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做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版)

包郵 做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版)

作者：劉康廷
出版社：臺(tái)海出版社出版時(shí)間：2021-07-01
開本： 16開 頁數(shù)： 214
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做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版) 版權(quán)信息

做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版) 本書特色

每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，人人皆需心理學(xué)。不要讓自己抑郁，努力戰(zhàn)勝自卑情緒。你是在為你自己工作，適度表現(xiàn)你自己。婚姻的基礎(chǔ)是信任，家庭不是講道理的地方。認(rèn)真經(jīng)營你的人脈，原諒別人等于善待自己。從容應(yīng)對大場面，學(xué)會(huì)拒絕他人。貧窮并不可怕，虛榮的人活在痛苦中。學(xué)會(huì)不去抱怨，請你大膽往前走。本書對心理問題及其調(diào)適方法進(jìn)行了深入淺出的分析與闡述，是人們學(xué)習(xí)心理健康知識，掌握心理自助方法的案頭書、枕邊書。

做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版) 內(nèi)容簡介

英國文學(xué)家簡·奧斯汀曾說：“這世界除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會(huì)取得勝利！”對人類而言，健康的心理不僅是生活的根基，而且是成功的關(guān)鍵。然而，隨著生活節(jié)奏的日益加快，特別是工作壓力的與日俱增，現(xiàn)代人普遍存在一定的心理問題，焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、躁狂、恐懼等不良情緒時(shí)有出現(xiàn)，這不僅直接影響心理健康，而且還嚴(yán)重威脅生理健康。 并不是每個(gè)人都能擁有自己的心理醫(yī)生，但我們可以做自己的心理醫(yī)生。本書圍繞心理障礙、情緒管理、人際關(guān)系、壓力應(yīng)對、職場心理、婚戀情感、強(qiáng)大內(nèi)心等主題，對心理問題及其調(diào)適方法進(jìn)行了深入淺出的分析與闡述，是人們學(xué)習(xí)心理健康知識，掌握心理自助方法的案頭書、枕邊書。

做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版) 目錄

**章 學(xué)做自己的心理醫(yī)生
**節(jié) 識別自己的心理障礙
第二節(jié) 每個(gè)人都是獨(dú)一無二的
第三節(jié) 克服自身的缺點(diǎn)和不足
第四節(jié) 人人皆需心理學(xué)
第五節(jié) 正確認(rèn)識你自己
第二章 管理好自己的各種情緒
**節(jié) 積極管理自己的情緒
第二節(jié) 不要讓自己抑郁
第三節(jié) 消除內(nèi)心的焦慮
第四節(jié) 直面心中的恐懼
第五節(jié) 努力戰(zhàn)勝自卑情緒
第三章 構(gòu)建良好的人際關(guān)系
**節(jié) 認(rèn)真經(jīng)營你的人脈
第二節(jié) 朋友間應(yīng)保持適度距離
第三節(jié) 原諒別人等于善待自己
第四節(jié) 臉上始終保持微笑
第五節(jié) 積極與他人進(jìn)行溝通
第四章 從容面對心理壓力
**節(jié) 變壓力為動(dòng)力
第二節(jié) 給自己積極的心理暗示
第三節(jié) 請你善待自己
第四節(jié) 從容應(yīng)對大場面
第五節(jié) 學(xué)會(huì)拒絕他人
第五章 爭做職場成功人士
**節(jié) 你是在為你自己工作
第二節(jié) 利用好下班時(shí)間
第三節(jié) 適度表現(xiàn)你自己
第四節(jié) 努力超越你的極限
第五節(jié) 注重工作中的小事
第六章 成為情感心理專家
**節(jié) 婚姻的基礎(chǔ)是信任
第二節(jié) 給彼此一點(diǎn)空間
第三節(jié) 家庭不是講道理的地方
第四節(jié) 珍惜對你好的人
第五節(jié) 好的習(xí)慣至關(guān)重要
第七章 理性面對名與利l
**節(jié) 金錢不是你人生的一切
第二節(jié) 理性面對名望
第三節(jié) 貧窮并不可怕
第四節(jié) 虛榮的人活在痛苦中
第五節(jié) 貪婪會(huì)毀滅自己
第八章 做內(nèi)心強(qiáng)大的自己
**節(jié) 讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來
第二節(jié) 學(xué)會(huì)不去抱怨
第三節(jié) 敞開心扉去擁抱快樂
第四節(jié) 讓自己去吃苦
第五節(jié) 請你大膽往前走
展開全部

