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被喜歡的勇氣 版權信息
- ISBN：9787500174370
- 條形碼：9787500174370 ; 978-7-5001-7437-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
被喜歡的勇氣 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者 【《復原力》作者重磅新作，幫助你學會傾聽，走出人際關系困境】 在《復原力》之后，美國心理學家里克·漢森基于他在神經科學領域四十年的研究推出了重磅新作《被喜歡的勇氣》。 在這本書中，他告訴我們如何優化我們與他人的關系，提供了50種簡單有力的方法。這些簡單可行的方法蘊含著對人類的愛和深切關注，可以幫助我們從內到外，重新煥發出生機。 【實用人際關系指南，幫助你在關系中茁壯成長】 這本精彩的新書基于科學的工具，提供了諸多有效的方法，可以幫助讀者在人際關系中茁壯成長。作者里克·漢森博士就如何進行自我關懷、善待他人，打造更融洽的人際關系，并成功地與他人溝通等問題提供了非常實用的指導，幫助我們改善家庭和工作中的關系，從而有效維護我們的個人邊界，加深親密關系。這本書能夠幫助我們走出人際困惑與掙扎，讓我們學會尊重自己的需求，并感到真正的平靜。
被喜歡的勇氣 內容簡介
阿德勒說：“人的一切煩惱，皆源于人際關系”。 沒有人是一座孤島，我們都生活在各種人際關系中，每時每刻都會和不同的人進行互動，而且我們大部分的快樂和悲傷，都來自我們與他人的關系......更重要的是，我們必須永遠和自己相處。但是，仍有很多人深受關系之擾，甚至囿于不良關系之中。也許你面對的是一個難以應付的同事、一個令人沮喪的室友、一個不愿承擔育兒責任的配偶、一個疏遠的親人、一個吹毛求疵的老板，或者一個漸行漸遠的伴侶——這些情況似乎令人絕望。 知名心理學家、腦神經科學家里克·漢森博士基于其深厚的積極心理學及腦科學理論實踐，在本書中深刻剖析了導致人際關系惡化的根本原因，同時為我們提供了50個簡單可行的關系法則，幫助我們改善我們與自己的關系、我們與他人的關系，以及我們與整個世界的關系。具體包括： ?進行自我關懷 ?與他人進行有效溝通 ?保持正念，應對外在沖突 ?發現他人的優點 ?設置并維持健康的人際界限 ?勇敢表達內在需求，使其更有可能得到滿足 通過持久的練習，在所言所行上做出改變，你就能夠從容應對沖突，澄清誤解，獲得他人的友善相待，加深與伴侶的浪漫關系，與這個世界保持溫暖緊密的聯結，學會給予愛，并接受愛。
被喜歡的勇氣 目錄
│**部分│善待自己
第 1 章 對自己忠誠 003
第 2 章 任它在，隨它去，讓它來 009
第 3 章 感受平靜的力量 016
第 4 章 建立“關懷委員會” 021
第 5 章 全然接納自己 027
第 6 章 尊重自己的需求 035
第 7 章 自我關懷 039
第 8 章 深知自己的良善 043
第 9 章 信任自己 046
第 10 章 饋贈自己 049
第 11 章 寬恕自己 051
│第二部分│溫暖自己的心靈
第 12 章 喂養“愛之狼” 057
第 13 章 擁有同理心 060
第 14 章 心懷仁慈 066
第 15 章 看見他人的良善 070
第 16 章 理解他人的深層欲求 073
第 17 章 友善待人 076
第 18 章 別將任何人從心中抹去 080
第 19 章 相信愛，選擇愛 085
│第三部分│與他人和睦相處
第 20 章 別太往心里去 093
第 21 章 擺脫頭腦中的戰爭 099
第 22 章 接受他人本來的樣子 104
第 23 章 放松點，你早晚會被批評的 108
第 24 章 保持單方面美德 111
