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戒了吧,拖延癥:寫給年輕人的拖延心理學(精裝紀念版) 版權信息
- ISBN：9787201159898
- 條形碼：9787201159898 ; 978-7-201-15989-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
戒了吧,拖延癥:寫給年輕人的拖延心理學(精裝紀念版) 本書特色
從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到拖延產生的深層次原因，在這本書里，我們循序漸進地解開了這些謎團。 面對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導致的拖延都給出了詳細的戰拖策略，力求因病施藥。
戒了吧,拖延癥:寫給年輕人的拖延心理學(精裝紀念版) 內容簡介
本書共分10章, 主要內容包括: Take care! 拖延癥在靠近 ; 可怕的真相: 拖延害你有多深 ; 你為何會變成“拖拉斯基”等。
戒了吧,拖延癥:寫給年輕人的拖延心理學(精裝紀念版) 目錄
前言
來點心理測試，看你有沒有拖延癥？
第1章 Take care！拖延癥在靠近
“病態”的悠閑：還有明天
不漂亮的計劃不執行
可怕！零碎的“小岔子”
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】拖延癥有哪些類型？
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深
生命，是這樣浪費的
拖延=一團糟
“壓力山大”很黏人
怪圈：拖延與頹廢
麻煩，只會越來越大
一場被fire的慘劇
誰來“還我健康”
【解讀】如何把拖延發生的概率降到*低？
第3章 你為何會變成“拖拉斯基”
詭異的“心理癥結”
拖延與懶惰，狼狽為奸
萬惡的完美主義
不去承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有“決策恐懼癥”嗎？
害怕成功？開玩笑吧？
內心太過于依賴他人
【解讀】只有普通人才會拖延嗎？
第4章 戰拖，從抗擊惰性開始
克服了懶情，戰拖就成功了一半
遠離那些懶散的伙伴
多做點兒事，其實不吃虧
放下三分鐘熱度，多點專注力
踏實才能換來長久
時刻提醒自己：別犯懶
神奇的PDCA循環法
【解讀】你經常這樣問自己嗎？
第5章 讓完美主義見鬼去吧
解放心智，承認不完美
完成比完美更靠譜
消極的完美主義
不在錯誤里迷失
盡心盡力就好，無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不都是錯
別固執！缺憾也是一種美
完美主義拖延癥
【解讀】你是典型的完美主義者嗎？
第6章 跟借口說一聲“bye-bye”
生活的贏家，從來沒有借口
借口等于自我束縛
不能說的那些“理由”
負責的人，不需要借口
心不難，事情就不難
爭取一次就把事情做到位
【解讀】你為什么而找借口？
第7章 打造強大的執行力
重拾行動力，克服拖延癥
快速決定，思慮太多不是好事
Just do it！一分鐘也不要耽擱
重要的事情別拖到*后
優先處理*討厭的工作
多點定性，不要虎頭蛇尾
趕走那些負面的情緒
【解讀】如何收回你的注意力？
第8章 有目標的人，才不拖延
有什么樣的目標，就有什么樣的人生
別瞎忙，有一個明確的目標
什么目標都需要“Deadline”
專注眼前，做好每個步驟
一次只專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標？
第9章 時間管理，終結拖延惡習
讓虛度年華的事情不再發生
別小看十分鐘
盤活那些零碎時間
抓住“黃金時間”
二八法則與四象限法則
遠離意外的干擾
