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盆底覺醒 版權信息
- ISBN：9787571436599
- 條形碼：9787571436599 ; 978-7-5714-3659-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
盆底覺醒 本書特色
★現代盆底健康管理奠基人30年研究心血力作，打破荒謬的禁忌，改善女性身心健康管理
★全面解析你可能遭遇的盆底困境，把盆底健康列入人生“優先項”，解鎖關于盆底終究要了解的一切
★通過盆底養護與康復訓練恢復盆底功能解決失禁、脫垂、疼痛等“沉默的折磨”，同時從心理層面打破羞恥感，敢于談論、主動尋求幫助，重獲身體掌控權
★在這次探索身體“*親密深處”的旅途中，祝你好運！
盆底覺醒 內容簡介
不再沉默的盆底 喚醒沉睡的力量
本書作者貝爾納黛特·德加斯凱博士是孕產專業領域國際知名專家，擁有豐富的醫學與健康管理經驗，在法國有半數以上的孕產專業人員接受過以其名字命名的德加斯凱學院的培訓。作為一部幫助女性進行身心健康管理的經典之作，本書深刻剖析盆底功能，追溯盆底問題根源，指導女性科學保護并增強盆底這一"隱形支柱"，預防盆底問題，改善盆底健康，同時促進女性身心能量覺醒。
便秘、失禁、疼痛……盆底問題給女性的生活帶來諸多困擾。作者在書中提供了溫和、科學的方案，幫助女性恢復活力，以專業知識引導女性追求更豐盛、更從容的生活態度，激發自身與生俱來的力量感和自信。
盆底覺醒 目錄
目 錄
不羞恥的盆底！ / 1
現狀分析 / 3
你有過這樣的經歷嗎？ / 10
**章 盆底是什么？ / 15
第二章 盆底問題的覺察：常見問題和解決辦法 / 67
第三章 腹腔高壓：盆底不能承受之重 / 103
第四章 盆底與分娩：如何避免損傷？ / 137
第五章 避免更大的傷害 / 187
第六章 盆底康復訓練 / 209
第七章 盆底急救箱 / 241
結語：覺醒的盆底！ / 273
展開全部
盆底覺醒 相關資料
一組被長期遺忘的肌肉群
無論是在解剖學教材中，還是在專業的學術研討會上，幾乎都沒有出現過清晰明了的盆底解剖圖，盆底解剖圖永遠是“平面的”。甚至在那些功能解剖學（其研究對象為人體各個結構的工作方式及功能）的專業著作中，我們也會發現：盆底，這一組重要的肌肉群，竟然被遺忘了。
在卡潘德吉博士關于關節運動生理學的杰作中，人體各肌肉都配有詳細的運動解析圖，而盆底肌沒有！2007 年，我和卡潘德吉博士探討了有關肌肉的問題。直到那個時候，他才意識到那本書中并沒有介紹盆底肌！
運動解剖學專家布朗蒂娜·卡萊- 熱爾曼同樣如此：她在其第一本著作《運動解剖書一書中詳盡地展示了所有人體肌肉的運動方式，唯獨漏掉了盆底肌。直到1995 年，她才意識到這個問題，專門寫了一本關于女性盆底的書，介紹盆底的各種功能（尤其是排便和分娩功能），填補了這一空缺。然而，其書中的插圖盡管很生動形象，也難以直觀地表現盆底肌的運動（收縮和放松）過程……
早在1984 年，我就意識到唯一能幫助人們形象理解盆底功能的方法是實體演示（盡管這個想法聽上去很超前！）。為此，我制作了一部影片，名為《女性如何預防盆底脫垂（即體內器官的下垂脫出）》。這部影片記錄了一位懷孕的年輕女性學習盆底肌收縮和放松的過程……在影片中，我們還教會了她分娩時如何進行喘息呼吸（如借助氣球讓她感受呼吸）。
一個禁忌的話題
這部前衛的影片記錄下了整個教學過程。多年以來，我一直在與固有觀念進行不懈斗爭。如今，我關于體育運動、婦產和盆底康復的結論和建議終于被人們接受了。然而，盡管這些影像一點也不嚇人，很多人在看到這位年輕女性探索自己的身體，為分娩做準備后，還是會感到不適……一般來說，比起紀實的圖像、影像，人們更容易接受解剖圖。部分原因在于從小接受的教育告訴我們，任何和“便便”扯上關系的事物都是臟的。我們很難接受小孩子探索盆底這一塊區域，并認為用手觸摸此處是“可恥的”。
