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北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課 版權(quán)信息
- ISBN：9787544396813
- 條形碼：9787544396813 ; 978-7-5443-9681-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課 本書特色
1.北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部蔣文躍教授寫給所有人的中醫(yī)養(yǎng)生書 本書脫胎于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部蔣文躍教授為校本部非醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生開設(shè)的通選課《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》，凝結(jié)了他30余年教學(xué)和臨床經(jīng)驗(yàn)的精華。讀懂本書，就如同學(xué)習(xí)了呵護(hù)全家人的中醫(yī)養(yǎng)生通識課——懂陰陽、安五臟、調(diào)體質(zhì)，讓您明了中醫(yī)之道；食療、藥療、穴位按摩，教您實(shí)用的中醫(yī)之術(shù)。 2.用大家都能聽得懂的話，解決大家都可能遇到的健康問題 隨著人們保健意識的提高，非醫(yī)學(xué)專業(yè)的普通百姓喜愛中醫(yī)、自學(xué)中醫(yī)的大有人在。那么，如何自學(xué)中醫(yī)？鉆研古典醫(yī)籍，不知從何下手；讀中醫(yī)現(xiàn)代教材，又總有隔靴搔癢之感。本書語言簡明、例證豐富，正好解決了這一難題，是一套真正面向普通百姓的、能把中醫(yī)理論說明白的中醫(yī)養(yǎng)生書。 3.從治病原理到調(diào)理方法，解答您關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的困惑 心明明是循環(huán)器官，中醫(yī)為什么說心主管神？“肝主疏泄”究竟是啥意思？屬于泌尿系統(tǒng)的腎臟怎么會(huì)儲(chǔ)藏生殖之精呢？看不見摸不著的經(jīng)絡(luò)到底是什么？中醫(yī)連細(xì)菌、病毒都搞不清楚，怎么就把炎癥治好了？諸如此類的問題幾乎是每一個(gè)學(xué)中醫(yī)的人都會(huì)碰到的，在本書中，您的疑惑都能得到解答。 4.詳解9種常見體質(zhì)，解決全家人各類常見健康問題 體質(zhì)不是病，但可以決定你會(huì)得什么病。本書的體質(zhì)分類是一種直觀分類法，一看就會(huì)。您可以參照書中對不同體質(zhì)的詳細(xì)講解，通過形態(tài)相貌、生理病理、心理性格等三方面來判斷自己屬于哪種體質(zhì)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病前兆，更可以根據(jù)書中所給的食療、藥療、運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方法自行調(diào)理。
北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課 內(nèi)容簡介
本書分上下冊, 按照認(rèn)知中醫(yī)、中醫(yī)基礎(chǔ)、養(yǎng)生之本、體質(zhì)養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、食養(yǎng)原則、兒 童保健、婦科保健、老年病保養(yǎng)、中藥養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生、房事養(yǎng)生等12個(gè)備受關(guān)注的健康主題層層遞進(jìn), 一次性講透大眾應(yīng)該了解的中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法。
北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課 目錄
上冊
**章 認(rèn)知中醫(yī)
01 為什么中醫(yī)總是被“神化”與“妖化”
02 養(yǎng)生到底養(yǎng)什么
03 五花八門的養(yǎng)生說法，我該聽誰的
