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全國高職高專公共基礎課規劃教材大學生社交禮儀第2版 版權信息
- ISBN：9787302502654
- 條形碼：9787302502654 ; 978-7-302-50265-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
全國高職高專公共基礎課規劃教材大學生社交禮儀第2版 本書特色
禮儀是通向現代市場經濟的“通行證”。當今我國日益走向開放，與國際社會的聯系越來越密切。在開放的社會中，每一個社會組織和個人都需要在廣泛的、頻繁的社會交往中謀求自身的發展，爭取事業的成功，因此，學會社交已成為現代人**的素質之一。而社交成功的關鍵在于禮儀，禮儀是生活小節，但卻代表著個人、組織乃至民族、國家的形象，可以反映出一個社會的人們的行為規范和文明程度。進入社交場合，懂禮儀與不懂禮儀會產生截然不同的效果。正是基于以上考慮，在之前出版《大學生社交禮儀》一書得到市場廣泛認可后，目前出版了這本《大學生社交禮儀（第2版）》。本書理論體系完善，案例及各種“經典小故事”插入講解，同時本書配備PPT電子課件、電子教案、思考與練習參考答案，非常易于本書的教學與學生學習。
全國高職高專公共基礎課規劃教材大學生社交禮儀第2版 內容簡介
《大學生社交禮儀》（第2版）以現代大學生社交中常見的活動為載體，介紹了不同交際場景和交際活動中的禮儀規范和操作程序。本書介紹了社會禮儀的內涵、原則與作用，重點介紹了個人形象禮儀、日常交往禮儀、社交活動禮儀和涉外民俗禮儀等。為了幫助讀者掌握并在實踐中更好地應用社交禮儀知識，提高交際能力，每章后還給出了思考與練習題。
全國高職高專公共基礎課規劃教材大學生社交禮儀第2版 目錄
目 錄
第1章 社交禮儀概述 1
1.1 現代社交概述 1
1.1.1 現代社交的含義 1
1.1.2 現代社交的類型 3
1.1.3 現代社交的原則 5
1.2 禮儀與社交禮儀 13
1.2.1 什么是禮儀 13
1.2.2 社交禮儀的作用 19
1.2.3 社交禮儀的修養 28
思考與練習 34
第2章 個人形象禮儀 38
2.1 儀容 38
2.1.1 講究儀容衛生 39
2.1.2 注重規范妝容 41
2.1.3 掌握飾發要領 52
2.1.4 注重手部修飾 55
2.2 儀表 56
2.2.1 服裝的類別 57
2.2.2 著裝的原則 59
2.2.3 著裝的注意事項 60
2.2.4 男士西裝的穿著 67
2.2.5 女士服裝的穿著 71
2.2.6 服裝的飾物佩戴 74
2.3 儀態 80
2.3.1 站姿 81
2.3.2 坐姿 84
2.3.3 走姿 87
2.3.4 蹲姿 90
2.3.5 表情 91
2.3.6 手勢 96
2.3.7 舉止 101
思考與練習 104
第3章 日常交往禮儀 107
3.1 見面 107
3.1.1 稱呼的禮儀 107
3.1.2 介紹的禮儀 111
3.1.3 握手的禮儀 114
3.1.4 交談的禮儀 119
3.1.5 名片的禮儀 128
3.2 通聯 133
3.2.1 使用電話禮儀 133
3.2.2 使用手機禮儀 137
3.2.3 收發傳真禮儀 139
3.2.4 收發電子郵件禮儀 140