做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版) 節(jié)選

隨著生活節(jié)奏的日益加快，特別是工作壓力的與日俱增，現(xiàn)代人普遍存在一定的心理障礙，這不僅直接影響心理健康，而且還嚴(yán)重威脅生理健康。研究發(fā)現(xiàn)，那些實(shí)施自虐、自殺行為的人絕大多數(shù)都沒有看過心理醫(yī)生，做過心理評估的更是寥寥無幾。究其原因，社會(huì)對個(gè)體的心理障礙缺乏足夠重視，片面地認(rèn)為生理健康的意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于心理健康，“重生理、輕心理”的醫(yī)療衛(wèi)生局面長期存在。除此以外，無法正確識別自己的心理障礙也是重要原因之一，它致使個(gè)體錯(cuò)失接受心理治療的*佳時(shí)間，直接導(dǎo)致其心理和行為出現(xiàn)異常。瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格曾說：“心理治療的主要目的并不是使病人進(jìn)入一種不可能的幸福狀態(tài)，而是幫助他們樹立一種面對苦難的耐心與堅(jiān)定。”由此可知，心理治療并不能讓心理障礙患者變得幸福，但能夠促使其樹立對抗“心病”的信念，并*終從中得到解脫。對心理障礙患者而言，識別自己的心理障礙、區(qū)分自己的心理問題，是接受心理治療的前提和基礎(chǔ)。 所謂“心理障礙”，是指個(gè)體做出一些被社會(huì)評價(jià)為不適宜的行為，其后果具有一定的社會(huì)危害性。心理學(xué)界把心理異常和行為異常納人心理障礙的范疇，具體表現(xiàn)為焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、躁狂癥、恐懼癥等。需要注意的是，我們應(yīng)該嚴(yán)格區(qū)分心理障礙和精神疾病，絕不能將二者相提并論、混為一談。所謂“精神疾病”，是指患者的大腦機(jī)能開始發(fā)生紊亂，其情感、認(rèn)知、意志等心理活動(dòng)出現(xiàn)持久且明顯的異常，不僅無法正常地學(xué)習(xí)、工作、生活，甚至伴有自虐、自殺和攻擊他人的行為，具體表現(xiàn)為精神分裂癥、更年期精神病、抑郁性精神病、偏執(zhí)性精神病等。從某個(gè)角度而言，精神疾病實(shí)質(zhì)上屬于嚴(yán)重的心理障礙，雖然某些器質(zhì)性病變也會(huì)導(dǎo)致精神疾病，但早期心理障礙如果得不到適當(dāng)?shù)闹委煟蜆O易引發(fā)精神疾病。因此，我們應(yīng)該準(zhǔn)確識別以下幾種心理障礙： **，焦慮癥。即焦慮性神經(jīng)癥，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，是心理障礙中*常見的一種，通常表現(xiàn)為精神緊張、坐立不安、功能失調(diào)等。研究發(fā)現(xiàn)，性格與環(huán)境是誘發(fā)焦慮癥的主要因素，前者多見于性格內(nèi)向、為人靦腆、社交羞怯的人，而后者則與競爭激烈、腦力勞動(dòng)、超負(fù)荷工作的環(huán)境有著直接關(guān)系。除此以外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)那些過于神經(jīng)質(zhì)的人更容易心存焦慮，會(huì)對一些尚未發(fā)生或?qū)⒁l(fā)生的事情反復(fù)憂慮、擔(dān)心、恐懼。不可否認(rèn)，焦慮本身是人類對情境中的特殊刺激產(chǎn)生的正常心理反應(yīng)，比如考生面對即將到來的考試，因?yàn)閾?dān)心成績不理想，而持續(xù)性憂慮、煩躁、緊張，甚至在考試前一天晚上失眠。這時(shí)候，家長和教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并耐心疏導(dǎo)，促使考生的焦慮情緒得到緩解。 現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人焦慮的時(shí)間和程度均有所不同，只有焦慮的時(shí)間和程度超出一定的范圍，并開始影響正常的工作、學(xué)習(xí)、生活時(shí)，才有可能患上焦慮癥。對此，心理治療顯得極為必要，患者可通過精神分析治療法、認(rèn)知行為治療法、系統(tǒng)脫敏治療法和放松訓(xùn)練治療法來改善內(nèi)心的焦慮情緒。當(dāng)然，一些社交技巧和自我調(diào)適方法對治療焦慮癥也有著顯著作用．它可以使患者領(lǐng)悟心理沖突的根源，在改變認(rèn)知方式的同時(shí)，縮短焦慮時(shí)間、降低焦慮程度。 第二，強(qiáng)迫癥。通常以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的心理障礙，屬于焦慮障礙的一個(gè)類型。研究發(fā)現(xiàn)，患者在首次發(fā)病前通常都遭遇過一些“不良事件”，諸如人際關(guān)系緊張、婚姻感情考驗(yàn)、工作學(xué)習(xí)受挫等。與他人相比，追求完美、凡事力求做到極致的人更容易患上強(qiáng)迫癥，他們原本就屬于強(qiáng)迫型人格，工作上責(zé)任心強(qiáng)、交往時(shí)敏感度高，在生活中也更容易否定自我，處理“不良事件”時(shí)往往缺乏靈活性，其內(nèi)心的沖突和矛盾*后只能以強(qiáng)迫癥的形式表現(xiàn)出來。 眾所周知，強(qiáng)迫癥的危害是巨大的，在有意識地強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的作用下，患者的大腦介于一種清醒與模糊的“混沌狀態(tài)”，其無法控制和抵抗某些違背自身意愿的想法或行為，從而做出一些在正常人看來毫無意義的異常舉動(dòng)，比如患者對細(xì)菌和疾病極度敏感，擔(dān)心自己的雙手會(huì)沾染病菌，為此經(jīng)常性地反復(fù)沖洗雙手，并且超出一般人洗手的時(shí)間和正常次數(shù)。除此以外，強(qiáng)迫思維還使患者陷入一種極端痛苦的狀態(tài)，即某種聯(lián)想、觀念、回憶等反復(fù)出現(xiàn)，無法加以控制。以強(qiáng)迫聯(lián)想為例，患者在登上民航客機(jī)前，反復(fù)聯(lián)想恐怖襲擊、極端天氣、電線短路等引發(fā)空難的小概率事件，其雖然明知這些事故不可能發(fā)生，卻無法控制自己，進(jìn)而產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的不良情緒。P2－4

做自己的心理醫(yī)生(案例實(shí)用版) 作者簡介

劉康廷，山西新絳人，畢業(yè)于山西大學(xué)，任職于省直事業(yè)單位，業(yè)余時(shí)間博覽群書，筆耕不輟，出版過多部作品。

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