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女性腦 版權(quán)信息
- ISBN：9787213088087
- 條形碼：9787213088087 ; 978-7-213-08808-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
女性腦 本書(shū)特色
你知道嗎？女性和男性的大腦天生不同。美國(guó)的大腦健康之父亞蒙博士發(fā)現(xiàn)，相比男性，女性大腦具備5個(gè)獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)：直覺(jué)更敏銳、對(duì)情緒更敏感、更愛(ài)與人合作、自控力更強(qiáng)、更加警覺(jué)。這些特點(diǎn)讓女性在工作與生活中變得靈活、感性，比如女性更有擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)的潛質(zhì)，也更加長(zhǎng)壽；但同時(shí)也讓女性的身心健康面臨更大的挑戰(zhàn)，她們有時(shí)過(guò)分依賴(lài)別人，也更容易產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)。女性應(yīng)當(dāng)如何愛(ài)護(hù)和利用好自己的大腦，怎樣發(fā)揮這些大腦優(yōu)勢(shì)呢？ “亞蒙博士腦健康5部曲”倡導(dǎo)，在現(xiàn)代社會(huì)的快餐飲食文化與高強(qiáng)度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場(chǎng)健康保衛(wèi)戰(zhàn)。想要身心健康，必須先大腦健康。《女性腦》針對(duì)女性大腦的5大優(yōu)勢(shì)，給出了自我評(píng)估、激素平衡、健康飲食、戰(zhàn)勝焦慮、提升專(zhuān)注力、塑身、性愛(ài)、備孕等12步健康實(shí)踐方案，幫你發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，讓你的身心保持在非常好的狀態(tài)，擁抱更快樂(lè)的生活。成為自信、優(yōu)雅、知性的女性，從閱讀《女性腦》、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦開(kāi)始。
女性腦 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)針對(duì)女性大腦的5大優(yōu)勢(shì), 給出了自我評(píng)估、激素平衡、健康飲食、戰(zhàn)勝焦慮、提升專(zhuān)注力、塑身、性愛(ài)、備孕等12步健康實(shí)踐方案, 幫你發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn), 讓你的身心保持在非常好的狀態(tài), 擁抱更快樂(lè)的生活。成為自信、優(yōu)雅、知性的女性, 從閱讀《女性腦》、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦開(kāi)始。
女性腦 目錄
前言 不受束縛的女性腦
01 愛(ài)上你的女性腦：大腦應(yīng)該成為你特別關(guān)心的身體部位
第1個(gè)小時(shí)的練習(xí)——鼓勵(lì)大腦妒羨
02 利用女性腦的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)：直覺(jué)、共情、合作、自控和適度的擔(dān)憂(yōu)讓你具有了巨大的優(yōu)勢(shì)
第2個(gè)小時(shí)的練習(xí)——招募你的團(tuán)隊(duì)，讓擔(dān)憂(yōu)為你所用
03優(yōu)化女性腦的方法：了解你的大腦，了解重要的健康指標(biāo)數(shù)據(jù)和“4個(gè)圓”
第3個(gè)小時(shí)的練習(xí)——評(píng)估自己
04平衡激素，改善大腦：平衡性激素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇、脫氫表雄酮和胰島素
第4個(gè)小時(shí)的練習(xí)——搞清楚自己與激素有關(guān)的習(xí)慣