04 中醫(yī)治人，西醫(yī)治病：治人與治病有何不同
第二章 中醫(yī)基礎(chǔ)
01 “陰陽”的本義
02 怎樣用陰陽理論來解釋生理、病理
03 陰陽理論對養(yǎng)生有什么意義
04 中醫(yī)的五行與算命的五行有何不同
05 正氣、邪氣、大補(bǔ)元?dú)狻覀冊谘a(bǔ)什么氣
06 人身三寶：精、氣、神如何保養(yǎng)
07 中醫(yī)之心：為何心會(huì)主管精神、意識、思維
08 中醫(yī)之肺：為何皮膚病要治肺
09 中醫(yī)之脾：消化不好為何要治脾
10 中醫(yī)之肝：肝火旺與肝氣郁結(jié)是什么原因所致
11 中醫(yī)之腎：為何被稱為人的根
第三章 養(yǎng)生之本：養(yǎng)心
01 養(yǎng)生*難在養(yǎng)心
02 七情是如何影響五臟并導(dǎo)致疾病的
03 養(yǎng)生觀即人生觀
04 調(diào)節(jié)情緒的良方有哪些
第四章 體質(zhì)養(yǎng)生
01 一個(gè)人的補(bǔ)藥可能是另一個(gè)人的毒藥——什么是體質(zhì)
02 郁滯體質(zhì)：瘦削緊張易過敏
03 痰濁體質(zhì)：暈車恐高易心慌
04 熱積體質(zhì)：胸大頸粗愛吃肉
05 氣營虛體質(zhì)：白嫩苗條的“小鮮肉”
06 表密體質(zhì)：毛多汗少與膚癢咳喘
07 陰虛體質(zhì)：性急唇紅易疲勞
08 濕熱體質(zhì)：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
09 氣血虛體質(zhì)：面色不華睡眠淺
10 血熱體質(zhì)：爐火太旺的熱血者
11 為什么你的體質(zhì)無法歸類
12 哪些體質(zhì)易過敏，如何調(diào)理
第五章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
01 不是運(yùn)動(dòng)就叫健身：什么是合理的運(yùn)動(dòng)觀
02 氣功養(yǎng)生
03 日常起居如何養(yǎng)生
第六章 食養(yǎng)原則
01 長壽人群主食吃什么
02 愛吃什么就是身體缺什么嗎
03 延緩衰老的飲食方法是什么
04 吃腌制食品真的容易得癌癥嗎
05 中醫(yī)對食物和藥物的整體評價(jià)——四氣與五味
06 主食吃米還是吃面，有那么重要嗎
07 如何選豆類——天然的激素補(bǔ)充劑
08 核桃等堅(jiān)果真的可以補(bǔ)腦嗎
09 誰是你的菜？選蔬菜的門道
10 調(diào)料可調(diào)味，也可調(diào)體質(zhì)嗎
11 如何根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的水果
12 吃什么就補(bǔ)什么嗎
13 山珍海味真的能大補(bǔ)嗎
14 茶、咖啡、牛奶、酒——有益還是有害，要看誰喝
15 癌癥患者怎么吃
16 “三高”人群怎么吃
17 愛長痘痘的人怎么吃
18 月經(jīng)不規(guī)律的人怎么吃
19 壯陽食物有哪些，管用嗎
下冊
第七章 兒童保健
01 希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
02 如何避免孩子反復(fù)感冒發(fā)熱
03 孩子長得矮，中醫(yī)有辦法嗎
04 孩子厭食、便秘，中醫(yī)怎么調(diào)養(yǎng)
05 哮喘兒童該如何保養(yǎng)
06 小兒多動(dòng)、易怒，中醫(yī)有沒有辦法解決
第八章 婦科保健
01 面部色斑不只影響美觀，還可能預(yù)示健康出了問題
02 不同原因的胖，要用不同的減肥方法
03 甲狀腺疾病是因?yàn)椤皭灍眴?
04 乳腺疾病真的與生悶氣有關(guān)嗎
05 月經(jīng)能反映體質(zhì)類型，看看你是哪種
06 “大姨媽”為什么不來了
07 子宮肌瘤在什么情況下不用開刀
08 孕期保養(yǎng)，聽老古話還是聽專家的
09 坐月子的老規(guī)矩，哪些是靠譜的
10 不孕不育如何調(diào)理
11 更年期綜合征是一種病嗎
第九章 老年病保養(yǎng)
第十一章 經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生
第十二章 房事養(yǎng)生
展開全部
北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課 節(jié)選
