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沈氏女科600年:女人養顏先養肝/沈寧 版權信息
- ISBN：9787571008864
- 條形碼：9787571008864 ; 978-7-5710-0886-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
沈氏女科600年:女人養顏先養肝/沈寧 本書特色
專家資歷優秀：本書作者沈寧是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，還是有600年歷史的沈氏女科第二十代傳人。沈寧在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。 沈氏女科600年的養肝經驗秘訣和實用妙方：疏肝氣/養肝血/清肝熱/滋肝陰/化肝淤/養肝穴/調情志，沈氏女科家傳養肝秘訣和實用妙方讓女性實現由內而外的健康和美麗。 重點突出：女人氣色差，養肝是關鍵。女人一生的生理活動跟肝都有密切聯系，女性的很多生理活動都有耗血多的特點，養血顯得尤為重要。肝“主藏血”，女子的保養應該以肝為先天。女性朋友要想抵抗衰老、青春永駐，都有必要重新補上“養肝”這一課。 潛在目標讀者多，需求量大：在中國，女性是養生圖書主要的消費人群，本書旨在向這一群體傳達*核心的觀點——女人的容顏問題很多時候是肝的問題，女人想要養顏先要養肝，而養肝就需要中醫的方法來實現。 ?書中方法安全、有效、方便：本書采用的是中醫推崇的食療食補和經絡調養相結合的方法，旨在用簡單有效的方式幫助女性讀者調肝養血，解決身體的諸多問題，*終實現美容養顏的目標。
沈氏女科600年:女人養顏先養肝/沈寧 內容簡介
女性要美容養顏 保持年輕態、健康態，養肝是關鍵 太多女性為了美容養顏，不惜花費大量時間、精力和金錢，但她們往往忘了，健康和美麗一定是自內而外的。脂粉可以修飾你的氣色，但從眼睛里透出來的神采，以及整個人傳遞給他人的精氣神，是任何護膚品和整容術都不能給你的。能給你這些的，是強健的身體，尤其是健康的肝。 女性的很多生理活動都有耗血多的特點，養血就顯得尤為關鍵。而肝主藏血，所以女人的保養應該以肝為先天。中醫上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養女性全身各系統。然而，很多人的日常行為對肝是相當不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑郁逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養肝，尤其是女性。 希望這本書可以使女性朋友樹立養肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習慣，重視身體發出的小信號并且及時調理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。
沈氏女科600年:女人養顏先養肝/沈寧 目錄
**章 女人氣色差，養肝是關鍵
1. 為什么說女人養生先養肝
2. “黃臉婆”是必然現象嗎？并不是
3. 臉上成塊長斑，你得關心關心肝
4. 長出黑眼圈，不僅僅是沒睡好那么簡單！
5. 眼睛不再清亮、紅血絲多，許是肝血不足
第二章 疏肝氣，肝氣暢通病不找
1. 十個女人，九個欠逍遙
2. 經常嘆氣，這是病，得治
3. 單純肝郁，你有千古名方四逆散
4. 肝郁胃痛，推薦小柴胡湯
5. 這幾味丸藥，能幫你解除煩惱
6. 長期心中不快者，送你開郁香附茶
7. 當歸燉雞，不只活血更能解郁
8. 疏肝理氣，這三種食物要吃上
9. 這一花一果，適合日常吃喝
10. 這兩種蔬菜，也能幫你消郁化積
第三章
養肝血，肝血充足氣色好
1. 你熬的不是夜，是肝血
2. 想補血養血，少不了這個全能湯
3. 日常調理，你可以試試養肝散
4. 養肝需柔潤，沈氏女科有柔肝散
5. 和血滋陰，你可能需要這味補藥
6. 二桑棗茶，孕婦也可以喝的補血方
7. 地杞蒸烏雞，從源頭養肝血
8. 菠菜豬肝湯，特別能養肝明目
9. 三七燉雞，既補血又補虛
10. 一粥一湯，都能給你滋養
11. 產婦調養，可用黃芪當歸湯
第四章 清肝熱，肝火太旺傷心腦
1. 動不動大動肝火？你得清肝熱
2. 少吃高熱量辛辣食物，免得滋生肝火
3. 荸薺綠豆湯，平肝降火，養肝潤肺
