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改善腸道 打造身體好免疫 版權(quán)信息
- ISBN：9787571918736
- 條形碼：9787571918736 ; 978-7-5719-1873-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
改善腸道 打造身體好免疫 內(nèi)容簡介
本書從腸道的構(gòu)造與功能、如何影響身心、透過日常飲食與良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣如何改善腸道、增進(jìn)免疫力等，涵括所有現(xiàn)代人必知的腸道新知識，只要“腸”保健康，就不用擔(dān)心疾病找上門。具體內(nèi)容包括：營養(yǎng)吸收靠小腸、殘?jiān)幚碛写竽c、營養(yǎng)轉(zhuǎn)化靠腸液等。
改善腸道 打造身體好免疫 目錄
第1章 健康要從“腸”計(jì)議
腸道的構(gòu)造與功能
營養(yǎng)吸收靠小腸
殘?jiān)幚碛写竽c
營養(yǎng)轉(zhuǎn)化靠腸液
腸道是人體的免疫器官
腸齡與健康息息相關(guān)
腸道有年齡
測一測，你的腸齡有多大
腸齡對應(yīng)的健康征兆
腸道老化的七大信號
養(yǎng)好腸道，青春不老
大便反映人體健康狀況
腸道疾病怎么來的
長期無規(guī)律飲食
長期高脂肪的飲食
有抽煙習(xí)慣、飲酒過量
熬夜、睡眠常不足
壓力過大
運(yùn)動量不足
疏于進(jìn)行詳細(xì)檢查
腸道的健康狀況自測
第2章 免疫系統(tǒng)正常的保障——腸道菌群平衡
腸道是座“菌工廠”
運(yùn)化健康的益生菌
讓腸道遠(yuǎn)離大腸桿菌
認(rèn)識幽門螺桿菌
幽門螺桿菌是一種壞菌
如伺預(yù)防幽門螺桿菌的傳播感染
幽門螺桿菌感染者日常吃什么
警惕腸道菌群失調(diào)
腸道菌群為什么會失調(diào)
腸道菌群失調(diào)的預(yù)警信號
第3章 良好的飲食習(xí)慣——保養(yǎng)腸道，提升免疫力
腸道 的營養(yǎng)素要記牢
膳食纖維——促進(jìn)腸道蠕動，通便排毒
維生素A——預(yù)防腸道潰瘍
維生素B1——促進(jìn)腸道蠕動，增進(jìn)食欲
維生素B2——廣促進(jìn)腸道對營養(yǎng)的吸收
維生素B6——提高腸道抗病能力
維生素C——加速腸道蠕動，預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥
維生素E——緩解腸道壓力，促進(jìn)潰瘍面愈合
鈣——增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化
銅——增強(qiáng)腸道的抗氧化能力
硒——保護(hù)腸黏膜
……
第4章 敲經(jīng)按穴——疏通腸道，讓自己百毒不侵
第5章 動起來——清腸排毒，提高抗病力
第6章 搞定腸道疾病，免疫力快速提升
展開全部
改善腸道 打造身體好免疫 作者簡介
蔡亞宏，公共衛(wèi)生碩士，碩士生導(dǎo)師，國家一級健康管理師，二級心理咨詢師；湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院慢病管理科副科長（負(fù)責(zé)人），長期從事慢性疾病的防治與管理工作，如腸道疾病、腎臟疾病、心血管疾病等。曾于2020年在武漢江夏區(qū)方艙醫(yī)院支援，被湖北省人民政府評為“疫情防控先進(jìn)醫(yī)務(wù)工作者”，被湖南省精神文明建設(shè)指導(dǎo)委員會評為新時代“美逆行者”“湖南好人”。兼任湖南省國際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會常務(wù)理事、副秘書長，湖南省健康服務(wù)業(yè)協(xié)會中醫(yī)膏方專業(yè)委員會副主任委員等，發(fā)表學(xué)術(shù)論文12篇，主持或參與課題8項(xiàng)，成功申報國家級專利8項(xiàng)。 羅云濤，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)師，高級保健按摩師，師從全國名老中醫(yī)藥專家陳新宇教授，長沙市老干部大學(xué)保健系特聘教師。擅長治療感冒、咳嗽、肺炎、鼻炎等疾病，腹瀉、便秘等胃腸道疾病。積極推廣推拿療法、中醫(yī)藥治療疾病的方法，推動中醫(yī)療法進(jìn)家庭，同時致力于健康知識科普。作為主編之一，編撰“中醫(yī)藥文化知識讀本”叢書，發(fā)表學(xué)術(shù)論文12篇，主持或參與課題10余項(xiàng)，成功申報國家級專利4項(xiàng)。
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