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瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 版權(quán)信息
- ISBN：9787807632696
- 條形碼：9787807632696 ; 978-7-80763-269-6
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 本書特色
《瑜伽天后:脊美瑜伽》是臺灣地區(qū)影音圖書銷售冠軍，風靡東南亞和臺灣地區(qū)的瑜伽奇書，備受明星推崇的瑜伽練習法。為女人量身定做的功能性瑜伽結(jié)合瑜伽能量與脊骨神經(jīng)醫(yī)學的自然療法。《瑜伽天后:脊美瑜伽》附贈光盤內(nèi)容：內(nèi)在篇／內(nèi)在健美1.神經(jīng)系統(tǒng)：過多的負擔、過度的用腦會讓你的身體負荷過重，需要借助瑜伽恢復一下，讓自己回到*初的美麗。（1）頭痛——站立前彎休息式、掛腿式（2）失眠——拱橋式、鋤式（3）憂郁 情緒低落——頭碰膝式、完全休息式（4）免疫系統(tǒng)失調(diào)——平板式、金字塔式2.呼吸系統(tǒng)：呼啵不暢會影響血液、肌肉的代謝率與身體的新陳代謝，而瑜伽的呼吸法著重于訓練肺葉的擴張，一吸一吐輕松達到健康癭身的效果。（1）氣喘——牛面式、上胸休息式（2）鼻過敏——魚式、站立前彎式（3）感冒——駱駝式、斜面式3.消化排泄系統(tǒng)：排便不順容易導致小腹突出或肥胖，情緒問題也容易由此而起。通過練習瑜伽，好好調(diào)理消化器官讓身體減少負擔。（1）便秘——肩立式、弓式（2）胃潰瘍——站立前彎式、蝗蟲式（平常保健）（3）腸燥癥（腸易激綜合征）——鋤式、三角延伸式4.內(nèi)分泌系統(tǒng)：內(nèi)分泌的變化會影響情緒和新陳代謝，甚至影響身材及皮膚健康。通過練習瑜伽以及養(yǎng)成良好的生活及飲食習慣，能讓身體的循環(huán)回歸正常。（1）經(jīng)前癥候群——完全休息式、三角前彎式（2）食物過敏——坐姿扭轉(zhuǎn)式、三角扭轉(zhuǎn)式外在篇／極線美體1.肩頭調(diào)整：做瑜伽、調(diào)整肩頸線條，恢復與展現(xiàn)*能表現(xiàn)女人性感、物質(zhì)的肩頸美。（1）聳肩——背后祈禱式、反手拉式（2）頭前傾——背部延展式、弓式2.上背調(diào)整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保養(yǎng)。隨時做瑜伽，注意脊椎及肌肉的線條，維持少女的體態(tài)。（2）上部位脊椎側(cè)彎——推墻工、貓式（3）肩胛骨外翻一駱駝式、蝗蟲式3.下背調(diào)整：這個部位受傷或下部位脊椎側(cè)彎，會直接影響生殖系統(tǒng)與女性的生理周期。借助瑜伽動作，能自然且安全地改善不良狀況！（1）腰痛——嬰兒式、青蛙式（2）下背疼痛——完全休息式、坐姿扭轉(zhuǎn)式（3）下部位脊椎側(cè)彎——左右拉手式、三角延伸式4.美臀線條：西洋梨的身材，走樣的臀型，除了影響外觀也容易造成骨盆和關(guān)節(jié)的問題，影響子宮卵巢功能、新陳代謝及皮膚狀況。做瑜伽，讓臀部更有線條也更健康。（1）骨盆前傾——三角式、海鷗式（2）骨盆后傾——椅子式、弓式（3）梨狀肌癥候群——盤腿前彎式、鴿子式
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 內(nèi)容簡介
