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少食生活 版權(quán)信息
- ISBN：9787574202535
- 條形碼：9787574202535 ; 978-7-5742-0253-5
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
少食生活 本書特色
★日本年度話題好書！改變500,000人的飲食習(xí)慣。 ★消化科醫(yī)生、健康管理師親身實(shí)踐，從不健康的生活到少食生活，解讀暗藏在飲食生活中的健康密碼。 ★只要減少進(jìn)食量，調(diào)整進(jìn)食時間，就能從細(xì)胞層面對抗肥胖與炎癥，延緩衰老，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的長壽生活！ ★理論知識和實(shí)踐指導(dǎo)相結(jié)合，專業(yè)權(quán)威，內(nèi)容科學(xué)且通俗易懂，讓你看得懂、易實(shí)踐！
少食生活 內(nèi)容簡介
日本名醫(yī)親身實(shí)踐，從不健康的生活到少食生活，解讀暗藏在飲食生活中的健康密碼。控制進(jìn)食的節(jié)奏、時間和次數(shù)，關(guān)注排毒與健康，從細(xì)胞層面對抗肥胖與炎癥，延緩衰老，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的長壽生活！ 理論知識和實(shí)踐指導(dǎo)相結(jié)合，專業(yè)權(quán)威，內(nèi)容科學(xué)且通俗易懂，讓你能看懂、易操作，立刻就能實(shí)踐健康且長壽的生活！
少食生活 目錄
部分目錄
開篇 醫(yī)生親身實(shí)踐，從不健康的生活到少食生活………………001
第1章 少食與長壽
01 有關(guān)長壽的證明…………………………………………………008
02 NMN真的可以防止衰老嗎… …………………………………010
03 什么樣的人不渴望長壽…………………………………………013
04 長壽的必要條件…………………………………………………016
05 蛋白質(zhì)真的有益健康嗎…………………………………………019
06 將雞蛋放在盛夏的驕陽下會怎樣………………………………022
07 “藍(lán)色地帶”——世界上*長壽的地區(qū)………………………026
08 沖繩式飲食的秘密………………………………………………029
09 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣……………………………………………032
10 學(xué)習(xí)了很多飲食法與保健法，卻無法行動起來的原因………035
第2章 排毒與健康
01 什么是排毒………………………………………………………042
02 排毒面面觀………………………………………………………045
03 保護(hù)肝臟需要注意的事…………………………………………047
04 為什么有人每天排便卻依然便秘………………………………051
05 排便是*有效的排毒方式………………………………………054
06 你會每天觀察排出的大便嗎……………………………………057
07 腎臟排毒…………………………………………………………061
08 蒸桑拿排毒………………………………………………………063
09 深呼吸排毒………………………………………………………065
10 情緒排毒…………………………………………………………067
第3章 進(jìn)食的節(jié)奏、時間和次數(shù)
01 從《養(yǎng)身訓(xùn)》看日本人的飲食…………………………………074
02 “斷吃”“少吃”是*佳的飲食方式嗎………………………077
03 減少進(jìn)食次數(shù)帶來的影響………………………………………080
04 單純減少進(jìn)食次數(shù)無法收獲健康………………………………083
05 推薦間歇性斷食——輕斷食……………………………………086
06 進(jìn)食的節(jié)奏也很重要……………………………………………089
07 需要嚴(yán)格限制糖類的攝入嗎……………………………………092
08 渴望糖類的是我們的大腦………………………………………095
09 蛋白質(zhì)的攝入重在適量…………………………………………098
10 對日本人而言營養(yǎng)的基礎(chǔ)是什么………………………………101
展開全部
少食生活 作者簡介
[日] 石黑成治 消化外科醫(yī)師、健康管理師 1973 年出生于日本名古屋市，1997 年畢業(yè)于名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)系。 曾在日本國立癌癥研究中心中央醫(yī)院進(jìn)修，學(xué)習(xí)大腸癌外科治療。先后任職于名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)系附屬醫(yī)院、愛知縣癌癥中心中央醫(yī)院、愛知醫(yī)科大學(xué)醫(yī)院等醫(yī)療機(jī)構(gòu)。 2018 年開始以健康管理師的身份推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)。 為了向大眾普及改善腸道環(huán)境和不依賴藥物的健康法，通過各種媒體和社交平臺分享簡單易懂的知識和方法。
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