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讓孩子掌控情緒 版權(quán)信息
- ISBN：9787541156847
- 條形碼：9787541156847 ; 978-7-5411-5684-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
讓孩子掌控情緒 本書特色
.讓壞情緒化為孩子成長的動力
.孩子愛哭鬧、愛發(fā)脾氣、不想上學(xué)、不愛說話、恐懼不安、注意力不集中……這一切問題都有解決方法
.兒童心理學(xué)家、情緒問題專家，25年臨床經(jīng)驗
幫助家長培養(yǎng)更快樂、更堅韌、更健康的孩子
.當(dāng)孩子被焦慮情緒所困時，本書是給父母的高效行動指南：書中包含2大治療焦慮的方法，4個應(yīng)對情緒的技巧，5個控制焦慮的工具，7種減少焦慮的因素
讓孩子掌控情緒 內(nèi)容簡介
本書為家長們提供了新的視角，鼓勵他們將孩子的每一次焦慮，都看作是促進孩子成長的機會，*終培養(yǎng)孩子抗焦慮的能力，在各種困境中掌握應(yīng)對之道。
兩位作者邁克爾.格羅斯和朱迪.理查 森博士在書中介紹了焦慮癥的來源及其生理上的表現(xiàn)，告訴父母如何緩解焦慮及每種方法背后的原理，還給家長提出了一系列建議，指導(dǎo)他們通過各種步驟來提升情商、忍耐力、優(yōu)化思維方式，構(gòu)建健康的心理狀態(tài)，從而讓每個年齡段的孩子都能充分享受成長的快樂。
本書在積極心理學(xué)、接納與承諾療法的基礎(chǔ)上，把科學(xué)的理論簡單化，為家長提供了改善孩子心理健康所需的知識、工具與方法。
讓孩子掌控情緒 目錄
Part1 ｜ 焦慮是個問題
01 焦慮的流行 005
感到焦慮，是人性使然。每個人都會經(jīng)歷焦慮。它既有可能是處在壓力環(huán)
境下的一種短暫經(jīng)歷，也有可能貫穿我們的整個生命。
02 是什么導(dǎo)致了焦慮的流行？ 031
“造成兒童和青少年中焦慮癥流行的原因，可以說多種多樣。有些原因是無法改變或者不可避免的，其中包括：遺傳因素 、早期創(chuàng)傷，比如欺凌或所愛之人去世這樣緊張的生活經(jīng)歷、父母的心理健康情況……”
Part2 ｜ 理解焦慮
03 焦慮的解答 051
任何一個人，若對某種處境、某件即將發(fā)生的事情或者某種即將面臨的挑戰(zhàn)感到擔(dān)憂、有壓力或者覺得緊張，就可能陷入焦慮當(dāng)中。
04 辨識孩子的焦慮 069
與孩子們所患的生理疾病不同，焦慮并不總是一種特殊的癥狀模式。不同孩子的癥狀千差萬別，在其人生中的社交、情感和學(xué)業(yè)方面也有不同的表征。
Part3 ｜ 養(yǎng)育焦慮的孩子
05 樹立榜樣 091
孩子天生善于模仿。他們會模仿我們的話語、我們的行為，甚至是我們的態(tài)度。
06 回應(yīng)孩子的焦慮時刻 100
焦慮具有感染性，因此在對焦慮的孩子做出回應(yīng)時，你自身的緊張與擔(dān)憂之情很容易帶來妨礙作用。
07 培養(yǎng)孩子的適應(yīng)力與獨立性 112
獲得獨立性的道路可能漫長而崎嶇，因此適應(yīng)力會與獨立性攜手前行、相輔相成。
08 完善養(yǎng)育方式 123
每個人身上都既有“貓性”的一面，也有“狗性”的一面，只不過大多數(shù)人都較容易傾向于其中的一種養(yǎng)育風(fēng)格罷了。
Part4 ｜ 控制焦慮的工具
09 察看：一種情商工具 133
你醒來的時候，有沒有感到緊張或者不安呢？你醒來的時候，有沒有感到愉快、充滿熱情和干勁十足？你了解這種情況嗎？
10 深呼吸 141
在我們需要發(fā)揮*佳狀態(tài)的時候，深呼吸能夠幫助我們獲得更好的感覺、更好地進行準(zhǔn)備，并且表現(xiàn)更好。
11 正 念 151
我們天馬行空的思維需要休息和適應(yīng)當(dāng)下，給我們提供一個放松、平靜下來和將精力集中于眼前之事，也就是更加專注于當(dāng)下而非過去或?qū)淼臋C會。
