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腸子的智慧 版權信息
- ISBN：9787574206472
- 條形碼：9787574206472 ; 978-7-5742-0647-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
腸子的智慧 本書特色
媲美《腸子的小心思》，德國腸道權威專業巨獻！不用節食、無須鍛煉，默默矯正我們走樣的身材、異常的血糖和過高的膽固醇，讓你輕松擁有更年輕的容顏，更長久的生命。 德國馬爾加·舍勒書店2021年度醫學科普暢銷書；柏林杜斯曼書城、幽靈鐵匠推薦書目。作者已出版多本醫療保健著作，代表作《整腸圣經》風靡德國，帶動全歐“整腸風潮” 人體只有43%的細胞屬于自身，掌控我們身體57%的微生物才是我們健康與否的決定者。高血壓、糖尿病、高膽固醇、阿爾茲海默病、帕金森病、抑郁癥……腸道菌群既可能是罪魁禍首，也可能是靈丹妙藥！ 重新認識人體里“隱形的器官”。提綱挈領、清晰展現腸道菌群對人體生命進程的影響； 貼心提供針對不同人群的營養建議及微生物優化療法。找回正確的腸道菌群，健康也就回來了。
腸子的智慧 內容簡介
任何年齡的人，想要保持年輕和活力，都不能忽視腸道。高血壓、糖尿病、阿爾茨海默病、帕金森病、抑郁癥……這些看似跟腸道八竿子打不著的病，其實病因可能就藏在腸道內，尤其是腸道菌群內。而想要預防或治療這些疾病，關鍵在于學會如何“取悅”這些小家伙。 德國醫學專家米夏埃拉·阿克斯特-加德曼博士，在本書中用幽默風趣又不失嚴謹的語言，講解了腸道菌群和健康長壽之間的具體聯系，通過日常事例向讀者展示了“腸子的大智慧”，并針對讀者關心的問題——如何通過日常飲食保持腸道菌群健康、怎樣科學補充益生菌——提出了具體建議。 照顧好您體內的微生物群落，將對您的健康大有裨益。
腸子的智慧 目錄
第1章 腸道菌群中的青春之泉
腸道活細胞療法 2
腸道，我們的生命之泉 5
微生物群落研究的量子飛躍 7
微生物是健身的關鍵 10
細菌對我們有什么用？ 15
腸道菌群的發育過程 22
第2章 腸道，人體烹飪鍋
每個人的專屬料理 32
來自腸道的幸福和滿足 36
短鏈脂肪酸，來自微生物的靈丹妙藥 44
丁酸鹽，健康的臭彈 45
丙酸鹽，重要的體重調節劑 53
醋酸鹽，體重增長的罪魁禍首 59
亞精胺，人體活力之源 62
第3章 抗衰、健身和美膚
更年輕的容顏，更長久的生命 70
微生物與更快、更高、更遠 78
服用益生菌真的能提高身體機能嗎？ 86
肚子里的化妝品工廠 89
第4章 濃稠、甜美和油膩——腸道菌群和新陳代謝
致命的新陳代謝四重奏 100
腸道菌群，脂肪倉庫的鑰匙 102
膽固醇，一種聲名狼藉的脂肪 111
腸道細菌引起的糖尿病 115
甜味劑，它可不像名字那般甜美 117
高血壓與細菌 121
細菌如何阻塞血管 125
不吃肉也許會更好 127
第5章 腸道和大腦
腸—腦軸線 134
正確培養我們的小小清道夫 137
來自腸道的腦放松 139
能導致抑郁的微生物 141
帕金森病，既是腦病，又是腸病 149
阿爾茨海默病：細菌代謝物攻擊神經細胞 154
多發性硬化癥：免疫細胞 VS 神經細胞 157
第6章 癌癥與微生物群落
腸道和免疫系統，抗癌夢之隊 166
腫瘤與體內的微環境 169
抗乳腺癌轉移的微生物群落 171
腸道菌群既可以成為腸癌的扈從，也可以成為腸癌的殺手 174
牙齒健康可降低罹患腸癌和動脈硬化的風險 175
干細胞移植的東風 179
腸道菌群與癌癥治療 180
第7章 細菌與人體防御機制
我們免疫系統的控制中心 190
益生菌使免疫系統更加活躍 192