4. 這兩種“苦”，有助于清心明目
5. 喝碗蘆薈粥，祛痘收縮毛孔
6. 一草一木，皆能清瀉肝火身體輕
7. 春天平肝火，不妨吃點蒲公英
8. 迅速去肝火，試試龍膽竹葉粥
9. 治療目赤腫痛，決明子效果好
10. 肝火旺，我給她開了補腎藥
11. 肝火熾盛，可用沈氏女科珍決湯
12. 調肝菊芹粥，清肝火還能降血壓
第五章 滋肝陰，肝陰充足的女人更水潤
1. 怎樣判斷你是肝血虛還是肝陰虛
2. 一貫煎，涵養肝陰的無上良方
3. 肝陰腎陰一同滋養，可用杞菊地黃丸
4. 石斛號稱“抗衰老神器”，因其特能滋陰
5. 用烏梅自制酸梅湯，養陰生津
6. 北方人的木瓜，也是酸養肝的佳品
7. 白芍不好吃，但藥膳能補虛養陰
8. 久病或體虛者，煲湯可加點黃精
9. 山楂和這兩種白色食物搭配，好吃又養顏
10. 此物名不虛傳，常吃滋陰養顏
11. 這些水水潤潤的水果，女性要多吃
第六章 化肝瘀，化瘀排毒有妙方
1. 怎樣判斷自己有沒有肝血瘀
2. 將軍之藥，助將軍之官
3. 有瘀血，就用血府逐瘀湯
4. 女子愛紅花，紅花助女性
5. 婦女之友益母草，血家之圣藥
6. 生吃三七粉，活血養顏去斑點
7. 吃點丹參，既活血還能護肝
8. 破宿生新，川芎可行氣活血
9. 這兩種花草，能幫你活血調經
第七章 養肝穴，人體自帶的“護肝片”
1. 木經木穴大敦，疏肝理氣去焦躁
2. 各種肝病，太沖都能調理
3. 刺激行間，治療肝經各種熱證
4. 涌泉穴，幫你滋陰降火通經絡
5. 常按足三里，化生氣血調肝脾
6. 婦科三陰交，補足氣血不易老
7. 按摩肝俞，疏肝柔肝還能補肝血
8. 神闕穴，給肝和生命增加活力
9. 陽陵泉，疏肝解郁止胸脅痛
10. 胸悶胸痛心神不寧，內關主之
11. 找到曲泉穴，幫肝調理氣血
12. 血海穴，補足肝血不長斑
13. 太溪穴，滋水涵木養肝陰
14. 蠡溝穴，解決各種難言之隱
15. 推揉肝經，氣血暢通一身輕松
第八章 調情志，情志暢通的女人更年輕
1. 調攝七情，去除十二多，才是養生之本
2. 所有解郁藥，都比不上你開懷笑
3. 你的不快樂，《內經》中早有藥
4. 人得動起來，心要靜下來
5. 御神治神，是養肝之根本
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沈氏女科600年:女人養顏先養肝/沈寧 節選
為什么說女人養生先養肝 清代著名醫學家葉天士在《臨證指南醫案》中告訴我們，“女子以肝為先天也”，女人的先天之本是“肝”。 這一生，女人的生理活動跟肝都有密切聯系。因為女人屬陰，以血為體為用。月經的時候容易耗傷陰血，妊娠期間雖然停經了，但是需要耗費更多陰血滋養胎兒，分娩的時候要動血失血，生完孩子還需要陰血上行化為乳汁哺乳嬰兒。所以，對女性來說，很多生理活動都有耗血多的特點，養血顯得尤為關鍵。而肝主藏血，所以女人的保養應該以肝為先天，而女人幾乎所有的疾病，或多或少都跟肝有關系。 很多人會問我，為什么肝跟氣血有那么大關系？因為大家知道，氣血的化生主要取決于脾胃這個后天之本，而血液循行的動力，是靠心氣的推動，可這關肝臟什么事呢？這是因為“肝藏血”。 唐代醫學家王冰潛心研究《素問》長達12年，他給“肝藏血”做出的注解是：“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。”他的意思是說，我們白天活動的時候，血液靠心臟的力量流向全身。可是我們晚上睡覺的時候，血是藏于肝臟中的。所以，采用平躺這個體位的時候，肝血會更加充足。 如果肝臟出現問題，那么藏血的功能就會受到影響，就會影響人體的正常活動，同時也會出現血液方面的病變。尤其是女性，肝不好就特別容易得婦科疾病。因為肝臟就如同人體的血庫，脾胃化生而來的血液，除了供給全身，剩下的都要在肝臟里面儲藏。女性的月經，就是其中一部分下注沖脈 （血海）而產生的。 所以，女人月經量的多少，除了與腎氣的盛衰有關，與肝血的盈虧關系*大。月經對女人有多重要，大家可能有很多感觸，但了解得并不是那么深入。關于月經的重要性，我們會在后面的章節講到。總之，大家現在只要記得，如果肝血充盈，女人就能少生婦科病。 就是單單從外形來看，也能看出肝臟對女人的影響。大家已經知道了，如果脾胃虛弱，女人會老得快，具體表現有身材走樣、面容憔悴、臉色發黃、掉頭發等。肝臟有問題雖然對身材影響不大，但同樣會影響我們的面色。 一方面，肝在五行里屬木，而脾屬土，木克土，肝氣過剩會克脾胃，自然會讓人臉色發黃；另一方面，如果肝氣郁結，會讓女性臉色暗黃、長出各種斑點。