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快樂媽媽孕動書-隨書附贈知媽獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂CD 版權(quán)信息
- ISBN：9787539968490
- 條形碼：9787539968490 ; 978-7-5399-6849-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
快樂媽媽孕動書-隨書附贈知媽獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂CD 本書特色
這是中國**本專業(yè)權(quán)威的運(yùn)動胎教書，是中國優(yōu)生優(yōu)育科學(xué)協(xié)會、中國胎兒大學(xué)推薦讀本，在書中，中國首家專業(yè)孕期管理機(jī)構(gòu)“知媽堂”將歷經(jīng)3年研發(fā)的孕動課程傾囊相授，每一個動作都來自于一次次的實(shí)踐。針對準(zhǔn)媽媽不同體質(zhì)，告訴你為什么孕動、怎么孕動、何時孕動……不僅讓準(zhǔn)媽媽身體強(qiáng)健有力，增加無側(cè)切順產(chǎn)的幾率，還能促進(jìn)胎寶寶右腦發(fā)育，讓寶寶胎位正及順利入盆。
為什么要孕動？
孕期運(yùn)動讓準(zhǔn)媽媽身體強(qiáng)健，肌肉有力，更好地承托胎寶寶，合理控制體重，并創(chuàng)造*佳產(chǎn)道條件，向側(cè)切說“不”。孕期運(yùn)動還能促進(jìn)胎寶寶右腦發(fā)育，增大寶寶在子宮內(nèi)的活動空間，有利于讓寶寶胎位正以及順利入盆。
如何做有效的孕動？
根據(jù)孕期不同階段，以及準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動基礎(chǔ)、身體感受度，選擇適合自己的運(yùn)動方式及動作體式，每周堅持3次，每次持續(xù)半小時到一小時。
快樂孕動帶來的奇跡
媽媽：合理控制體重，長胎不長肉；不長斑不水腫，也沒有肩背痛、髖骨痛、恥骨痛；無側(cè)切超快順產(chǎn)；母乳充足；產(chǎn)后身材、產(chǎn)道、情緒都恢復(fù)巨快……
寶寶：大腦發(fā)育迅速，情緒平和，注意力集中，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)；體質(zhì)強(qiáng)壯，比同齡孩子硬實(shí)，肢體發(fā)育水平超前；不會無故哭鬧，能吃能睡，活潑開朗……
快樂媽媽孕動書-隨書附贈知媽獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂CD 內(nèi)容簡介
經(jīng)2000多位準(zhǔn)媽媽會員實(shí)踐驗(yàn)證：
90%以上媽媽實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)，
其中51%媽媽無側(cè)切，
順產(chǎn)媽媽們第二產(chǎn)程平均40分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，
92%準(zhǔn)媽媽有效改善肩背痛、髖骨痛、恥骨痛、腿腳腫，
88%媽媽產(chǎn)后6個月內(nèi)迅速恢復(fù)孕前體重。
中國優(yōu)生優(yōu)育科學(xué)協(xié)會、中國胎兒大學(xué)推薦讀本
國內(nèi)**本專業(yè)權(quán)威、簡單有效的運(yùn)動胎教書
明星媽媽劉孜、“中國胎兒大學(xué)”創(chuàng)辦人紀(jì)漢平 聯(lián)袂推薦！
隨書附贈知媽堂獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂cd
甄嬛小主孫儷當(dāng)了媽后更苗條俏皮，小s生了3個女兒后依然保持s身材，姚晨、李小璐、馬伊琍生了寶寶后更柔和美麗，王菲身為2個孩子的媽媽消瘦身姿無人能出其右，還有張柏芝、應(yīng)采兒、葉一茜、胡可等明星，個頂個是美麗媽媽。
辣媽時代已經(jīng)開啟，生孩子等于變大媽的定律再也不成立了！明星媽媽可以實(shí)現(xiàn)的，每一個媽媽都可以做到。其實(shí)很簡單，首先要摒棄懷孕后除了吃就是睡的陳舊觀念，接受科學(xué)養(yǎng)胎的新理念——吃精不吃多，選擇舒緩合適的孕期運(yùn)動，整個孕期增加體重不超過25斤。
作為中國**本真正意義的運(yùn)動胎教書，本書中的動作來自一次次的實(shí)踐和準(zhǔn)媽媽的切身體驗(yàn)，絕對專業(yè)又安全。我們?yōu)橛羞\(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽和無運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽各設(shè)計了24套動作，每一套動作都清晰注明對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶有哪些好處，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身情況和期待目標(biāo)，挑選能輕松完成的兩三套動作，每周堅持兩三次，就會有意想不到的效果。