腸道菌群與流感 193
益生菌可提高疫苗接種有效率 196
第8章 腸道，我們人體的藥房
藥物在人體內的代謝與微生物群落制藥法 200
降膽固醇藥物與腸道菌群 201
甲狀腺素也需要微生物的激活 204
微生物群落的作用可不止于此 207
第9章 為您腸道菌群的健康借把東風
促進腸道菌群的多樣化 210
選擇正確的蛋白質和脂肪 214
膳食纖維，讓您的生活更加甜蜜，更加美好 215
益生菌，您腸道花園的園丁 217
益生菌可以填補腸道社區的空白 226
有針對性地幫扶我們體內的微生物群落 242
我怎么知道我的腸道發生了什么？ 249
腸道清潔真的對人體有益嗎？ 254
腸道細菌“名人錄” 257
參考文獻 265
展開全部
腸子的智慧 節選
一言以蔽之，“照顧好您體內的微生物群落，這對您的健康大有裨益”。這便是本書的主要內容。 滴水之恩涌泉相報這個道理，應用在那些生活在我們腸道中的小家伙身上再合適不過了。倘若我們能照顧好它們，它們就會竭盡全力保持我們血管的彈性、灰質細胞的活力，為我們打造青春永駐的身體。除此之外，我們腸道里的這些小家伙還知道怎么處理我們走樣的身材、異常的血糖水平和過高的膽固醇。甚至在某些情況下，一個健康的腸道菌群能極大地改善癌癥的預后。 腸道菌群的衰落通常會先于我們身體機能的衰退和人體的衰老。但更重要的是，它還可以被看作某些疾病發作的預兆甚至警報。我們甚至可能會在疾病發作前幾個月甚至幾年前，聽到腸道菌群為我們拉響的警報。因此，要有針對性地優化我們的腸道菌群，并且越早越好。 在接下來的文章中，我將提綱挈領地為諸位讀者清晰地展現體內微生物群落對我們生命進程的影響。當然，這本書的寫作語言不會那么艱深晦澀。您大可以把它當成茶余飯后的消遣。但于我而言，這本書的使命是將科學研究的結果以易于理解的方式傳達給您。因此，這本書里會多用打比方的方式為您講解重要的科學原理，并將重要的建議和結論以表格的形式呈現給您，以方便您的閱讀。從中您可以獲取各種有針對性的營養建議，并找到適合自己的微生物優化療法。 對于腸道菌群，我們要秉持一種“要知其然，更要知其所以然”的態度。因此，在本書的閱讀過程中，您將會遇到各種各樣、有名有姓的微生物。當然，我也意識到了，沒有人能在**次閱讀時候就完全記住它們的名字和特性。所以，我專門給您準備了一個寫滿了微生物信息的表格，您可以從中找到針對特定問題的細菌。在本書第 262 頁，您還能找到一張包含常見膳食補充劑及其所含細菌菌株的表格。我想，這樣能讓您更容易地找到您所需的商品。從本書第 257 頁開始，您會看到一個寫滿了腸道細菌姓名的“名人錄”。在那里，我會為您介紹那些*重要細菌的重要性所在。有了這么一張地圖，您就不用擔心自己迷失在細菌知識的海洋里了。 您難道不想同我一起開拓新航路嗎？ 您也可以在我的網站“www.gesund-mit-darm.de”和 Facebook群組“mein Gesund Darmlora”中找到更多信息。 祝您閱讀愉快。
腸子的智慧 作者簡介
米夏埃拉·阿克斯特-加德曼 德國醫學博士，皮膚科醫生，運動醫學專家，德國科堡大學健康教育系教授，專注研究細菌對人體健康的影響。活躍于德國各大媒體，致力于向民眾宣傳腸道健康的重要性，出版了多本醫療保健著作，在德國掀起腸道健康關注風潮，著作被翻譯成多種語言，傳播到世界各國。 張海濤 圣彼得堡國立大學國際公法碩士，熟練掌握俄、蒙、德、英四門外語。翻譯的文學作品有《卡拉馬佐夫兄弟》《雪》《大自然的日歷》。翻譯的影視作品有電視劇《白蛇傳》（中譯俄）、電視劇《人民公仆》（俄譯中）等。
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