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情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法 版權信息
- ISBN：9787552009132
- 條形碼：9787552009132 ; 978-7-5520-0913-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法 本書特色
感冒不治療可能會變成肺炎,傷口不包扎可能會引起感染……因拒絕、失敗、孤獨、自卑等帶來的心理傷害不愈合,會帶來什么難以預料的嚴重后果?
如何踢開那些纏累我們的傷害和麻煩,建立自尊,變得更有活力,重拾生活的盼望?
如果不存在情緒急救技術,如果心理創(chuàng)傷不可能治療的話,人們對心理創(chuàng)傷的救治無動于衷或許還可以忍受,然而,現(xiàn)實并非如此.隨著心理學研究在眾多領域的**進展,人們已經(jīng)推出了針對各種常見心理傷害的大量治療方案,并且取得了明顯的效果……治療這些傷害,不僅可以加速傷口的愈合,也有利于防止并發(fā)癥,并避免其向嚴重方向發(fā)展.
《情緒急救》具有極強的指導性,可謂獨出機杼,對所有曾經(jīng)或正在遭遇失敗、內(nèi)疚、拒絕、喪失和自卑等心理創(chuàng)傷的人來說,這都是一本必須的讀物.
情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法 內(nèi)容簡介
拒絕帶來尖銳的痛苦;孤獨引發(fā)毀滅性的疼痛;喪失使我們的生活破碎不堪;難以擺脫的內(nèi)疚感毒害了我們的安寧和人際關系;對痛苦的反芻傾向很快會發(fā)展為焦慮和沮喪;失敗導致極度的失望;自卑則使我們拒絕幫助我們的人.
我們經(jīng)常性地遭受情緒創(chuàng)傷,如同經(jīng)常性地遭受身體創(chuàng)傷.失敗、內(nèi)疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣,成了我們生活的一部分.但是,當我們自然而然包扎傷口或者冰敷扭傷的腳踝時,對大多數(shù)人來說,應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在!結(jié)果就是,情緒傷害只要還沒有嚴重到需要專業(yè)人士的幫助,我們就會放任不管,從而使我們感覺糟糕的時間比我們應當感到的延長很多.
幸運的是,我們找到了這樣一些方法,它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒.在這本親切友好、可按步驟實施的圖書中,執(zhí)業(yè)心理學家蓋伊·溫奇博士利用*新的科學研究成果,提出了明確、逐步深入的治療方案.對于應對各種常見的麻煩,從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑,這些方案均立竿見影,簡單便捷,且效果明顯.通過生活中的實例,溫奇博士展示了僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦,從麻煩中振作精神,以及用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折.
情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法 目錄
前言
**章拒絕:情緒傷害和日常生活的摩擦傷害
拒絕導致的心理創(chuàng)傷
如何處理拒絕造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:與自我批判爭辯
療法B:恢復你的自我價值
療法C:修補社交感受
療法D:自我脫敏
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第二章孤獨:人際關系的"肌無力"
孤獨和吸煙的危害相同
孤獨具有傳染性
孤獨造成的心理創(chuàng)傷
如何治療孤獨造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:移除消極負面的有色眼鏡
療法B:找出你的自我挫敗行為
療法C:換位思考
療法D:深化你的情感聯(lián)系
療法E:創(chuàng)造社交聯(lián)系的機會
療法F:收養(yǎng)一個好朋友
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第三章喪失與精神創(chuàng)傷:帶傷前進
喪失和精神創(chuàng)傷造成的心理傷口
如何治療喪失和心理創(chuàng)傷造成的心理傷口
一般治療原則
療法A:以你的方式舒緩情緒上的痛苦
療法B:恢復你"自我"迷失的一面
療法C:尋找悲劇的意義
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第四章內(nèi)疚:情感體系的毒藥
不健康的內(nèi)疚與人際關系
內(nèi)疚造成的心理創(chuàng)傷
內(nèi)疚是絆腳石
內(nèi)疚如何毒害整個家庭
如何治療內(nèi)疚導致的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:掌握有效道歉的秘訣
療法B:自我原諒
療法C:重新投入生活
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第五章 反芻:重新揭開結(jié)痂的情緒傷疤
反芻造成的心理創(chuàng)傷
如何治療反芻造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:改變視角
療法B:快看,小鳥!分散注意力,緩解情緒痛苦
療法C:憤怒重構
療法D:善待你的朋友
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第六章 失敗:情緒"感冒"如何發(fā)展為心理"肺炎"
失敗造成的心理創(chuàng)傷
我們唯一恐懼的是對于失敗本身的恐懼
恐懼失敗對家庭的影響
對失敗的恐懼令人失態(tài)
如何治療失敗造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:獲得支持
療法B:專注于你能夠控制的因素
療法C:承擔責任,承認恐懼
療法D:從績效壓力中分散自己的注意力
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第七章 自卑:削弱你的情感免疫系統(tǒng)
如果我們對別人的評價也不高,這也算是自卑嗎?