適當放松，享受愜意時光
每天“多出”1小時
【解讀】桌面臟亂的人為何總拖延？
第10章 來吧！給自己來點正能量
輸給別人，別輸給自己
收起消極的情緒吧
職業倦怠，一起擊退它
讓工作氛圍積極起來
拋開抱怨，不給拖延留機會
怎樣讓工作變得有趣
慢慢走，才會走得更遠，
【解讀】如何培養對工作的熱情？
來點心理測試，看你有沒有拖延癥？
第1章 Take care！拖延癥在靠近
“病態”的悠閑：還有明天
不漂亮的計劃不執行
可怕！零碎的“小岔子”
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】拖延癥有哪些類型？
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深
生命，是這樣浪費的
拖延=一團糟
“壓力山大”很黏人
怪圈：拖延與頹廢
麻煩，只會越來越大
一場被fire的慘劇
誰來“還我健康”
【解讀】如何把拖延發生的概率降到*低？
第3章 你為何會變成“拖拉斯基”
詭異的“心理癥結”
拖延與懶惰，狼狽為奸
萬惡的完美主義
不去承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有“決策恐懼癥”嗎？
害怕成功？開玩笑吧？
內心太過于依賴他人
【解讀】只有普通人才會拖延嗎？
第4章 戰拖，從抗擊惰性開始
克服了懶情，戰拖就成功了一半
遠離那些懶散的伙伴
多做點兒事，其實不吃虧
放下三分鐘熱度，多點專注力
踏實才能換來長久
時刻提醒自己：別犯懶
神奇的PDCA循環法
【解讀】你經常這樣問自己嗎？
第5章 讓完美主義見鬼去吧
解放心智，承認不完美
完成比完美更靠譜
消極的完美主義
不在錯誤里迷失
盡心盡力就好，無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不都是錯
別固執！缺憾也是一種美
完美主義拖延癥
【解讀】你是典型的完美主義者嗎？
第6章 跟借口說一聲“bye-bye”
生活的贏家，從來沒有借口
借口等于自我束縛
不能說的那些“理由”
負責的人，不需要借口
心不難，事情就不難
爭取一次就把事情做到位
【解讀】你為什么而找借口？
第7章 打造強大的執行力
重拾行動力，克服拖延癥
快速決定，思慮太多不是好事
Just do it！一分鐘也不要耽擱
重要的事情別拖到*后
優先處理*討厭的工作
多點定性，不要虎頭蛇尾
趕走那些負面的情緒
【解讀】如何收回你的注意力？
第8章 有目標的人，才不拖延
有什么樣的目標，就有什么樣的人生
別瞎忙，有一個明確的目標
什么目標都需要“Deadline”
專注眼前，做好每個步驟
一次只專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標？
第9章 時間管理，終結拖延惡習
讓虛度年華的事情不再發生
別小看十分鐘
盤活那些零碎時間
抓住“黃金時間”
二八法則與四象限法則
遠離意外的干擾
適當放松，享受愜意時光
每天“多出”1小時
【解讀】桌面臟亂的人為何總拖延？
第10章 來吧！給自己來點正能量
輸給別人，別輸給自己
收起消極的情緒吧
職業倦怠，一起擊退它
讓工作氛圍積極起來
拋開抱怨，不給拖延留機會
怎樣讓工作變得有趣
慢慢走，才會走得更遠，
【解讀】如何培養對工作的熱情？
展開全部
戒了吧,拖延癥:寫給年輕人的拖延心理學(精裝紀念版) 節選
