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輕松自調血脂 版權信息
- ISBN：9787504665225
- 條形碼：9787504665225 ; 978-7-5046-6522-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕松自調血脂 本書特色
許多中年人帶著高脂血癥過日子而不自知！膽固醇高點兒沒啥大不了嗎？實際上，膽固醇高上去，健康就會栽下來！ 要想讓高膽固醇刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！ 全圖解.超簡單.特實用——《輕松自調血脂》，熱賣日本的健康圖解書！ 一看就懂的知識圖解 幫你掌控身體的醫學數據 吃好喝好調血脂的飲食手冊 立竿見影的穴位按摩 一用就見效的生活秘訣
輕松自調血脂 內容簡介
許多中年人帶著高脂血癥過日子而不自知！膽固醇高點兒沒啥大不了嗎？實際上，膽固醇高上去，健康就會栽下來！ 要想讓高膽固醇刷刷刷地降下來，掌握科學知識和生活竅門，一點兒都不難！ 全圖解.超簡單.特實用——《輕松自調血脂》，熱賣日本的健康圖解書！ 更多好書詳見奇趣科學館 《有趣的科學》（平裝全9冊，dk*經典*熱銷的少兒科普叢書，榮獲中國童書金獎，新聞出版總署向青少年推薦的百種優秀圖書） 《dk科普典藏·禮品套裝》(星空+海洋+人體+恐龍全4冊) 《有趣的透視立體書 機械篇（全8冊）》直觀的機械透視感，通透的整體構造展現，每個分頁即剖析一個獨立的部件，更添加ar互動技術，手機平板等安卓系統就能展現3d立體的虛擬現實效果 《中國古老文化尋蹤(全七冊)》 用影像探尋文化形態，以文字揭示內在價值，搶救中國傳統文化的“活的基因” 《檀島花事：夏威夷植物日記》（簽名本）（全三冊）（附精美書簽+植物旅行示意圖）一套屬于你的唯一。 《征程 從魚到人的生命之旅》（中英對照）英國自然雜志傾力推薦圖書，帶你探索中國的“侏羅紀公園”！ 《硅谷啟示錄》驚世狂潮+怦然心動（全2冊） 《爆笑科學漫畫》物理探秘+化學妙想+環保超人(中英文雙語版)（著名漫畫家——繆印堂，諾貝爾物理學獎得主——阿諾 彭齊亞斯，鼎力推介） 《輕松自降三高》（套裝共3冊）全圖解、超簡單、特實用——讓高血壓、高血糖、高膽固醇刷刷刷地降下來！ 《生態文明決策者必讀叢書--生態農場紀實》 《創新的啟示——關于百年科技創新的若干思考》（榮膺第九屆文津圖書獎） 《3d打印 打印未來》
輕松自調血脂 目錄
第1章 揭開膽固醇的真面目
膽固醇是什么
膽固醇是怎樣進入血液的
膽固醇有好壞之分嗎
膽固醇與疾病的關系
動脈硬化致心肌梗死和腦梗死
體內膽固醇為什么會升高
甘油三酯過多會引發多種疾病
膽固醇水平與生活習慣相關
膽固醇與代謝綜合征有何關聯
高脂血癥是中年人的健康殺手
測測你的危險程度
血脂應控制在什么水平
什么時候開始藥物治療
第2章 低膽固醇飲食方式
吃掉體內的壞膽固醇
熱量的攝入與消耗
理想的進食時間與進食量
如何做到營養均衡
高膽固醇食物與低膽固醇食物
雞蛋要適量攝取
奶及奶制品怎么吃
要適量控制脂肪的攝入
碳水化合物吃多少合適
吃甜食的訣竅
吃鹽多會增加動脈硬化的風險
蛋白質要適度足量攝取
維生素怎樣攝取
礦物質怎樣攝取
膳食纖維促進膽固醇排出
水是維持生命必不可少的物質
飲酒過量易導致高脂血癥
少油的烹飪方法
