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八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳(視頻學習版) 版權信息
- ISBN：9787122433305
- 條形碼：9787122433305 ; 978-7-122-43330-5
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳(視頻學習版) 本書特色
打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳 （視頻學習版）》——5種健身國術，一本全收錄，高性價比。 打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳 （視頻學習版）》——“圖文 視頻”精解、精講每一招、每一式。 打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳 （視頻學習版）》——專有名詞逐一釋義標注，養生穴位挨個圖解說明。 打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳 （視頻學習版）》——分解招式，全套練習全有，一 學 就 會。
八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳(視頻學習版) 內容簡介
《八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳 （視頻學習版）》，每天10分鐘，充分吸收傳統健身功法精髓，強身健體，延年益壽。
詳細點撥傳統健身功法的習練要點，既圖文結合，又穿插視頻，一看就明白，一學就能會。
一本書學5套保健國術，高性價比內容編排，細化到每一個動作，一招一式都清晰分解技術要領。
5套健身功法都配有講解視頻，即便是初學者在自學時遇到困難也可以得到更加形象和具體的指導。
《八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳 （視頻學習版）》致力于幫助熱愛傳統武術、崇尚運動養生的讀者輕松實現健身夢想。
八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳(視頻學習版) 目錄
**部分 八段錦一、八段錦的起源2二、八段錦的功法特點2三、八段錦的基本動作3四、八段錦的動作講解5預備式5**段 兩手托天理三焦5第二段 左右開弓似射雕7第三段 調理脾胃臂單舉8第四段 五勞七傷往后瞧9第五段 搖頭擺尾去心火10第六段 雙手攀足固腎腰13第七段 攢拳怒目增氣力16第八段 背后七顛百病消18**部分 八段錦一、八段錦的起源2二、八段錦的功法特點2三、八段錦的基本動作3四、八段錦的動作講解5預備式5**段 兩手托天理三焦5第二段 左右開弓似射雕7第三段 調理脾胃臂單舉8第四段 五勞七傷往后瞧9第五段 搖頭擺尾去心火10第六段 雙手攀足固腎腰13第七段 攢拳怒目增氣力16第八段 背后七顛百病消18五、習練八段錦的注意事項20 第二部分 五禽戲一、五禽戲的起源22二、五禽戲的基本動作22三、五禽戲的動作講解251.起勢252.起勢調息253.虎戲254.鹿戲305.熊戲356.猿戲397.鳥戲448.收勢—引氣歸元48 第三部分 六字訣一、六字訣的介紹51二、六字訣的基本口型和手型51三、六字訣的動作講解531.預備與起勢532.噓字功平肝氣563.呵字功補心氣574.呼字功培脾氣595.呬字功補肺氣616.吹字功補腎氣637.嘻字功理三焦658.收勢68四、習練六字訣的注意事項70
第四部分 易筋經一、易筋經介紹73二、易筋經的基本動作73三、易筋經的動作講解751.預備式752.起勢753.**式：韋馱獻杵**勢754.第二式：韋馱獻杵第二勢775.第三式：韋馱獻杵第三勢786.第四式：摘星換斗勢797.第五式：倒拽九牛尾勢818.第六式：出爪亮翅勢839.第七式：九鬼拔馬刀勢8510.第八式：三盤落地勢8711.第九式：青龍探爪勢8812.第十式：臥虎撲食勢9013.第十一式：打躬勢9314.第十二式：掉尾勢9515.收勢98四、習練易筋經的注意事項100 第五部分 24式太極拳一、24式太極拳的起源102二、24式太極拳的類型102三、24式太極拳的養生功效103四、24式太極拳的基本動作104五、24式太極拳的動作講解1061.起勢1062.左右野馬分鬃1073.白鶴亮翅1084.左右摟膝拗步1095.手揮琵琶1116.左右倒卷肱1117.左攬雀尾1128.右攬雀尾1149.單鞭11610.云手11711.單鞭11812.高探馬11813.右蹬腳11814.雙峰貫耳11915.轉身左蹬腳11916.左下勢獨立12017.右下勢獨立12218.左右穿梭12219.海底針12420.閃通臂12521.轉身搬攔捶12522.如封似閉12623.十字手12724.收勢127六、習練24式太極拳的注意事項128
參考文獻130
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八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣 太極拳(視頻學習版) 作者簡介
“健康活力喚醒系列”創作團隊云集運動訓練專家，一線體育教師和王 牌健身教練。 他們以激發你的運動活力為己任， 他們將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，傳授給你， 他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。
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