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中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 版權信息
- ISBN：9787553213491
- 條形碼：9787553213491 ; 978-7-5532-1349-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 本書特色
◆名醫(yī)撰寫，專家推薦
由北京東城中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師，《健康北京》《養(yǎng)生堂》健康欄目特邀嘉賓余軍撰寫，匯聚了其20余年來的養(yǎng)生精髓與實用干貨。中國中醫(yī)科學院的權威教授、沈氏女科第二十代傳人韓學杰教授作序推薦。
◆25套精心編排的養(yǎng)生操，源自八段錦、五禽戲
覆蓋全身的11個臟腑及主要經(jīng)絡系統(tǒng)，每套操都經(jīng)過中醫(yī)專家根據(jù)八段錦、五禽戲精心設計與驗證，更易于實操，針對不同臟腑的功能特性與常見問題，確保科學性與實效性。
◆11個真實案例分享，50余常見疾病科普
針對臟腑遴選具有代表性的11個真實案例，展示養(yǎng)生操在改善體質(zhì)、緩解病癥方面的實際效果。且針對現(xiàn)代人常見的亞健康問題及三高、心悸、失眠、慢性炎癥，提供養(yǎng)生操與日常調(diào)理建議，助力讀者自我療愈，重煥健康活力。
◆臟腑科普與中醫(yī)理論相結(jié)合，跨學科視角講解
將自然科學與中醫(yī)理論創(chuàng)造性結(jié)合，以現(xiàn)代科學知識科普臟腑結(jié)構、位置、生理功能，以中醫(yī)基礎理論講解臟腑間聯(lián)系與平衡，幫助讀者理解養(yǎng)生概念，應用中醫(yī)養(yǎng)生智慧。
◆100余日常起居養(yǎng)生建議，植根《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生策略
書中融入了中醫(yī)關于飲食調(diào)養(yǎng)、情緒管理、作息規(guī)律等方面的養(yǎng)生智慧，全方位指導讀者如何在日常生活中實踐中醫(yī)養(yǎng)生，形成健康的生活習慣。
◆附贈動作教學視頻，動作詳解，步步到位
隨書附贈高清教學視頻，隨時隨地掃碼即可學習，書中還有詳細的圖文步驟說明，包括動作要點、呼吸配合、功效說明等，即使是養(yǎng)生初學者也能輕松上手，達到*佳養(yǎng)生效果。
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 內(nèi)容簡介
本書是作者基于中醫(yī)“治未病”的理念，結(jié)合自己三十余年的行醫(yī)經(jīng)驗，將中醫(yī)傳統(tǒng)導引動作中的五禽戲、八段錦等融匯貫通，改編成27套適合現(xiàn)代都市人群日常鍛煉的預防性養(yǎng)生操，書中還重點講述了動作要領、呼吸配合、注意事項等，讓讀者能夠輕松掌握并運用到日常生活中。
書中以作者真實案例開篇，結(jié)合實際深入淺出地講解了臟腑的基礎知識、中醫(yī)臟腑理論，還例舉了常見的臟腑疾病，并細述了養(yǎng)生知識和生活建議，涵蓋飲食調(diào)理、作息安排和情緒管理等方面，旨在幫助讀者調(diào)理身體，增強免疫力，預防疾病，養(yǎng)好良好的攝生習慣，實現(xiàn)通經(jīng)絡、養(yǎng)五臟、補氣血、強體魄、祛病邪效果。
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 前言
序言
健康中國，預防為先
陽光、空氣和水是大自然賦予我們*寶貴的資源和財富。健康是我們每個人*基本也是*高的追求。14億人的健康，不能全靠吃藥、打針來解決，“健康中國”必須依靠先進的手段進行預防。2000多年前，中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”西方醫(yī)學對于健康管理、新的社會醫(yī)學模式的認識，使中西醫(yī)學殊途同歸。醫(yī)療保健應遵循整體觀、辨證施治、預防為主、精準醫(yī)療。
社會以人為本，人以健康為本，健康以養(yǎng)生為本，養(yǎng)生以教育為本，教育以運動為本。愛自己才有健康，尋求健康人生的鑰匙，就在我們每個人自己的手中。
“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”已經(jīng)成為人們共同的健康口訣。本書對常見的臟腑疾病、中醫(yī)經(jīng)絡導引原理，做了深入淺出的論述，并輔之介紹合于天時、適于個體的健康膳食，使讀者能受益更大。
