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我們與生俱來的小情緒

包郵 我們與生俱來的小情緒

作者:吳娟瑜
出版社:臺海出版社出版時間:2019-09-01
開本: 21cm 頁數: 249頁
本類榜單:成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥17.0(4.0折) 定價  ¥42.0 登錄后可看到會員價
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我們與生俱來的小情緒 版權信息

我們與生俱來的小情緒 本書特色

情緒掌控,zui重要的是釋放負面情緒,負面情緒是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣,可以從自我探索的路途去尋找到答案。所有行為模式和情緒反應,其實皆可以映照到你自己的人生,為什么放不下、為什么想吵架、為什么討好別人、為什么親子對立……

《我們與生俱來的小情緒》本書通過過以下步驟,帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道:
1、體驗內心的情緒。
2、探索情緒的起因。
3、處理自己的情緒。
4、應對他人的情緒(情緒勒索)
5、十個情緒急救帖(實用技巧)。情緒掌控,zui重要的是釋放負面情緒,負面情緒是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣,可以從自我探索的路途去尋找到答案。所有行為模式和情緒反應,其實皆可以映照到你自己的人生,為什么放不下、為什么想吵架、為什么討好別人、為什么親子對立…… 《我們與生俱來的小情緒》本書通過過以下步驟,帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道: 1、體驗內心的情緒。 2、探索情緒的起因。 3、處理自己的情緒。 4、應對他人的情緒(情緒勒索) 5、十個情緒急救帖(實用技巧)。 當你找出被自己壓制于潛意識的情緒根源,打開內心沖突的抒解管道,接受“情緒變化為人之常情”,然后即刻處理它,你將會發現快速調整自己并回應負面情緒不再是難事。

我們與生俱來的小情緒 內容簡介

本書透過體驗內心的情緒 ; 探索情緒的起因 ; 處理自己的情緒 ; 應對他人的情緒 (情緒勒索) ; 十個情緒急救帖 (實用技巧) 等步驟, 帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道。

我們與生俱來的小情緒 目錄

**章 展開情緒探索之旅:“你有什么感覺” 生氣,找出負面情緒的引爆點  嫉妒,看不到自己的好  擔憂,放下憂心的擔子  沮喪,哪個想法被卡住了  自責,把“應該”拿掉   寂寞,學習和自己相處  害羞,敞開靈魂的尺度  沖突,如何做到心靈平靜   覺察,自我成長的**步   ...............
第二章 現在的情緒來自過去的經歷 為什么放不下  為什么想吵架   為什么容易緊張   為什么急躁  為什么擔心分離   為什么易怒  為什么熱心過度   為什么身體不好   為什么保持距離   .................. 第三章 怎么處理情緒,將影響你一生的際遇 日常相處篇 培養情緒靈敏力   先向自己“討愛”   把感覺大聲地說出來   認知自我治療法   清理“情緒債務”   接納正反情緒  不做受害者   放下完美主義   身體是有記憶的   慎選口頭禪   情緒數字是指標   人生是來享受的  Practice A 恰到好處的情緒化   Practice B 自我省思  戀愛相處篇 ............
親人相處篇 .............. 第四章 如何面對情緒勒索 情緒勒索   他罰型的人常怪罪他人   自罰型的人令人內疚不已   無罰型的人挺折磨人   勇敢地對情緒勒索說不  第五章 超實用急救貼,提升你的情緒自愈力 積極轉念法   情境演練法  創造反饋法   雙贏策略法   自律訓練法   情緒鏈調整法   冥想寬恕法   空椅子治療法   團體咨詢法   收場溝通法   后記 生活在行動里
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我們與生俱來的小情緒 作者簡介

吳娟瑜 情緒管理專家 知名演說家 美國印第安納波利斯大學應用社會學碩士 她的足跡遍及全球華人社會,巡回演講六千場以上,擅長開放溝通、情緒管理、戀愛管理等話題。經常受邀為電視、電臺節目專家,因風趣幽默又具專業素養而備受歡迎。 著有暢銷書《記憶改寫,回到原本美好的自己》《孩子就要這么教》《用女人的方式贏一生》等。

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