簡介 什么是更健康、更美麗、更符合現(xiàn)代人需求的健美方式呢？運用脊骨神經(jīng)醫(yī)學的自然瑜伽正符加您這樣的需求。現(xiàn)在，全世界的人都在練瑜伽，不分男女老少，連專家醫(yī)師們也都感受到瑜伽的好處而潛心學習。 脊骨神經(jīng)醫(yī)學與瑜伽所重視的，是以照顧身體、自然飲食和了解疾病成因以及對未來傷害進行預防為出發(fā)點，憑著保持脊骨椎健康與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，來發(fā)揮自身免疫及自愈能力，恢復與保持身體應(yīng)用的健康。 本書提供無副作用的神經(jīng)醫(yī)學健美yoga，教導讀者如何運用自然的體態(tài)修飾與動作，來移除神經(jīng)系統(tǒng)中，傳達不良障礙對身體所造成的傷害，有別于市面上現(xiàn)有的瑜伽書籍，堪稱是*有內(nèi)容、*具專業(yè)的一本書！想要擁有極限美體，就從自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)制開始，雕塑出美麗與健康的絶美體態(tài)，體驗身體和諧、能量提升與身型完美的不可思議！
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 目錄
作者序能量提升·身體和諧／LULU作者序自然緩解·身心平衡／吳宛竹PART 01 A view亮麗身心看這邊01.補充醫(yī)學并非民俗療法02.自然、平衡、和諧合一的脊骨神經(jīng)醫(yī)學03.身、心、靈合而為一的古老瑜伽04.脊骨神經(jīng)醫(yī)學與瑜伽的科學性05.醫(yī)學結(jié)合運動的自然健康新主張PART 02 HeaIthv內(nèi)在健美隨時做01.拒當抑郁睡美入神經(jīng)系統(tǒng)·癥狀一頭痛·癥狀二失眠·癥狀三情緒低落、抑郁·癥狀四免疫系統(tǒng)失調(diào)02.一吐一吸美麗再現(xiàn)呼吸系統(tǒng)·癥狀一氣喘·癥狀二鼻過敏·癥狀三感冒03.來來去去輕松自如 排泄消化系統(tǒng)·癥狀一便秘·癥狀二胃潰瘍·癥狀三腸噪癥（腸易激綜合征）04.身心平衡*愉悅循環(huán)系統(tǒng)·癥狀一經(jīng)前癥候群·癥狀二食物過敏PART 03 Beauty外在極線美體這樣做01.寶貝你的性感部位 肩頸·聳肩·高低肩·頭前傾02.性感背后的秘密 上背·駝背·肩胛骨外翻·上部位脊椎側(cè)彎03.重要生殖地帶 下背·下背疼痛·下部位脊椎側(cè)彎·腰痛04.水蜜桃的秘密 美臀·骨盆前傾·骨盆后傾·梨狀肌癥候群
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瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 節(jié)選
《瑜伽天后:脊美瑜伽》提供無副作用的神經(jīng)醫(yī)學健美YOGA，教導讀者如何運用自然的體態(tài)修飾與動作，來移除神經(jīng)系統(tǒng)中，傳達不良障礙對身體所造成的傷害，有別于市面上現(xiàn)有的瑜伽書籍，堪稱是*有內(nèi)容、*具專業(yè)的一《瑜伽天后:脊美瑜伽》！想要擁有極限美體，就從自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)制開始，雕塑出美麗與健康的絶美體態(tài)，體驗身體和諧、能量提升與身型完美等不可思議的享受！什么是更健康、更美麗、更符合現(xiàn)代人需求的健美方式呢？運用脊骨神經(jīng)醫(yī)學的自然瑜伽正符加您這樣的需求。現(xiàn)在，全世界的人都在練瑜伽，不分男女老少，連專家醫(yī)師們也都感受到瑜伽的好處而潛心學習。脊骨神經(jīng)醫(yī)學與瑜伽所重視的，是以照顧身體、自然飲食和了解疾病成因以及對未來傷害進行預防為出發(fā)點，憑著保持脊骨椎健康與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，來發(fā)揮自身免疫及自愈能力，恢復與保持身體應(yīng)用的健康。
