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18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤)

包郵 18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤)

作者：科雯
出版社：廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2008-10-01
開本： 24開 頁數(shù)： 94
讀者評(píng)分：4.7分3條評(píng)論
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787807630654
  • 條形碼：9787807630654 ; 978-7-80763-065-4
  • 裝幀：暫無
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤) 內(nèi)容簡介

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，人們關(guān)注自己生活上的品質(zhì)問題也越來越多，比如身體健康、心靈健康、體形優(yōu)美！18小時(shí)“瘦”瑜伽》，就是從生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始，我們每天的體態(tài)無外乎躺、坐、行、站、蹲這五個(gè)體式，書中將這五種體式運(yùn)用到瑜伽減肥中，即“五元素姿勢瘦身法”。
　　《18小時(shí)“瘦”瑜伽》就是教您從每天坐、躺、蹲、站、行這5個(gè)體式開始運(yùn)動(dòng)；教您使用枕頭、毛巾、棒子、座椅等輔助用具進(jìn)行瘦身訓(xùn)練；還為您安排了局部瘦身、完全瘦身的瑜伽動(dòng)作。以18小時(shí)為一個(gè)訓(xùn)練周期，讓瘦身運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)在您生活的方方面面；讓運(yùn)動(dòng)處處展現(xiàn)您的光彩；讓懶散的脂肪無處可藏；讓體形變得更優(yōu)美；讓生活變得更幸福。女人是美麗的，女人需要去維護(hù)這種美麗，我們一起努力吧。
　　《18小時(shí)“瘦”瑜伽》是科雯這一年來的心血之作，目的就是用*生活化的方式幫助愛美的人士瘦身。它從*簡單的坐、站、行、躺、蹲這五個(gè)生活元素展開調(diào)理，一招一式韻味十足，一張一弛層次分明，早晨、中午、傍晚、睡前、局部的訓(xùn)練，只要認(rèn)真堅(jiān)持都會(huì)有好的收獲。我想，這應(yīng)該是*家庭化、*生活化的瘦身運(yùn)動(dòng)。衷心祝愿減肥、瘦身愛好者們能夠成功，也愿科雯瑜伽越做越好，給女性的美麗事業(yè)貢獻(xiàn)出更多更好的作品。

