掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類(lèi)五星書(shū)更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛(ài)與自由
-
>
中國(guó)式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊(cè))
-
>
心靈四書(shū)(全4冊(cè))
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
買(mǎi)過(guò)本商品的人還買(mǎi)了
中圖價(jià):¥38.4
加入購(gòu)物車(chē)
微行動(dòng):用1％的小動(dòng)作解決99％的人生難題 版權(quán)信息
- ISBN：9787557027759
- 條形碼：9787557027759 ; 978-7-5570-2775-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
微行動(dòng):用1％的小動(dòng)作解決99％的人生難題 本書(shū)特色
跨越20年、長(zhǎng)銷(xiāo)百萬(wàn)冊(cè)的心理自助經(jīng)典。艾瑞克森入室弟子、美國(guó)國(guó)民心理治療師比爾·奧漢隆顛覆傳統(tǒng)心理治療方案，探索出普通人可以獨(dú)立應(yīng)用的新方法：解決導(dǎo)向式療法。 不去分析原因，而是直接解決問(wèn)題，用你已經(jīng)擁有的資源，做出一個(gè)輕而易舉的、與以往不同的*小行動(dòng)，改變問(wèn)題發(fā)生的條件，哪怕只是一個(gè)小環(huán)節(jié)，松動(dòng)問(wèn)題連鎖，如蝴蝶效應(yīng)般，*終解除困境。 從嚴(yán)肅的神經(jīng)癥到持續(xù)的情緒低落，無(wú)論是暴食、失眠、性問(wèn)題，還是磕巴、打鼾、花粉癥，困擾不分大小，解決之道都是推倒它的**張骨牌。只要你覺(jué)得生命被卡住了，這個(gè)方法就能幫你走出來(lái)。 0成本，自己開(kāi)處方。不需要心理咨詢和專(zhuān)家建議，你*知道該如何療愈自己。把你能做的、想做的、已經(jīng)做到的行動(dòng)，充滿創(chuàng)意地加入問(wèn)題產(chǎn)生的條件中，然后不斷嘗試哪種行動(dòng)對(duì)你的特定問(wèn)題*有效。 本書(shū)包括4個(gè)主題，10個(gè)輕松有趣的行動(dòng)方向，33條行為建議，90余個(gè)真實(shí)案例，上百條行動(dòng)清單，扎扎實(shí)實(shí)將理論引至行動(dòng)，啟發(fā)你的私人方案。 6.全天下*愚蠢的事，就是做同樣的事卻期待不同的結(jié)果。當(dāng)生活只剩下原地踏步、不斷重復(fù)時(shí)，一個(gè)“出格”的小小行動(dòng)，將給你帶來(lái)奇跡。
微行動(dòng):用1％的小動(dòng)作解決99％的人生難題 內(nèi)容簡(jiǎn)介
抑郁、焦慮、社交恐懼、上癮、進(jìn)食障礙、失眠、親密關(guān)系問(wèn)題、性問(wèn)題、肥胖、長(zhǎng)期低落、消極、壞脾氣、爭(zhēng)吵，甚至打鼾、花粉過(guò)敏……你一直想去看心理醫(yī)生，但*后只能自己扛著。 其實(shí)任何看似錯(cuò)綜復(fù)雜的“大問(wèn)題”，都能從一個(gè)小小的改變破局。 這是一套幫助普通人自我脫困的思維和行為方法。它以解決問(wèn)題為*終目的——用易如反掌的行動(dòng)，針對(duì)問(wèn)題發(fā)生的條件，一次只改變一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸松動(dòng)問(wèn)題，*終如蝴蝶效應(yīng)般迎來(lái)改變。 