3.2.5 微博禮儀 141
3.2.6 微信禮儀 142
3.3 饋贈 144
3.3.1 饋贈禮品的標準 144
3.3.2 饋贈禮品的場合 146
3.3.3 饋贈禮品的禮儀 148
3.3.4 接受禮品的禮儀 149
3.3.5 贈花的禮儀 149
3.4 旅行 151
3.4.1 旅行的裝備 151
3.4.2 步行的禮儀 152
3.4.3 乘車禮儀 154
3.4.4 乘飛機禮儀 157
3.4.5 乘客輪禮儀 158
3.4.6 住店禮儀 158
3.5 接訪 160
3.5.1 接待的禮儀 160
3.5.2 拜訪的禮儀 164
3.6 宴請 167
3.6.1 宴請的種類 167
3.6.2 宴請的組織 168
3.6.3 赴宴的禮儀 172
3.6.4 西餐禮儀 175
3.6.5 喝咖啡與飲茶的禮儀 182
3.7 場所 184
3.7.1 公共場所禮儀 184
3.7.2 辦公室禮儀 193
3.8 求職 201
3.8.1 求職的準備 202
3.8.2 面試的禮儀 207
思考與練習 215
第4章 社交活動禮儀 220
4.1 儀式活動禮儀 220
4.1.1 迎送儀式 221
4.1.2 簽字儀式 223
4.1.3 開業儀式 225
4.1.4 交接儀式 229
4.1.5 剪彩儀式 230
4.2 會務活動禮儀 232
4.2.1 洽談會禮儀 233
4.2.2 發布會禮儀 235
4.2.3 展覽會禮儀 237
4.2.4 聯歡會禮儀 239
4.2.5 舞會禮儀 240
4.3 商務活動禮儀 244
4.3.1 產品推銷禮儀 244
4.3.2 商務談判禮儀 252
4.4 服務活動禮儀 257
4.4.1 酒店服務禮儀 257
4.4.2 旅游服務禮儀 268
4.4.3 銀行服務禮儀 279
思考與練習 285
第5章 涉外民俗禮儀 289
5.1 涉外禮儀 289
5.1.1 涉外交往的基本原則 290
5.1.2 涉外交往主要禮儀 298
5.1.3 涉外工作人員的禮儀 311
5.1.4 出入境禮節與規范 313
5.2 民俗禮儀 315
5.2.1 民俗禮儀的內容與特征 316
5.2.2 中國民俗禮儀 317
5.2.3 國外禮俗風情 326
思考與練習 340
主要參考文獻 342
展開全部
全國高職高專公共基礎課規劃教材大學生社交禮儀第2版 節選
第2章 個人形象禮儀 這是一個兩分鐘的世界，你只有一分鐘展示給人你是誰，另一分鐘讓他們喜歡你。 ——[美]羅伯特?龐德儀 凡人之所以為人者，禮義也。禮義之始，在于正容體，齊顏色，順辭令；容體正，顏色齊，辭令順，而后禮義備。 ——《禮記?冠義》 本章提要 ? 儀容衛生的基本要求。 ? 護膚的基本方法以及化妝的原則與步驟。 ? 護發、護手的基本要求。 ? 著裝的原則與穿著方法。 ? 服裝飾物的佩戴。 ? 坐、立、行、蹲的姿態訓練。 ? 表情、手勢、舉止的基本要求。 個人是交往活動和公共關系活動的主體，其自我禮儀，即儀容、儀表、儀態以及得體的語言、良好的心理素質，對樹立良好的個人形象和組織形象，建立成功的公共關系都會產生積極的影響。因此，必須把個人的禮儀當作一種職業要求加以重視，從一點一滴做起。 