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別讓運氣輸給情緒 版權信息
- ISBN：9787511049810
- 條形碼：9787511049810 ; 978-7-5110-4981-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
別讓運氣輸給情緒 本書特色
1.專業(yè)心理咨詢師喻凡全新力作，管理情緒、迎接好運的有效指南。 2.運用案例解讀不良情緒產(chǎn)生的危害，給出切實有效的方法幫助讀者調(diào)節(jié)情緒。 3.沖動、抱怨、嫉妒、焦慮、抑郁、悲觀……沒有人喜歡你的壞情緒！學習本書，做一個懂得管理情緒的人。
別讓運氣輸給情緒 內(nèi)容簡介
本書主要內(nèi)容包括: 不良情緒, 好運克星 —— 負面情緒讓你陷入厄運旋渦、克制憤怒, 把控情緒 —— 別在爭吵中輸?shù)羧松、遠離浮躁, 身安心安 —— 人淡如菊清香自來等。
別讓運氣輸給情緒 目錄
**章 不良情緒，好運克星——負面情緒讓你陷入厄運旋渦
好情緒錦上添花，壞情緒雪上加霜
沖動：情緒列車失控的導火索
抱怨：用消極吃掉好運的惡魔
嫉妒：好運氣的*大敵人
焦慮：心理健康的一大殺手
抑郁：遮蓋心靈的陰霾
緊張：讓人身心勞損的催化劑
悲觀：*不正確的生活方式
多為快樂找理由，不為消極尋借口 27
第二章 克制憤怒，把控情緒——別在爭吵中輸?shù)羧松?
怒氣如同“活火山”，燒掉的是你的整個人生
不當“情緒污染源”，不做負面情緒的傳遞者
情緒不好，好運何來
擺脫爭吵和糾紛，做到不怒不爭
做個懂得控制情緒的人
多一點理智，讓心靈平靜下來
搞清楚真相之前，別著急做決定
深呼吸，給暴怒的心靈洗個澡
轉(zhuǎn)移一下自己的情緒，消消你的怒氣
平和的心情，給你不一樣的世界
第三章 遠離浮躁，身安心安——人淡如菊清香自來
情緒化是幸福的真正殺手
世界太浮躁，需要靜下心來
別讓無謂的執(zhí)著扼殺了自己
從正面發(fā)揮情緒的六大作用
給不滿情緒找一個出口
發(fā)牌的是上帝，我們要做的就是玩好它
良性壓力可貴，過度焦慮堪憂
找個朋友，傾訴心中的不快
學會友好地釋放情緒
把你的負面情緒寫在紙上
情緒壞時，不妨到有陽光的地方走走
第四章 眼界要寬，境界要大——格局決定結局
心中有“局”，人生有戲
提升實力和自我氣場
用熱情為自己的人脈鼓勁
要勇敢地承擔起責任
會抬頭，也要學會適時地低頭
學會掌控自己的脾氣
少一分虛榮就少一分嫉妒
從苦難中獲取人生財富
改變精神狀態(tài)，利用正向力量
第五章 心胸開闊，處世泰然——做人不必太較真
出門前請扔下你的“放大鏡”
學會寬容，扭轉(zhuǎn)壞運氣
小是小非面前一笑而過
面對過錯，用寬恕取代發(fā)怒
超越恩怨，學會以德報怨
打造不計較、不抬杠的人生
不要太過在乎別人的指責
世上本無事，庸人自擾之
求同存異，讓別人說點“不”又怎樣
面對他人的惡意，保持沉默或者以退為進
第六章 人生境遇，情緒左右——好心態(tài)成就好人生
“自信人生二百年，會當水擊三千里”
別讓你的人生在猶豫中沉默
耐得住寂寞，才能守得住繁華
從欲望中突圍，在誘惑中自律
暫停一下，給生活來點節(jié)奏感
人生低潮不是運氣差，是生活給你放的假
應付糟糕的日子，拿出信心去擁抱希望
放下過去，你才能奔向明天
敢于冒險，在意外中收獲驚喜
路要自己走，沒人能扶你一輩子
你又何嘗不是別人眼中的風景
在急功近利的年代里，請不要躁動
