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女孩,你已足夠好:如何幫助被“好”標準困住的女孩 版權信息
- ISBN：9787111686040
- 條形碼：9787111686040 ; 978-7-111-68604-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女孩,你已足夠好:如何幫助被“好”標準困住的女孩 本書特色
適讀人群 ：1 青春期女孩的父母；2 教育和心理學科研工作者、心理咨詢師；3青春期女孩1. 過度的自我苛責的社會文化正在傷害女孩們，看起來很優秀的女孩，往往內心既焦慮又不知所措，永遠覺得自己不夠好。任何女孩和女孩父母必讀書目。讓女孩強大而自由活出自己、不被有毒的社會文化定義！ 2. 本書作者蕾切爾??西蒙斯是享譽全美的教育專家、史密斯學院的領導力發展專家、紐約休伊特商學院的女孩研究駐校學者，專注研究年輕女孩20余年，基于對年輕女孩的深入研究和對96個女孩一對一的訪談，不僅有**手的資料和案例，她還在書中提出了切實可行的措施和方法，幫助被困住的女孩拋開荒謬的“好”標準，提高女孩們的適應力和自信心，過上健康、快樂、充實的生活。 3. 中國科學院心理所國民心理健康評估中心負責人陳祉妍教授、資深心理咨詢師，心理學空間網創始人陳明、三聯生活周刊》資深主筆、《少年》執行主編陳賽、《三聯生活周刊》資深主筆徐菁菁誠摯向女孩和女孩父母推薦。
女孩,你已足夠好:如何幫助被“好”標準困住的女孩 內容簡介
書作者蕾切爾??西蒙斯基于20余年對于年輕女孩的研究和對96個女孩一對一的訪談，向社會、父母、年輕女孩發出警告與呼吁： 從表面上看，女孩們可能顯得特別優秀，但在內心深處，她們既焦慮又不知所措，覺得無論有多么努力，她們永遠都不夠好：不夠聰明、不夠成功、不夠漂亮、不夠苗條…… 生動的研究案例表明，我們培養了一代如此專注于成功的年輕女性，以至于她們會忽略健康的風險、過度思考挫折；并患有冒名頂替綜合征（認為自己是騙子）；她們花更多時間在社交媒體上營造一種“毫不費力建立起來的”完美形象，很容易放棄那些能夠提供安慰與支持、增強自尊感的必不可少的人際關系。 她在書中提出了切實可行的措施和方法，幫助被困住的女孩拋開荒謬的“好”標準，提高女孩們的適應力和自信心，過上健康、快樂、充實的生活。這些方法包括： l 用自我關懷取代自我批評 l 妥善管理過度思考的行為 l 抵制將自己與同齡人進行比較的持續沖動 l 勇敢承擔合理的風險 l 避開社交媒體中的有害元素 l 把自我關愛放在首位 l 建立良好的人際關系，在需要的時候尋求支持
女孩,你已足夠好:如何幫助被“好”標準困住的女孩 目錄
贊 譽
導 言：她還不夠好
第1章 大學申請產業綜合體 /1
抵制綜合體 /22
第2章 女孩與社交媒體 /26
社交媒體如何引誘女孩：控制力錯覺 /29
缺點：情感過山車 /34
社會比較：為什么我的人生如此糟糕，別人的人生卻如此
燦爛 /35
當社會比較遇上社交媒體 /38
幫助她理解，別人成功并不等于她失敗 /40
退出登錄，審視內心 /46
在網上撒謊以掩蓋痛苦 /48
第3章 女孩的身體羞恥感 /53
衡量一個女孩：變化中的身體 /56
被逼分心：對身體的過度思考 /62
肥胖談話總是發生在朋友之間 /65
鏡子鏡子，誰是社交媒體上*瘦的人 /70
一個女孩是如何找回勇氣的 /74
第4章 克服自我懷疑 /80
如果我不聰明該怎么辦？打破固定心態 /85
如果我做不到呢？學會設定現實的目標 /93
如果我本不該屬于這里呢？冒名頂替綜合征 /96
如果這都是我的錯呢？對錯誤做出平衡歸因 /101
第5章 期待*壞的結果和過度思考 /107
消極想法驅動我前進：防御性悲觀 /107
過度思考 /114
共同反芻思維 /121
不帶反芻思維的談話 /124
第6章 把自我批評變成自我關懷 /126
女孩們為什么喜歡自我批評 /129
自我關懷的許諾 /131
教女孩們自我關懷 /135
駁斥內心的批評者 /138
第7章 對完美的狂熱崇拜與壓力奧運會 /142
角色超載 /145
完美的女孩，不完美的友誼 /151
壓力文化的新規則 /153
壓力奧運會 /155
淡定的女孩不需要幫助 /158
不好也沒關系 /162
第8章 Control+Alt+Delete：改變人生航向的好處 /170
堅毅并不總是好的 /172
承擔起自己康復的責任 /178
過渡危機時期的教養方法 /181
她需要你說什么 /184
彎路成為正途 /187
第9章 我們無法給孩子自己沒有的東西 /191
記住她仍在看著你 /193
示范脆弱感 /195
記住，在任何年齡發脾氣都是使性子 /197
改變災難化導向 /199
提醒她問題的關鍵并不總是在于她 /202
練習自我調節 /203
教會女孩泰然應對不確定性 /207
養育你擁有的女兒，而不是你希望擁有的女兒 /208
你已足夠好 /212
第10章 畢業季的耳光：大學畢業后的生活 /213
大學畢業后的生活從不會沿一條直線展開 /217
每一步都會在某些方面是好的，但幾乎從不會在所有方面都是好的 /219
從性別歧視到種族主義，職場中充滿了無法控制的變數 /221
牽手的日子結束了 /222
再出色也得端咖啡和接電話 /224
社交媒體是精心策劃的假象，每個人都會在不同時期遇到
難題 /225
大學畢業后生活的積極面 /226
結語 *親愛的女兒：向內心尋找力量 /229
致謝 /233
參考文獻 /235
“女孩，你已足夠好”父母閱讀指南 /250
展開全部
女孩,你已足夠好:如何幫助被“好”標準困住的女孩 作者簡介
蕾切爾?西蒙斯（Rachel Simmons） 是享譽全美的教育專家，專注研究年輕女孩20余年。她還是全美非營利組織“女孩領導力”的聯合創始人、史密斯學院的領導力發展專家、紐約休伊特商學院的女孩研究駐校學者。 她還著有《紐約時報》暢銷書《失敗女孩：女孩中隱藏的侵略文化》（Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls）和《善良女孩的詛咒：用勇氣和信心培養真實的女孩》（The Curse of the Good Girl: Raising Authentic Girls with Courage and Confidence）。她目前她和女兒住在馬薩諸塞州西部。她的個人網站是：www.rachelsimmons.com。
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