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高敏感性格也可以很幸福 版權(quán)信息
- ISBN：9787514385878
- 條形碼：9787514385878 ; 978-7-5143-8587-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高敏感性格也可以很幸福 本書特色
所謂改變，就是從誠(chéng)實(shí)地認(rèn)識(shí)自己開始。 高敏感性格不是缺陷， 一旦接受這個(gè)設(shè)定，你就一只腳邁進(jìn)了幸福。 什么是HSP高敏感性格？ H Highly S Sensitive P Personality HSP人群是指對(duì)周圍事物高度敏感的一類人。本書細(xì)致分析了HSP者的性格特點(diǎn)、成因，并列舉了大量的實(shí)例來闡釋這種這一點(diǎn)。作者對(duì)這些實(shí)例進(jìn)行了詳細(xì)的分析，并提出了切實(shí)可行的建議。 30個(gè)案例深度剖析，教你面對(duì)高敏感性格，并將其變?yōu)閮?yōu)勢(shì)。 強(qiáng)大的共情能力，讓你習(xí)慣性地迎合別人的想法，犧牲自己的利益； 渴望走近別人，但又害怕向別人暴露真實(shí)的自己； 內(nèi)心戲十足、對(duì)于一點(diǎn)點(diǎn)小事情或者別人無心的批評(píng)，都要在內(nèi)心腦補(bǔ)出一場(chǎng)比竇娥還冤的悲劇；總是陷入自我的懷疑中，認(rèn)為一切都是自己的問題； 經(jīng)常被嚇一跳，哪怕只是一些細(xì)微的小刺激； 面對(duì)一個(gè)問題，總要糾結(jié)很久，在內(nèi)心打架，為此內(nèi)耗到精疲力竭； …… 高度敏感不是問題，不需要糾正，只要找到適合自己的生存方式就好。 整天喊著“活出自己”，那你知道具體要怎么做嗎？ 當(dāng)你能接受自己本來的樣子時(shí)，才能收獲幸福。 專業(yè)精神科醫(yī)生的心理勵(lì)志！ 長(zhǎng)沼睦雄 十勝M(fèi)UTSUMI診所的院長(zhǎng)。精神科醫(yī)生。HSC??HSP的臨床醫(yī)生。 專攻HSC??HSP、發(fā)展障礙、發(fā)展性身心創(chuàng)傷、依戀障礙等疾病的診斷治療。 著作有《喜歡上過于敏感的自己》《太敏感活著太痛苦的人看完，明天就可以變輕松》（《19個(gè)處方送給長(zhǎng)大之后依然很敏感、容易受傷的你》等多部作品。 寫給深受高敏感性格困擾的人們。
高敏感性格也可以很幸福 內(nèi)容簡(jiǎn)介
這是一本介紹高敏感性格人群的心理勵(lì)志讀物。高敏感性格人群是指對(duì)周圍事物高度敏感的一類人，心態(tài)情緒極易受到環(huán)境和他人的影響，性格柔軟但是容易受傷。本書細(xì)致列舉了大量的實(shí)例來分析高敏感性格者的性格特點(diǎn)、成因，并通過分對(duì)實(shí)際案例的深入剖析提出了切實(shí)可行的舒壓建議，引導(dǎo)高敏感性格者學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)把握性格優(yōu)勢(shì)，獲得幸福感。
高敏感性格也可以很幸福 目錄
序 言……1
第1 章
你心中不安的真面目是什么
HSP 自我測(cè)試清單……2
“高度敏感的人”=HSP 人群，他們無處不在……4
HSP 的敏感特征……7
HSP 者是如何受傷的……9
因?yàn)樘舾校桃鈱⒆约旱母杏X變得遲鈍……13
和HSP 完全不同特征的，我們稱之為HSS……15
HSP 也會(huì)惡化，要遠(yuǎn)離負(fù)面環(huán)境……18
小時(shí)候受傷的體驗(yàn)會(huì)產(chǎn)生影響……20
給我們的言行舉止帶來影響的“基模”……23
HSP 不是“軟弱”而是“氣質(zhì)”，不去克服也可以……27
一起來了解HSP 者身上常見的“不良心理習(xí)慣”吧……29
可以讓情緒平靜下來的輕拍法……31
第2 章
這樣就可以！消除身邊不安因素的方法
1 面對(duì)做事一絲不茍的丈夫，總是感到罪惡感和自卑感……34
2 我老公能說會(huì)道，我總是被他說服……37
3 總覺得他在拿女超人般的婆婆和我做比較，感覺好有
壓力……40
4 好奇、喜歡琢磨的鄰居，怕被人說閑話，好擔(dān)心……43
5 不喜歡聽人說“無拘無束多好啊”……46
