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情緒自控力 版權信息
- ISBN：9787210098362
- 條形碼：9787210098362 ; 978-7-210-09836-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒自控力 本書特色
《情緒自控力》匯集了大量精彩的案例與分析，從思維、意志力、習慣、心理、情緒、心態等方面出發，旨在引導讀者如何在實踐中磨煉自控力，迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動權。 通過閱讀《情緒自控力》，你將學習到如何應對負面情緒，如何改變思維習慣，如何整頓自律神經……通過學習這些高效能的情緒控制術，你將更有機會直視那些源自于他人的負面情緒，并將它們進一步轉變為能促進團隊、自我效能提升的有用情緒，從而使自我、使他人、使團隊共同獲得更高效的人生。
情緒自控力 內容簡介
本書為讀者提供了很多可操作性較強的改善情緒的方法, 比如“換位思考”“適當遺忘”“常懷感恩之心”等等。主要內容包括: 不了解情緒, 何談控制情緒、情緒如四季, 也有自己的周期等。
情緒自控力 目錄
**章 你真的了解自己的情緒嗎 不了解情緒，何談控制情緒 // 002
情緒如四季，也有自己的周期 // 007
情緒會傳染，嚴防“踢貓效應” // 012
情緒也有自己的“智力” // 017
負面情緒似洪水，需要疏也需要堵 // 021
好情緒可以通過練習獲得 // 025 第二章 失控失在情緒，自控控在思維
換一種思維，快樂和憂愁就能轉換 // 030 識別那些不合理的情緒模式 // 034 壞情緒源自負面思維 // 038 偶爾失敗，不等于整個人生都失敗 // 042 突破定式思維，靈感自然出現 // 046 借助想象，喚醒積極的情緒 // 050 第三章 沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力渙散 // 054 堅定的信念是意志力的基礎 // 058 耐心是意志力的核心 // 061 葡萄糖能夠提高意志力 // 065 為你的欲望裝上“殺毒軟件” // 069 相信自己，一切皆有可能 // 072 第四章 好習慣好心情，壞習慣壞情緒
好習慣是好情緒的源頭活水 // 076 都是拖延惹的禍 // 079 好情緒是可以計劃出來的 // 084 睡眠好，心情才會好 // 087 別讓口頭禪成為左右情緒的咒語 // 092 找借口也能上癮 // 096 經常冥想，喚醒內心強大的力量 // 099 第五章 摒棄完美主義，不做心理上的“極端分子”
甘于平凡并不意味著平庸 // 104 優勢未必是優勢，劣勢未必是劣勢 // 107 不切實際的高標準不如無標準 // 111 水至清則無魚，人至察則無徒 // 115 別在次要的小事上太認真 // 118 做好自己的事，別太在意他人的評價 // 122 小心你的自尊“有毒” // 126 第六章 戰勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥 // 130 冷靜認識憤怒，有效控制內心的魔鬼 // 133 降低期望，讓自己不再失望 // 137 忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃 // 140 目標明確，人生才能不糾結 // 146 智者善變通，愚者常抱怨 // 150 戰勝想象出來的恐懼 // 153 第七章 激活陽光心態的6個絕佳技巧
不要忘記微笑 // 158 換位思考讓你更理解別人 // 161 順其自然輕得失，該放下時且放下 // 164 你若樂觀，陽光自來 // 168 學會遺忘，直面未來 // 172 活在當下才是*智慧的行為 // 175 第八章 規避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己 // 180 常懷感恩之心 // 184 對生活充滿好奇心 // 188 以寬容心待人 // 191 未有成就前，看淡自尊心 // 194 循序漸進，隱匿浮躁心 // 199 學會知足，收斂嫉妒心 // 202 分清虛實，克服虛榮心 // 205 后 記
換一種思維，快樂和憂愁就能轉換 // 030 識別那些不合理的情緒模式 // 034 壞情緒源自負面思維 // 038 偶爾失敗，不等于整個人生都失敗 // 042 突破定式思維，靈感自然出現 // 046 借助想象，喚醒積極的情緒 // 050 第三章 沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力渙散 // 054 堅定的信念是意志力的基礎 // 058 耐心是意志力的核心 // 061 葡萄糖能夠提高意志力 // 065 為你的欲望裝上“殺毒軟件” // 069 相信自己，一切皆有可能 // 072 第四章 好習慣好心情，壞習慣壞情緒
好習慣是好情緒的源頭活水 // 076 都是拖延惹的禍 // 079 好情緒是可以計劃出來的 // 084 睡眠好，心情才會好 // 087 別讓口頭禪成為左右情緒的咒語 // 092 找借口也能上癮 // 096 經常冥想，喚醒內心強大的力量 // 099 第五章 摒棄完美主義，不做心理上的“極端分子”
甘于平凡并不意味著平庸 // 104 優勢未必是優勢，劣勢未必是劣勢 // 107 不切實際的高標準不如無標準 // 111 水至清則無魚，人至察則無徒 // 115 別在次要的小事上太認真 // 118 做好自己的事，別太在意他人的評價 // 122 小心你的自尊“有毒” // 126 第六章 戰勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥 // 130 冷靜認識憤怒，有效控制內心的魔鬼 // 133 降低期望，讓自己不再失望 // 137 忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃 // 140 目標明確，人生才能不糾結 // 146 智者善變通，愚者常抱怨 // 150 戰勝想象出來的恐懼 // 153 第七章 激活陽光心態的6個絕佳技巧
不要忘記微笑 // 158 換位思考讓你更理解別人 // 161 順其自然輕得失，該放下時且放下 // 164 你若樂觀，陽光自來 // 168 學會遺忘，直面未來 // 172 活在當下才是*智慧的行為 // 175 第八章 規避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己 // 180 常懷感恩之心 // 184 對生活充滿好奇心 // 188 以寬容心待人 // 191 未有成就前，看淡自尊心 // 194 循序漸進，隱匿浮躁心 // 199 學會知足，收斂嫉妒心 // 202 分清虛實，克服虛榮心 // 205 后 記
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情緒自控力 作者簡介
曾杰，一位思維很縝密、思考有深度的知識分子，創意產業資深策劃，心理學愛好者，掌握高質量對話方法的溝通達人。愛好寫作，樂于分享自己的所見所想，經常學習和整理國內外專家的先進理論，收藏并記錄專業精華帖達到千萬字，是知乎、豆瓣、果殼等平臺的人氣青年。曾受邀參與北京人民廣播電臺的節目錄制，深受廣大聽眾的喜愛。代表作品有《別讓現在的壞習慣毀了未來的你》《別讓情緒失控害了你》《高效對話》等。
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