18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤) 目錄

推薦序　趙之心（北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長．國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員）
推薦序　劉舜（《健與美》雜志社主編）
前言　科雯
怎樣練習(xí)18小時(shí)“瘦”瑜伽
瑜伽塑形計(jì)　了解你的年齡，了解你的體形，了解你的運(yùn)動(dòng)方式
part 1　18小時(shí)“五元素”瘦身法
　一、“五元素”瘦身法之“坐著也能瘦”神奇坐姿減肥法
　　瑜伽塑形計(jì)坐姿好才能做個(gè)瘦美人——坐著享“瘦”·看看老師怎么“坐
　　坐著也能瘦·組合一　幫助腰部減肥的坐姿訓(xùn)練
　　坐著也能瘦·組合二　幫助腿部減肥的坐姿訓(xùn)練
　二、“五元素”瘦身法之“站著也能瘦”變窈窕站立瘦身法
　　站著也能瘦·組合一　站立斜腹肌伸展法
　　站著也能瘦·組合二　站立修長練習(xí)法
　　站著也能瘦·組合三腰腹畫圈減脂法
　三、“五元素”瘦身法之“行走也能瘦”元?dú)鉂M滿行走瘦身法
　　行走也能瘦·組合一　優(yōu)美走路纖體法
　　行走也能瘦·組合二　拉伸腿部線條行走法
　　行走也能瘦·組合三　燃燒脂肪的行走法
　四、“五元素”瘦身法之“躺著也能瘦”超有效仰臥減肥法
　　躺著也能瘦·組合一　躺姿修長伸展法
　　躺著也能瘦·組合二　躺姿減腹法
　五、“五元素”瘦身法之“蹲著也能瘦”正確的蹲姿也能幫你減肥
　　蹲著也能瘦·組合一　蹲姿瘦腿法
　　蹲著也能瘦·組合二　蹲姿修長法
　　瑜伽塑形計(jì)　回歸自然練瑜伽
part 2　18小時(shí)局部瘦身法
　　18小時(shí)局部瘦身法攻破*頑固的堡壘
　　腰、背、臀、腹、腿難減局部問題逐一解決
　　腿部瘦身法打造結(jié)實(shí)迷人的腿部
　　腹部收緊法擁有平坦的小腹從這里開始
　　側(cè)臥減腰法雕塑腰部完美曲線
　　背臀減脂法減臀美背，還原“s”形身材
　　瑜伽塑形計(jì)　提臀愉悅，永得女人味
　　瑜伽塑形計(jì)　了解你的背部脂肪——對(duì)癥擊破
　　瑜伽塑形計(jì)　讓身和心一起醒
part 3　18小時(shí)完全瘦身法
　瑜伽塑形計(jì)　讓身和心一起醒
　　一天好開始清晨瘦身法
　　起床瘦身套路
　　完美的早晨訓(xùn)練套路
　瑜伽塑形計(jì)　午間加油站——身心合一·給身體加油
　　抓緊時(shí)間練瑜伽午間瘦身法
　　輕松舒服的午間訓(xùn)練套路
　瑜伽塑形計(jì)　讓身和心一起飛
　　把握黃金時(shí)間傍晚速瘦法
　　非常有效的傍晚訓(xùn)練套路
　瑜伽塑形計(jì)　讓身和心一起睡
　　睡美人瘦身瑜伽悄悄突破瘦身防線
　　睡前瘦身套路
　瑜伽塑形計(jì)　是什么改變了我們的體形
part 4　18小時(shí)輔助瘦身法
　瑜伽塑形計(jì)　打開美麗的源泉，提升子宮卵巢能量
　　小小居家道具想不到的瘦身妙用
　　枕頭瘦身法
　　減肥棒瘦身法
　瑜伽塑形計(jì)　運(yùn)動(dòng)是*好的美膚品
　　毛巾瘦身法
　　椅子瘦身法
　　排毒潔腸瘦身法
　瑜伽塑形計(jì)　瑜伽·瘦身排毒
后記　科雯
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18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤) 節(jié)選

《18小時(shí)"瘦"瑜伽(教你秋冬不長胖)》就是從生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始，我們每天的體態(tài)無外乎躺、坐、行、站、蹲這五個(gè)體式，書中將這五種體式運(yùn)用到瑜伽減肥中，即“五元素姿勢瘦身法”。《18小時(shí)"瘦"瑜伽(教你秋冬不長胖)》就是教您從每天坐、躺、蹲、站、行這5個(gè)體式開始運(yùn)動(dòng)；教您使用枕頭、毛巾、棒子、座椅等輔助用具進(jìn)行瘦身訓(xùn)練；還為您安排了局部瘦身、完全瘦身的瑜伽動(dòng)作。以18小時(shí)為一個(gè)訓(xùn)練周期，讓瘦身運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)在您生活的方方面面；讓運(yùn)動(dòng)處處展現(xiàn)您的光彩；讓懶散的脂肪無處可藏；讓體形變得更優(yōu)美；讓生活變得更幸福。女人是美麗的，女人需要去維護(hù)這種美麗，我們一起努力吧。

18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤) 相關(guān)資料

推薦序趙之心北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員一位已是而立之年的女士告訴我，她不解的是，食節(jié)了、藥吃了、針扎了，還有那些充斥街頭巷尾的健身器材也用了，為什么使眾多女性煩惱的肥肉還是死死釘在自己身上？她為此感到迷茫和恐慌，希望能在減肥之路上遇到一位大俠，為自己指點(diǎn)迷津

18小時(shí)瘦瑜伽(附光盤) 作者簡介

科雯：國際瑜伽研究院中國首席培訓(xùn)師；中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人； 　　CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導(dǎo)師； 　　北京大學(xué)東方優(yōu)雅女性高級(jí)研修班瑜伽導(dǎo)師。 　　著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部暢銷瑜伽書籍，并出版了十余張系列瑜伽教學(xué)光盤。先后多次接受CCTV-2“健身之路”欄目和BTV-6“京城健身潮”欄目的邀請(qǐng)，作為嘉賓主持，為大家詮釋美麗的瑜伽內(nèi)涵。

商品評(píng)論(3條)
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