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暗理性:如何掌控情緒 版權信息
- ISBN：9787213094798
- 條形碼：9787213094798 ; 978-7-213-09479-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
暗理性:如何掌控情緒 本書特色
如果說思維是理性的，那么情緒就是 “暗理性”的。人的思維和行為很大程度上會受到情緒的影響。
情緒的功能從根本上來講，是圍繞“趨利避害”展開的，所有的情緒都是有存在價值的。無論是抑郁、焦慮、敏感還是憤怒，都有其積極的意義。而我們之所以受到這些情緒的困擾，是因為它們失控了。
如何掌控情緒，輕松與情緒做朋友呢？
心理學大咖衛藍在《暗理性》一書中，解構情緒的真相，提供了情緒管理的有效方法，讓我們能從根源上掌控自己的情緒，走出人際關系、親密關系、社會關系中的各種困擾，獲得由內而外的自由。
暗理性:如何掌控情緒 內容簡介
如果說思維是理性的，那么情緒就是 “暗理性”的。人的思維和行為很大程度上會受到情緒的影響。
情緒的功能從根本上來講，是圍繞“趨利避害”展開的，所有的情緒都是有存在價值的。無論是抑郁、焦慮、敏感還是憤怒，都有其積極的意義。而我們之所以受到這些情緒的困擾，是因為它們失控了。
如何掌控情緒，輕松與情緒做朋友呢？
心理學大咖衛藍在《暗理性》一書中，解構情緒的真相，提供了情緒管理的有效方法，讓我們能從根源上掌控自己的情緒，走出人際關系、親密關系、社會關系中的各種困擾，獲得由內而外的自由。
暗理性:如何掌控情緒 目錄
**章 源頭認識：
我們為什么需要情緒？
情緒起源：情緒到底是什么？ // 011
生理限制：情緒產生時，我們的身體發生了什么？ // 015
情緒三要素：什么影響著我們的情緒？ // 019
致命“四人組”：為什么情緒會變成“情緒問題”？ // 023
第二章 敏感：
拿什么拯救你的“玻璃心”？
高敏感天賦：我們為什么更聰明？ // 029
資源應對力：為什么你對損失那么敏感？ // 032
當事人立場：道理我們都懂，為什么還有很多煩惱？ // 035
低權力感：為什么你總是害怕別人的評價？ // 038
敏感者自救：讓自己變聰明是*好的解決辦法 // 041
第三章 焦慮：
怎么才能和壓力做朋友？
無聊感：你想要毫無壓力的生活嗎？ // 047
焦慮分子：為什么越焦慮，越努力？ // 051
同時性錯覺：為什么焦慮總為你的表現不佳“背鍋”？ // 055
認知行為技術：如何調節自己的焦慮？ // 059
第四章 憤怒：
如何不失控地解決問題？
“戰斗”驅動：為什么你會感到憤怒？ // 065
自我覺察：如何避免因高權力感產生過多憤怒？ // 068
“好的憤怒”：如何讓憤怒為解決問題服務？ // 071
邊界感：如何建立邊界，減少不必要的憤怒？ // 074
第五章 抑郁：
一種讓“傷口”愈合的方式
功能失效：抑郁的本質是一種自我療愈 // 079
信任與價值：哪些社會因素會導致抑郁？ // 084
反芻思維：如何控制自己的“胡思亂想”？ // 087
調節抑郁：如何讓自己不再害怕這種狀態？ // 091
第六章 社會情緒：
當情緒遇上社會關系
文化情緒：當自然演化變成文化演化時，情緒也發生了改變 // 097
內心的沖突：我們終究不能成為自己 // 101
道德之怒：規則賦予權利，憤怒捍衛權利 // 104
聚光燈效應：你的害羞來自你的太在乎 // 107
災難性思維：如何避免過強的愧疚感？ // 111
第七章 沖突：
如何更好地理解人際關系？
非建設性沖突：為什么很多人會“小事化大”？ // 117
范疇陷阱：爭論過程中小事化大的錯誤方式（一） // 120
抽象化攻擊：爭論過程中小事化大的錯誤方式（二） // 123
共情能力：為什么說不要隨意批判別人？ // 126
非暴力溝通：如何才能更好地用溝通解決問題？ // 130
第八章 親密關系：
成為更好的自己
越親密越受傷：為什么我們與父母合不來？ // 135
適可而止：不要以愛之名綁架任何人 // 139
適可而止：不要以愛之名放縱任何人 // 142
成長沖突：學會放手是家長的必修課 // 145
預期效應：抱*壞的打算，做*大的努力 // 148
第九章 情緒重建：
用過程分析重建情緒
自我重建：如何減少對自我的不滿？ // 153
社交重建：如何化解朋友之間的沖突？ // 158
依戀重建：如何化解戀愛關系中的情緒問題？ // 163
取悅型人格：為什么對人很好，卻不被人重視？ // 168
第十章 次級控制：
從改變世界向改變自己轉化