05注意飲食，讓大腦吃得更健康：療愈腸道，吃有利于大腦健康的超級(jí)食品，讓腹部平坦，增加大腦儲(chǔ)備
第5個(gè)小時(shí)的練習(xí)——清理你的廚房
06平撫心境，使大腦平靜下來(lái)：結(jié)束焦慮、擔(dān)憂(yōu)、抑郁和完美主義傾向
第6個(gè)小時(shí)的練習(xí)——終止自動(dòng)的消極想法，回答4個(gè)問(wèn)題
07獲得控制，戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的欲望：戰(zhàn)勝過(guò)多的食欲、體重問(wèn)題和上癮
第7個(gè)小時(shí)的練習(xí)——接納你的失敗
08集中精神，提高專(zhuān)注力：“男孩的”多動(dòng)問(wèn)題會(huì)破壞女性的生活
第8個(gè)小時(shí)的練習(xí)——了解什么會(huì)損害和提升你的注意力與精力
09關(guān)注內(nèi)在，獲得由內(nèi)而外的美麗：停止消極的嘮叨，制訂計(jì)劃，讓自己的外表和感覺(jué)都很棒
第9個(gè)小時(shí)的練習(xí)——享受按摩和桑拿
10完善大腦，收獲更持久的愛(ài)：為了更大的愉悅、更深的感情和更持久的愛(ài)，完善你的大腦
第10個(gè)小時(shí)的練習(xí)——成為快感的指揮者
11調(diào)整身心，為生寶寶做好準(zhǔn)備：為懷孕做準(zhǔn)備，釋放你女兒大腦的力量
第11個(gè)小時(shí)的練習(xí)——沉浸在特殊時(shí)光中
12改變女性腦，改變世界：認(rèn)識(shí)到那不只與你有關(guān)，而且與一代人有關(guān)
第12個(gè)小時(shí)的練習(xí)——創(chuàng)造你自己的守護(hù)神網(wǎng)絡(luò)
致謝
譯者后記
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女性腦 相關(guān)資料
[各方贊譽(yù)] 《女性腦》是一本見(jiàn)解深刻、發(fā)人深省的突破性著作，幫助了全球數(shù)百萬(wàn)女性及其伴侶提升了個(gè)人生活和親密關(guān)系。亞蒙博士提出的這些方法都經(jīng)過(guò)了深入研究，不僅有助于解決健康問(wèn)題，也可以幫你預(yù)防未來(lái)可能出現(xiàn)的病痛。 ——克麗斯塔•道林（Christa Dowling） 美國(guó)時(shí)尚雜志Vague前主編 如果你想變得更健康、更聰明、更性感，這本書(shū)正是你需要的！ ——莉扎•吉邦斯（Leeza Gibbons） 美國(guó)著名演員、作家 亞蒙擁有醫(yī)學(xué)界極具天賦的頭腦之一。 ——穆罕默德•奧茲（Mehmet Oz） 美國(guó)著名健康專(zhuān)家、醫(yī)學(xué)博士，知名節(jié)目《奧茲醫(yī)生秀》主持人 不管從任何意義上說(shuō)，亞蒙博士都是“美國(guó)頗受歡迎的精神科醫(yī)生”。——《華盛頓郵報(bào)》 亞蒙博士是網(wǎng)絡(luò)上相當(dāng)有影響力的心理健康專(zhuān)家和心理健康倡導(dǎo)者。 ——美國(guó)醫(yī)療健康網(wǎng)站Sharecare
女性腦 作者簡(jiǎn)介
丹尼爾•亞蒙 ● 世界知名腦成像專(zhuān)家，被譽(yù)為“美國(guó)大腦健康之父”。通過(guò)了精神病學(xué)雙職業(yè)認(rèn)證，被美國(guó)精神病學(xué)會(huì)授予杰出會(huì)員稱(chēng)號(hào)。 ● 創(chuàng)建了世界聞名的亞蒙診所，擁有全球超大的與行為相關(guān)的功能性腦掃描數(shù)據(jù)庫(kù)，總共收集了來(lái)自111個(gè)國(guó)家的125 000多份大腦掃描數(shù)據(jù)。 ● 設(shè)計(jì)、制作、主持過(guò)11個(gè)很受美國(guó)大眾歡迎的大腦節(jié)目，10次榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)排行榜，《華盛頓郵報(bào)》稱(chēng)他為“全美備受歡迎的精神科醫(yī)生”。
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