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 相關(guān)資料
插圖：PART 02 HeaIthv內(nèi)在健美隨時做 真正的美麗應(yīng)是整體的，是由內(nèi)到外的。過多的負擔、過度的用腦都會讓你的身體負荷過重。你需要的是自然、健康、輕松的生活態(tài)度，讓自己回到最初的美麗。01.拒當抑郁睡美人神經(jīng)系統(tǒng)愛美的你可知道無形的壓力會引起我們情緒緊張和肌肉的緊繃，久而久之會導致我們的自主神經(jīng)失調(diào)，而其中常見的情況不外乎是失眠、頭痛、情緒低落，甚至是影響免疫系統(tǒng)的功能等，最終導致美麗及健康都亮起紅燈？所以，在這個章節(jié)里我們將告訴你：如何利用瑜伽和脊骨神經(jīng)醫(yī)學來對抗這些惱人的病痛。癥狀一頭痛頭痛的原因千奇百怪，從病理因素看，腫瘤、高血壓、中風到工作與生活的壓力、用電腦時間過長及姿勢不良、內(nèi)分泌失調(diào)、抽煙、喝酒，甚至于脊椎關(guān)節(jié)錯位都有可能引起頭痛。而頭痛的種類更是復雜，脊骨神經(jīng)科醫(yī)師認為最為常見的是“頸因性頭痛”（Cervicogenic headache），這類型的頭痛可能發(fā)生在單側(cè)，也有可能是兩側(cè)，疼痛會由后頸部向上傳遞到后腦勺，產(chǎn)生悶脹及鈍痛感，最后再蔓延到整個頭部，有時，連同頸肩部肌肉也會感到緊繃。頸部的姿勢不良，如長時間注視電腦、電視屏幕，或是電腦屏幕太低、工作時間太長，而讓頸部過度向前傾斜，也有可能隨著年齡增長或創(chuàng)傷而導致關(guān)節(jié)退化，如骨質(zhì)增生、椎間盤突出等，使得頸椎失去正常曲線，頸椎骨關(guān)節(jié)活動力降低，連帶影響了周圍敏感的神經(jīng)、肌肉與血管，使其產(chǎn)生不良收縮等，這些都是引發(fā)頭痛最主要的原因。瑜伽如何幫助你許多的頭痛問題大都是來自于肌肉及神經(jīng)的緊繃感覺，瑜伽的動作（ASANA）及呼吸法（PRANAYAMA）可以舒緩身體的肌肉讓血液流暢，使你減輕頭痛的癥狀。例如，瑜伽的前彎動作主要在放松頸部肌肉，讓身體的血液可以順暢達到頭部，深沉的呼吸法可以放松臉部及頸部肌肉，減少因為緊張而造成神經(jīng)、肌肉與血管的收縮不良而引起的頭痛。有的時候我們也會利用一些輔助道具來幫助我們的身體用最省力而又輕松的方法來練習瑜伽，達到舒緩疼痛的療效。
瑜伽天后LULUS脊美瑜伽(贈光盤) 作者簡介
LULU，老師，臺北藝術(shù)大學舞蹈系畢業(yè)，在臺北藝術(shù)大學劇場藝術(shù)研究所修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受lyengar系統(tǒng)課程訓練，并擁有三項國際性瑜伽教師執(zhí)照：美國YogaFit Teacher Training Systems合格瑜伽教師，美國治療瑜伽（Therapeutic Yoga）合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)合格培訓教師。
現(xiàn)任嗎哪瑜伽教師及臺灣地區(qū)最火爆女性綜藝節(jié)目《女人我最大》瑜伽教師，著有《百分魔體雙人瑜伽》、《百分魔體28生理瑜伽》。
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