快樂媽媽孕動書-隨書附贈知媽獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂CD 目錄
序言一 定制屬于你的運(yùn)動胎教
序言二 運(yùn)動胎教，準(zhǔn)媽媽愛的饋贈
序言三 幸福生命的經(jīng)驗(yàn)
**章 準(zhǔn)媽媽不知道的運(yùn)動胎教好處
**節(jié) 胎寶寶健康授權(quán)人——健康準(zhǔn)媽媽
運(yùn)動讓準(zhǔn)媽媽的情緒更健康
孕期體重直接影響寶寶身心健康
孕期運(yùn)動能有效降低產(chǎn)后抑郁
運(yùn)動為媽媽創(chuàng)造*佳產(chǎn)道條件
運(yùn)動讓準(zhǔn)媽媽充滿神奇的力量
第二節(jié) 運(yùn)動促進(jìn)胎寶寶身心發(fā)育5大能力
可能影響胎位的前庭覺發(fā)育
促進(jìn)胎寶寶右腦發(fā)育
讓寶寶有安全感的觸覺發(fā)育
成就寶寶堅強(qiáng)性格的痛覺體驗(yàn)
讓寶寶身體強(qiáng)健的運(yùn)動力
第二章 那些讓人眼饞的孕動準(zhǔn)媽媽
我收獲的健康聰明胎教“果”
我的分娩我做主
無側(cè)切順產(chǎn)，我做到了！
知識儲備和體力是順產(chǎn)法寶
產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材的感覺真好
讓我至今受益的完美孕動
瑜伽帶給我孕期的完美體驗(yàn)
第三章 孕期運(yùn)動怎么做
**節(jié) 孕早期，以緩慢為主
準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)
胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
孕早期運(yùn)動原則
孕前無運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽這樣做
孕前有運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽這樣做
孕早期飲食要點(diǎn)
第二節(jié) 孕中期，以舒服為主
準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)
胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
孕中期運(yùn)動原則
孕前無運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕前有運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕中期飲食要點(diǎn)
第三節(jié) 孕晚期，以柔和為主
準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)
胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
孕晚期運(yùn)動原則
孕前無運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕前有運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕晚期飲食要點(diǎn)
第四章10種孕期運(yùn)動利弊大揭底
1. 散步
2. 慢跑
3. 爬樓梯
4. 分娩球
5. 騎自行車
6. 游泳
7. 瑜伽
8. 舞蹈、健身操
9. 養(yǎng)生氣功——五禽戲
10. 凱格爾運(yùn)動
第五章 準(zhǔn)媽媽*想知道的37個運(yùn)動胎教小問題
1. 準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽安全嗎？
2. 孕期哪些瑜伽不能練習(xí)？
3. 沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽可以練習(xí)瑜伽嗎？
4. 練完瑜伽感到腿酸，正常嗎？
5. 為什么要練習(xí)山式站姿？
6. 身體很僵硬，能練習(xí)瑜伽嗎？
7. 為什么練完瑜伽總想上廁所？
8. 身體水腫了能運(yùn)動嗎？
9. 在運(yùn)動時骨盆痛怎么回事？
10. 孕晚期腰腿部疼痛，運(yùn)動能緩解嗎？
11. 孕晚期背痛還能運(yùn)動嗎？
12. 血糖高還能不能運(yùn)動？
13. 孕晚期肚皮老是很緊，能運(yùn)動嗎？
14. 骨關(guān)節(jié)痛是因?yàn)檫\(yùn)動所致嗎？