2.1 儀 容 在社交中，對交往對象發自內心的好惡親疏，往往都是在見面之初對于對象儀容的基本印象“有感而發”的，這種對他人儀容的觀感往往會先入為主，其作用可謂大矣。日本松下電器產業株式會社創始人松下幸之助一次到一家理發廳去理發，理發師對他說：“你毫不重視自己的容貌修飾，就好像把產品弄臟一樣，你作為公司代表都如此，產品還會有銷路嗎？”一席話說得他無言以對，以后他接受了理發師的建議，十分注意自己的儀表并不惜破費到東京理發。儀容儀表的作用是很大的，是不可忽視的。 禮儀小故事2-1： 尼克松因何敗北 1960年9月，尼克松(Nixon)和肯尼迪(Kennedy)在全美的電視觀眾面前，舉行他們競選總統的**次辯論。當時，這兩個人的名望和才能大體上相當，棋逢對手，但大多數評論員預料，尼克松素以經驗豐富的“電視演員”著稱，可以擊敗比他缺乏電視演講經驗的肯尼迪。但事實并非如此，為什么呢？肯尼迪事先進行了練習和彩排，還專門跑到海灘曬太陽，養精蓄銳。結果，他出現在屏幕上時，精神煥發，滿面紅光，揮灑自如。而尼克松沒聽從電視導演的規勸，加之那一陣十分勞累，因而在屏幕上顯得精神疲憊，表情痛苦，聲嘶力竭。正如一位歷史學家所形容：“他讓全世界看來，好像是一個不愛刮胡子和出汗過多的人，還帶著些許的憂郁感傷。”正是儀容儀表上的差異和對比，幫助肯尼迪取勝，使競選的結果出人意料。 (資料來源：http://www.loveliyi.com/society/gerenliyi/yirong.html) 一個人的儀容，大體上受兩大因素的左右。①是本人的先天條件。一個人相貌如何，通常主要受制于血緣遺傳。不管一個人是“天生麗質難自棄”，還是長得丑陋不堪，實際上一降生到人世便已“命中注定如此”，其后的發展變化往往不會與之相去甚遠。②是本人的修飾維護。每個人的先天條件固然頭等重要，然而這并非意味著一個在儀容方面先天條件優越的人，便可以過分地自恃其長，而不去進行任何后天的修飾或維護。事實上，修飾與維護，對于儀容的優劣而言往往起著非常重要的作用。在任何情況下，一個正常人倘若不注意對本人的儀容進行合乎常規的修飾與維護，往往在他人的心目中也難有良好的個人形象可言。所以，我們必須時刻不忘對自己的儀容進行必要的修飾和整理，做到“內正其心，外正其容”。 2.1.1 講究儀容衛生 個人衛生可以反映社會的文明程度，體現社會風尚。講究儀容衛生，要求做到干凈整潔，這是對現代人儀容的基本要求。那么，如何做到儀容干凈整潔呢？*重要的是需要長年累月、堅持不懈、不厭其煩地進行以下儀容細節的修飾工作。 1．堅持洗澡、洗臉 洗澡可以除去身上的塵土、油垢和汗味，并且使人精神煥發。有條件的話要常洗澡，至少也要堅持每星期洗一次，在參加重大禮儀活動之前還要加洗一次。若臉上常有灰塵、污垢、淚痕或湯漬，難免會讓人覺得此人又懶又臟，所以，除了早上起床后、晚上睡覺前洗臉之外，只要有必要、有可能，隨時隨地都要抽出一點時間洗臉凈面。 2．保持手部衛生 在每個人的身上，手是與外界直接接觸*多的一個部位，它*容易沾染臟東西，所以，必須勤洗手。此外，還要常剪手指甲，絕不要留長指甲，因為它不但不符合禮儀人員的身份，還會藏污納垢，給人以不講衛生的印象。手指甲的長度以不長過手指指尖為宜。 3．注意口腔衛生 口腔是表現清潔感的另一個重點。與人說話的時候露出牙齒上嵌有、沾有的食物殘渣，這是很讓人厭惡的，它會讓人產生窩囊的印象。所以，我們應該注意口腔衛生。