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控制焦慮(百年誕辰紀念版) 版權信息
- ISBN：9787111450818
- 條形碼：9787111450818 ; 978-7-111-45081-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
控制焦慮(百年誕辰紀念版) 本書特色
適讀人群 ：需要解決一般心理問題的大眾讀者心理學大師、理性情緒行為療法創始人埃利斯經典作品。如果你想與焦慮和平共處，把焦慮控制在健康而有益的水平，而非讓焦慮控制自己，阻礙通往幸福之路，請翻開這本書吧。
控制焦慮(百年誕辰紀念版) 內容簡介
按照阿爾伯特.埃利斯博士在《控制焦慮》中所述的理性情緒行為療法(REBT)的規則，你可以在焦慮控制你之前先行將其控制。如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事并不會使你感到焦慮，那么，你就可以阻止焦慮感的發展，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。
健康的焦慮感(包括擔憂、謹慎和警惕)，可以說是一種恩賜：它可以抵擋危險，保護你的生命，使你意識到那些你可以改變的“不好”事物。不健康的焦慮感則接近不同：它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，這些情緒會阻止你去做那些你認為“很危險”的事情，而實際上這些事情并沒有什么危險性。不健康的焦慮會阻止你去享受正常生活和發展人際關系，你會認為這些事情有很大的潛在風險。這種心理會使你表現不佳，并消磨你的時光，還會阻止你發揮自己的創造力。
利用理性情緒行為療法的訓誡語句，你可以控制自己的焦慮感。埃利斯博士曾成功治療過數十名患者，其中包括患有表演焦慮癥、就業危險恐懼癥、性功能障礙和社交恐懼癥的患者，你將在本書中看到這些案例。除此之外，《控制焦慮》還列出了200多條至理箴言，它們會使你緩解那些不健康的焦慮感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。
控制焦慮(百年誕辰紀念版) 目錄
對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
本書簡介 控制焦慮
第1章 你可以在焦慮控制你之前先發制人/ 1
第2章 焦慮是什么，它是如何控制你的/ 12
第3章 焦慮是你制造的，你也可以消除它/ 21
第4章 使你產生焦慮的非理性信念/ 30
第5章 與非理性信念辯論/ 44
第6章 建立有效的理性信念/ 58
第7章 積極想象法和模仿方法/ 63
第8章 成本–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
第11章 克制過度思考法/ 74
第12章 問題解決法/ 76
第13章 無條件的自我接納法（USA）/ 79
第14章 無條件接納別人/ 91
第15章 理性情緒意象法/ 103
第16章 羞恥–攻擊練習/ 107
第17章 能有效控制焦慮癥的好方法/ 117
第18章 堅定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露療法和系統脫敏法/ 145
第21章 容忍和適應容易引發焦慮的情境/ 155
第22章 激勵法/ 160
第23章 懲罰法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物學和藥物治療/ 172
第26章 改變態度/ 176
控制焦慮的至理箴言
用104個箴言控制焦慮思想/ 186
用62個箴言控制焦慮情緒和因此產生的身體反應/ 205
用65個箴言應對不適焦慮感和非理性恐懼感/ 217
展開全部
控制焦慮(百年誕辰紀念版) 作者簡介
阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis） 超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的應用心理學家第二名（卡爾·羅杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治療工作60余年，診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人，并在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情感行為療法學院。他是史上長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
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