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控制焦慮(百年誕辰紀念版)

包郵 控制焦慮(百年誕辰紀念版)

出版社:機械工業出版社出版時間:2014-01-01
開本: 其他 頁數: 244
本類榜單:社會科學銷量榜
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控制焦慮(百年誕辰紀念版) 版權信息

  • ISBN:9787111450818
  • 條形碼:9787111450818 ; 978-7-111-45081-8
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

控制焦慮(百年誕辰紀念版) 本書特色

適讀人群 :需要解決一般心理問題的大眾讀者心理學大師、理性情緒行為療法創始人埃利斯經典作品。如果你想與焦慮和平共處,把焦慮控制在健康而有益的水平,而非讓焦慮控制自己,阻礙通往幸福之路,請翻開這本書吧。

控制焦慮(百年誕辰紀念版) 內容簡介

按照阿爾伯特.埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則,你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實:單純的人與事并不會使你感到焦慮,那么,你就可以阻止焦慮感的發展,不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕),可以說是一種恩賜:它可以抵擋危險,保護你的生命,使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則接近不同:它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒,這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情,而實際上這些事情并沒有什么危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關系,你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你表現不佳,并消磨你的時光,還會阻止你發揮自己的創造力。
利用理性情緒行為療法的訓誡語句,你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數十名患者,其中包括患有表演焦慮癥、就業危險恐懼癥、性功能障礙和社交恐懼癥的患者,你將在本書中看到這些案例。除此之外,《控制焦慮》還列出了200多條至理箴言,它們會使你緩解那些不健康的焦慮感,有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。

控制焦慮(百年誕辰紀念版) 目錄

對話大師 李孟潮專訪埃利斯

阿爾伯特·埃利斯簡介

本書簡介 控制焦慮

第1章 你可以在焦慮控制你之前先發制人/ 1

第2章 焦慮是什么,它是如何控制你的/ 12

第3章 焦慮是你制造的,你也可以消除它/ 21

第4章 使你產生焦慮的非理性信念/ 30

第5章 與非理性信念辯論/ 44

第6章 建立有效的理性信念/ 58

第7章 積極想象法和模仿方法/ 63

第8章 成本–效益分析/ 66

第9章 心理教育/ 69

第10章 放松和分散注意力方法/ 72

第11章 克制過度思考法/ 74

第12章 問題解決法/ 76

第13章 無條件的自我接納法(USA)/ 79

第14章 無條件接納別人/ 91

第15章 理性情緒意象法/ 103

第16章 羞恥–攻擊練習/ 107

第17章 能有效控制焦慮癥的好方法/ 117

第18章 堅定相信自己的理性信念/ 127

第19章 幽默感/ 134

第20章 暴露療法和系統脫敏法/ 145

第21章 容忍和適應容易引發焦慮的情境/ 155

第22章 激勵法/ 160

第23章 懲罰法/ 165

第24章 固定角色扮演/ 168

第25章 生物學和藥物治療/ 172

第26章 改變態度/ 176

控制焦慮的至理箴言

用104個箴言控制焦慮思想/ 186

用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應/ 205

用65個箴言應對不適焦慮感和非理性恐懼感/ 217


展開全部

控制焦慮(百年誕辰紀念版) 作者簡介

阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis) 超越弗洛伊德的著名心理學家,理性情緒行為療法之父,認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大,他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名(卡爾·羅杰斯第一,弗洛伊德第三)。投身心理治療工作60余年,診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人,并在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情感行為療法學院。他是史上長壽的心理學家,2007年安然辭世,享年93歲,被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

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