包郵健身氣功太極養(yǎng)生杖

作者：國(guó)家體育總局健身氣功管理中心

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2023-12-01

開(kāi)本：其他頁(yè)數(shù)： 245

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版權(quán)信息
內(nèi)容簡(jiǎn)介
目錄

健身氣功太極養(yǎng)生杖版權(quán)信息

ISBN：9787500962984
條形碼：9787500962984 ; 978-7-5009-6298-4
裝幀：平裝-膠訂
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類：
體育/運(yùn)動(dòng)
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太極

健身氣功太極養(yǎng)生杖內(nèi)容簡(jiǎn)介

2010年，健身氣功管理中心推出了第二批功法并正式出版，名為“健身氣功新功法叢書(shū)（二）”，包括《健身氣功?太極養(yǎng)生杖》《健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》《健身氣功?十二段錦》《健身氣功?馬王堆導(dǎo)引術(shù)》《健身氣功?大舞》5本書(shū)。這套功法推出時(shí)，沿襲了“健身氣功新功法叢書(shū)（一）”的定位，重在動(dòng)作結(jié)構(gòu)，對(duì)健身氣功的核心特色之一呼吸、意念等都沒(méi)有過(guò)多地涉及。本次推出的這套叢書(shū)名為“健身氣功通用教材”，功法的動(dòng)作結(jié)構(gòu)沒(méi)變，但較**批功法，在呼吸、意念等方面都有更加深入的闡釋。

健身氣功太極養(yǎng)生杖目錄

**章健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法概述
**節(jié) 功法源流
一、杖的史前文明演變
二、先秦時(shí)期，以杖健身養(yǎng)生的萌芽
三、秦漢至隋唐，以杖健身養(yǎng)生的成形
四、隋唐至明清，以杖健身養(yǎng)生與太極的繁榮
五、健身氣功·太極養(yǎng)生杖的編創(chuàng)與傳播
第二節(jié) 功法特點(diǎn)
一、以杖導(dǎo)引，圓轉(zhuǎn)流暢
二、腰為軸樞，身械合
三、按摩行杖，融為一體
四、仿生象形，氣韻生動(dòng)
第三節(jié) 功理要旨
一、太極為宗，杖通陰陽(yáng)
二、調(diào)暢氣血，長(zhǎng)筋壯骨
三、疏調(diào)解郁，頤養(yǎng)性情
第四節(jié) 健身效果
一、提高健康體適能
二、改善心血管機(jī)能
三、增進(jìn)心理健康
四、提高社會(huì)適應(yīng)性
五、防治慢性疾病

第二章健身氣功·太極養(yǎng)生杖功法功理
**節(jié) 功法基礎(chǔ)
一、器械與禮節(jié)
二、手型
三、步型
四、杖法
五、呼吸
六、意念
七、站樁
八、器械練習(xí)
第二節(jié) 功法操作
預(yù)備勢(shì)
**式艄公搖櫓
第二式輕舟緩行
第三式風(fēng)擺荷葉
第四式船夫背纖
……

第三章健身氣功·太極養(yǎng)生杖學(xué)練指導(dǎo)
第四章健身氣功·太極養(yǎng)生杖答疑解惑

參考文獻(xiàn)
附錄

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