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包郵 超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣
作者：[日]菅原道仁
開本：
21cm
頁數(shù)：
10,202頁
讀者評(píng)分：5分1條評(píng)論
本類榜單：成功/勵(lì)志銷量榜
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超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣 版權(quán)信息
- ISBN：9787505746770
- 條形碼：9787505746770 ; 978-7-5057-4677-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣 本書特色
人的大腦天生就有惰性，由于惰性的存在，人們會(huì)貪圖享樂、止步不前。這與我們理想中的成功人生是背道而馳的。不過，大腦也是可以訓(xùn)練的。通過訓(xùn)練自己的大腦，我們不僅可以提升問題解決能力，而且還能讓人生變得更高效、輕松、富有活力。 那么，大腦訓(xùn)練的關(guān)鍵因素是什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，只要從提升興趣、立刻行動(dòng)、積極行動(dòng)、持之以恒、正確決策、挑戰(zhàn)自我、情緒管控這七個(gè)習(xí)慣入手，我們就可以*限度地利用大腦、激活大腦潛力，讓目標(biāo)實(shí)現(xiàn)變得輕而易舉！
超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書主要內(nèi)容包括: 決定行動(dòng)力的基本物質(zhì) —— 多巴胺、立刻行動(dòng)、積極行動(dòng)、快速行動(dòng)、持之以恒、下決定、做選擇、挑戰(zhàn)自我等。
超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣 目錄
序大腦其實(shí)很“懶惰”/ 001
第 1 章
決定行動(dòng)力的基本物質(zhì)——多巴胺
如何激發(fā)大腦主動(dòng)性 / 003
多巴胺控制法 / 007
Step 1 自我暗示 / 009
Step 2 將大目標(biāo)分解成階段性小目標(biāo) / 013
Step 3 促進(jìn)多巴胺分泌 / 015
提高多巴胺水平的方法 / 019
容易半途而廢的共性 / 020
從“行為”到“習(xí)慣”究竟需要幾天？ / 025
第 2 章
立刻行動(dòng)
工作帶來興奮感 / 033
從散步中誕生的驚世杰作 / 036
“立刻行動(dòng)的大腦”只加分不扣分 / 041
放棄追求滿分 / 045
速度 or 質(zhì)量？ / 048
無法立刻行動(dòng)源于“認(rèn)知歪曲”/ 054
“立刻行動(dòng)”的行動(dòng)指南 / 057
第 3 章
積極行動(dòng)、快速行動(dòng)
拖延是全世界共同的煩惱 / 061
大腦設(shè)定了拖延程序 / 064
過度的心理壓力可能導(dǎo)致拖延癥 / 067
從優(yōu)化電腦配置開始行動(dòng) / 069
積極勤勉才是*好的生活態(tài)度 / 072
“積極行動(dòng)”不適用于反感之事 / 075
切勿“亂貼標(biāo)簽”/ 077
“錯(cuò)誤成功體驗(yàn)”助長(zhǎng)拖延行為 / 081
偶爾也需要“拖延”/ 085
人類天生不擅長(zhǎng)處理多重任務(wù) / 089
過度的多重任務(wù)處理習(xí)慣可能導(dǎo)致癡呆癥？ / 093
“整潔的環(huán)境”提升專注力 / 095
多巴胺控制法有助于養(yǎng)成好習(xí)慣 / 098
“積極行動(dòng)、快速行動(dòng)”的行動(dòng)指南 / 101
第 4 章
持之以恒
“喜新厭舊”乃人之常情 / 105
“游戲化”防止思維“公式化”/ 109
在“倒行”中“前進(jìn)”/ 113
“游戲化”案例 / 115
阿德勒認(rèn)為“扼殺自由”的“尊重需求”究竟是指什么？ / 118
“他人尊重”與“自我尊重”/ 121
持之以恒的關(guān)鍵在于“發(fā)表會(huì)”/ 124
蔡格尼克記憶效應(yīng) / 128
學(xué)會(huì)描繪理想藍(lán)圖 / 132
降低大腦“期望值”/ 135
“持之以恒”的行動(dòng)指南 / 138
第 5 章
下決定、做選擇
決策的瞬間大腦究竟發(fā)生了什么 / 141
切勿亂貼標(biāo)簽，克服“自認(rèn)優(yōu)柔寡斷”/ 143
“小小決策”巧妙促進(jìn)多巴胺分泌 / 146
“情感”與“理性”并非相互對(duì)立 / 150
做出決策的堅(jiān)定態(tài)度有助于減少“選項(xiàng)”/ 153
享受決策的樂趣 / 157
第 6 章
挑戰(zhàn)自我
“一成不變”的生活方式難以維持生存 / 161
日本人的大腦天生傾向于逃避挑戰(zhàn) / 164
活用“模仿細(xì)胞”/ 167
積累“不同尋常”的小選擇 / 171
放下過去，展望未來 / 174
我們往往因“未做之事”而后悔 / 176
第 7 章
保持心平氣和
“憤怒”是人類與生俱來的本能 / 181
發(fā)怒后忍耐 6 秒 / 184
將“憤怒管理”轉(zhuǎn)化為習(xí)慣 / 187
將憤怒轉(zhuǎn)化為“原動(dòng)力”/ 190
“憤怒的大腦”容易萎縮 / 192
沒有誰“天生溫柔”/ 194
請(qǐng)先實(shí)現(xiàn)自我滿足 / 196
觀摩學(xué)習(xí) / 198
后記 / 201
試讀
展開全部
超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣 作者簡(jiǎn)介
菅原道仁神經(jīng)外科醫(yī)生，菅原神經(jīng)外科診所院長(zhǎng)。有長(zhǎng)達(dá)20年的診療經(jīng)驗(yàn)。2015年6月，他于八王子市開辦菅原神經(jīng)外科診所。以“享受人生樂趣，同時(shí)達(dá)成目標(biāo)的醫(yī)療”為座右銘，一直致力于為患者提供優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療與心理服務(wù)。 他因通俗易懂的大腦結(jié)構(gòu)和功能講解而廣受好評(píng)，曾多次出演電視節(jié)目。主要著作有《浪費(fèi)錢的習(xí)慣可以戒掉》《有本事的人，九成九都愛操煩》《保持健康直到生命終點(diǎn)的5個(gè)習(xí)慣》等等。
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