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美容養顏該怎么吃 版權信息
- ISBN：9787518002030
- 條形碼：9787518002030 ; 978-7-5180-0203-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
美容養顏該怎么吃 本書特色
本書收入了80種天然美白食材+180道特效養顏菜品，美容養顏功效全分析，輕松煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕松打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專家分享*高護膚機密。
美容養顏該怎么吃 內容簡介
“一白遮百丑”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡 各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，才能發揮*大 功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。 本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80余種食材、上百道美味又養顏的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。 從改變廚房的菜單出發，用食物改寫您的美麗日記，輕松擁有雪白肌膚！ 收入了80種天然美白食材+180道特效養顏菜品，美容養顏功效全分析，輕松煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕松打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專家分享*高護膚機密。
美容養顏該怎么吃 目錄
美顏養身食物排行榜
10種超優質美白靚顏食物 14
10種超優質緊致防皺食物 15
10種超優質祛斑無瑕食物 16
10種超優質凈膚抗痘食物 17
10種超優質改善氣色食物 18
10種超優質減肥消脂食物 19
元氣美人*愛問的美容保養問&答
問1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
問2 美容養顏的營養素有哪些 21
問3 哪些是美白肌膚必做的日常保養 22
問4 如何判斷自己的膚質屬性 23
問5 您的洗臉方式正確嗎 24
問6 生理期和肌膚保養有何關聯 25
問7 自制面膜安全嗎 26
問8 臉部按摩有助于改善氣色嗎 27
問9 多少歲需要開始抗老保養 28
問10 如何快速恢復好氣色 29
問11 如何挑選合適的防曬品 30
問12 頭發、眼睛、嘴唇也需要防曬嗎 31
chapter 1 素顏不敗美肌教室
保養效率倍增的三大法則 34
美白成分四大天王 36
認識肌膚殺手——紫外線 37
破解常見的保養迷思 38
經常熬夜，容易變老變丑 39
如何有“覺”養、變漂亮 40
貴婦級保養——醫學美容療法 41
chapter 2 靚白美肌這樣吃
新鮮水果類
檸檬……………………………45
香檸焗烤南瓜蝦 檸檬烤鱈魚
蘋果檸檬汁 金橘檸檬汁
西瓜……………………………48
涼拌西瓜翠衣 西瓜翠衣排骨湯
西瓜翠衣炒毛豆 紅顏西瓜汁
香梨西瓜汁
櫻桃……………………………52
櫻桃蝦仁色拉 粉紅櫻桃露