其中，應當特別注意口中的異味，也就是我們通常所說的口臭。與人交談的時候，如果口中發散出難聞的氣味，會使對方很不愉快，自己也很難堪。口腔異味的原因有很多，口腔內本來就有多種細菌，能夠分解食物殘渣中的淀粉類物質和蛋白類物質，產生酸性或其他異味。要養成隨時刷牙漱口的習慣，從而口腔中的細菌沒有作用的對象，口腔中的異味也就自然消除了。有時候我們吃了蔥、韭菜、大蒜、蘿卜等刺激性食物，也會產生強烈異味。所以，在與人交往、工作之前，如果碰巧吃了這一類食物，可在口中嚼一點茶葉、紅棗和花生，它們有助于清除異味，必要時可以使用口香糖減少口腔異味。但應該指出，參加比較正式的交際活動時，在他人面前大嚼口香糖是不禮貌的。造成口腔異味的另一個原因是口腔疾病，如齬齒、牙齦炎、牙槽膿腫、口腔潰瘍等疾病。這種原因造成的口中異味，單靠刷牙漱口的方法不可能消除，只有治療好這些口腔疾病，異味才會隨之消失。如果上述兩種情況都已經排除，那么口中異味就與體內疾病有關了，如消化不良、肺病、肝病、糖尿病、氣管炎等，這就需要治療疾病之本了。切記，口臭會使一個人的好印象大打折扣。堅持每天刷牙，消除口腔異味，維護口腔衛生，是非常必要的。有可能的話，在吃完每頓飯以后都要刷一次牙。此外，還要養成平日不吃生蒜、生蔥和韭菜一類帶刺激性氣味食物的良好習慣，免得在工作中擔心自己說話“帶味道”，或是使接近自己的人感到不快。 4．保持頭發整潔 頭發是人體的制高點，因為人們的發型多有不同，故此它頗受他人的關注。首先要清洗頭發。只有經常洗頭，方可確保頭發不粘連、不板結，無發屑、無汗臭氣味。一般認為，每周至少應當清洗頭發兩到三次。其次要修剪頭發。與清洗頭發一樣，修剪頭發同樣需要定期進行，并且持之以恒。在正常情況下，通常應當每半個月左右修剪一次頭發，至少也要確保每個月修剪頭發一次。否則，頭發便難有“秩序”可言。*后是梳理頭發。梳理頭發是每天必做之事，而且往往應當不止一次。按照常規，在下述情況下皆應自覺梳理頭發：一是出門上班前；二是換裝上崗前；三是摘下帽子時；四是下班回家時；五是其他必要時。在梳理頭發時，還有三點應予注意：一是梳理頭發不宜當眾進行。作為私人事務，梳理頭發時應當避開他人。二是梳理頭發不宜直接下手，*好隨身攜帶一把發梳，以便必要時梳理頭發之用。不到萬不得已，千萬不要用手指代替發梳。三是斷發頭屑不宜隨手亂扔。梳理頭發時，難免會產生少許斷發、頭屑等，信手亂扔，是缺乏教養的表現。 5．保持腳部清潔 腳作為支撐人體的重要部位，每天要進行運動。它會分泌出大量汗液，惡化腳底環境，為真菌繁衍提供溫床，如不及時改善，就會導致各種腳部疾病，如脫皮、腳癬、腳部潰爛等。所以，平時要注意清洗腳部，讓其通氣，擦些護腳霜，還要加以適當的保健按摩，美化腳部肌膚。 6．保持衣裳整潔 要勤換內衣，外衣也要定期清洗、消毒。要勤換鞋襪，保持鞋襪舒適干凈，不要在集會或看演出等公眾場合脫鞋。 此外，要使用自己的毛巾、口杯、臉盆、牙刷和香皂，養成良好的衛生習慣。 2.1.2 注重規范妝容 規范妝容主要體現在化妝適度和護膚得法兩個方面。化妝適度是指在職業活動中適當化妝，這不僅是職業工作的需要，同時也是對他人尊重的一種表現。做任何事情都貴在適度，化妝也不例外。過分醉心于美容，妝化得過于濃艷，不僅有損于皮膚的健康，而且還有損于別人的觀瞻。護膚得法是指要對皮膚，尤其是面部皮膚的經常護理和保養，這是實現儀容美的首要前提。 1．