12 鍛 煉 161
鍛煉不僅能夠促進孩子的心理健康，也是孩子可以用來更好地控制其情緒狀態(tài)的一種工具。
13 擺 脫 170
了解自身的思維對你的效率和健康至關(guān)重要，且對你的孩子來說，也是如此。
Part5 ｜ 如何在生活中減少焦慮
14 獲得充足的睡眠 181
睡眠不足會損害兒童控制思維的能力，加劇孩子小題大做的傾向，削弱他們的應(yīng)對機能。
15 營養(yǎng)飲食 188
擁有健康的腸胃或者消化系統(tǒng)，與擁有一顆功能齊備的大腦不相上下。
16 玩 耍 195
玩耍對我們培養(yǎng)出具有強大適應(yīng)力的孩子至關(guān)重要，因為玩耍有助于增強孩子積極地塑造環(huán)境所需的能力與信心。
17 享受綠色時光 203
到綠色空間里去，就像是遇見一位久違的老朋友，在它們的陪伴之下，我們馬上就會有回家的感覺。
18 明白*重要的是什么 210
通過幫助孩子了解他們真正持有的價值觀，而不是把尊重、誠實之類的外部價值觀強加給他們，我們就會給孩子提供一件應(yīng)對人生的奇妙工具。
19 讓孩子參與到志愿服務(wù)中去 218
志愿活動會給身心兩方面帶來切切實實的益處，尤其是會緩解參與者的焦慮與抑郁程度。
20 建立良好的人際關(guān)系 223
與能夠給予支持的朋友或家人分擔(dān)問題和煩惱，會讓人感覺更好，會給人帶來正確的觀點，為他們提供安慰。
Part6 ｜ 應(yīng)對重大的焦慮問題
21 孩子需要更多幫助的時候 234
你應(yīng)當(dāng)付出時間，幫助孩子理解他們尋求幫助之后，隨著心理健康狀況好轉(zhuǎn)而帶來的諸多益處。
22 控制和治療焦慮癥的不同方法 245
心理醫(yī)生有兩種用于治療焦慮兒童的有效方法，它們就是“認知行為療法”和“接納承諾療法”。
23 學(xué)校的作用 255
從長遠來看，老師若愿意與焦慮的學(xué)生進行一對一交流，讓學(xué)生逐漸接觸到誘發(fā)焦慮的情境，就會給學(xué)生帶來幫助。
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讓孩子掌控情緒 節(jié)選
為人父母者，有一個感到焦慮的孩子，這種情況并不罕見。全球有千百萬個家庭，都像你一樣，面臨著相同的問題。盡管了解這一點有好處，但我們也明白，它并不會讓養(yǎng)育一個焦慮的孩子這一艱巨任務(wù)變得輕松一些。能夠讓這一任務(wù)變得輕松的，就是培養(yǎng)和加深你對兒童焦慮癥的理解，以及對你在幫助孩子應(yīng)對焦慮時所起的重要作用的理解。
孩子是家庭的一分子，其焦慮情緒帶來的影響，不但孩子自己能感受到，父母及孩子的兄弟姐妹也會感受到。養(yǎng)育一個焦慮的孩子時，你自然會感到沮喪、悲傷、擔(dān)憂和沒有信心。有時，孩子的焦慮會以種種難以控制的方式對家人產(chǎn)生影響。從孩子上學(xué)遲到或者根本就不想去上學(xué)，到父母因為太過擔(dān)憂而無計可施，由此造成的干擾可能達到讓人無比惱怒和疲憊不堪的地步。
本書的這一部分，將幫助你開始從一個更深的層面來理解焦慮。你會了解到：有個焦慮的孩子其實是一種非常普遍的現(xiàn)象；導(dǎo)致焦慮的各種因素；焦慮有可能被人們搞錯或者誤解；焦慮為什么不會自行消散；你的家庭如何開始應(yīng)對自身的焦慮以及更多情況。
我們將與你一起踏上這趟旅程。在這一過程中，我們將并肩前行。你了解到的知識，將會逐步增加；有了這些知識，你就會覺得，每讀完一章自己都會變得更有力量，可以用富有成效和有所助益的方式去支持你的孩子，讓他們能夠朝著一種豐富多彩和充實的人生前進。 第1章 焦慮的流行 要事先表 對焦慮的孩子而言，他們的未來極其光明。心理衛(wèi)生這個領(lǐng)域，曾經(jīng)有如沙漠一般干旱貧瘠，如今遍地綠意，充滿了希望，有了被世人重視的大好前景；人們會逐漸理解、接受他們，與他們感同身受，對他們充滿同情，并且為他們提供豐富的資源、支持和幫助。