葡萄……………………………54
葡萄海鮮色拉 葡萄蔬果色拉
蘋果……………………………56
蘋果鮑魚色拉 彩虹水果燉牛肉
橙子……………………………58
橙汁香雞柳 莓果鮮橙色拉
黃金橙果色拉 高纖西紅柿橙汁
鮮橙菊花茶
葡萄柚…………………………62
葡萄柚橙果凍 紅酒醋拌香柚
棗………………………………64
李子……………………………65
草莓……………………………66
酸甜莓果凍 草莓麥餅
桃子……………………………68
蜜桃奶酪 美白甜桃汁
荔枝……………………………70
陽桃……………………………71
石榴……………………………72
石榴汁 美顏石榴牛奶
獼猴桃…………………………74
美顏鮮果手卷 水果土豆泥
菠蘿……………………………76
菠蘿燜苦瓜 金香菠蘿拌鮭魚
梨………………………………78
紅酒燴梨 白芍燉悉尼
高纖蔬菜類
西紅柿……………………………81
西紅柿炒豬肝 西紅柿炒墨魚
輕食海鮮盅 水梨西紅柿汁
菠菜……………………………84
涼拌菠菜 章魚菠菜卷
蘆薈……………………………86
蘆薈排骨面 水晶蘆薈拌花生
涼拌糖醋蘆薈 彩椒蘆薈湯
蘆薈蛋蜜汁
大白菜…………………………90
蛋皮炒白菜 碧玉白菜卷
圓白菜…………………………92
酸辣炒鮮蔬 枸杞炒圓白菜
韭菜……………………………94
蘿卜……………………………95
山藥……………………………96
山藥蓮子粥 梅香山藥
青椒、彩椒…………………98
彩椒炒豆泡 甜椒釀肉
菜花、西蘭花……………100
奶香鮮貝燴菜花 牛奶燉西蘭花
三彩蔬菜湯
蓮藕………………………103
蔓越莓拌蓮藕 桂花藕片
蜂蜜藕粉 蓮藕蜜汁
茭白………………………106
甘薯………………………107
養生甘薯糙米飯 美味紫薯粥
甜薯銀耳湯 甘藷牛奶
洋蔥………………………110
洋蔥炒蛋 涼拌洋蔥牛肉
蘆筍………………………112
木耳炒蘆筍 草莓蘆筍手卷
可口瓜類
絲瓜………………………115
苦瓜………………………116
涼拌翠玉絲 排毒苦瓜茶
黃瓜………………………118
黃瓜酸奶 黃瓜炒肉片
黃瓜炒豬肝 和風薏米黃瓜色拉
爽口雞絲粉皮
冬瓜………………………122
白果冬瓜湯 冬瓜釀發菜
豆菜、豆莢類
苜蓿芽……………………125
荷蘭豆……………………126
荷蘭豆烤麩 荷蘭豆香爆魷魚
豆芽………………………128
西紅柿芽菜豬肉湯 醋漬黃豆芽
四季豆……………………130
三色四季豆 蔬菜什錦飯
豆類、豆制品
黃豆………………………133
黃豆玉米飯 彩豆香菇瘦肉湯
黃金咖喱什錦豆 黃豆拌蘿卜絲
豆腐………………………136
甘薯葉豆腐羹 涼拌百葉豆腐
豆漿………………………138
南瓜豆漿湯 元氣豆漿
綠豆………………………140
綠豆薏米湯 藕香綠豆排毒湯
紅豆………………………142
紅豆糙米粥 甜心豆沙卷餅
鮮美菇蕈類
銀耳………………………145
雪耳燉木瓜 百合銀耳湯
美顏銀耳粥 銀耳鮮橙汁
黑木耳……………………148
木耳蘿卜絲炒蛋 什錦炒木耳
口蘑………………………150
口蘑玉米濃湯 野菇意大利面
香菇………………………152
圓白菜燴鮮菇 酥炸梅肉香菇
五谷雜糧類
薏米………………………155
美白薏米雞湯 薏米豬肉湯
百合薏米湯 雙豆薏米茶
燕麥………………………158
茭白燕麥粥 燕麥蓮藕湯
糯米………………………160
糯米蓮子粥 薏米糯米粥
紫米………………………162
蓮藕紫米粥 紫米薏米粥
糙米………………………164
養生雜糧飯 桂圓糙米粥
堅果種子類
