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頸肩腰腿按摩零酸痛(漢竹) 版權信息
- ISBN：9787571325350
- 條形碼：9787571325350 ; 978-7-5713-2535-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
頸肩腰腿按摩零酸痛(漢竹) 本書特色
編輯推薦： 翻開本書，不僅可以了解頸、肩、腰、腿的結構，揭開造成頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、膝關節炎等常見疼痛的原因，而且能夠跟著專業醫師快速掌握按摩、藥浴、藥枕、熏蒸、保健操等多種調養方法，幫你和家人告別疼痛，重新找回活力和自信。
頸肩腰腿按摩零酸痛(漢竹) 內容簡介
經常覺得頸肩酸痛怎么辦？ 久坐電腦前常常腰痛如何緩解？ 一到陰雨天膝蓋就疼怎么辦？ …… 頸肩腰腿痛多是慢性病，有長期性和頑固性的特點，本書針對人體頸、肩、腰、腿常見不適，給出日常保健按摩方，為長期深受慢性疼痛折磨的您送去舒適和健康。值得一提的是，本書文字講解專業且易懂，一步一圖，還配有專家講解視頻，讓沒有醫學基礎的您也能看得懂，學得會，真正受益。
頸肩腰腿按摩零酸痛(漢竹) 目錄
目錄：
**章 按摩治療頸肩腰腿痛
按摩的原理
按摩的好處
中醫原理講按摩
西醫原理講按摩
經絡與穴位
什么是經絡
什么是穴位
利用經絡穴位按摩緩解頸肩腰腿痛
常用取穴定位法
體表解剖標志定位法
“骨度”折量定位法
“指寸”定位法
簡便取穴法
掌握這些，按摩更安全
按摩的禁忌證
按摩出現異常情況如何處理
按摩的注意事項
按摩的基本手法
點法
按法
捏法
?法
拿法
推法
搓法
擦法
摩法
拍擊法
彈撥法
掐法
理筋法
抖動法
運拉法
其他輔助療法
藥浴
藥枕
腰枕
中藥熏蒸
第二章 你離頸肩腰腿痛有多遠
慢性疼痛，每個人都可能有
急性疼痛
慢性疼痛
常見的慢性疼痛分類
疼痛的危害
頸肩腰腿痛，其根源在脊柱
脊柱的重要性
脊柱病變的危害
趁著年輕養脊柱
自測你的脊柱是否健康
簡單測脊柱是否健康
人老先從脊柱老
掌握脊柱發出的各種疾病信號
哪些人易“惹”上頸肩腰腿痛
長期伏案工作的上班族
經常開車的人
不注重保暖的人
長期固定一個姿勢從事重體力勞動的人
學生一族
中老年人
要想擺脫疼痛，早行動、早受益
面對疼痛，預防比治療更重要
疼痛越早治療，越利于對疾病的控制
不同年齡段，保養重點不同
第三章 遠離頸部疼痛
認識頸椎結構
頸椎的結構
寰椎、樞椎是大腦的關卡
頸椎與胸椎的分界
導致頸椎病的常見原因
躺著看電視
駕車姿勢不當
長期趴睡
選擇枕頭不當
坐車打盹
由頸椎病引起的困擾
頸椎不好，動不動就頭痛、頭暈、
惡心
眼睛干澀脹痛，病因在頸椎上
經常呃逆，可能是頸椎椎間關節
錯位壓迫膈神經
三叉神經痛，先找醫生看頸椎
手麻是頸椎病的重要信號
頸椎部多發病變
落枕
頸部軟組織勞損
頸型頸椎病
神經根型頸椎病
椎動脈型頸椎病
交感神經型頸椎病
脊髓型頸椎病
頸椎病都能按摩嗎
頸椎健康自查
中醫刁氏脊柱病診斷法
頸椎病簡單判斷方法
頸椎健康程度自測
落枕的按摩療法
頸部軟組織勞損的按摩療法
頸型頸椎病的按摩療法
神經根型頸椎病的按摩療法
椎動脈型頸椎病的按摩療法
交感神經型頸椎病的按摩療法
用藥枕抵御頸部酸痛
米字操
五步護頸操
第四章 遠離肩部疼痛
認識肩部結構
肩部的結構
肩關節前脫位
肩胛骨
導致肩部疼痛的常見原因
肩膀過度勞累
年齡增長
受到外界環境的影響
缺乏鍛煉
枕頭不合適
采取不正確的姿勢
長時間使用電腦
哪些疾病會造成肩膀疼痛
肝臟或膽囊疾病
肺病
頸椎病
心臟病
肩關節炎
肌肉萎縮
骨質疏松
肩部多發病變
肩部肌肉勞損
肩周炎
肩峰下滑囊炎
漏肩風
肩部健康自查
自查肩關節穩定性
自查肩部疾病
肩部損傷護理
肩部肌肉勞損的按摩療法
肩周炎的按摩療法
肩峰下滑囊炎的按摩療法
漏肩風的按摩療法
藥浴治療肩部疾病
肩部保健操
巧用毛巾做提拉
上班族肩部保健操
第五章 遠離腰部疼痛
認識腰部結構
腰骶椎的結構
“承上啟下”的腰椎間盤
腰椎間盤突出調養方法
導致腰部疼痛的常見原因
久坐不動
腰部受涼
長期抽煙
打掃衛生姿勢不當
長期穿高跟鞋
用腰不當
由腰部病變引起的困擾
腰痛連著腿，行動很不便
椎管狹窄引發的下肢間歇性跛行
坐骨神經痛
男人腰椎出問題，前列腺也受牽連
經常月經不調，腰椎可能有毛病
