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輕輕松松普拉提 版權信息
- ISBN：7543632764
- 條形碼：9787543632769 ; 978-7-5436-3276-9
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕輕松松普拉提 內容簡介
你知道在歐美的演藝圈、模特兒圈中，大家*熱衷的運動是什么嗎？
你知道有哪一種運動，可以讓你不用累得汗流浹背，只要在家里一邊聽音樂一邊練習，就能雕塑出令人羨慕的完美曲線嗎？
你知道比瑜珈更簡單、健身效果更明顯的運動嗎？
答案就是——普拉提，雕塑完美體態的終極運動！
普拉提通過調整骨盆和脊椎，包括一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡、增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，達到塑身、減壓、傷害復健等效果，可以在不會對身體造成負擔的情況下，創造出健美勻稱、緊致結實的體態。
這套融合東西方身心訓練法于一體的普拉提式健身操，以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎，由專業人士設計，循序漸進，適合各種體質、年齡和體形的人鍛煉，是一套全新、高效而且安全的系統訓練方法。它專為調節全身而設計，強調身與心的交融，能幫助你準確地控制肌肉，讓你的一舉一動都切調流暢，即使是剛剛開始練習普拉提的新手也很容易學習掌握，帶給你持久的益處。
普拉提式脊柱運動操不僅能夠使你的脊柱更加柔韌有力、穩固健康，而且還能使你的身體伸屈自如、強隆結實。同時，你還能從中了解到肌肉是如何支撐和保護脊柱的。這套脊柱運動操以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎，適合各種體質、年齡和體形的人鍛煉。書中介紹的技巧，通過強健腹部和脊柱的肌肉，以達到預防背痛的目的。對于那些已經患有脊柱疼痛的人來說，這套操可以改變他們慣有的姿勢和動作，從而防止病痛的再次發作。另外，慣于久坐不動的人，想在不同的體育項目中提高自己技巧的人，專業的運動員和舞蹈家們，都能通過做這套脊柱運動操獲得益處。
普拉提健身法是為了調節全身而設計。它強調身與心的默契，能幫助你準確地控制肌肉，讓你的一舉一動都協調流暢。這套脊柱運動操在融合傳統和現代的科學原則的基礎上，創造出一套全新的高效而且安全的系統訓練方法。
我希望這本書能向你展示如何糾正某些失衡的姿勢，同時激發你進一步探索相關的部分甚至全部知識，豐富你對自身及其功能的了解，提高你對身心之間相互作用的認識。
輕輕松松普拉提 目錄
概論
何謂普拉提
普拉提的基本原理和鍛煉目標
普拉提之鍛煉目標
普拉提之基本原理
做操
普拉提與你的身體
脊柱
腰部運動
肌肉骨骼系統
呵護你的脊柱
脊柱的穩定
普拉提式脊柱運動操
準備工作
如何使用這本書
開始鍛煉
基礎練習
力量練習
柔韌性練習
專項練習
結語
何謂普拉提
普拉提的基本原理和鍛煉目標
普拉提之鍛煉目標
普拉提之基本原理
做操
普拉提與你的身體
脊柱
腰部運動
肌肉骨骼系統
呵護你的脊柱
脊柱的穩定
普拉提式脊柱運動操
準備工作
如何使用這本書
開始鍛煉
基礎練習
力量練習
柔韌性練習
專項練習
結語
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