杏仁………………………167
杏仁松餅 草莓杏仁凍
杏仁奶香西米露 杏仁牛奶
芝麻………………………170
芝麻糯米粥 芝麻豆漿
核桃………………………172
什錦堅果拌鮮蔬 核桃奶露
栗子………………………174
南瓜子……………………175
美味海鮮類
蝦…………………………177
蒜蓉蒸蝦 豌豆蝦仁蒸蛋
黃瓜嫩筍拌蝦仁 火雞肉蝦仁三明治
海蜇………………………180
海蜇皮拌雞絲 泰式咖喱海蜇皮
海參………………………182
海參炒蹄筋 海參燴香菇
章魚………………………184
墨魚………………………185
鮭魚……………………186
蘆筍鮭魚卷 青蒜香煎鮭魚
金槍魚……………………188
菠蘿蒸金槍魚片 西蘭花炒金槍魚
動物及相關制品
雞肉………………………191
雞肉鮮蔬卷 蒜香奶油雞腿
金針紅棗雞湯 花菇鳳爪湯
牛肉………………………194
紅酒燉牛肉 洋蔥香炒牛肉
豬肉………………………196
木耳韭黃炒肉絲 甜醋煲豬蹄
木瓜燉豬蹄 栗子百合豬蹄湯
茅根燉豬皮
燕窩………………………200
椰汁燉燕窩 杏仁燕窩湯
雪蛤………………………202
銀耳燉雪蛤 人參枸杞雪蛤湯
飲品、油脂類
牛奶………………………205
山藥薏米牛奶鍋 奶香玉米蔬菜湯
奶香草菇燉西藍花 美白葡萄牛奶
蜂蜜………………………208
蜂蜜煎香蕉 蜜蒸芝麻
香甜蜂蜜松餅 蜂蜜蘆薈汁
香油蜜茶
酸奶………………………212
什錦水果酸奶 芒果蘆薈酸奶
綠茶………………………214
果香綠茶 核桃綠茶
橄欖油……………………216
紫蘇西紅柿佐橄欖油 橄欖油拌牛肉
養生中藥材
紅棗………………………219
美白銀耳紅棗羹 黃瓜銀耳紅棗湯
山藥紅棗排骨湯 山藥蓮子紅棗茶
玫瑰………………………222
美顏玫瑰茶 玫瑰參茶
洛神花……………………224
金銀花……………………225
山楂………………………226
美白山楂凍 山楂烏梅茶
白芷………………………228
玉竹………………………229
玉竹燴豬心 天冬玉竹燉海參
天冬玉竹參茶 白芷玉竹參茶
陳皮………………………232
陳皮燉雞 陳皮美顏茶
chapter 3 一定要知道的美容保養秘訣
透視皮膚的構造 236
四季美容保養法：春 238
四季美容保養法：夏 239
四季美容保養法：秋 240
四季美容保養法：冬 241
美白淡斑六大關鍵 242
抗老保養三大心法 244
凈膚抗痘五大守則 246
對抗暗沉六大絕招 248
打擊粗大毛孔四大技巧 249
消除熊貓眼三大對策 250
夏日**的三種防曬佳品 251
曬傷后五招花臉急救術 252
附錄 元氣美人實戰手記
簡單易學的四招臉部體操 253
元氣美人的美麗日程表 254
10種超優質美白靚顏食物 14
10種超優質緊致防皺食物 15
10種超優質祛斑無瑕食物 16
10種超優質凈膚抗痘食物 17
10種超優質改善氣色食物 18
10種超優質減肥消脂食物 19
元氣美人*愛問的美容保養問&答
問1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
問2 美容養顏的營養素有哪些 21
問3 哪些是美白肌膚必做的日常保養 22
問4 如何判斷自己的膚質屬性 23
問5 您的洗臉方式正確嗎 24
問6 生理期和肌膚保養有何關聯 25
問7 自制面膜安全嗎 26
問8 臉部按摩有助于改善氣色嗎 27
問9 多少歲需要開始抗老保養 28
問10 如何快速恢復好氣色 29
問11 如何挑選合適的防曬品 30
問12 頭發、眼睛、嘴唇也需要防曬嗎 31
