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復(fù)原力:逆境中的自我療愈 版權(quán)信息
- ISBN：9787300300832
- 條形碼：9787300300832 ; 978-7-300-30083-2
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
復(fù)原力:逆境中的自我療愈 本書(shū)特色
1、作者任職哈佛醫(yī)藥學(xué)院，在該領(lǐng)域享有很高知名度 2、通過(guò)心理學(xué)、腦神經(jīng)科學(xué)和正念實(shí)踐來(lái)指導(dǎo)讀者，干貨多，操作性強(qiáng)3、易于閱讀，易于理解，調(diào)理清晰，穿插作者幽默的俏皮話和豐富的案例4、在未來(lái)充滿各種不確定的當(dāng)下，本書(shū)能夠幫助讀者實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的能力，契合當(dāng)下所需，受眾面廣。
復(fù)原力:逆境中的自我療愈 內(nèi)容簡(jiǎn)介
復(fù)原力是每個(gè)人天生自帶的能力，它是一股內(nèi)在力量源泉，讓你無(wú)須遭受不必要的精神、情感或身體痛苦，平安渡過(guò)困境與挑戰(zhàn)。本書(shū)作者蓋兒•蓋澤爾擁有豐富的指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，她在書(shū)中提供了典型的復(fù)原力案例和練習(xí)，包括寫(xiě)日記、開(kāi)放天空冥想、正念練習(xí)等，幫你找到自己的內(nèi)在力量，直面生活的挑戰(zhàn)。
復(fù)原力:逆境中的自我療愈 目錄
導(dǎo)言
第1章 培養(yǎng)你的復(fù)原力
變得 有復(fù)原性
重置你的思維方式
一個(gè)人的旅程
這本書(shū)會(huì)有什么幫助
關(guān)鍵收獲
第2章 聯(lián)系
建立聯(lián)系
復(fù)原力練習(xí)：關(guān)系修復(fù)
關(guān)系的力量
復(fù)原力練習(xí)：擁抱聯(lián)系的微小瞬間
為他人服務(wù)
復(fù)原力練習(xí)：善意的舉動(dòng)
關(guān)鍵收獲
第3章 靈活性
培養(yǎng)靈活性
復(fù)原力練習(xí)：開(kāi)放天空冥想
永遠(yuǎn)都在變化之中
復(fù)原力練習(xí)：仁愛(ài)冥想
另一種觀點(diǎn)
復(fù)原力練習(xí)：靈活工具箱
關(guān)鍵收獲
第4章 毅力
培養(yǎng)毅力
復(fù)原力練習(xí)：遇見(jiàn)未來(lái)的你
帶有目的感的目標(biāo)
計(jì)劃與步驟
復(fù)原力練習(xí)：對(duì)你而言什么 重要？
接受生活的障礙
復(fù)原力練習(xí)：設(shè)定意圖
關(guān)鍵收獲
第5章 自我調(diào)節(jié)
培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力
復(fù)原力練習(xí)：停下步伐，放遠(yuǎn)目光
處理好自己的情緒
復(fù)原力練習(xí)：RAIN技巧
停頓的力量
復(fù)原力練習(xí)：正念冥想
關(guān)鍵收獲
第6章 積極性
培養(yǎng)積極性
復(fù)原力練習(xí)：以感恩之心建立積極性
挑戰(zhàn)消極性
復(fù)原力練習(xí)：內(nèi)在批評(píng)管理
樂(lè)觀態(tài)度
復(fù)原力練習(xí)：奇妙星期一
關(guān)鍵收獲
第7章 自我關(guān)愛(ài)
培養(yǎng)自我關(guān)愛(ài)
展開(kāi)全部
復(fù)原力:逆境中的自我療愈 作者簡(jiǎn)介
蓋爾·蓋澤爾(Gail Gazelle,MD)，任職于哈佛醫(yī)學(xué)院，是一位擁有三十年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)生兼專門(mén)輔導(dǎo)醫(yī)療人員的認(rèn)證心理教練。在輔導(dǎo)過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)人類自身具有強(qiáng)大的復(fù)原力，這種復(fù)原力能夠幫助人們應(yīng)對(duì)各種困境。 蓋爾·蓋澤爾進(jìn)一步深化了正念引導(dǎo)練習(xí)的技巧，研究出一套積極心理學(xué)、正念和心態(tài)調(diào)整指南，幫助更多的人提高心理彈性，增強(qiáng)復(fù)原力，從而過(guò)上更加平衡、快樂(lè)、健康和積極的生活。
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