護膚得法 健康的人皮膚具有光澤，且柔軟、細膩潔凈、富有彈性；而當人處于病態或衰老的時候，其皮膚就會失去光澤、彈性，出現皺紋或色斑。對皮膚進行經常性的護理和保養，有助于保持皮膚的青春活力。 禮儀小博士2-1： 男女皮膚的差異 皮膚是男性和女性的“第二性征”。男性與女性的皮膚肌理有著明顯的不同特點。 (1) 厚度的差異。一般男性皮膚比女性皮膚厚24%。隨著年齡的增長，男性皮膚變薄的速度比女性快得多，而且皮膚厚度不受身材及種族的影響。 (2) 彈性的差異。彈性可使肌膚呈現年輕健康的外表，是皮膚*珍貴的特性。一般男性皮膚比女性皮膚的彈性好，但隨著年齡的增長，男性皮膚彈性降低的速度比女性快得多。 (3) 皮脂狀況的差異。從整體的平均數值來看，男性的皮脂分泌比女性旺盛，皮膚表面油性比女性強。 (4) 封閉性的差異。皮膚的封閉性受皮膚厚度及彈性的影響而有所不同。男性皮膚的封閉性，約在30歲以前呈現良好的狀態，30歲以后情況便急速變化，到50歲以后又恢復穩定，不再發生重大變化。而女性的皮膚封閉性變化是逐漸發生的，不像男性那樣突然。 (5) 老化現象的差異。男性和女性皮膚老化的過程不一樣。男性皮膚老化是突然形成的。男性可在短時間內臉上就布滿皺紋，再加上天生皮膚較厚，使皺紋更明顯；皮膚封閉性的突然喪失，也使松弛現象更嚴重。而女性皮膚的這些現象都是逐漸發生的。 (資料來源：http://wenku.baidu.com/view/d2186a8827fff705cc1755270722192e453658c2.html) 1) 分類型保養 皮膚一般分為干性皮膚、中性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚和敏感性皮膚。對于不同類型的皮膚，需用不同的方法加以護理和保養。 干性皮膚紅白細嫩，油脂分泌較少，經不起風吹日曬，對外界的刺激十分敏感，極易出現色素沉淀和皺紋。有些干性皮膚的人苦于自己的皮膚少了一份“亮光”，使勁往臉上涂抹“增亮”的油脂。殊不知，此舉減少了皮膚的透氣性。其實對于這種皮膚，每天在洗臉的時候，可以在水中加入少許蜂蜜，濕潤整個面部，用手拍干。堅持一段時間，就能改善面部肌膚，使其光滑細膩。保養的要點是補充油脂和保濕。 中性皮膚比較潤澤細嫩，對外界的刺激不太敏感。這種皮膚比較易于護理，可以在晚上洗臉后，再用熱水捂臉片刻，然后輕輕抹干。保養要點是維持水油平衡。 油性皮膚膚色較深，毛孔粗大，油光滿面，易生痤瘡等皮脂性皮膚病，但適應性強，不易顯皺。洗臉時可在熱水中加入少許白醋，以便有效地去除皮膚上過多的皮脂、皮屑和塵埃，使皮膚富有光澤和彈性。保養要點是控制油脂分泌和保濕。 混合性皮膚看起來很健康且質地光滑，但T形區(額頭、鼻子、下巴的區域)有些油膩，而兩頰及臉部的外緣有一些干燥的跡象。混合性皮膚在護膚時可考慮分區護膚的法則，對于干燥的部位除了更多地補水保養外，可以適當選擇一些營養成分較豐富的護膚品，而偏油部分可以使用清爽護膚品。保養要點是控制T形區的油脂分泌，消除兩頰的干燥現象并保濕。 敏感性皮膚的表皮較薄，毛細血管明顯，使用保養品時很容易過敏，出現發炎、泛紅、起斑疹、瘙癢等癥狀。保養要點是適度清潔，不過度去角質，不頻繁更換保養品，不使用含有致敏成分的化妝品。 確定皮膚類型的簡單方法是：在早晨起床前，準備三張干紙片，分別貼在額頭、鼻子、面頰上，兩分鐘后揭下，放在亮處觀察，就可判斷自己的皮膚類型。