◎一個(gè)人的補(bǔ)藥可能是另一個(gè)人的毒藥——什么是體質(zhì) 如果我問：你會(huì)看人嗎？ 可能有人會(huì)說：我會(huì)！這個(gè)是好人，那個(gè)是壞人；這個(gè)人陰險(xiǎn)，那個(gè)人老實(shí)…… 如果我再問一句：你能夠看一眼，就知道這個(gè)人身體怎么樣，可能會(huì)得什么病，大概是什么性格嗎？ 可能有人就會(huì)問了：老師，你要教我們看相嗎？ 我不教人看相，但一個(gè)人的容貌確實(shí)與他的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。你知道鄧麗君的哮喘與她體質(zhì)有關(guān)嗎？你知道帕瓦羅蒂所患疾病與他的長相有什么關(guān)系嗎？讓有趣的體質(zhì)理論來回答你。 老子說：“知人者智，自知者明。”意思是了解、懂得別人是有智慧，清醒地看待自己是不糊涂。人是社會(huì)關(guān)系的總和，理解別人是尊重別人的前提，了解自己才能擺正自己在社會(huì)中的位置。 那么，怎樣才算是知人與自知呢？可能不同專業(yè)的人，會(huì)從不同的角度來分析。生物學(xué)家會(huì)從基因方面來談人和人的差別，社會(huì)學(xué)家會(huì)從社會(huì)關(guān)系來劃分人的不同類別，經(jīng)濟(jì)學(xué)家會(huì)從經(jīng)濟(jì)活動(dòng)來對人進(jìn)行分類，等等。中醫(yī)的體質(zhì)理論不但能告訴我們身體的不同類型與其適宜的養(yǎng)生方法，同時(shí)還會(huì)揭示一個(gè)人的性格、心理的體質(zhì)基礎(chǔ)，豐富我們“看人識相”的本領(lǐng)。 什么是體質(zhì) 哲學(xué)家說：“世界上沒有兩片完全相同的樹葉。”其實(shí)人也一樣——當(dāng)然，并不是說有幾十億人就有幾十億種類型。實(shí)際上，按中醫(yī)的觀點(diǎn)，常見的體質(zhì)大概有二三十種。 什么是體質(zhì)呢？中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)就是一種形態(tài)、生理功能、心理性格相對穩(wěn)定的特殊類型。除正常體質(zhì)外，其他體質(zhì)從本質(zhì)上來說是身體天性的一種偏差。 ?? 從外形差異判斷體質(zhì) 在普通人看來，可能每個(gè)人只是長相不同罷了，但在一個(gè)重視體質(zhì)的中醫(yī)大夫看來，外在形態(tài)是有重要判斷意義的。中醫(yī)有句話叫“望而知之謂之神”，你看一眼就知道這個(gè)人的基本情況，這是神，是診斷的*高境界。 臨床上，確實(shí)有一部分患者，醫(yī)生單純根據(jù)其形態(tài)就可診斷、下藥，而且八九不離十，能做到基本準(zhǔn)確。這就是根據(jù)形態(tài)與體質(zhì)的關(guān)系去做的判斷。所以說，一個(gè)人的外形特征就是他的體質(zhì)類型。 先看胖瘦。胖而結(jié)實(shí)，多為熱積體質(zhì)、表密體質(zhì)；胖而皮膚油膩，多為濕熱體質(zhì)；胖而肌肉松軟，動(dòng)則汗出，多為氣虛濕重之體；瘦而白嫩多見于氣營虛體質(zhì)；瘦而萎黃，多為脾虛之體；瘦而唇紅，多為陰虛體質(zhì)。 再看膚色。皮膚黑粗而毛發(fā)密，多為表密體質(zhì)；皮膚白嫩，多為氣營虛體質(zhì)；皮膚白而舌紅或顴紅，多為陰虛體質(zhì)；滿臉通紅，多為血熱陽亢之體；皮膚暗黃，多為氣虛濕重之體；膚色枯黑，多為精虧之體。 三看臉型。臉圓飽滿兼大眼，多為痰濕之體；瘦削尖臉瞇縫小眼，多為郁滯體質(zhì)；瘦臉突眼，多為肝旺陰虛之體。 還有身材等外形因素，都與一個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。 ?? 從生理差異判斷體質(zhì) 先說飲食。熱積體質(zhì)的人一頓飯可以吃幾斤肉；氣營虛體質(zhì)的人飯量則像小貓咪。 再說睡眠。痰濕體質(zhì)的人一沾枕頭就呼嚕連聲，入睡后往往多夢；氣血兩虛的人則會(huì)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就徹夜難眠；陽虛體質(zhì)的人貪睡；陰虛體質(zhì)的人易早醒。 還有體能、運(yùn)動(dòng)能力。血熱陽盛或熱積體質(zhì)的人，多運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)盛；而虛弱類體質(zhì)，如氣陰虛體質(zhì)、氣血虛體質(zhì)的人往往體力差。在學(xué)校的體育課上，有的同學(xué)健步如飛，有的同學(xué)則氣喘吁吁；跑1500米，對有的人是小菜一碟，對有的人簡直就是噩夢。