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零基礎輕松學中醫養生 版權信息
- ISBN：9787117356008
- 條形碼：9787117356008 ; 978-7-117-35600-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
零基礎輕松學中醫養生 本書特色
養生不是一蹴而就的事，需要動靜結合、內外并養、形神同調。本書析中醫之理，明養生之法，和您一起辨體質、談飲食、倡運動、話睡眠、說心情、聊育兒，化繁為簡、條分縷析，將養生知識細化到生活中的方方面面。閱讀本書，輕松學習中醫養生知識，搜尋防病治病人體大藥，共同追求健康養生密碼。
零基礎輕松學中醫養生 內容簡介
養生到底養什么？怎么養？服用價格不菲的補品？還是健身房擦汗如雨的塑形？亦或是練瑜珈寧神守氣靜坐冥想？其實古人早在2000多年前的《黃帝內經》就明示過：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于數術，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。養生不是一蹴而就之事，需要動靜結合、內外并養、形神同調，我們將用淺顯易懂的中醫之理法方藥、通過簡單實用的“望聞問切”，帶您步入中醫養生之門，從我們的衣食住行談起，明醫理、熟方藥、養氣血，調飲食、安神志、和陰陽，教您中醫養生之道、做自己健康守護人！
零基礎輕松學中醫養生 目錄
**章時令篇/1
四季養生，法天地，參陰陽/2
節省元氣，少消耗，存真氣/21
第二章體質篇/24
氣虛體質/27
陽虛體質/28
陰虛體質/29
痰濕體質/30
熱積體質/32
濕熱體質/33
郁滯體質/34
瘀血體質/35
第三章精神心理篇/37
生理七情：喜怒憂思悲恐驚/39
情志異常，直接傷及臟腑/40
情志異常，影響臟腑氣機/41
情志異常，發為情志病癥/43
情志異常，影響病勢變化/45
第四章飲食與藥物篇/47
寒溫適，食飲有節美味和/50
無偏嗜，慢溫淡少五味全/54
喝水也要有講究/58
紅豆薏米論功過/63
虛不受補為哪般/64
六味地黃丸與補腎/65
安宮牛黃丸與中風/67
抽筋一定缺鈣嗎/69
骨質疏松吃什么/70
多吃水果好不好/74
膏方究竟怎么吃/78
膠原蛋白大揭秘/82
哪種吃法助減肥/85
第六章睡眠篇/138
晚上熬夜白天補，晝夜顛倒難起效/139
輾轉反側難入睡，何種睡姿*助眠/140
入睡困難容易醒，失眠問題接踵來/141
神游物外離奇事，天馬行空做夢多/147
步行好處多/103
輕松跑起來/107
學會深呼吸/110
一起來站樁/114
踮腳揉五臟/118
拉筋防血栓/120
跪坐護膝治腰痛/121
強腰背肌防腰痛/123
六字呼吸養五臟/124
顫掌功法筋脈壯/126
仙人揉腹保健康/128
谷道常撮元氣足/131
第五章運動篇/101
第八章小兒篇/190
寶寶胃口差/191
便便添煩惱/196
感冒與發熱/202
咳嗽止不住/208
夜啼眠難安/215
尷尬的遺尿/218
難愈的口瘡/223
痱子癢不停/227
遇手足口病/229
腹痛時發作/232
第九章雜病篇/237
患上頸椎病/238
眼干視疲勞/242
咽喉經常痛/248
自汗與盜汗/251
口氣不清新/257
總是愛上火/260
濕疹時發作/268
血壓一直高/272
尿路常感染/279
鼻炎纏上身/282
咽部堵塞感/294
胃脘很憋脹/295
大便有異樣/299
四季養生，法天地，參陰陽/2
節省元氣，少消耗，存真氣/21
第二章體質篇/24
氣虛體質/27
陽虛體質/28
陰虛體質/29
痰濕體質/30
熱積體質/32
濕熱體質/33
郁滯體質/34
瘀血體質/35
第三章精神心理篇/37
生理七情：喜怒憂思悲恐驚/39
情志異常，直接傷及臟腑/40
情志異常，影響臟腑氣機/41
情志異常，發為情志病癥/43
情志異常，影響病勢變化/45
第四章飲食與藥物篇/47
寒溫適，食飲有節美味和/50
無偏嗜，慢溫淡少五味全/54
喝水也要有講究/58
紅豆薏米論功過/63
虛不受補為哪般/64
六味地黃丸與補腎/65
安宮牛黃丸與中風/67
抽筋一定缺鈣嗎/69
骨質疏松吃什么/70
多吃水果好不好/74
膏方究竟怎么吃/78
膠原蛋白大揭秘/82
哪種吃法助減肥/85
第六章睡眠篇/138
晚上熬夜白天補，晝夜顛倒難起效/139
輾轉反側難入睡，何種睡姿*助眠/140
入睡困難容易醒，失眠問題接踵來/141
神游物外離奇事，天馬行空做夢多/147
步行好處多/103
輕松跑起來/107
學會深呼吸/110
一起來站樁/114
踮腳揉五臟/118
拉筋防血栓/120
跪坐護膝治腰痛/121
強腰背肌防腰痛/123
六字呼吸養五臟/124
顫掌功法筋脈壯/126
仙人揉腹保健康/128
谷道常撮元氣足/131
第五章運動篇/101
第八章小兒篇/190
寶寶胃口差/191
便便添煩惱/196
感冒與發熱/202
咳嗽止不住/208
夜啼眠難安/215
尷尬的遺尿/218
難愈的口瘡/223
痱子癢不停/227
遇手足口病/229
腹痛時發作/232
第九章雜病篇/237
患上頸椎病/238
眼干視疲勞/242
咽喉經常痛/248
自汗與盜汗/251
口氣不清新/257
總是愛上火/260
濕疹時發作/268
血壓一直高/272
尿路常感染/279
鼻炎纏上身/282
咽部堵塞感/294
胃脘很憋脹/295
大便有異樣/299
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零基礎輕松學中醫養生 作者簡介
劉凌云，女，中醫學博士，廣州中醫藥大學教授，碩士研究生導師，原中醫基礎學系主任，廣州中醫藥大學“杏林講學教授”師帶徒培養對象、全國中醫藥創新骨干人才培養對象，中國中醫藥研究促進會灸療專業技術產業合作共同體常務理事，廣東省中醫藥學會脾胃肝膽病整合康復專委會委員，廣東省中西醫結合學會腫瘤心理學專委會委員。
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