如果滿紙油跡即為油性皮膚，極少油跡即為干性皮膚；如果額頭、鼻子有油跡，臉頰上幾乎沒有即為中性皮膚；額頭、鼻子有較多油跡，臉頰上沒有則為混合性皮膚。 禮儀小博士2-2： 護膚品的使用 形象設計師黑瑪亞認為：“肌膚的日常保養不僅包括日霜、晚霜，還包括眼霜和防曬霜。日霜和晚霜的功用應該是以保濕為主。很多人都自作聰明地以為晚霜比日霜更有營養，干脆只買晚霜，這樣，早霜、晚霜只用一瓶更方便。在任何事情上，我們都應該尊重專業，早霜、晚霜區別使用一定有其道理，拿*普通的原因來解釋，就是晚霜中會有些成分是感光的，應該在沒有日曬的情況下使用，如果你自作聰明在白天使用，可能會適得其反。 眼霜是成熟女性需要非常重視的保養品。臉部的衰老通常從眼部開始，好好保養眼部肌膚是延長臉部青春的關鍵。眼霜*重要的是品牌和口碑，而且要適合自己。適合自己的標準就是不長脂肪粒、吸收快、半天之內不會干燥。眼霜的種類繁多但卻鮮有一天之內都能保持滋潤的，盡管有的品牌如此標榜，所以眼霜的使用原則是：一天使用兩次，早晨化妝時使用一次，在下午重新滋潤眼部肌膚，再抹一次。 至于防曬品，不管它多大牌，只要抹到臉上油膩膩的，像敷了一層白粉，那就是不適合你。能與自己的肌膚自然貼合，吸收完全，才是保養品適合與否的基本要素。 (資料來源：https://baijiahao.baidu.com/s？id=1570874081044444&wfr=spider&for=pc) 2) 做好皮膚肌理的護理 皮膚是人體的**道防御線，*容易遭受攻擊，也*容易自然磨損。皮膚肌理的形成，首先受遺傳與生理等內在因素的影響，其次也有風吹日曬、環境污染等外在因素的影響。因此對皮膚肌理的護理，也要“對癥下藥”，進行綜合性“治理”。 形象設計中*常遇到的皮膚問題，就是如何減少皺紋。當一位上了年紀的演員需要扮演青年人的時候，化妝師為了減少他臉上的皺紋，就要絞盡了腦汁，使出渾身解數。在日常生活中，皺紋也被認為是衰老的象征，影響容貌的美麗，許多人求助于整容醫生，通過手術方法除去這些不受歡迎的痕跡。其實皺紋并非都代表衰老或不美，也不是都可以通過整容或化妝來消除。皺紋有許多種，大致分為先天和后天兩類。 先天性皺紋是胎兒時形成的，出生之日起伴隨一生的，*具代表性的是指紋和掌紋，雙眼皮也是其中的一種。這些皺紋根本不需要去消除。 后天性皺紋的生成情況多種多樣，具體如下。 運動紋——臉部皮膚是臉部肌肉的支撐，隨著臉部表情的變化，肌肉不斷收縮運動，使臉部皮膚產生了褶皺，久而久之，這些褶皺溝紋的張力逐漸衰退，形成固定的皺紋。運動紋多存在于活動關節或與肌肉相應的關節，如肘紋、腋紋、眉間紋等。這類皺紋很難通過整容或美容消除。 生理紋——人體生理變化或生理活動產生的皺紋，如女性的乳房紋、生育紋，或因風吹日曬等環境導致生理變化產生的皺紋等。只要悉心保護皮膚，這種皺紋是可以減輕的。 老化紋——人體皮膚由于老化變質，張力彈性退化，皮下組織和真皮層萎縮，皮層變薄，角化層相對增加，出現皺紋。老化紋遍及全身，是很難靠整容和美容消除的。 年齡紋——隨著年齡的增長，皮膚張力彈性逐漸降低，產生皺紋。這種皺紋可以通過護膚來延遲出現。 消除皺紋，從形象設計的角度講，就是通過神奇的化妝術，將皺紋拉平，或將皺紋掩蓋。但這只是暫時的辦法，俗話說“防患于未然”，*好的辦法是預防皺紋的出現。 