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瑜伽與拉伸 版權信息
- ISBN：9787572503542
- 條形碼：9787572503542 ; 978-7-5725-0354-2
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽與拉伸 本書特色
①圖文并茂，簡單易學。 ②四色印刷，制作精良。
瑜伽與拉伸 內容簡介
瑜伽是近年來風靡優選的運動，有研究表明，練習瑜伽可以增加幸福指數。練習瑜伽還可以提高身體的柔韌性。瑜伽動作有很大的伸展性與體育運動的拉伸有異曲同工之處。本書包含瑜伽的傳統體式練習，以及作者結合自己的經驗改良的拉伸動作；有難度略大的動作，也有適合初學者的動作。不管什么樣的動作，都不需要太大的場地，也不需要很多器械，一張瑜伽墊足矣。所以本書是可以居家和辦公室練習的瑜伽指導書。書中插圖豐富，每一個體式的每一個步驟都有插圖，方便理解和照著練習。
瑜伽與拉伸 目錄
開始之前 5
套路練習的益處 6
高效練習的原則 9
安全練習 11
瑜伽與拉伸的套路練習 13
拜日式 14
起源 15
練習拜日式的意義 15
拜日式的多種變式 15
口訣 16
拜日式之基本體式 18
基本體式**式 18
基本體式第二式 20
中級體式（進階水平） 22
動作的逐步銜接 25
拜日式的其他變式 36
持久體式 36
動作的逐步銜接 44
坐姿體式 53
動作的逐步銜接 56
墊上體式 60
動作的逐步銜接 63
麥克斯變式 66
動作的逐步銜接 70
藏式拜日式（傳統動作） 74
動作的逐步銜接 76
藏式拜日式（變式） 8 0
動作的逐步銜接 82
拜月式 85
**式 86
動作的逐步銜接 9 0
第二式 9 4
動作的逐步銜接 100第三式 106
動作的逐步銜接 110
第四式 114
動作的逐步銜接 119
鷹式 125
站姿體式 126
動作的逐步銜接 129
坐姿體式 132
動作的逐步銜接 135
喚醒脊柱 139
站姿體式 140
動作的逐步銜接 143
坐姿體式 146
動作的逐步銜接 148
能量與呼吸的套路練習 151
反桌式 152
動作的逐步銜接 154
騎馬式 158
動作的逐步銜接 160
宇宙呼吸法 162
動作的逐步銜接 164
節律呼吸法 166
動作的逐步銜接 168
動態套路練習 170
動作的逐步銜接 176
保持進步的10點忠告 182
參考資料 183
作者簡介 184
展開全部
瑜伽與拉伸 作者簡介
雅克·肖克（Jacques Choque） 法國國家認證的體育教練，擅長柔軟和伸展體操，也是瑜伽放松老師。其是IFSYR（自我修養、瑜伽和放松療法培訓學院）聯合主管，各類機構（聯合會、青年體育機構、醫院等）的培訓師。他定期開設課程，并為各類期刊撰寫文章。肖克也是作家，其作品被翻譯成多種語言出版。 洛朗斯·戈丹（Laurence Gaudin） 擁有身心放松療法社會學碩士學位，并擁有巴黎心理治療與社會學學院的文憑。她是休閑醫學家和運動教育家，從事專業的“健康”研究。她是IFSYR 聯合主管，并在多個Creps（大眾教育和體育中心）擔任培訓師。她還負責多家公司的健康互助團體。 張青山 法國克羅德- 貝爾那里昂第一大學運動科學與技術學院（UniversitéClaude Bernard Lyon 1，UFRSTAPS）運動人體科學博士，講師，碩士生導師，運動生物機制校際實驗室研究員（LIBM research follow），研究領域主要涉及高水平運動員下肢肌肉神經能力對下肢爆發力量表現及非接觸性損傷預防的影響，在國際知名期刊發表多篇文章。 勒泰利耶·奧雷莉（Letellier Aurélie） 法國讓- 穆蘭里昂第三大學（Université Jean Moulin Lyon 3）日語與文化碩士，法語老師。從事翻譯工作多年，多次參與國際重大會議的翻譯工作，亦從事歐亞藝術與文化的特異性差異的相關研究。
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