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800米跑及1000米跑學練測一本通 版權信息
- ISBN：9787115627124
- 條形碼：9787115627124 ; 978-7-115-62712-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
800米跑及1000米跑學練測一本通 本書特色
國家隊體能教練專業(yè)制定
6周日常提升/3周突擊訓練方案
圖解說明 視頻跟練，家長也能輕松指導
幫助孩子跑得更快、用時更短
有效提高體質測試及體育考試成績
——800米/1000米跑有方法
·測試規(guī)則 ·測試前準備 ·影響因素 ·成績不好的常見原因
國家隊體能教練專業(yè)制定
6周日常提升/3周突擊訓練方案
圖解說明 視頻跟練，家長也能輕松指導
幫助孩子跑得更快、用時更短
有效提高體質測試及體育考試成績
——800米/1000米跑有方法
·測試規(guī)則 ·測試前準備 ·影響因素 ·成績不好的常見原因
——日常提升有策略
·跑步技術訓練 ·6周日常提升訓練方案
——突擊訓練有效率
·3周突擊訓練方案
800米跑及1000米跑學練測一本通 內容簡介
800米及1000米跑測試是學生體質健康測試及體育考試中的重要項目，可通過強化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高測試成績。 本書針對800米及1000米跑測試，從“怎么測”的角度介紹了測試規(guī)則、要點提示及影響因素在內的基礎知識，接著從“怎么練”的角度講解了成績不合格的常見原因和技術訓練方法，并提供了為期6周的日常提升訓練方案，以及為期3周的突擊訓練方案。學生家長、體育老師、兒童青少年體能教練等可根據(jù)學生的實際情況和需求，參考或直接使用《800米跑及1000米跑學練測一本通》內容進行指導。
800米跑及1000米跑學練測一本通 目錄
第 1章 800米及1000米跑怎么測？
1.1 測試規(guī)則 2
1.2 要點提示 3
測試前要做的準備 3
測試時的注意事項 3
1.3 影響因素 4
腿部力量與爆發(fā)力 4
手臂力量與爆發(fā)力 4
心肺耐力 4
乳酸耐受力 4
第 2章 800米及1000米跑日常怎么練
2.1 800米及1000米跑成績不合格的常見原因 6
體力分配不當 6
耐力差 6
起跑慢 6
擺臂存在問題 6
擺腿、落地存在問題 7
未沿直線跑、左顧右盼 7
未沖過終點線就減速 7
2.2 800米及1000米跑技術訓練 8
途中跑 8
彎道跑 8
體力分配 8
2.3 6周日常提升訓練方案 9
第 1周日常提升訓練方案 9
第 2周日常提升訓練方案 26
第3周日常提升訓練方案 40
第4周日常提升訓練方案 56
第5周日常提升訓練方案 68
第6周日常提升訓練方案 82
第3章 800米及1000米突擊怎么練
3.1 第 1周突擊訓練方案 94
3.2 第 2周突擊訓練方案 100
3.3 第3周突擊訓練方案 106
1.1 測試規(guī)則 2
1.2 要點提示 3
測試前要做的準備 3
測試時的注意事項 3
1.3 影響因素 4
腿部力量與爆發(fā)力 4
手臂力量與爆發(fā)力 4
心肺耐力 4
乳酸耐受力 4
第 2章 800米及1000米跑日常怎么練
2.1 800米及1000米跑成績不合格的常見原因 6
體力分配不當 6
耐力差 6
起跑慢 6
擺臂存在問題 6
擺腿、落地存在問題 7
未沿直線跑、左顧右盼 7
未沖過終點線就減速 7
2.2 800米及1000米跑技術訓練 8
途中跑 8
彎道跑 8
體力分配 8
2.3 6周日常提升訓練方案 9
第 1周日常提升訓練方案 9
第 2周日常提升訓練方案 26
第3周日常提升訓練方案 40
第4周日常提升訓練方案 56
第5周日常提升訓練方案 68
第6周日常提升訓練方案 82
第3章 800米及1000米突擊怎么練
3.1 第 1周突擊訓練方案 94
3.2 第 2周突擊訓練方案 100
3.3 第3周突擊訓練方案 106
展開全部
800米跑及1000米跑學練測一本通 作者簡介
王雄 清華大學體育教育訓練學博士，體育總局訓練局國家隊體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人，研究方向：身體訓練（專業(yè)體能和大眾健身）、兒童青少年體育、健康促進工程等。 備戰(zhàn)2024巴黎體能專 家組成員、召集人，為游泳等二十余支國家隊提供過相關體能測評和訓練指導服務； 主編了“兒童身體訓練動作指導叢書”“青少年身體訓練動作指導叢書”等二十余部書籍； 朱昌宇 武漢體育學院體育教育訓練學碩士，體育總局訓練局體能中心體能訓練師； 擔任美國心臟協(xié)會（AHA）培訓導師，獲得美國國家運動醫(yī)學學會糾正性訓練師（NASM-CES）、MJP 青少年運動表現(xiàn)訓練師（MJP-CNDS）認證； 先后為國家田徑隊、國家男子青年籃球隊和國家女子乒乓球隊等多支隊伍提供過體能訓練指導。
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