6 看到同事們聚在一起，就會(huì)擔(dān)心“他們是不是在說我的壞
話呢”……49
7 一聽到店長(zhǎng)的大嗓門我就緊張，害得我老出錯(cuò)……52
8 因?yàn)榍拜叺脑挾軅瑩?dān)心“會(huì)不會(huì)又挨說……”，整天都感
到不安……55
9 并不是我的錯(cuò)，可動(dòng)不動(dòng)就道歉，說“對(duì)不起”……58
10 我是專門負(fù)責(zé)接待客戶的，但是一想到要微笑，臉就會(huì)
發(fā)僵……61
11 每次見面都要聽他吐槽抱怨，真的好累……64
12 寶媽朋友互相串門，下一次要輪到我家了……67
13 我的一個(gè)寶媽朋友心情起伏特別大，我整天都在受她的
影響……70
14 來自其他寶媽的邀請(qǐng)，感謝她們的好意，但是我內(nèi)心
好累……73
15 對(duì)方要求我“馬上回復(fù)”，手機(jī)上的寶媽群真的很有
壓力……76
16 不能容忍自己遲到，與人約定見面真的很痛苦……79
17 在交通工具上，看到有人站著我就受不了……82
18 想起過去乘坐擁擠的地鐵時(shí)遇到過咸豬手，之后坐地鐵就變
得非常痛苦……85
19 看到孩子哭泣，心里就很難受，忍不住想很多……88
20 別人做了討厭的事也不敢說“不”，總一個(gè)人悶悶不樂……91
21 批評(píng)孩子沒教養(yǎng)，孩子居然說：“我討厭你！”……94
22 媽媽干涉我的教育方式，我很痛苦，但是又不敢不從……97
23 孩子一哭，就像這事發(fā)生在我自己身上一樣，感到很
悲傷……100
24 我一直都很期待當(dāng)好媽媽，可事實(shí)上并不如愿……103
25 和周圍的寶媽朋友意見不同，我沒有自信，總是在猶豫且容
易受她們影響……105
26 差不多要開始照顧年邁的父母了。沒有經(jīng)驗(yàn)，內(nèi)心充滿了
不安……108
27 父親、兄弟說什么都照單全收，一個(gè)人承擔(dān)看護(hù)的任務(wù)……111
28 我母親就會(huì)折磨我一個(gè)人……114
29 父母高齡，我想盡我所能孝順?biāo)麄儯墒抢瞎偸?
板著臉……117
30 我總是忍不住擔(dān)心隔壁鄰居家的老婆婆和她家人，真的不能
控制自己……120
兩只手摩擦法……123
第3 章
學(xué)會(huì)如何搭建“自己軸”，徹底向不安道別
為了減少“不安”我們能做什么……126
HSP 人群的心靈分界線很模糊嗎……127
他們的分界線究竟為何這么模糊呢……129
了解、覺悟、行動(dòng)，用這三個(gè)元素改變?nèi)松伞?31
要把自己的心情交給其他人……133
說一句“是嗎”，接受太敏感的自己……135
進(jìn)行想象力訓(xùn)練，“區(qū)分自己和對(duì)方”……136
重新審視飲食生活……138
適當(dāng)鍛煉身體，不要過度偏向精神……140
不懼怕、不逃避“看不見的東西”……141
憤怒時(shí)，利用“時(shí)間結(jié)束療法”來恢復(fù)冷靜……143
用語言來抹去記憶的“荷歐波諾波諾”……145
學(xué)會(huì)把意識(shí)的焦點(diǎn)放在“現(xiàn)在，在這里”……147
下定決心果斷放開現(xiàn)有的東西吧……149
終于得到了“自己軸”的我現(xiàn)在所想的事情……151
只屬于你一個(gè)人的“有魔力的語言”……153
第4 章
不管什么樣的自己都能接受時(shí)，人才能變得幸福
招致現(xiàn)狀的正是“我自己”……156
表露真心，等于走出漆黑的隧道……158
吸引力法則……161
人是會(huì)變的……162
母性的時(shí)代……165
超過二元論……166
展開全部
高敏感性格也可以很幸福 作者簡(jiǎn)介
長(zhǎng)沼睦雄（NAGANUMA MUTSUO） 十勝M(fèi)UTSUMI診所的院長(zhǎng)。精神科醫(yī)生。HSC??HSP的臨床醫(yī)生。 2016年自己開一家診所，以大腦、心、魂、身體、飲食之間的整合醫(yī)療為理念，專攻HSC??HSP、發(fā)展障礙、發(fā)展性身心創(chuàng)傷、依戀障礙等疾病的診斷治療。 著作有《喜歡上過于敏感的自己》《太敏感活著太痛苦的人看完，明天就可以變輕松》（《19個(gè)處方送給長(zhǎng)大之后依然很敏感、容易受傷的你》等多部作品。
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