你可以： 改變?nèi)魏我粋(gè)可以改變的環(huán)節(jié) 把新行為和固定模式關(guān)聯(lián)起來(lái) 用故意為之反而失敗的手段達(dá)到目的 找出事情轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)你的行為，刻意加在現(xiàn)有的困境里 你可以： 把感受和行為分離，接受前者，執(zhí)行后者 接納他人的自我，而批評(píng)他的行為 設(shè)想一個(gè)理想未來(lái)，倒推當(dāng)下的行動(dòng) 利用了結(jié)儀式走出過(guò)去的創(chuàng)傷陰影 …… 4個(gè)主題，10個(gè)行動(dòng)方向，33條行動(dòng)建議，90余個(gè)真實(shí)故事， 教你打開(kāi)思路，用自己的方式，解決自己的難題。 這個(gè)方法有效，靈活，接近取決于你能做什么、想做什么， 你將積累出獨(dú)屬自己的方法，隨著使用而完善，成為你解決問(wèn)題、調(diào)整狀態(tài)的獨(dú)特技巧。 如果你： 被“長(zhǎng)期問(wèn)題”困擾、卡在其中不知道怎么解決 不喜歡目前的生活，希望改變狀態(tài) 希望掌握解決與改變的技能，應(yīng)對(duì)生活難題 用更開(kāi)闊的理念和方式生活，人生更愉快，活出更多可能性 這本書(shū)就是為你而寫(xiě)。
微行動(dòng):用1％的小動(dòng)作解決99％的人生難題 目錄
二十周年紀(jì)念版引言 1
**章 分析癱瘓
從找不利因素到找可能性
**部分
改變問(wèn)題的“常態(tài)” ：
全天下*愚蠢的事，就是每天不斷重復(fù)做相同的事， 卻期待有一天出現(xiàn)不同的結(jié)果！
第二章 當(dāng)生活只剩下原地踏步、不斷重復(fù)時(shí)
改變固有模式 25
第三章 形成解決導(dǎo)向式思維
采取有效行動(dòng) 52
第二部分
改變看待問(wèn)題的方式 ：
*危險(xiǎn)的事莫過(guò)于你有且僅有一個(gè)想法
第四章 坦然接受，創(chuàng)造可能
超越過(guò)去與感受 71
第五章 越在意，越受累
轉(zhuǎn)移注意力 94
第六章 如果你連夢(mèng)想都沒(méi)有，還怎么夢(mèng)想成真？
借用未來(lái)解決問(wèn)題 112
第七章 重寫(xiě)生活故事
將“問(wèn)題型信念”轉(zhuǎn)變成“解決導(dǎo)向式”理念 128
第八章 超越自己
解決導(dǎo)向式精神信念 150
第三部分
將解決導(dǎo)向式療法應(yīng)用到具體的生活領(lǐng)域中
第九章 愛(ài)上一個(gè)仇視女性的男人，陷入共同依賴關(guān)系的灰姑娘
解決導(dǎo)向式感情關(guān)系 171
第十章 這么臉紅心跳的時(shí)刻你還可以說(shuō)話？
解決導(dǎo)向思維下的“性” 195
第十一章 驅(qū)除住在往事中的“幽靈”
采用儀式解決未了之事，防止問(wèn)題發(fā)生 210
第十二章 即便你摔了個(gè)嘴啃泥，至少還在朝著正確的方向前行
解決導(dǎo)向式生活方式 224
關(guān)于“解決導(dǎo)向式方法”的資料：
可為你帶來(lái)幫助的 書(shū)籍、磁帶以及其他資料 233
參考書(shū)目 237
出版后記 239
展開(kāi)全部
微行動(dòng):用1％的小動(dòng)作解決99％的人生難題 作者簡(jiǎn)介
比爾•奧漢隆是一名心理和家庭治療師，“解決導(dǎo)向式療法”的創(chuàng)立緣起于他的個(gè)人經(jīng)歷。 1971年，由于長(zhǎng)期抑郁，他決定尋找解決苦悶的辦法，卻發(fā)現(xiàn)大量閱讀心理書(shū)籍，只會(huì)暴露自己的更多問(wèn)題。于是他改變了方向，不去分析原因，而是直接解決問(wèn)題——改變問(wèn)題發(fā)生的條件，哪怕只是一個(gè)小環(huán)節(jié)。 他成功了，并且在多年的臨床心理治療中提煉出系統(tǒng)的方法，公開(kāi)發(fā)表文章60多篇，寫(xiě)了30多本書(shū)，作品被翻譯成17種語(yǔ)言出版，在世界范圍內(nèi)公開(kāi)演講2500余場(chǎng)，被新英格蘭教育組織評(píng)選為“最突出的精神衛(wèi)生領(lǐng)域教育者”。
書(shū)友推薦
- >
二體千字文
- >
巴金－再思錄
- >
煙與鏡
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
- >
經(jīng)典常談
- >
【精裝繪本】畫(huà)給孩子的中國(guó)神話
- >
羅庸西南聯(lián)大授課錄
- >
回憶愛(ài)瑪儂
本類(lèi)暢銷(xiāo)