所以，女士們如果發現自己 臉色暗黃，同時沒有其他脾虛癥狀，那就有可能是肝臟方面的問題。 總而言之，對女人來說，這一生的任何時期，我們都要密切關注肝臟的保養。不管你的身體現在多健康，都希望你能多了解一下關于肝臟調養的知識。 你熬的不是夜，是肝血 前些日子，住在同一小區的一位媽媽上門找我，想讓我幫她看看自己女兒的眼睛。她女兒正在讀大學，剛滿二十歲，但是這兩年來視力急劇下降，摘掉眼鏡之后雙眼呆滯無神。她本來以為這是眼鏡戴久了所致，大家都這樣。但是女兒*近總跟她講眼睛特別干，連打哈欠都不會流眼淚了，她認為問題很嚴重，但是去看眼科好像也沒發現什么問題，就想讓我幫著看看是什么情況。 我簡單一問就知道，這個女孩子顯然是因為經常熬夜導致的嚴重肝血虛。自從上了大學之后，女孩子開始放飛自我，經常熬夜追劇，刷各種網站，其實，單純近視是不會讓她的眼睛嚴重干澀的，熬夜卻可以。為什么呢？因為你熬的不是夜，是肝血。 《黃帝內經》中告訴我們“肝受血而能視”，“肝氣通于木，肝和則目能辨五色矣”。意思都是說，眼睛需要得到肝血濡養，才能發揮其正常的功能。“人臥則血歸于肝”，晚上要按時睡覺，讓營血歸于肝才行。如果該休息的時候你不休息，而是在熬夜、在耗神，絞盡腦汁之時也是肝血與腎精暗耗之時。所以除了熬夜，勞心費神或過度用腦、用眼，這都是會消耗肝血的。由于你夜晚不能讓肝得到應有的修復，白天又勞神費力時間太久，就很容易出現肝血不足。 肝血不足的人經常會有的癥狀包括下面這些：首先是眼睛覺得特別干澀，看物體的時候覺得昏花，而且晚上睡覺的時候也睡不踏實，夢很多，因為肝除了藏血，它還藏魂。肝血不足，那么魂就不定，所以就容易多夢。除此之外，人還會覺得非常煩躁，總是忍不住要發火，在月經來之前尤其厲害。再加上肝血不夠了，容易導致面部的皮膚缺乏足夠的濡養，所以臉上不可能有那種白里透紅的氣色，也就是臉色無華。另外，由于肝血不足，氣血不能榮升，面部皮膚得不到足夠濡養，頭皮也一樣，所以就容易頭癢，還容易脫發。 由于肝血不足，沒有辦法去充盈沖任二脈，所以還會導致月經的量比較少，顏色比較淺。另外這樣的人，指甲上也會有明顯的豎條紋，指甲也容易斷裂，因為“爪為筋之余”，肝血不足就不能榮筋，所以指甲就會變得比較干枯，比較薄，也比較脆，還會長條紋。 所有這些癥狀都是在給你發出警示信號，雖然有一些看起來不痛不癢， 但這都是在提示你，身體的肝血不夠了，需要引起重視。 …………
沈氏女科600年:女人養顏先養肝/沈寧 作者簡介
沈寧： 畢業于北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。 第三批全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專家沈紹功教授嫡傳弟子，沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺產代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。 在國家核心期刊發表學術論文六篇。曾協助編寫《沈紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會優秀著作”三等獎，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規范》于2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等獎。 已出版《沈氏女科600年：女人會養不會老》《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》。 關于沈氏女科： 全稱上海大場枸橘籬沈氏女科。沈氏女科崇尚療效，始于明初，至今已傳承了二十一代。明太祖朱元璋洪武年間，其先太祖沈庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科。傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科抉微》《內科證治》等醫籍，成為上海沈氏女科的開山鼻祖。 嗣后，上海沈氏女科，世代相傳，延綿不斷。歷經逾六百年的行醫實踐，積累了豐富的經驗，掌握了可信有效的“絕技”。
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