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楊麗菁的健康美心瑜伽 版權信息
- ISBN：9787538539387
- 條形碼：9787538539387 ; 978-7-5385-3938-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
楊麗菁的健康美心瑜伽 本書特色
《楊麗菁的健康美心瑜伽》告別腿部僵硬，28天增強抵抗力告別感冒和疲憊，42天還你輕盈體態，找回健康和元氣。健康美心，由瑜伽而起！稐铥愝嫉慕】得佬蔫べぁ匪浭猪g帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮……但瑜伽幫她找回了健康！《楊麗菁的健康美心瑜伽》作為紅遍港臺的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮，但她憑著堅強的毅力，靠瑜伽一點一滴找回自己的健康，并不斷完善的身體，成功地由一位武打演員轉變為復健醫師認可和推薦的專業瑜伽達人。 現在，楊麗菁擁有國際體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認證，擔任國際瑜伽機構True Yogo老師，已推出《楊麗菁的纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書。
楊麗菁的健康美心瑜伽 目錄
推薦序自序瑜伽前的暖身準備呼吸與冥想瑜伽使身體回歸自然瑜伽使身體更健康瑜伽美容隨身書告別僵硬 ，找回輕盈身體
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楊麗菁的健康美心瑜伽 節選
《楊麗菁的健康美心瑜伽》是楊麗菁繼一系列熱銷瑜伽書后推出的又一本瑜伽系列書籍，著重介紹讓辦公室一族找回元氣，輕松壓力的自療瑜伽——在家中練習瑜伽**的基本招式，動作循序漸進、由淺入深，楊麗菁親自示范，幫助白領一組放松身心的辦公室減壓操！稐铥愝嫉慕】得佬蔫べぁ啡縿幼骶勺髡哂H自示范，并以簡單文字圖示說明注意事項及功效，能讓練習者有*直觀的感受，體驗到身心的愉悅，有很高的實用性。
楊麗菁的健康美心瑜伽 相關資料
插圖：預防頭痛據統計，有超過七成的人曾發生頭痛的現象，這可能是受到現代生活緊張忙碌、工作壓力大和睡眠品質不佳等因素的影響，尤其是許多上班族，工作時間長、三餐不定時、運動量不足等，更容易造成頭痛發生的頻率加快，還有頭痛程度的加劇。除了疼痛時的藥物治療外，預防性且不靠藥物治療，來降低頭痛的發生，還有舒緩疼痛的程度，才是更有效的解決之道。1雙腿微微分開采取跪坐姿勢，將腳背平貼在地板上，臀部自然坐在腳跟上。2身體向前彎，頭部向下貼近地面，雙手掌心向前放在地板上支撐，慢慢將臀部向上抬高，至大腿與小腿呈90度角。3以頭部為支撐，雙手放在背部十指交握，上肢手臂向中間靠攏伸直。4慢慢將雙手往上方提起，同時保持手臂伸直，約停留10秒鐘后，再放回背部，并松開交握的手指。5頭點地，手部動作結合呈一個三角形，背部盡量拱起。手撐地，使上臂下臂成一個倒Ｌ型，腿部彎曲呈45度正L形即可。6將臀部向上提起，身體與地板呈90度。腿與背均打直。7先將右腿膝蓋抬起放在右手肘上，等穩定后再將左腿膝蓋抬起放在左手肘上，像蓋房子一樣，這樣就完成半倒立式。8將手臂回復至身體兩側，用手掌力量支撐身體，使臀部慢慢向下坐在腳跟處，頭部保持貼在地面上。9身體盡量下沉緊靠著雙腿，雙手手掌并攏，向前伸直自然放松，最后再向后平放于身體兩側，自然呼吸直到感覺舒服放松！
楊麗菁的健康美心瑜伽 作者簡介
楊麗菁，有臺灣第一“打女”之稱的楊麗菁曾拍攝30幾部武打動作片，成名作《楚留香》中的“上官無極”和《鐵齒銅牙紀曉嵐》第一部中的“莫愁”，都給人們留下了深刻的印象。作為紅遍港臺的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮，但她憑著堅強的毅力，靠瑜伽一點一滴找回自己的健康與完善的身體，成功地由一位武打演員轉變為復健醫師認可和推薦的專業瑜伽達人。 擁有國際體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認證，擔任國際瑜伽機構True Yogo老師，已推出《楊麗菁的纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書。
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