│第四部分│維護自身權益
第 25 章 放下不必要的恐懼 119
第 26 章 找到內心的立足點 123
第 27 章 學會尊重并利用憤怒 128
第 28 章 誠實待人，公平競爭 134
第 29 章 拒絕欺凌 138
│第五部分│言行明智
第 30 章 注意你的言辭 145
第 31 章 說真話 148
第 32 章 真誠地表達 152
第 33 章 學會提問 155
第 34 章 表達對他人的欣賞 161
第 35 章 使用更溫和的語氣 164
第 36 章 別潑冷水 167
第 37 章 滿足對方的愿望 170
第 38 章 只為自己那部分原因負責 174
第 39 章 承認錯誤，繼續前行 178
第 40 章 放棄對他人的“控訴” 181
第 41 章 被不公正對待時，顧全大局 184
第 42 章 退一步，找到更合適的溝通方式 190
第 43 章 說出心中所愿 186
第 44 章 有效協商，達成共識 205
第 45 章 調整關系，盡力修復 213
第 46 章 寬恕他人，放過自己 222
│第六部分│愛這個世界
第 47 章 愛上真實 229
第 48 章 振作起來 233
第 49 章 尊重投票的權利 236
第 50 章 珍愛我們的地球 241
致 謝 243
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被喜歡的勇氣 相關資料
在親密關系中，很多人想要通過更換伴侶來尋求幸福。如果你在北京不會游泳，到了廣州也不會游泳。我們需要的是學習游泳技能，而不是更換游泳池。里克•漢森博士在這本書中將教會你建立美好關系的“游泳技能”，書中提供的50種方法，可以幫助你溫暖自己的心靈，品嘗到建立美好關系的甜頭。在這個世界上，如果只有一個人愛你，那么，這個人一定是你自己。你可以像捧著玫瑰花瓣一樣溫柔地對待自己，進行自我關懷，接納自己，理解他人，從而活出寧靜和諧、自由快樂，充滿熱情和希望的生命。 ——海藍博士，情緒管理與關系梳理專家，系列暢銷書《不完美，才美》作者，海藍幸福家創始人 照顧好自己，再照顧他人。曾經這樣的行為或者觀念會被詬病為“自私”。在一段關系里，如果沒有委屈甚至犧牲自己成全別人，我們會自責或者愧疚，而這樣的自責或者愧疚，會演變成對自己的攻擊，類似在傷口撒鹽。自愈，從愛護自己開始。 ——胡慎之，心理咨詢師，“向日葵爸爸”發起人 年輕時，如果有人夸我有氣質，我會覺得對方暗諷我長得顯老；如果有人說喜歡我，我會警覺對方一定有所求，F在想來，這只不過是因為自己自卑和敏感罷了。我們需要被人認可，也會付出努力去贏得他人認可，但真的被人喜歡和認可時，又會自我懷疑、扭捏作態，所以，被喜歡也需要勇氣。讀這本書，會讓你的內在更釋然、更通亮，趕快開始閱讀吧！ ——楊文利，女性智慧導師，著有《直播間的故事》 我們能夠在朋友傷心時安慰他們，在孩子退縮時鼓勵他們，在父母衰弱時關懷他們。但是，為什么我們對自己就做不到安撫、鼓勵與關懷呢？因為我們沒有被喜歡的勇氣，也不認為自己有被愛的權利。讀這本書，能讓你重拾信心，敢于被愛。 ——馬夢捷（大心臟排排），心理咨詢師，作家
被喜歡的勇氣 作者簡介
【美】里克 漢森（Rick Hanson）博士，心理學家，腦神經科學家，加利福尼亞大學伯克利分校“至善科學中心”高級研究員，“神經科學和冥想智慧源泉研究所”（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）創始人。他曾在美國國家航空航天局（NASA)、谷歌、牛津大學和哈佛大學等企業及大學開設講座，并在世界各地的冥想中心授課。此外，漢森博士已著有《復原力》等七本書。
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