自卑造成的心理創(chuàng)傷
如何治療自卑造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:采用自我同情,壓制腦海中自我批評的聲音
療法B:找出并肯定自己的長處
療法C:提升你對贊揚的寬容
療法D:提升你的個人力量
療法E:提高自我控制的能力
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
結(jié)論:創(chuàng)建你自己的心理醫(yī)療箱
致謝
原書注釋
**章拒絕:情緒傷害和日常生活的摩擦傷害
拒絕導致的心理創(chuàng)傷
如何處理拒絕造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:與自我批判爭辯
療法B:恢復你的自我價值
療法C:修補社交感受
療法D:自我脫敏
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第二章孤獨:人際關系的"肌無力"
孤獨和吸煙的危害相同
孤獨具有傳染性
孤獨造成的心理創(chuàng)傷
如何治療孤獨造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:移除消極負面的有色眼鏡
療法B:找出你的自我挫敗行為
療法C:換位思考
療法D:深化你的情感聯(lián)系
療法E:創(chuàng)造社交聯(lián)系的機會
療法F:收養(yǎng)一個好朋友
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第三章喪失與精神創(chuàng)傷:帶傷前進
喪失和精神創(chuàng)傷造成的心理傷口
如何治療喪失和心理創(chuàng)傷造成的心理傷口
一般治療原則
療法A:以你的方式舒緩情緒上的痛苦
療法B:恢復你"自我"迷失的一面
療法C:尋找悲劇的意義
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第四章內(nèi)疚:情感體系的毒藥
不健康的內(nèi)疚與人際關系
內(nèi)疚造成的心理創(chuàng)傷
內(nèi)疚是絆腳石
內(nèi)疚如何毒害整個家庭
如何治療內(nèi)疚導致的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:掌握有效道歉的秘訣
療法B:自我原諒
療法C:重新投入生活
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第五章 反芻:重新揭開結(jié)痂的情緒傷疤
反芻造成的心理創(chuàng)傷
如何治療反芻造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:改變視角
療法B:快看,小鳥!分散注意力,緩解情緒痛苦
療法C:憤怒重構
療法D:善待你的朋友
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第六章 失敗:情緒"感冒"如何發(fā)展為心理"肺炎"
失敗造成的心理創(chuàng)傷
我們唯一恐懼的是對于失敗本身的恐懼
恐懼失敗對家庭的影響
對失敗的恐懼令人失態(tài)
如何治療失敗造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:獲得支持
療法B:專注于你能夠控制的因素
療法C:承擔責任,承認恐懼
療法D:從績效壓力中分散自己的注意力
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
第七章 自卑:削弱你的情感免疫系統(tǒng)
如果我們對別人的評價也不高,這也算是自卑嗎?
自卑造成的心理創(chuàng)傷
如何治療自卑造成的心理創(chuàng)傷
一般治療原則
療法A:采用自我同情,壓制腦海中自我批評的聲音
療法B:找出并肯定自己的長處
療法C:提升你對贊揚的寬容
療法D:提升你的個人力量
療法E:提高自我控制的能力
何時咨詢心理衛(wèi)生專業(yè)人士
結(jié)論:創(chuàng)建你自己的心理醫(yī)療箱
致謝
原書注釋
展開全部
情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法 作者簡介
蓋伊·溫奇博士（GuyWinch，Ph.D），是暢銷書《嘎吱作響的車輪》（TheSqueakyWheel）的作者。1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位，并在紐約大學醫(yī)學中心完成了家庭與夫妻治療的博士后研究。從1992年起，他一直以私人心理醫(yī)生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。作為美國心理協(xié)會的成員，溫奇博士在《今日心理學》（PsychologyToday）雜志網(wǎng)站開設“嘎吱作響的車輪”專欄，受到熱烈歡迎。他是研究減輕心理壓力方面的專家，也是炙手可熱的主持人和國際知名作家。偶爾地，他會在紐約市內(nèi)或周圍的俱樂部表演單口相聲。
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