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塑球瑜伽-隨書贈送DVD 版權信息
- ISBN：9787535645166
- 條形碼：9787535645166 ; 978-7-5356-4516-6
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
塑球瑜伽-隨書贈送DVD 本書特色
纖腰、美腹、豐胸、細臂、秀腿…… 超值BOOK+DVD，一套讓你尖叫的強效塑身書。汲取國內外塑球瑜伽運動精華，精編演繹。改變千萬人的“超重”生活，塑身奇跡，速效體驗。 想瘦？想美？風靡全球的塑球瑜伽塑身法給你*想要的完美身材。 《塑球瑜伽》近60余組經典塑球瑜伽組合，纖腰、美腹、豐胸、細臂、瘦腿……不僅能在*快時間內創造*完美的瘦身奇跡，還讓你的身材得到全面調理，變得無比平衡、輕盈、纖美。不同年齡、各種體質、各式練習程度的人均可找到適合自己的練習套路。本書由美梓主編。
塑球瑜伽-隨書贈送DVD 內容簡介
想瘦？想美？風靡全球的塑球瑜伽塑身法給你*想要的完美身材。 塑身球+瑜伽體式=360度全方位塑身。 《塑球瑜伽》近60余組經典塑球瑜伽組合，纖腰、美腹、豐胸、細臂、瘦腿……不僅能在*快時間內創造*完美的瘦身奇跡，還讓你的身材得到全面調理，變得無比平衡、輕盈、纖美。全套練習層次分明、目標鎖定精確、燃脂效果立竿見影。不同年齡、各種體質、各式練習程度的人均可找到適合自己的練習套路。 《塑球瑜伽》幾百張套路分解圖精彩呈現讓你直觀把握練習精髓。附送高清dvd，知名瑜伽導師美梓貼身示范，讓你把握快速美麗精髓，即刻擁有完美身材。本書由美梓主編。
塑球瑜伽-隨書贈送DVD 目錄
作者序：體驗一種叫瑜伽的生活方式
如何使用本書
part 1 當余家遇到健身球
什么是健身球
選擇健身球的n個理由
健身球的選擇
瑜伽與健身球的結合是必然的
認識健身球之外的其他輔助工具
瑜伽練習安全一點通
塑球瑜伽，開啟女人健康美麗的密碼
part 2 坐球熱身組合——要健身美體，不要運動傷害
坐球彈球式
坐球轉動式
坐球呼吸式
坐球脊椎扭轉式
坐球頭碰膝式
坐球前俯左右開臂式
坐球雙角式
坐球側腰收緊式
坐球腹式呼吸
part 3 站姿纖腰細臂組合——不要“蝴蝶袖”，拒做“小腹婆”
站姿側腰推球式
幻椅變體式
站姿前推式
推球三角式組合
推球戰士**式
纖腰細臂生活館
part 4 坐姿美胸收腹組合——凹凸有致，有線條才有魅力
戰士第二式①
戰士第二式②
戰士第二式③
美胸生活館
part 5 平衡細腿組合——平衡美人*健康*活力
側腰擺腿式
側腰腿繞圈式
旁腰交叉腿式
側腰踢腿式
側腰半月式
跪姿推球呼吸式
跪姿貓變形式
美腿生活館
part 6 臥球健脊美背組合——強健脊柱，優雅體態
臥球跪姿單腿蝗蟲式
臥球單腿平衡式
臥球后彈腿式
臥球燕子式
臥球扭臀式
下狗變形抬腿式
臥球貓式
臥球對折式
蚱蜢式
臥球揉腹式
臥球擴胸式
健脊美背生活館
part 7 伸展放松組合——柔軟肢體，舒緩身心
脊椎前推式
坐姿鋸子式
仰臥腿夾球式
夾球犁式
仰臥夾球收腹式
臥夾球環繞式
仰臥橋式
單腿離地式
仰臥頭碰膝式
仰臥頭碰膝扭腰式
船變形式
靠球抬肩式
單抬腿式
駱駝變形式
倚靠伸展式
休息式組合
放松生活館
part 8 塑造全身形體的經典組合
回控球式
天鵝式
跪姿單腿側腰伸展式
跪姿單腿側腰推球式
跪姿轉腰細臂式
跪姿踢腿式
附錄 瑜伽交流區
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塑球瑜伽-隨書贈送DVD 作者簡介
美梓，世界瑜伽協會高級導師、[Bilramyoga]高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國頂級會所首席瑜伽導師、多家電視臺明星教練。 畢業于北京舞蹈學院，多年從事瑜伽教學工作，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結開創了這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在中國大陸、香港、臺灣，東南亞等地發行，廣受好評。
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