第七章 樂觀處世，能量滿溢——別讓壞心態(tài)阻擋你前行的路
心無旁騖，一心向前看
不要抱怨“不公平”
云來雨來，其心如鏡
對于夢想，不要輕易滿足
可悲的不是懷才不遇，而是眼高手低
誘惑再多，也要平和面對生活中的一切
把你的內(nèi)心世界調(diào)整好，你的外在世界就會平和
水到絕處是風景，人到絕處是重生
如果不得不穿行于荊棘中，那我們就披荊斬棘
黑暗之中，你只需靜候黎明的曙光
展開全部
別讓運氣輸給情緒 節(jié)選
好情緒錦上添花，壞情緒雪上加霜 積極的情緒像太陽的光芒普照大地，它會帶給人體適度刺激，使人心跳加快、呼吸急促、血壓升高，也能反射性地引起大腦皮質(zhì)興奮，從而令人充分發(fā)揮出其體內(nèi)的潛能。 2008 年，北京奧運會田徑場上*閃耀的明星，要數(shù)牙買加名將龍塞恩·博爾特了。在男子 200 米比賽中，博爾特以 19 秒 30 的成績打破了邁克爾·約翰遜創(chuàng)造的世界紀錄。2009 年，在柏林世錦賽男子 200 米比賽中，他以 19 秒 19 的成績打破自己創(chuàng)造的世界紀錄，成為歷史上唯一的奧運會、世錦賽雙冠王。他也是繼 1984 年美國名將卡爾·劉易斯之后，24 年來首位在奧運會上包攬男子 100 米、200米金牌的選手。 博爾特能取得如此輝煌的成績，與他絕佳的情緒和良好的心態(tài)是分不開的。 北京時間 2008 年 8 月 16 日，在國家體育場上，即將進行男子百米“飛人大戰(zhàn)”。賽前，身穿黃色隊服、背著黑色背包的博爾特在 8 位選手中尤顯輕松。走出休息室的時候，他一邊不停地鼓掌，一邊還跳著嘻哈舞步，看上去并沒有把這場比賽當作殘酷的競爭，而是當成一場任他娛樂的游戲。當現(xiàn)場主持人介紹到博爾特時，他用手指著自己的臉，露出了自信的微笑，還擺了一個射箭的姿勢，顯示出良好的心理狀態(tài)。 比賽之初，位于第四跑道的博爾特在眾多選手中居倒數(shù)第二。但他不急不躁，憑其良好的心態(tài)，到 35 米時已經(jīng)擁有了領先的優(yōu)勢。距離終點越來越近的時候，他的步伐慢慢放松，張開雙臂，面帶自信的微笑沖過了終點線。他還不忘拍拍自己強壯的胸膛，似乎在向全世界昭示他的時代已經(jīng)來臨。 胸有成竹地上陣，步履穩(wěn)健地超越，輕松自在地沖線，一切的行動都已證明：博爾特的好戰(zhàn)績除了來自他的實力，也來自他的好情緒、好狀態(tài)！ 都說有準備的人才能把握機會，但我覺得，有準備只是具備了把握機會的先決條件，要把握好機會，要有一番作為，關鍵在于個人的狀態(tài)，F(xiàn)實生活中充滿了各種機會，每一個機會都可以說是一種挑戰(zhàn)。如果我們有健康、自信、樂觀的心態(tài)，面對挑戰(zhàn)時，無論個人還是團隊都具備良好的競技狀態(tài)，那么終能到達成功的巔峰。 這些發(fā)自內(nèi)心的、向上的、無形的，同時又決定著個人命運的東西，我們把它們統(tǒng)稱為“積極情緒”。如果把肌體比作人體的硬件，血脈比作人體的軟件，那么那些看不見、摸不著卻又真實存在于人體內(nèi)部的情緒則是人的“氣”，朝氣蓬勃，信心十足，精神抖擻，斗志昂揚，才能保持神清氣爽、健康舒暢。 好情緒能夠傳遞活力與斗志，鋪開競技的*佳狀態(tài)。帶上好情緒迎接挑戰(zhàn)吧，它將令你勇往直前，走向成功！ 好情緒能錦上添花，壞情緒則會雪上加霜。壞情緒不但會使事情向不好的方向發(fā)展，還會危害到我們的身心健康。 