掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
催情植物傳奇:花草物語
-
>
男士著裝新規范 潮男的時尚法則
-
>
保羅.史密斯的騎行剪貼簿
-
>
時髦星球
-
>
穿在身上的祝福
-
>
奢侈的精神
-
>
良物的態度
天天瑜伽-減壓排毒-超值附贈減壓排毒瑜珈課程DVD 版權信息
- ISBN：9787555249535
- 條形碼：9787555249535 ; 978-7-5552-4953-5
- 裝幀：一般啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
天天瑜伽-減壓排毒-超值附贈減壓排毒瑜珈課程DVD 本書特色
在快節奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結合的練習方法，幫助練習者放松身心、疏通經絡、找回好氣色，堅持練習幾個月就可以看到自己的驚喜改變。
天天瑜伽-減壓排毒-超值附贈減壓排毒瑜珈課程DVD 內容簡介
★中國太極?瑜伽大會推薦瑜伽練習指導書：本書作者林曉海為中國國際太極?瑜伽大會秘書長，書中的動作均由專業瑜伽老師示范，動作標準，強度適中，科學而有效。 ★零基礎，難度可調整，小白也學得會：書中收錄了很多瑜伽入門動作，沒有任何瑜伽基礎的練習者也可以輕松入門。動作的組合充分考慮了初學者的身體條件，既能起到鍛煉的效果，又不至于因運動過度而受傷。 ★療愈身心，找回身體的*狀態：收錄了70多個有益放松身心的瑜伽體式，可以幫助身體排毒、緩解焦慮的情緒、排解壓力、恢復元氣，尤其適合上班族、“亞健康”狀態者練習。 ★獨家贈送全國瑜伽大賽體位冠軍演示視頻：本書特別邀請瑜伽大賽中多次榮獲瑜伽體位冠軍的周楊老師拍攝了演示視頻，可用電腦和手機觀看，讓你隨時隨地都能上一堂專業的瑜伽課。
天天瑜伽-減壓排毒-超值附贈減壓排毒瑜珈課程DVD 目錄
◎**章 用瑜伽凈化身心
**節 瑜伽是一種自然的減壓排毒方式
第二節 四大瑜伽練習行法
第三節 瑜伽修煉法則
第四節 瑜伽飲食
◎第二章 瑜伽基本功
**節 瑜伽呼吸法
第二節 瑜伽的坐姿
第三節 山式站姿
第四節 熱身動作
第五節 預備動作：拜日十二式
第六節 放松體式
第七節 冥想療法
第八節 瑜伽手印
◎第三章 瑜伽體式練習技巧
**節 瑜伽體式練習要點
第二節 瑜伽體式的變化
第三節 瑜伽體式練習技巧
第四節 瑜伽體式練習原理
◎第四章 臟腑排毒瑜伽
**節 肝臟排毒
1. 坐姿側彎式
2. 蛙式
3. 門閂式
4. 圣哲瑪里琪一式
第二節 肺臟排毒
1. 魚式
2. 輪式
3. 英雄式變式
4. 新月式
第三節 腎臟排毒
1. 單臂弓式
2. 束角式
3. 扭轉幻椅式
4. 臥扭轉式
5. 半蓮花單腿背部伸展式
6. 背部扭轉式
第四節 腸胃排毒
1. 船式
2. 直立腿伸展式
3. 花環式
4. 坐姿脊柱扭轉式
5. 踩單車式
6. 鴕鳥式
第五節 脾臟排毒
1. 站立扭脊式
2. 眼鏡蛇扭動式
3. 側前屈式
4. 圣哲瑪里琪三式
5. 犁式
◎第五章 治愈系減壓瑜伽
**節 消除壓力
1. 牛面式變式
2. 頭碰膝前屈式
3. 前屈式
4. 風吹樹式變式
5. 后抬腿式
6. 搖擺式
7. 頂禮式
8. 叩首式變式
第二節 緩解焦慮
1. 牛面式
2. 騎馬式3. 鱷魚式
4. 樹式
5. 側身敬禮式
6. 展臂式
第三節 提振精神
1. 背后祈禱式
2. 魚式變式
3. 膝立式
4. 橋式
5. 簡易眼鏡蛇式
6. 風車式
7. 下犬式
8. 三角伸展式
◎第六章 排毒減壓就練熱瑜伽
**節 熱瑜伽有助減壓排毒
第二節 站立12 式
1. 深呼吸預備式
2. 風吹樹式
3. 蹲式
4. 鳥王式
5. 站立頭觸膝式
6. 舞王式
7. 戰士三式
8. 叭喇狗式
9. 三角扭轉伸展式
10. 分腿頭觸膝式
11. 半蓮花樹式
12. 趾尖式
第三節 坐臥14 式
1. 瑜伽休息術
2. 抱膝壓腹式
3. 雙腿背部伸展式
4. 眼鏡蛇式
5. 蝗蟲式
6. 全蝗蟲式7. 弓式
8. 榻式
9. 半龜式
10. 駱駝式
11. 叩首式
12. 單腿背部伸展式
13. 坐姿脊柱扭轉式
14. 金剛跪姿調息
瑜伽練習常見問題
展開全部
天天瑜伽-減壓排毒-超值附贈減壓排毒瑜珈課程DVD 作者簡介
林曉海，中國國際太極?瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體系創始人，國際瑜伽凈食自然療法創立人，中印友好協會理事，“12.21國際太極日”申辦發起人，蟬舟健康教育機構校長，中國國家一級健身指導員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜志《健與美》瑜伽專欄顧問、《精品購物指南》健康版專家顧問
書友推薦
- >
經典常談
- >
推拿
- >
唐代進士錄
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
有舍有得是人生
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
月亮虎
- >
月亮與六便士
本類暢銷