雖說養(yǎng)育一個焦慮的孩子，一開始可能會讓人覺得非常艱難，甚至不堪重負，但我們希望你換個角度來思考這個問題。我們希望你能夠認識到，在你和你那個感到焦慮的孩子面前，已經(jīng)擺著一個大好的機會。
感到焦慮，是人性使然。每個人都會經(jīng)歷焦慮。它既有可能是處在壓力環(huán)境下的一種短暫經(jīng)歷，也有可能貫穿我們的整個生命。成年人中，有四分之一的人會患上焦慮癥。其中，又有半數(shù)的人會在15歲的時候出現(xiàn)*初的癥狀1。還有許多人，則患有多年的焦慮癥，卻從未得到確診。此時的你若感到焦慮，那么你多半也患有焦慮癥，甚至為時已久卻沒有被你發(fā)現(xiàn)。我們的情況，確實如此。
注意到你的孩子正在流露出焦慮的跡象或者焦慮癥狀，無疑是孩子的一樁幸事。我們既不能改變面前正在發(fā)生的事情，也無法將其復(fù)原。盡管你的孩子深陷于焦慮之中，但能夠幫助他們茁壯成長的首要任務(wù)，就是有人認識到，孩子需要幫助。
做到這一點之后，焦慮的孩子就能獲得理解、支持、技能和策略，且必要時能夠得到治療；這都會幫助他們在此時和一生當(dāng)中控制好自己的焦慮情緒。這種診斷，你和孩子不會陷入絕望，不會對充滿活力、富有意義和充實的人生失去希冀。焦慮是一種可以治療的心理疾病，越早治療越好。 焦慮初探 焦慮會刺激大腦中的一個部位，誘發(fā)“戰(zhàn)逃反應(yīng)”，來保護我們免遭危險。這種反應(yīng)，也有人恰如其分地稱之為“戰(zhàn)、逃、呆若木雞或極度異常反應(yīng)”2。這是一種情緒，與其他情緒一樣，也分為開始、中期和結(jié)束三個階段。
只不過，有些人身上的焦慮并不會結(jié)束。
據(jù)估計，澳大利亞有50多萬兒童、全球有117萬兒童患有焦慮癥，他們的情況，正是這樣3。焦慮癥的普遍存在和影響之大，由此可見一斑。
對這些孩子來說，威脅、危險或者應(yīng)激狀況消失之后，他們心中的焦慮卻不會消失。他們產(chǎn)生的焦慮感，會以可以預(yù)見和不可預(yù)見的方式，讓他們的日常生活和家庭生活陷于混亂。焦慮可能對孩子的成長產(chǎn)生阻礙，讓他們失去孩童應(yīng)有的天真爛漫，無法盡情度過快樂、輕松、無憂無慮和玩耍嬉戲的童年——而這些正是童年的珍貴所在。但是，情況不一定非得如此。
焦慮的孩子，擁有一顆真正努力想要保護他們免遭危險的大腦。他們的大腦中，有個部位就像負責(zé)放哨的貓鼬，總是踮著腳尖，警惕地評估周圍環(huán)境里有沒有威脅。這就說明，焦慮的孩子會耗費過多的時間，讓他們的“戰(zhàn)逃反應(yīng)”始終保持充分活躍的狀態(tài)。
這種狀況，并非孩子的本意。它會讓人覺得精疲力竭，且不只是讓孩子感到精疲力竭。無論威脅是真實存在的還是想象出來的，大腦和身體都會做出相同的反應(yīng)。一顆過度敏感的大腦，會一門心思地保護、保護、保護；就算所謂的“威脅”在其他人看來完全無傷大雅，甚至很不明顯，可焦慮的孩子仍會如此。一旦感官向大腦發(fā)出危險來臨的信號，就好比打開了一道道防洪閘。焦慮會如輻射性的塵埃一般不斷襲來，導(dǎo)致養(yǎng)育一個焦慮的孩子這項原本艱難的任務(wù)，對父母來說更加艱巨了。
讓孩子掌控情緒 作者簡介
【澳】邁克爾.格羅斯
澳洲著名育兒及家庭教育講師、作家。曾出版育兒及家庭教育方面著作十余本，其中包括暢銷書《為什么老大統(tǒng)治世界》。他的書在英國、西班牙和意大利也有出版。
【澳】朱迪.里查森博士
兒童心理學(xué)家，情緒問題專家。她在身心健康、心理治療、競技體育及教育行業(yè)擁有超過25年的臨床經(jīng)驗。創(chuàng)辦并運營一家專業(yè)育兒機構(gòu)，并開發(fā)了一套幫助孩子克服焦慮的網(wǎng)上育兒課程，還經(jīng)常為各大雜志及網(wǎng)絡(luò)出版物撰寫育兒和身心健康的相關(guān)文章。
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