解咽喉炎癥
三間穴 泄熱止痛，利咽
合谷穴 清熱止痛，可緩解咽喉疼痛
曲池穴 清熱燥濕，治感冒發(fā)熱、咽喉痛
迎香穴 祛風(fēng)通竅，理氣止痛，治療鼻炎*有效
不可不知的其他養(yǎng)肺要穴
肺俞穴 調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱，治咳嗽、氣喘
膻中穴 寬胸理氣、清肺止喘、舒暢心胸
大椎穴 益氣清熱，感冒、發(fā)熱、咳嗽都按它
天突穴 宣通肺氣，消痰止咳，咳喘咽痛見(jiàn)效快
生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，動(dòng)靜之間保養(yǎng)你的肺
慢跑 每天都能進(jìn)行的養(yǎng)肺法
游泳 讓肺更有活力
吹氣球 增強(qiáng)肺功能，老少皆宜
手臂運(yùn)動(dòng) 隨時(shí)隨地鍛煉肺
鼻部按摩 通肺竅，解鼻塞
呼吸保健操 呼吸之間能養(yǎng)肺
腹式呼吸 讓沉睡的肺泡動(dòng)起來(lái)
爬山 給肺來(lái)個(gè)徹底的清潔
順天應(yīng)時(shí)，解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居養(yǎng)肺智慧
順時(shí)而養(yǎng)，四季養(yǎng)肺各有側(cè)重
春養(yǎng)肺 要防流感來(lái)襲
夏養(yǎng)肺 要?熱邪犯肺
秋養(yǎng)肺 要防肺燥
冬養(yǎng)肺 要防寒邪傷肺
天人相應(yīng)，好作息帶來(lái)好身體
寅時(shí)養(yǎng)肺 養(yǎng)肺的*佳時(shí)間
少熬夜 防止肺陰虛、肺老化
悲傷肺，養(yǎng)肺先養(yǎng)好心情
歡聲笑語(yǔ) 養(yǎng)肺的良藥
每天唱唱歌 輕松把肺養(yǎng)
專(zhuān)題：生活小細(xì)節(jié)，養(yǎng)肺大功效
霧霾天，戴好口罩再出門(mén)
居室常通風(fēng)，空氣清新不傷肺
流感肆虐時(shí)，少出門(mén)、勤洗手
經(jīng)常清潔，居室干凈、肺也干凈
室內(nèi)種花草，要防“花香中毒”
養(yǎng)對(duì)綠植，幫你清除有害氣體
養(yǎng)寵物，當(dāng)心誘發(fā)哮喘
空氣凈化器，及時(shí)清潔才能享受清新空氣
加濕器，正確使用才能防燥又不傷肺
空氣清新劑也是室內(nèi)空氣污染源
不可忽視的4個(gè)空氣污染重災(zāi)區(qū)
喬遷新居，不可忽視甲醛危害
足浴也養(yǎng)肺：6種足浴養(yǎng)肺老偏方
因人而異，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找到適合自己的養(yǎng)肺方法
兒童 寒溫適宜防感冒
青少年 形寒飲冷要避免
女性 少吃辛辣，注意保暖
老年人 笑口常開(kāi)，肺年輕，人也年輕
上班族 再忙也要?jiǎng)右粍?dòng)
經(jīng)常熬夜者 要注意養(yǎng)肺陰
多塵環(huán)境工作者 清肺化痰，遠(yuǎn)離塵肺病
經(jīng)常感冒咳嗽者 補(bǔ)肺氣，提高免疫力
久病臥床者 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少說(shuō)話，補(bǔ)養(yǎng)肺氣
經(jīng)常吸煙者和被動(dòng)吸煙者 清肺排毒，防肺癌
南方人 濕氣大，要健脾祛濕
北方人 氣候干燥，要潤(rùn)肺除燥
展開(kāi)全部
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 相關(guān)資料
兒童 寒溫適宜防感冒
肺為嬌臟，兒童的肺腑則更為嬌嫩，特別是嬰幼兒，由于肺發(fā)育不成熟，對(duì)外界不良因素的反應(yīng)更加敏感，所以更容易得感冒和肺炎等肺部疾病。
兒童防感冒重在護(hù)理
兒童感冒很多時(shí)候是大人護(hù)理不當(dāng)而造成的。在季節(jié)交替、氣候變化時(shí)，要特別注意為孩子做好調(diào)節(jié)。
調(diào)整室內(nèi)濕度
感冒病毒受環(huán)境的影響，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。當(dāng)濕度達(dá)50%以上時(shí)，可導(dǎo)致流行性感冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下，即空氣干燥時(shí)，流感病毒可生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易造成傳染。所以室內(nèi)濕度要保持在50%～60%為好。
保持空氣流通
感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關(guān)。預(yù)防感冒一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，并少在公共場(chǎng)所逗留。
及時(shí)增減衣物
溫度突然發(fā)生變化，人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應(yīng)，就容易發(fā)生感冒。所以氣溫變化時(shí)要及時(shí)給孩子增減衣物。
感冒吃藥別盲目
不要一感冒就用藥：很多家長(zhǎng)習(xí)慣于給孩子用感冒藥，如果孩子感冒初期一兩天內(nèi)沒(méi)發(fā)燒，精神狀態(tài)不錯(cuò)，只有一些流涕、鼻塞或咽痛，不要急著吃藥和看醫(yī)生。只要注意多休息，多喝水，清淡飲食，大多數(shù)孩子可以自愈。