腰部多發病變
急性腰扭傷
慢性腰肌勞損
腰椎間盤突出癥
腰椎管狹窄癥
腰椎滑脫癥
梨狀肌綜合征
強直性脊柱炎
腰部健康自查
腰椎病的常見癥狀
中醫刁氏脊柱病癥狀自查
腰骶椎出現問題時的習慣動作
簡單判斷腰椎是否有問題的方法
急性腰扭傷的按摩療法
慢性腰肌勞損的按摩療法
腰椎間盤突出癥的按摩療法
腰椎管狹窄癥的按摩療法
腰椎滑脫癥的按摩療法
梨狀肌綜合征的按摩療法
強直性脊柱炎的按摩療法
用腰枕緩解腰部疼痛
六步腰椎保健操
緩解腰痛的拉筋操
辦公族腰椎保健操
睡前腰椎保健操
第六章 遠離腿部疼痛
認識腿部結構
膝部結構
中醫為何稱“膝為筋之府”
困擾人們的“劇場腿”
導致腿部疼痛的常見原因
常穿高跟鞋
久居陰冷、潮濕的環境
長時間久坐
身體缺鈣
運動不當
腿部異常提示哪些疾病
血管、神經傳導功能異常
代謝紊亂
腎病或下肢靜脈疾病
心；蚰X梗
冠心病、動脈粥樣硬化
血栓或腰椎間盤突出
腿部多發病變
膝關節骨性關節炎
風濕性膝關節炎
髕骨軟化癥
小腿抽筋
足跟痛
腿部健康自查
怎樣保護雙腿
腿部血管病變檢查
增強腿部肌肉力量
膝關節骨性關節炎的按摩療法
髕骨軟化癥的按摩療法
風濕性膝關節炎的按摩療法
小腿抽筋的按摩療法
足跟痛的按摩療法
熏蒸緩解膝部不適
腿部保健操
膝部自我康復保健操
展開全部
頸肩腰腿按摩零酸痛(漢竹) 節選
在線試讀： 按摩的原理 按摩是通過一些手法，作用于人體體表的經絡、穴位和特定部位，從而調節機體的生理、病理狀況，達到治病祛痛的目的。那么，按摩為什么能夠治病祛痛呢？按摩會對人體產生哪些功效？來看看按摩為什么如此神奇吧！ 按摩的好處 按摩是一種物理療法，具有保健強身、預防疾病的作用，對治療頸肩腰腿痛有很好的效果。 1.舒筋活絡，消炎鎮痛 按摩有助于增加病變軟組織的血液供應，消除炎癥，減輕疼痛，并充分緩解肌肉痙攣，達到止痛的目的。 2.整復筋骨，重建力學平衡 脊柱和肌肉系統支撐人體，當由于外傷或者勞損導致“筋出槽、骨錯縫”時，人體的力學平衡發生破壞，就會造成頸肩腰腿疼痛與臟器功能失調。按摩一方面通過理筋，緩解肌肉痙攣，消除軟組織的異常應力，重建力學平衡，使錯位的關節得到一定的自我調節和整復；另一方面通過傳統的正骨手法可恢復關節的位置，改善經絡不通，減輕錯位關節對于神經血管的壓力，使經絡通暢。 中醫原理講按摩 按摩具有疏通經絡、調和氣血、理筋整復等作用，從而達到治療頸肩腰腿痛的目的。下面我們來講講其中的原理。 1.疏通經絡 經絡是人體氣血運行的通道，具有行氣血而營陰陽、濡筋骨、利關節的作用。氣血不和則外邪入侵、經絡閉塞，不通則痛，就會出現疼痛癥狀。按摩通過對人體體表的直接刺激，加速了氣血的運行，從而防止氣滯血瘀，達到疏通經絡、緩解疼痛的目的。 2.調和氣血 營、衛、氣、血是人體生命活動過程中所必需的物質和動力基礎。營藏于血，為血中的能量和動力；衛藏于氣，為氣中的能量。氣血運行可貫通表里內外，滲透到臟腑肌腠，使全身成為一個協調統一的整體。營衛相通，氣血調和，機體皆得其養，氣血通則筋骨強，機體各部位不痛。 3.理筋整復 一是按摩直接作用于筋骨、關節損傷局部，可以促進氣血運行，消腫祛瘀，理氣止痛；二是按摩的整復手法可以通過力學的直接作用來糾正“筋出槽、骨錯縫”，達到理筋整復的作用；三是適當的按摩手法可以起到松解粘連、滑利關節的作用。 西醫原理講按摩 1.促進血液循環 按摩通過放松肌肉，可以促進血液循環，改善微循環和腦循環。因此，按摩被廣泛地用于調理“三高”等疾病。 2.緩解肌肉疲勞 按摩通過肌肉的牽張反射直接抑制肌痙攣，也可以通過消除痛源而間接解除肌肉緊張，從而能有效地放松肢體，消除骨骼肌過度緊張和僵硬的狀況。 3.鎮靜止痛 按摩療法可使軟組織得到放松，改善血液循環，促進外周致痛物質的分解，因而有較好的止痛作用。
頸肩腰腿按摩零酸痛(漢竹) 作者簡介
作者簡介：任蒙強 北京市第一中西醫結合醫院副主任醫師、針灸推拿科主任世界中醫藥學會聯合會脊柱健康專業委員會常務理事，中國民族醫藥學會推拿分會常務理事、疼痛分會常務理事，北京中醫藥學會按摩專業委員會委員、針刀醫學專業委員會委員。 2020年度首都中醫榜樣人物，“北京名中醫身邊工程”任蒙強專家團隊負責人，入選全國中醫臨床特色技術傳承骨干人才培養項目。 擅長運用針灸推拿、整脊正骨、拔罐刮痧和中草藥等方法治療各類常見病、急慢性病、疑難病，臨床效果顯著。
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