chapter 1 素顏不敗美肌教室
保養效率倍增的三大法則 34
美白成分四大天王 36
認識肌膚殺手——紫外線 37
破解常見的保養迷思 38
經常熬夜，容易變老變丑 39
如何有“覺”養、變漂亮 40
貴婦級保養——醫學美容療法 41
chapter 2 靚白美肌這樣吃
新鮮水果類
檸檬……………………………45
香檸焗烤南瓜蝦 檸檬烤鱈魚
蘋果檸檬汁 金橘檸檬汁
西瓜……………………………48
涼拌西瓜翠衣 西瓜翠衣排骨湯
西瓜翠衣炒毛豆 紅顏西瓜汁
香梨西瓜汁
櫻桃……………………………52
櫻桃蝦仁色拉 粉紅櫻桃露
葡萄……………………………54
葡萄海鮮色拉 葡萄蔬果色拉
蘋果……………………………56
蘋果鮑魚色拉 彩虹水果燉牛肉
橙子……………………………58
橙汁香雞柳 莓果鮮橙色拉
黃金橙果色拉 高纖西紅柿橙汁
鮮橙菊花茶
葡萄柚…………………………62
葡萄柚橙果凍 紅酒醋拌香柚
棗………………………………64
李子……………………………65
草莓……………………………66
酸甜莓果凍 草莓麥餅
桃子……………………………68
蜜桃奶酪 美白甜桃汁
荔枝……………………………70
陽桃……………………………71
石榴……………………………72
石榴汁 美顏石榴牛奶
獼猴桃…………………………74
美顏鮮果手卷 水果土豆泥
菠蘿……………………………76
菠蘿燜苦瓜 金香菠蘿拌鮭魚
梨………………………………78
紅酒燴梨 白芍燉悉尼
高纖蔬菜類
西紅柿……………………………81
西紅柿炒豬肝 西紅柿炒墨魚
輕食海鮮盅 水梨西紅柿汁
菠菜……………………………84
涼拌菠菜 章魚菠菜卷
蘆薈……………………………86
蘆薈排骨面 水晶蘆薈拌花生
涼拌糖醋蘆薈 彩椒蘆薈湯
蘆薈蛋蜜汁
大白菜…………………………90
蛋皮炒白菜 碧玉白菜卷
圓白菜…………………………92
酸辣炒鮮蔬 枸杞炒圓白菜
韭菜……………………………94
蘿卜……………………………95
山藥……………………………96
山藥蓮子粥 梅香山藥
青椒、彩椒…………………98
彩椒炒豆泡 甜椒釀肉
菜花、西蘭花……………100
奶香鮮貝燴菜花 牛奶燉西蘭花
三彩蔬菜湯
蓮藕………………………103
蔓越莓拌蓮藕 桂花藕片
蜂蜜藕粉 蓮藕蜜汁
茭白………………………106
甘薯………………………107
養生甘薯糙米飯 美味紫薯粥
甜薯銀耳湯 甘藷牛奶
洋蔥………………………110
洋蔥炒蛋 涼拌洋蔥牛肉
蘆筍………………………112
木耳炒蘆筍 草莓蘆筍手卷
可口瓜類
絲瓜………………………115
苦瓜………………………116
涼拌翠玉絲 排毒苦瓜茶
黃瓜………………………118
黃瓜酸奶 黃瓜炒肉片
黃瓜炒豬肝 和風薏米黃瓜色拉
爽口雞絲粉皮
冬瓜………………………122
白果冬瓜湯 冬瓜釀發菜
豆菜、豆莢類
苜蓿芽……………………125
荷蘭豆……………………126
荷蘭豆烤麩 荷蘭豆香爆魷魚
豆芽………………………128
西紅柿芽菜豬肉湯 醋漬黃豆芽
四季豆……………………130
三色四季豆 蔬菜什錦飯
豆類、豆制品
黃豆………………………133
黃豆玉米飯 彩豆香菇瘦肉湯
黃金咖喱什錦豆 黃豆拌蘿卜絲
豆腐………………………136
甘薯葉豆腐羹 涼拌百葉豆腐
豆漿………………………138
南瓜豆漿湯 元氣豆漿
綠豆………………………140
綠豆薏米湯 藕香綠豆排毒湯
紅豆………………………142
紅豆糙米粥 甜心豆沙卷餅
鮮美菇蕈類
銀耳………………………145
雪耳燉木瓜 百合銀耳湯