1965 年 9 月 7 日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。當時，路易斯·？怂沟某煽冞b遙領先于對手，勝利已經(jīng)在向他招手，只要再得幾分，桂冠就非他莫屬。但令人意想不到的是，這位所向披靡的臺球高手竟然會被一只小小的蒼蠅擊敗。 就在他準備一鼓作氣贏得比賽時，一只蒼蠅落到了主球上。開始路易斯并沒有理會它，只是揮了揮手將它趕走？僧斔┥頊蕚鋼羟驎r，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，他還是沒有在意，又揮了揮手趕跑了它。這只蒼蠅好像很喜歡這顆主球，盤旋了一小圈又落回這只球上。事不過三，這下路易斯被惹惱了，這時臺下傳來了觀眾的笑聲，他便明顯有了惡劣的情緒。在那只蒼蠅第四次落在主球上時，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地掄起球桿試圖去打蒼蠅，卻碰到了主球。裁判判他擊球，他因此丟失了一次取勝的機會。這個結果使路易斯情緒波動更大，卻令競爭對手約翰·迪瑞信心倍增。路易斯開始連連失利、節(jié)節(jié)敗退，*終在憤怒和煩躁情緒的控制下失去了冠軍的寶座。 這樣的悲慘結局令人始料未及，人們在扼腕長嘆之余，更多的是對這個悲劇的反思。事實上，路易斯具備拿世界冠軍的能力，可他的壞情緒影響了他能力的發(fā)揮，而且當他的情緒波動很大時，他不但沒意識到危險，冷靜客觀地進行處理和調(diào)節(jié)，反而肆意放任負面情緒發(fā)展，*終錯失冠軍的寶座。 生活中，導致我們產(chǎn)生負面情緒的現(xiàn)象隨時隨處可見。所以在不知不覺中，壞情緒就以迅雷不及掩耳之勢產(chǎn)生了。產(chǎn)生這些壞情緒后，很多人常常會控制不住自己，導致情緒惡化，從而使事情向著壞的方向發(fā)展。這些現(xiàn)象哪怕是重復出現(xiàn)，他們的壞情緒也不會有所改觀，甚至會越來越糟。這就說明情緒的主人在掌控情緒方面能力較差。 無論是對個人還是對團體，壞情緒都不利于其健康和發(fā)展。它能影響個人的精神面貌并誘發(fā)機體的疾病，破壞人與人之間的關系，甚至傷害他人。壞情緒還會相互感染，破壞集體的團結，分散集體的凝聚力，讓團隊籠罩在壞情緒的陰影下，*終導致團隊失敗甚至解散。 生活中，我們總是能看到有人發(fā)脾氣，我們自己可能也經(jīng)常按捺不住心中的怒火，結果事情不但得不到解決，反而變得更加不可收拾。但是我們冷靜地想一想，不管是誰，如果在發(fā)現(xiàn)事情開始變糟或出現(xiàn)不良傾向的苗頭時，能冷靜下來，理智分析問題產(chǎn)生的原因，積極尋求解決之道，那么即使我們的努力沒有改變大的方向，也會使事情不至于發(fā)展到那么嚴重的程度？墒俏覀兺ǔＬ痹炅耍炊e失扭轉(zhuǎn)局面的*好時機。 所以我們要意識到，培養(yǎng)掌控和管理情緒的能力，就能增強解決問題的能力，這樣能在一定程度上掌控事物發(fā)展的方向。我們，要做情緒的主人。
別讓運氣輸給情緒 作者簡介
喻凡，原名劉煜凡，國家二級心理師，佛學應用心理咨詢專家，婚戀心理、青少年問題心理專家。著有《生活是最好的修行》《心理測試》《心理診所》等書。曾受邀為世界500強企業(yè)員工進行心理培訓，參與國家心理咨詢師考試題庫建設。
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