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吃出不老體質 版權信息
- ISBN：9787518452415
- 條形碼：9787518452415 ; 978-7-5184-5241-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
吃出不老體質 本書特色
1.內容全面！不僅是一本營養指南，更是一本生活指導書。它適合所有追求健康生活的讀者，無論是對飲食有特殊需求的人，還是只想改善日常飲食習慣的人。 2.權威！基于科學研究和實證醫學，作者從營養師的角度出發，針對特定疾病和健康狀況提供了專業的飲食建議，教你健康吃，逐步調整飲食，從簡單的日常三餐起，兩周打造逆齡好體質。 3.實用！一日三餐超美味食譜，瘦身族、美肌族、養生族、外食族都適用。獨家14天變年輕菜單，照著吃、輕松做，減齡無負擔！
吃出不老體質 內容簡介
善待食物，善待自己
謹防年老一身病，
遠離肌少癥、高血壓、糖尿病、
骨質疏松，阿爾茨海默病……
好體態·不顯老
無負坦·更健康
吃出不老體質 目錄
第1部分 逆齡的四大關鍵 關鍵一 保持標準體形 關鍵二 持續健康飲食 關鍵三 規律適當運動 關鍵四 良好睡眠質量 第二部分 隨著年齡漸增，會出現的小毛病和飲食調理重點 癥狀1 腦力 失智還是健忘？我的大腦衰退了嗎癥狀2 肌力 蹲下后站不起來，以為膝關節退化，竟是肌少癥 癥狀3 頭發 小心翼翼地梳發，還是掉了一堆頭發癥狀4 皮膚 過了青春期卻還是狂長痘，痘疤、暗沉好惱人 癥狀5 視力 眼睛干澀、易疲勞，人工淚液不離身 癥狀6 牙齒 牙齒也有“中年危機”，牙齒敏感、 牙周病都來了 癥狀7 骨骼 每日服用鈣片還是骨質流失，哪里出了問題癥狀8 呼吸系統 動一下就好累，爬兩層樓就喘到不行第1部分 逆齡的四大關鍵 關鍵一 保持標準體形 關鍵二 持續健康飲食 關鍵三 規律適當運動 關鍵四 良好睡眠質量 第二部分 隨著年齡漸增，會出現的小毛病和飲食調理重點 癥狀1 腦力 失智還是健忘？我的大腦衰退了嗎癥狀2 肌力 蹲下后站不起來，以為膝關節退化，竟是肌少癥 癥狀3 頭發 小心翼翼地梳發，還是掉了一堆頭發癥狀4 皮膚 過了青春期卻還是狂長痘，痘疤、暗沉好惱人 癥狀5 視力 眼睛干澀、易疲勞，人工淚液不離身 癥狀6 牙齒 牙齒也有“中年危機”，牙齒敏感、 牙周病都來了 癥狀7 骨骼 每日服用鈣片還是骨質流失，哪里出了問題癥狀8 呼吸系統 動一下就好累，爬兩層樓就喘到不行 癥狀9 消化系統 飯后總胃脹想吐，消化差，連排便都不正常癥狀10 泌尿系統 尿頻、反復患尿路感染，該怎么辦 癥狀11 高血壓 血壓偏高，但身體沒有感到不舒服，還需要控制血壓嗎癥狀12 糖尿病 戒了甜食，健康檢查還是發現血糖高癥狀13 經前 經前期綜合征嚴重，抑郁、焦慮都來了癥狀14 更年期 女性更年期調理癥狀15 植物神經 感覺渾身有毛病，但找不出原因 ◎癥狀—營養與飲食調理重點速查表 第三部分 14天餐單、食譜與飲食建議 14天控糖纖體 照著吃，維持好體形 14天養顏美肌 照著吃，青春不顯老 14天養生抗壓 照著吃，健康無負擔 14天外食減脂 照著吃，甩油保健康第四部分 抗老飲食生活與日常保健 預防醫學的重要性均衡飲食幫助提升免疫力 保健品該怎么吃 增強心肺功能的運動
展開全部
吃出不老體質 作者簡介
廖欣儀 臺灣輔仁大學食品營養專業碩士，曾經擔任亞東紀念醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。長期致力于預防醫學事業，進行衛生健康、均衡飲食、慢性病教育等的科普宣教。著有《看視頻！營養師教你做瘦身餐》《這些餐徹底改變了我！不節食也能瘦的營養瘦身餐》等圖書。
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