有效比較：努力讀書真的沒有意義嗎？ // 175
利益鏈：在消費主義思潮中保持清醒 // 182
無謂的比較：不要被思維的籠子框住 // 186
背景預設：媒體是如何影響我們的情緒的？ // 188
第十一章 多面共體：
理解生活中的不同
多元身份：為什么很多人不愛發朋友圈？ // 195
成長思維：人的差別因何而來？ // 198
沉默型人格：為什么你不喜歡社交？ // 202
害怕失敗：別讓“偶像包袱”束縛你的手腳 // 205
后 記 選擇性注意：
你所看到的世界決定著你的高度
推薦書目 // 216
我們為什么需要情緒？
情緒起源：情緒到底是什么？ // 011
生理限制：情緒產生時，我們的身體發生了什么？ // 015
情緒三要素：什么影響著我們的情緒？ // 019
致命“四人組”：為什么情緒會變成“情緒問題”？ // 023
第二章 敏感：
拿什么拯救你的“玻璃心”？
高敏感天賦：我們為什么更聰明？ // 029
資源應對力：為什么你對損失那么敏感？ // 032
當事人立場：道理我們都懂，為什么還有很多煩惱？ // 035
低權力感：為什么你總是害怕別人的評價？ // 038
敏感者自救：讓自己變聰明是*好的解決辦法 // 041
第三章 焦慮：
怎么才能和壓力做朋友？
無聊感：你想要毫無壓力的生活嗎？ // 047
焦慮分子：為什么越焦慮，越努力？ // 051
同時性錯覺：為什么焦慮總為你的表現不佳“背鍋”？ // 055
認知行為技術：如何調節自己的焦慮？ // 059
第四章 憤怒：
如何不失控地解決問題？
“戰斗”驅動：為什么你會感到憤怒？ // 065
自我覺察：如何避免因高權力感產生過多憤怒？ // 068
“好的憤怒”：如何讓憤怒為解決問題服務？ // 071
邊界感：如何建立邊界，減少不必要的憤怒？ // 074
第五章 抑郁：
一種讓“傷口”愈合的方式
功能失效：抑郁的本質是一種自我療愈 // 079
信任與價值：哪些社會因素會導致抑郁？ // 084
反芻思維：如何控制自己的“胡思亂想”？ // 087
調節抑郁：如何讓自己不再害怕這種狀態？ // 091
第六章 社會情緒：
當情緒遇上社會關系
文化情緒：當自然演化變成文化演化時，情緒也發生了改變 // 097
內心的沖突：我們終究不能成為自己 // 101
道德之怒：規則賦予權利，憤怒捍衛權利 // 104
聚光燈效應：你的害羞來自你的太在乎 // 107
災難性思維：如何避免過強的愧疚感？ // 111
第七章 沖突：
如何更好地理解人際關系？
非建設性沖突：為什么很多人會“小事化大”？ // 117
范疇陷阱：爭論過程中小事化大的錯誤方式（一） // 120
抽象化攻擊：爭論過程中小事化大的錯誤方式（二） // 123
共情能力：為什么說不要隨意批判別人？ // 126
非暴力溝通：如何才能更好地用溝通解決問題？ // 130
第八章 親密關系：
成為更好的自己
越親密越受傷：為什么我們與父母合不來？ // 135
適可而止：不要以愛之名綁架任何人 // 139
適可而止：不要以愛之名放縱任何人 // 142
成長沖突：學會放手是家長的必修課 // 145
預期效應：抱*壞的打算，做*大的努力 // 148
第九章 情緒重建：
用過程分析重建情緒
自我重建：如何減少對自我的不滿？ // 153
社交重建：如何化解朋友之間的沖突？ // 158
依戀重建：如何化解戀愛關系中的情緒問題？ // 163
取悅型人格：為什么對人很好，卻不被人重視？ // 168
第十章 次級控制：
從改變世界向改變自己轉化
有效比較：努力讀書真的沒有意義嗎？ // 175
利益鏈：在消費主義思潮中保持清醒 // 182
無謂的比較：不要被思維的籠子框住 // 186
背景預設：媒體是如何影響我們的情緒的？ // 188
第十一章 多面共體：
理解生活中的不同
多元身份：為什么很多人不愛發朋友圈？ // 195
成長思維：人的差別因何而來？ // 198
沉默型人格：為什么你不喜歡社交？ // 202
害怕失敗：別讓“偶像包袱”束縛你的手腳 // 205
后 記 選擇性注意：
你所看到的世界決定著你的高度
推薦書目 // 216
展開全部
暗理性:如何掌控情緒 作者簡介
衛藍，知乎大V，時間管理講師，創業公司營銷人，領英、爭鳴網專欄作者，自媒體人。
在大學期間閱讀超過300本以上的心理學和自我管理類書籍，同時查閱大量文獻，致力于心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。
著有暢銷書《反本能》，銷量超過20萬冊。
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