在當代社會，“忍住”是一個很重要的本領。小孩如果能憋住大小便，就能得到家長們的豐厚獎勵。可以這么說，當一個小孩學會憋住大小便，變得“干凈”之后，他就“長大”了。如今，“松弛感”這個說法到處可見，而人們的行為常常與此背道而馳。一味地克制會漸漸影響正常的生理功能——性功能。性行為需要松弛感，需要我們“打開自己”，結果我們卻想壓抑它，控制它！
一組被長期遺忘的肌肉群
無論是在解剖學教材中，還是在專業的學術研討會上，幾乎都沒有出現過清晰明了的盆底解剖圖，盆底解剖圖永遠是“平面的”。甚至在那些功能解剖學（其研究對象為人體各個結構的工作方式及功能）的專業著作中，我們也會發現：盆底，這一組重要的肌肉群，竟然被遺忘了。
在卡潘德吉博士關于關節運動生理學的杰作中，人體各肌肉都配有詳細的運動解析圖，而盆底肌沒有！2007 年，我和卡潘德吉博士探討了有關肌肉的問題。直到那個時候，他才意識到那本書中并沒有介紹盆底肌！
運動解剖學專家布朗蒂娜·卡萊- 熱爾曼同樣如此：她在其第一本著作《運動解剖書一書中詳盡地展示了所有人體肌肉的運動方式，唯獨漏掉了盆底肌。直到1995 年，她才意識到這個問題，專門寫了一本關于女性盆底的書，介紹盆底的各種功能（尤其是排便和分娩功能），填補了這一空缺。然而，其書中的插圖盡管很生動形象，也難以直觀地表現盆底肌的運動（收縮和放松）過程……
早在1984 年，我就意識到唯一能幫助人們形象理解盆底功能的方法是實體演示（盡管這個想法聽上去很超前！）。為此，我制作了一部影片，名為《女性如何預防盆底脫垂（即體內器官的下垂脫出）》。這部影片記錄了一位懷孕的年輕女性學習盆底肌收縮和放松的過程……在影片中，我們還教會了她分娩時如何進行喘息呼吸（如借助氣球讓她感受呼吸）。
一個禁忌的話題
這部前衛的影片記錄下了整個教學過程。多年以來，我一直在與固有觀念進行不懈斗爭。如今，我關于體育運動、婦產和盆底康復的結論和建議終于被人們接受了。然而，盡管這些影像一點也不嚇人，很多人在看到這位年輕女性探索自己的身體，為分娩做準備后，還是會感到不適……一般來說，比起紀實的圖像、影像，人們更容易接受解剖圖。部分原因在于從小接受的教育告訴我們，任何和“便便”扯上關系的事物都是臟的。我們很難接受小孩子探索盆底這一塊區域，并認為用手觸摸此處是“可恥的”。
在當代社會，“忍住”是一個很重要的本領。小孩如果能憋住大小便，就能得到家長們的豐厚獎勵。可以這么說，當一個小孩學會憋住大小便，變得“干凈”之后，他就“長大”了。如今，“松弛感”這個說法到處可見，而人們的行為常常與此背道而馳。一味地克制會漸漸影響正常的生理功能——性功能。性行為需要松弛感，需要我們“打開自己”，結果我們卻想壓抑它，控制它！
如今，治病（如產后、術后的盆底康復，或者治療失禁）才是鍛煉或保養盆底肌的唯一目的。然而，針對其他肌肉群的日常鍛煉則備受重視，理由是完成這些訓練有助于身體健康，可以讓人擁有好身材！
似乎只要提到盆底，人們就會想到性行為。這是一種非常片面的觀點，全然忽視了盆底在身心平衡和兩性和諧方面的基本功能，大大低估了盆底的重要性：人體再沒有另一個部位能像盆底一樣，負責如此多重要的功能！
盆底，這個有點兒神秘、對女性來說尤為“私密”的部位，其古希臘語為peri naos，意為“圣殿的周圍”。這個詩意的名稱賦予了盆底一種神圣色彩。
人是一種直立行走的兩足動物，而盆底是人體的“基石”（古人就是這樣形容盆底的），承托著所有的臟器，甚至大腦這一人體“大廈”的最高層也會受到盆底的影響。大腦和盆底對人體都非常重要，它們就像一則好故事的開頭和結尾，哪個都不能少！
盆底覺醒 作者簡介
貝爾納黛特．德加斯凱( Bernadette de Gasquet )，醫學博士，法國著名的婦產科醫生和瑜伽專家。她在醫學與健康管理領域擁有豐富的經驗，被認為是女性盆底問題的專家，以其名字命名的德加斯凱學院培訓了法國半數以上的孕產專業人員。同時，德加斯凱博士通過她的著作為公眾所熟知，著有《減腹力》《盆底覺醒》《孕產健康》等多本暢銷書。
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