如果孩子體溫在38.5℃以上，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子服用退熱藥。如果孩子高燒持續(xù)不退，或精神不佳，食欲不振，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
不要重復(fù)用藥：不少家長(zhǎng)認(rèn)為感冒藥沒(méi)什么毒副作用，為了緩解癥狀，到藥店一買(mǎi)就是好幾種，這種不行就吃那種，有的甚至混在一起吃。一些感冒藥雖然藥名不同，卻具有同樣的成分，同時(shí)吃就會(huì)超量。
分清寒熱再用藥：感冒分寒熱，很多中成藥類(lèi)感冒藥以清熱解毒為主，如果是風(fēng)寒感冒，用了反而會(huì)加重癥狀。所以在用藥前一定要先辨明癥狀，對(duì)癥用藥。
飲食調(diào)養(yǎng)
兒童 寒溫適宜防感冒
肺為嬌臟，兒童的肺腑則更為嬌嫩，特別是嬰幼兒，由于肺發(fā)育不成熟，對(duì)外界不良因素的反應(yīng)更加敏感，所以更容易得感冒和肺炎等肺部疾病。
兒童防感冒重在護(hù)理
兒童感冒很多時(shí)候是大人護(hù)理不當(dāng)而造成的。在季節(jié)交替、氣候變化時(shí)，要特別注意為孩子做好調(diào)節(jié)。
調(diào)整室內(nèi)濕度
感冒病毒受環(huán)境的影響，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。當(dāng)濕度達(dá)50%以上時(shí)，可導(dǎo)致流行性感冒病毒迅速死亡。當(dāng)濕度在50%以下，即空氣干燥時(shí)，流感病毒可生存較長(zhǎng)時(shí)間，容易造成傳染。所以室內(nèi)濕度要保持在50%～60%為好。
保持空氣流通
感冒的發(fā)生與空氣流通不佳有關(guān)。預(yù)防感冒一定要注意開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，并少在公共場(chǎng)所逗留。
及時(shí)增減衣物
溫度突然發(fā)生變化，人體的調(diào)節(jié)功能不能一下子適應(yīng)，就容易發(fā)生感冒。所以氣溫變化時(shí)要及時(shí)給孩子增減衣物。
感冒吃藥別盲目
不要一感冒就用藥：很多家長(zhǎng)習(xí)慣于給孩子用感冒藥，如果孩子感冒初期一兩天內(nèi)沒(méi)發(fā)燒，精神狀態(tài)不錯(cuò)，只有一些流涕、鼻塞或咽痛，不要急著吃藥和看醫(yī)生。只要注意多休息，多喝水，清淡飲食，大多數(shù)孩子可以自愈。
如果孩子體溫在38.5℃以上，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子服用退熱藥。如果孩子高燒持續(xù)不退，或精神不佳，食欲不振，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
不要重復(fù)用藥：不少家長(zhǎng)認(rèn)為感冒藥沒(méi)什么毒副作用，為了緩解癥狀，到藥店一買(mǎi)就是好幾種，這種不行就吃那種，有的甚至混在一起吃。一些感冒藥雖然藥名不同，卻具有同樣的成分，同時(shí)吃就會(huì)超量。
分清寒熱再用藥：感冒分寒熱，很多中成藥類(lèi)感冒藥以清熱解毒為主，如果是風(fēng)寒感冒，用了反而會(huì)加重癥狀。所以在用藥前一定要先辨明癥狀，對(duì)癥用藥。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食原則
1.飲食溫?zé)徇m宜，不要吃生冷的食物，少吃巧克力和薯片、蝦條等油炸食物。
2.多食用水果蔬菜，特別是紅色食物，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感有良效。
3.天氣干燥時(shí)，要多補(bǔ)充水分和多吃有潤(rùn)肺功效的食物，如藕、梨、銀耳等。平時(shí)多吃富含鋅和維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、金針菇、蘋(píng)果等，以提高身體免疫力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)好肺 正氣足 壽命長(zhǎng)(有聲版) 作者簡(jiǎn)介
楊秀巖
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生分會(huì)委員
中國(guó)中醫(yī)藥信息研究會(huì)養(yǎng)生分會(huì)常務(wù)理事
世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)員
畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿系，醫(yī)學(xué)博士。2009~2012年在航空醫(yī)學(xué)研究所博士后科研工作站做博士后研究。現(xiàn)工作于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)研究所。
長(zhǎng)期從事慢性疾病中醫(yī)康復(fù)的臨床及研究工作，擁有豐富的慢性病治療、調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)。在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文多篇，參編學(xué)術(shù)專(zhuān)著3部。
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