我一直有個(gè)觀點(diǎn)，體育成績應(yīng)該根據(jù)每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)來確定其進(jìn)步的幅度，而不是只看絕對成績，因?yàn)槊總(gè)人的遺傳素質(zhì)，也就是先天體能是不一樣的。 對環(huán)境的適應(yīng)能力，個(gè)體之間的差異也很大。有的人大冬天可以只穿個(gè)短褲，有的人則是氣溫稍下降，就開始穿羽絨服——陽盛體質(zhì)不怕冷，氣營虛或氣血虛、氣陰虛等虛弱體質(zhì)易怕冷。再比如去西藏等高海拔地區(qū)，有的人頭暈心慌，吃不下，睡不好；有的人仍能心平氣和。 ?? 從性格、心理差異判斷體質(zhì) 熱積體質(zhì)的人天生豪爽，膽氣沖天，天不怕，地不怕，三教九流，他始終是朋友圈子里的大哥；郁滯體質(zhì)的人性格敏感細(xì)膩，具有超乎常人的洞察力，但易受外界環(huán)境或別人的言語傷害，喜歡離群索居；痰濁體質(zhì)的人細(xì)膩、膽小又多疑。 這些不同的心理與性格和一個(gè)人的形態(tài)基礎(chǔ)與生理代謝都有很大的關(guān)系。我們經(jīng)常聽到有人教訓(xùn)別人：“你呀，得改改你這性格了。”實(shí)際上，性格固然受到了后天多方面的影響，但根源上與人的遺傳天性關(guān)系*大。有人說“性格即命運(yùn)”，但大家要知道的是，性格中遺傳的決定因素*大。 體質(zhì)不是病，但可以決定你會(huì)得什么病體質(zhì)可以決定個(gè)體的易感疾病類型，是疾病的土壤。俗語說“種瓜得瓜，種豆得豆”，那也得種在適宜瓜和豆生長的土壤中，否則連瓜秧、豆苗也看不到。 郁滯體質(zhì)的人易得情感性、免疫性及過敏性疾病；血熱體質(zhì)的人易得出血性疾病或充血性黏膜炎癥；熱積體質(zhì)的人容易腦出血、“三高”；氣營虛體質(zhì)的人有可能腦梗死，但絕不會(huì)得腦出血。 不同體質(zhì)的人，有時(shí)即便得了同一種病或出現(xiàn)同一種癥狀，因其發(fā)病原理是不一樣的，所以治療使用的藥物也不一樣。熱積體質(zhì)和氣營虛體質(zhì)都可能出現(xiàn)便秘，但熱積便秘之人體形壯實(shí)，多為實(shí)熱積滯，可以用苦寒的瀉藥；而氣營虛體質(zhì)之人的便秘，是因?yàn)闋I液不足，腸道蠕動(dòng)沒有力量，千萬不可用瀉藥，越用越糟，只能用溫養(yǎng)的藥物。 比如同樣生了腫瘤，對氣營虛體質(zhì)之人，治療要以補(bǔ)益扶正為主；對郁滯體質(zhì)之人，以理氣化瘀為主；對痰濁體質(zhì)之人，以化痰為主；對陰虛體質(zhì)之人，以滋陰為主；對熱積體質(zhì)之人，才可以放心地用抗腫瘤的毒藥來解毒。 另外，一種體質(zhì)在同一個(gè)人身上可能出現(xiàn)許多不同的癥狀或疾病，但其病根是同一個(gè)。就如同一塊土地上生長著很多雜草，雜草間有各色害蟲，如果你改良了土壤，那么這些雜草和害蟲就會(huì)消失，也就不必一一去用除草劑或殺蟲劑。 我曾治療過一位老人，她有五種癥狀，分別是頭痛、胃痛、心慌、小腿抽筋、關(guān)節(jié)痛。她認(rèn)為自己渾身是病，說自己的腦子、胃、心臟、骨頭都壞了，很悲觀。我告訴她：“你并不是有很多病，你只有一種問題，那就是體質(zhì)虛弱，血液循環(huán)慢，吃一些溫補(bǔ)的藥物就可以了。”她聽了以后很高興，說：“對對對，我就是身體弱嘛！”后來治療了一段時(shí)間，她的癥狀基本都消失了。
北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課 作者簡介
蔣文躍 中西醫(yī)結(jié)合碩士、中醫(yī)博士，現(xiàn)為北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授。從事中醫(yī)教學(xué)、臨床工作30余年，治療病例數(shù)萬例。 早年曾受教于首批*家級名中醫(yī)蔣文照教授，后師從著名中醫(yī)大家魯兆麟教授和中西醫(yī)結(jié)合專家李順成教授。英文論文獲北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部一等獎(jiǎng)。 他的課，讓北大學(xué)子傾服中醫(yī)的科學(xué)性，讓普通百姓也能讀懂中醫(yī)，真正做到了讓傳統(tǒng)中醫(yī)的精華“飛入尋常百姓家”。
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