掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
每周兩天輕斷食 版權(quán)信息
- ISBN：9787539062730
- 條形碼：9787539062730 ; 978-7-5390-6273-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每周兩天輕斷食 本書特色
一、專業(yè)科普，有效瘦身
全面了解輕斷食的起源、功效以及科學(xué)原理，發(fā)掘健康源動力。
二、層層遞進(jìn)，健康至上
評判自己的健康水平，知悉自己是否適合輕斷食，合理選擇“斷食日”。
三、菜式簡單，分類明確
輕斷食科學(xué)食譜，男女大不同；根據(jù)不同的營養(yǎng)需求，制定專屬健康餐單。
四、圖文并茂，美味怡人
了解人體必需的營養(yǎng)素，科學(xué)搭配，才能夠瘦得健康，瘦得快樂。
每周兩天輕斷食 內(nèi)容簡介
本書首先介紹了關(guān)于輕斷食為什么能改善身體機(jī)能、預(yù)防多種疾病的理論知識，接著以周為單位，推薦了每周2天的輕斷食食譜，制作方法除了詳細(xì)的文字解說，還配有步驟圖，部分菜品還配有視頻二維碼。
每周兩天輕斷食 目錄
Part 01 每周兩天，給身體來次重啟
什么是輕斷食？
關(guān)于輕斷食的科學(xué)
為什么選擇每周斷食兩天？
如何合理選擇“斷食日”？
輕度饑餓感有助身體“重啟”
輕斷食能夠給身體帶來哪些改變？
測一測，你適合輕斷食嗎？
讓輕斷食成為一種生活方式
堅(jiān)持輕斷食，比你想象的 輕松
Part 02 開始輕斷食，這些問題要弄清
如何邁出輕斷食 步？
“斷食日”每天攝取熱量500～600千卡
斷食日吃什么？怎么吃？
為什么要選低升糖指數(shù)（G1）食物？
如何確定量，如何估計(jì)熱量？
如何對抗饑餓感？
讓輕斷食 輕松的十一個(gè)秘訣
輕斷食常見的五個(gè)誤區(qū)
自測三個(gè)指標(biāo)，檢驗(yàn)輕斷食效果
四項(xiàng)血液檢查，見證輕斷食奇跡
外出就餐也能實(shí)現(xiàn)輕斷食
斷食日計(jì)劃范例
關(guān)于輕斷食的Q&A
Part 03 男性輕斷食食譜
男性輕斷食七大原則
男性輕斷食必需營養(yǎng)索 0
周 天輕斷食
火龍果牛奶
百合南瓜羹
姜蓉粉絲蒸元貝
周 第2天輕斷食
紅豆紫米粥
上湯蘑菇
西蘭花炒牛肉
第二周 天輕斷食
胡蘿卜蘋果汁
豆腐燉蛋羹
蓮子紫薯粥
第二周 第2天輕斷食
清炒綠豆芽
香煎鱈魚
素炒冬瓜
……
Part 04 女性輕斷食食譜
附錄 常見食物熱量表
展開全部
每周兩天輕斷食 作者簡介
孫晶丹，北京大學(xué)深圳醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師，國際藥膳師。深圳市營養(yǎng)師協(xié)會會長，華中科技大學(xué)兒少衛(wèi)生與婦幼保健碩士畢業(yè)，美國功能醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室健康管理師，臺灣工業(yè)技術(shù)研究院功能醫(yī)學(xué)健康管理師、講師，深圳市健康教育講師團(tuán)資深專家。
書友推薦
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
二體千字文
- >
有舍有得是人生
- >
我從未如此眷戀人間
- >
朝聞道
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
推拿
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
本類暢銷