中國中醫(yī)科學院規(guī)范標準研究中心執(zhí)行主任
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 目錄
目錄
上篇 五臟篇
**章 “心”平之氣和 / 003
**節(jié) 心臟是生命的發(fā)動機 / 004
第二節(jié) 容易被忽視的心臟病癥狀 / 009
第三節(jié) 微動作之鍛煉心臟 / 011
第四節(jié) 保護心臟從日常做起 / 020
第二章 “肝”之防御 / 025
**節(jié) 肝臟——“三軍之統(tǒng)帥” / 026
第二節(jié) 肝臟疾病——“無形的殺手” / 033
第三節(jié) 微動作之鍛煉肝臟 / 036
第四節(jié) 如何使肝臟更健康 / 041
第三章 “脾”為氣血生化之源 / 047
**節(jié) 脾是人體的血庫 / 048
第二節(jié) 常見的脾臟疾病 / 055
第三節(jié) 微鍛煉之增強血庫動力 / 057
第四節(jié) 調(diào)理脾臟應該怎么吃？ / 066
第四章 “肺”為華蓋 / 069
**節(jié) 肺是人體的“凈化器” / 070
第二節(jié) 常見的肺病 / 077
第三節(jié) 微運動之鍛煉肺臟 / 080
第四節(jié) 簡易清肺小膳食 / 091
第五章 “腎”為先天之本，生殖之源 / 095
**節(jié) 腎是人的精元 / 096
第二節(jié) 常見的腎臟病 / 103
第三節(jié) 微運動之腎保健 / 105
第四節(jié) 關愛腎臟的幾種方法 / 110
下篇 六腑篇
第六章 “胃”之動力 / 115
**節(jié) 胃——倉廩之官，五味出焉 / 116
第二節(jié) 常見的胃病 / 122
第三節(jié) 微鍛煉之強健我們的胃 / 125
第四節(jié) 養(yǎng)胃的訣竅 / 131
第七章 “小腸”之受盛化物 / 137
**節(jié) 小腸——受盛之官，化物出焉 / 138
第二節(jié) 常見的小腸疾病 / 143
第三節(jié) 如何鍛煉我們的小腸 / 145
第四節(jié) 保護小腸，午餐要吃好 / 147
第八章 “大腸”之傳道 / 149
**節(jié) 大腸——傳道之官，變化出焉 / 150
第二節(jié) 常見的大腸疾病 / 153
第三節(jié) 微鍛煉之提升大腸的功能 / 156
第四節(jié) 腸道健康，從今天開始 / 160
第九章 “膽”者，中精之府 / 163
**節(jié) 膽——中正之官，決斷出焉 / 164
第二節(jié) 與膽相關的常見病 / 171
第三節(jié) 微調(diào)理之敲經(jīng)利膽 / 173
第四節(jié) 膽之健康保養(yǎng) / 178
第十章 “膀胱”之存儲 / 179
**節(jié) 膀胱——州都之官，津液藏焉 / 180
第二節(jié) 容易被忽視的膀胱病 / 183
第三節(jié) 微運動之膀胱保養(yǎng) / 186
第四節(jié) 膀胱之日常調(diào)理 / 190
第十一章 “三焦”之融通 / 193
**節(jié) 三焦——決瀆之官，水道出焉 / 194
第二節(jié) 三焦的常見病 / 200
第三節(jié) 微動作之三焦“保衛(wèi)戰(zhàn)” / 202
第四節(jié) 三焦之日常保養(yǎng) / 209
展開全部
中醫(yī)臟腑養(yǎng)生操 作者簡介
余軍，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學，北京市東城區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師，多年來一直從事軍以上臨床中醫(yī)骨傷保健工作。他出身中醫(yī)世家，少年時喜嗜岐黃之術，熟讀中醫(yī)經(jīng)典，青年時師從中醫(yī)專家沈氏女科二十代傳人韓學杰教授及針灸專家吳中朝教授、骨傷專家馮天有教授等，積累了豐富的臨床經(jīng)驗，提出獨特的“四維立體聯(lián)合移位學理論”，在臨床上取得很好的療效，受到患者廣泛好評。多次受邀成為北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》《生活面對面》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》及北京人民廣播電臺、中國國際廣播電臺等熱播健康欄目嘉賓。出版有《微運動，慢健康》等著作。
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