美顏銀耳粥 銀耳鮮橙汁
黑木耳……………………148
木耳蘿卜絲炒蛋 什錦炒木耳
口蘑………………………150
口蘑玉米濃湯 野菇意大利面
香菇………………………152
圓白菜燴鮮菇 酥炸梅肉香菇
五谷雜糧類
薏米………………………155
美白薏米雞湯 薏米豬肉湯
百合薏米湯 雙豆薏米茶
燕麥………………………158
茭白燕麥粥 燕麥蓮藕湯
糯米………………………160
糯米蓮子粥 薏米糯米粥
紫米………………………162
蓮藕紫米粥 紫米薏米粥
糙米………………………164
養生雜糧飯 桂圓糙米粥
堅果種子類
杏仁………………………167
杏仁松餅 草莓杏仁凍
杏仁奶香西米露 杏仁牛奶
芝麻………………………170
芝麻糯米粥 芝麻豆漿
核桃………………………172
什錦堅果拌鮮蔬 核桃奶露
栗子………………………174
南瓜子……………………175
美味海鮮類
蝦…………………………177
蒜蓉蒸蝦 豌豆蝦仁蒸蛋
黃瓜嫩筍拌蝦仁 火雞肉蝦仁三明治
海蜇………………………180
海蜇皮拌雞絲 泰式咖喱海蜇皮
海參………………………182
海參炒蹄筋 海參燴香菇
章魚………………………184
墨魚………………………185
鮭魚……………………186
蘆筍鮭魚卷 青蒜香煎鮭魚
金槍魚……………………188
菠蘿蒸金槍魚片 西蘭花炒金槍魚
動物及相關制品
雞肉………………………191
雞肉鮮蔬卷 蒜香奶油雞腿
金針紅棗雞湯 花菇鳳爪湯
牛肉………………………194
紅酒燉牛肉 洋蔥香炒牛肉
豬肉………………………196
木耳韭黃炒肉絲 甜醋煲豬蹄
木瓜燉豬蹄 栗子百合豬蹄湯
茅根燉豬皮
燕窩………………………200
椰汁燉燕窩 杏仁燕窩湯
雪蛤………………………202
銀耳燉雪蛤 人參枸杞雪蛤湯
飲品、油脂類
牛奶………………………205
山藥薏米牛奶鍋 奶香玉米蔬菜湯
奶香草菇燉西藍花 美白葡萄牛奶
蜂蜜………………………208
蜂蜜煎香蕉 蜜蒸芝麻
香甜蜂蜜松餅 蜂蜜蘆薈汁
香油蜜茶
酸奶………………………212
什錦水果酸奶 芒果蘆薈酸奶
綠茶………………………214
果香綠茶 核桃綠茶
橄欖油……………………216
紫蘇西紅柿佐橄欖油 橄欖油拌牛肉
養生中藥材
紅棗………………………219
美白銀耳紅棗羹 黃瓜銀耳紅棗湯
山藥紅棗排骨湯 山藥蓮子紅棗茶
玫瑰………………………222
美顏玫瑰茶 玫瑰參茶
洛神花……………………224
金銀花……………………225
山楂………………………226
美白山楂凍 山楂烏梅茶
白芷………………………228
玉竹………………………229
玉竹燴豬心 天冬玉竹燉海參
天冬玉竹參茶 白芷玉竹參茶
陳皮………………………232
陳皮燉雞 陳皮美顏茶
chapter 3 一定要知道的美容保養秘訣
透視皮膚的構造 236
四季美容保養法：春 238
四季美容保養法：夏 239
四季美容保養法：秋 240
四季美容保養法：冬 241
美白淡斑六大關鍵 242
抗老保養三大心法 244
凈膚抗痘五大守則 246
對抗暗沉六大絕招 248
打擊粗大毛孔四大技巧 249
消除熊貓眼三大對策 250
夏日**的三種防曬佳品 251
曬傷后五招花臉急救術 252
附錄 元氣美人實戰手記
簡單易學的四招臉部體操 253
元氣美人的美麗日程表 254
展開全部
美容養顏該怎么吃 作者簡介
鄭惠文，中國臺灣書田診所皮膚科主任醫師，曾任臺北市立仁愛醫院皮膚科醫師。
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