巧用烹飪工具去油脂
挑選食用油的技巧
控制膽固醇的飲食妙招
豐富食物的口感
增加食物鮮味的竅門
巧用食物的酸味
增加食物香味的竅門
謹防調料中的膽固醇
每餐先吃蔬菜
細嚼慢咽有助于控制飲食量
多吃未精加工的食物
要學會自我調節飲食
在外用餐的技巧
專欄 如何減少每餐的熱量攝入
第3章 放心合理享用美食
藕
白蘿卜
蘿卜干
牛蒡
竹筍
芹菜
苜蓿芽菜
南瓜
西紅柿
圓白菜
青椒
蘆筍
西蘭花
黃瓜
秋葵
豆芽
洋蔥
蔥
大蒜
魔芋
土豆
紅薯
大豆
納豆
豆腐
凍豆腐
豆渣
蘑菇
海藻
芝麻
橄欖油
醋
肉類
海鮮
雞蛋
牛奶、乳制品
專欄 如何應對甜點的誘惑
第4章 調血脂的生活方式
運動有助于調節血脂
有氧運動對身體更有益
遠離運動不足
如何把握運動的度和量
從改變生活習慣做起
運動中應注意的問題
要學會釋放壓力
有效地睡眠
養成良好的生活習慣
對吸煙說再見
中藥也可以調血脂
調節血脂常按摩這些穴位
改善代謝異常可按摩這些穴位
定期檢查身體
專欄 來個笑容療法吧
膽固醇是什么
膽固醇是怎樣進入血液的
膽固醇有好壞之分嗎
膽固醇與疾病的關系
動脈硬化致心肌梗死和腦梗死
體內膽固醇為什么會升高
甘油三酯過多會引發多種疾病
膽固醇水平與生活習慣相關
膽固醇與代謝綜合征有何關聯
高脂血癥是中年人的健康殺手
測測你的危險程度
血脂應控制在什么水平
什么時候開始藥物治療
第2章 低膽固醇飲食方式
吃掉體內的壞膽固醇
熱量的攝入與消耗
理想的進食時間與進食量
如何做到營養均衡
高膽固醇食物與低膽固醇食物
雞蛋要適量攝取
奶及奶制品怎么吃
要適量控制脂肪的攝入
碳水化合物吃多少合適
吃甜食的訣竅
吃鹽多會增加動脈硬化的風險
蛋白質要適度足量攝取
維生素怎樣攝取
礦物質怎樣攝取
膳食纖維促進膽固醇排出
水是維持生命必不可少的物質
飲酒過量易導致高脂血癥
少油的烹飪方法
巧用烹飪工具去油脂
挑選食用油的技巧
控制膽固醇的飲食妙招
豐富食物的口感
增加食物鮮味的竅門
巧用食物的酸味
增加食物香味的竅門
謹防調料中的膽固醇
每餐先吃蔬菜
細嚼慢咽有助于控制飲食量
多吃未精加工的食物
要學會自我調節飲食
在外用餐的技巧
專欄 如何減少每餐的熱量攝入
第3章 放心合理享用美食
藕
白蘿卜
蘿卜干
牛蒡
竹筍
芹菜
苜蓿芽菜
南瓜
西紅柿
圓白菜
青椒
蘆筍
西蘭花
黃瓜
秋葵
豆芽
洋蔥
蔥
大蒜
魔芋
土豆
紅薯
大豆
納豆
豆腐
凍豆腐
豆渣
蘑菇
海藻
芝麻
橄欖油
醋
肉類
海鮮
雞蛋
牛奶、乳制品
專欄 如何應對甜點的誘惑
第4章 調血脂的生活方式
運動有助于調節血脂
有氧運動對身體更有益
遠離運動不足
如何把握運動的度和量
從改變生活習慣做起
運動中應注意的問題
要學會釋放壓力
有效地睡眠
養成良好的生活習慣
對吸煙說再見
中藥也可以調血脂
調節血脂常按摩這些穴位
改善代謝異常可按摩這些穴位
定期檢查身體
專欄 來個笑容療法吧
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輕松自調血脂 作者簡介
林泰，內科醫師、神經內科醫師。1943年出生，畢業于日本千葉大學醫學院。先供職于東京女子醫科大學第二醫院，后于1989年創立了醫療法人社團三喜會。日本神經學會和日本東洋醫學會認定醫師。著有多種養生保健類暢銷書。
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