“病態”的悠閑：還有明天 塞繆爾·約翰遜（Samuel Johnson）曾說：“我們一直推遲我們知道*終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。” 工作這件事兒，平時看它就像一條射線，只有開始沒有結束，規律使然。可心煩時，怎么看它都覺得像夏日里的蒼蠅，“嗡嗡嗡”地沒完沒了。胡小懶，此刻正坐在辦公室里愁眉苦臉愣著神，咒罵著工作是“蒼蠅”。 他剛剛煞費苦心地結束了一個項目方案，得到了老板跟客戶的一致好評，本想再多“飄飄然”幾天，可該死的新任務馬上又從天而降了，頓時熄滅了他心里那點兒快樂的小火花。 “好煩啊！怎么沒完沒了？不能讓我喘口氣嗎？”胡小懶牢騷滿腹。 “做完了這個，肯定還有‘接班’的，反正不會有閑著的時候。”胡小懶在加強心理暗示。 “沒人心疼我，我還心疼自己呢！半個月肯定能搞定，不用著急，先放松放松再說！”胡小懶做出了終極決定。 胡小懶覺得一周的時間夠充裕了。畢竟，做創意方案這種事兒急不來，方案真正躍然紙上的時間，半天就足夠了，關鍵是前期的苦思冥想，那才是黎明前*黑暗的時候。現在，*重要的是找靈感，可靈感是在放松的時候才更容易產生的！ 胡小懶用各種名人的故事安慰著自己，給自己的放松找出充分的理由——牛頓在果園里發呆，無意間看到蘋果落地，才發現了萬有引力；伽利略在教堂里坐著，無意間看到吊燈像鐘擺一樣地晃動，用自己脈搏跳動的次數計算出了吊燈擺動的時間，制作出了“脈搏計”；瓦特無意間看到開水頂開了壺蓋，想到了蒸汽的力量，發明了蒸汽機……哈，胡小懶更覺得放松是正確的選擇，是愛自己的表現。 等到他為自己的拖延找足了借口，大半天時間過去了。胡小懶多希望自己不忙的時候，時間能走得慢一點兒，可這家伙鐵面無私。毫不留情。 吃過午飯后，胡小懶覺得有點兒困，難得清閑，睡會兒吧！睜開惺忪的睡眼，已經1點半了。他決定先看看項目資料，消化一下，好讓心里有個大概印象。對胡小懶來說，他*喜歡干的就是這樣的活兒，不用太費腦子，悠閑地喝一杯綠茶，享受著陽光，實在太美好了！況且，這點活兒很快就千完了，根本用不了多長時間。想到這里，胡小懶的心頓時雀躍了，還有點久違的小激動。其實，喜歡拖延的人都這樣：做事時不是先揀*重要的做，而是揀*容易的做，總把重要的事放到*后。 他想得挺好的，可計劃趕不上變化。下午，部門臨時決定開會，這一開竟然就是兩個多小時！臨近下班，胡小懶的資料也沒看完。“算了，不是還有晚上嗎？帶回家得了！”胡小懶收拾好東西，帶著資料，走出了公司大門。 晚上，在電視、電腦面前，胡小懶自以為強大的意志瞬間就崩塌了。一轉眼就到了12點，資料只在臨睡前翻了兩頁，他想：“不是還有明天嗎？”結果，一沓資料被他抱在懷里，相擁而眠了。這一天，就這么稀里糊涂地匆匆過去了。熟睡的他可能并未察覺，有一個可怕的、難以擺脫的惡魔——拖延癥，已經悄悄盯上了他。 有位哲人曾說過一句精辟的名言：“毀滅人類的方法非常簡單，那就是告訴他們還有明天。因為告訴他們還有明天，他們就不會在今天努力了。” 歌手兼演員迪恩馬丁在歌曲《明天》中敏感地捕捉到了“稍后思維”（later thinking）的精髓。在這首歌中，馬丁唱到了一扇破損的窗戶、一個滴水的龍頭以及其他拖延的后果。他反復唱著一句歌詞：“明天馬上就到。”詞作者非常了解這種經典的拖延思維效果：既然“將來做”總是更合適，于是“現在”就不著急做。 明天，是拖延者們給自己的心理安慰。他們習慣性地把今天要解決的事拖到明天，希望明天一切都會好轉。如果說一件事不存在截止期限的話，那么拖延自然是再美好不過的事情，因為總會有明天。可大多數情況下，一件事總會有期限，這就跟牛奶、咖啡有保質期是一樣的，你根本不敢也不愿意去錯過這個期限，這一刻拖延了，下一刻你就得拼命地找補。 胡小懶也以為明天很美好，把看資料的事全部寄托在明天，可憐的他根本不知道——不珍營今天的人，其實根本沒有明天。 ……
戒了吧,拖延癥:寫給年輕人的拖延心理學(精裝紀念版) 作者簡介
辰格, 畢業于武漢理工大學，現居北京，自由撰稿人。26的她，心思細膩，專注于生活，癡迷于文字，熱衷于心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方面的文章，深得網友喜愛，后策劃出版多本心理學方面的書籍。
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