樂觀的情緒是*好的“潤膚劑”。保持心情舒暢，可以使面部皮膚變得滋潤；經常在煩惱中生活，會給面部皮膚留下痕跡。所以要防止皺紋過早出現，*好的還是精神療法。樂觀開朗是抗皺的良方，幸福感是潤膚的靈丹妙藥。 此外，還要輔之以一些抗皺的具體方法：用護膚品保持皮膚滋潤，維持皮膚水分；不要過多地在烈日下曝曬；要有充足的睡眠；少吃刺激性食物；適當運動來增強血液循環；保持原有體重，不要一會兒胖一會兒瘦。但是，皮膚出現皺紋是人體衰老的表現，這是不可抗拒的自然規律，我們只能延緩皺紋的出現，卻不能阻止它出現。 3) 延緩皮膚的老化 當皮膚外表蒼黃而有皺紋，因角質層厚度增加而輕度萎縮，表皮變薄而干燥，肌肉彈性張力消失，結實程度減少而出現松弛時，皮膚就衰老了。 (1) 合理的飲食。合理的飲食是美容保健的根本。人體需要多種養分，有了養分，皮膚才有自然健康的美。因此，我們在日常生活中應注意飲食上的多樣性，多吃富含維生素的食物，少吃刺激性食物，保持消化系統的暢通。一項研究表明：美好容顏的養成，內在營養占80%，外在營養占20%。 (2) 保持樂觀的情緒。樂觀的情緒是*好的“潤膚劑”。俗話說“笑一笑，十年少”，笑是一種化學刺激的反應，它激發人體各器官，尤其是激發頭腦、內分泌系統的活動。笑的時候，臉部肌肉舒展，使面部皮膚新陳代謝加快，促進血液循環，增強皮膚彈性，起到美容作用。經常笑能使面色紅潤，容光煥發，給人年輕健康的美感。放松是保持樂觀情緒的一劑良藥，每天平躺在床上，使腳高于頭，什么也不想，可以聽輕音樂，10分鐘后，即可增加面部的供血量，收到護膚的功效。 (3) 保證良好的睡眠。保持臥室的良好環境，對臥室的溫度、床墊和枕頭的軟硬，都要適合自己入睡的要求。如有可能，特別是北方的冬季，可在室內裝置加濕器，防止皮膚干裂。良好的睡眠使皮膚可以獲得更多的氧氣，滿足代謝的需要。 (4) 保持皮膚適度的水分。皮膚的彈性和光澤是由含水量決定的，要使皮膚滋潤，每天要保證喝水2000毫升。每天晚上臨睡前飲一杯涼開水，睡眠時，水分會融入細胞，為細胞所吸收。早晨起床后，也要飲一杯涼開水，使胃腸暢通，使水隨血液循環分布全身，滋潤皮膚。皮膚角質層水分也可以從體外吸收，保持環境濕度，在化妝品中配合上保濕劑，是保持皮膚水分的好方法。堅持每天用冷水浸臉一次，約2分鐘，堅持必有成效。 (5) 掌握正確的洗臉方法。正確洗臉可以保持皮膚清潔衛生。正確的洗臉方法是：洗臉水溫不要太高，一般應低于35℃；洗臉應按從下往上、由里向外的方向洗，這樣有助于皮膚的血液循環；要使用溫和的洗面奶，少用或不用香皂；洗臉的動作要輕柔。 (6) 避免不良刺激。紫外線對皮膚有破壞作用，過度曝曬會使皮膚變黑、粗糙并出現皺紋。因此，陽光太強的天氣，要注意防曬；應化淡妝，避免對皮膚的刺激；不要使用偽劣化妝品。 (7) 按摩皮膚。按摩皮膚的具體方法是：兩手掌相互摩擦發熱，然后兩手掌由前額順著臉的兩旁輕輕向下擦，擦至下巴時，再上擦至前額，如此一上一下將臉的各處均擦到，上下共36次，每天早晚洗臉后進行。在按摩時手法要輕柔，不可過分用力。 總之，只有自覺地、習慣地在日常生活和工作中保養皮膚，堅持皮膚“鍛煉”，才能使皮膚細膩、光澤、柔嫩、紅潤，富有彈性，青春永駐。
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