15. 有腱鞘炎的準(zhǔn)媽媽能運(yùn)動嗎？
16. 坐骨神經(jīng)痛還能運(yùn)動嗎？
17. 孕期恥骨疼痛會影響順產(chǎn)和運(yùn)動嗎？
18. 一運(yùn)動就感覺眩暈是怎么回事？
19 運(yùn)動完之后膝蓋疼怎么回事？
20. 為什么孕期運(yùn)動時總站不穩(wěn)？
21. 便秘了能通過做運(yùn)動緩解嗎？
22. 孕期運(yùn)動的冥想有什么好處？
23. 什么時候做運(yùn)動*好？
24. 每天應(yīng)該運(yùn)動多久？
25. 僅在周末運(yùn)動有效果嗎？
26. 準(zhǔn)媽媽每天都要定時做運(yùn)動，不能間斷是嗎？
27. 孕早期運(yùn)動會流產(chǎn)嗎？
28. 孕晚期還可以進(jìn)行骨盆底肌的練習(xí)嗎？
29. 老人說抬手臂會流產(chǎn)，是真的嗎？
30. 懷了雙胞胎能運(yùn)動嗎？
31. 坐分娩球時只能旋轉(zhuǎn)不能上下顛動是嗎？
32. 用下叉打開骨盆可以嗎？
33. 運(yùn)動胎教就是讓準(zhǔn)媽媽多運(yùn)動嗎？
34. 撫摸肚皮不屬于運(yùn)動胎教？
35. 運(yùn)動會造成寶寶臍帶繞頸嗎？
36. 打算剖宮產(chǎn)還需要運(yùn)動嗎？
37. 只要多運(yùn)動就能順產(chǎn)嗎？
序言二 運(yùn)動胎教，準(zhǔn)媽媽愛的饋贈
序言三 幸福生命的經(jīng)驗(yàn)
**章 準(zhǔn)媽媽不知道的運(yùn)動胎教好處
**節(jié) 胎寶寶健康授權(quán)人——健康準(zhǔn)媽媽
運(yùn)動讓準(zhǔn)媽媽的情緒更健康
孕期體重直接影響寶寶身心健康
孕期運(yùn)動能有效降低產(chǎn)后抑郁
運(yùn)動為媽媽創(chuàng)造*佳產(chǎn)道條件
運(yùn)動讓準(zhǔn)媽媽充滿神奇的力量
第二節(jié) 運(yùn)動促進(jìn)胎寶寶身心發(fā)育5大能力
可能影響胎位的前庭覺發(fā)育
促進(jìn)胎寶寶右腦發(fā)育
讓寶寶有安全感的觸覺發(fā)育
成就寶寶堅強(qiáng)性格的痛覺體驗(yàn)
讓寶寶身體強(qiáng)健的運(yùn)動力
第二章 那些讓人眼饞的孕動準(zhǔn)媽媽
我收獲的健康聰明胎教“果”
我的分娩我做主
無側(cè)切順產(chǎn)，我做到了！
知識儲備和體力是順產(chǎn)法寶
產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材的感覺真好
讓我至今受益的完美孕動
瑜伽帶給我孕期的完美體驗(yàn)
第三章 孕期運(yùn)動怎么做
**節(jié) 孕早期，以緩慢為主
準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)
胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
孕早期運(yùn)動原則
孕前無運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽這樣做
孕前有運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽這樣做
孕早期飲食要點(diǎn)
第二節(jié) 孕中期，以舒服為主
準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)
胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
孕中期運(yùn)動原則
孕前無運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕前有運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕中期飲食要點(diǎn)
第三節(jié) 孕晚期，以柔和為主
準(zhǔn)媽媽的身體特點(diǎn)
胎寶寶的發(fā)育特點(diǎn)
孕晚期運(yùn)動原則
孕前無運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕前有運(yùn)動基礎(chǔ)的媽媽這樣做
孕晚期飲食要點(diǎn)
第四章10種孕期運(yùn)動利弊大揭底
1. 散步
2. 慢跑
3. 爬樓梯
4. 分娩球
5. 騎自行車
6. 游泳
7. 瑜伽
8. 舞蹈、健身操
9. 養(yǎng)生氣功——五禽戲
10. 凱格爾運(yùn)動
第五章 準(zhǔn)媽媽*想知道的37個運(yùn)動胎教小問題
1. 準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽安全嗎？
2. 孕期哪些瑜伽不能練習(xí)？
3. 沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的準(zhǔn)媽媽可以練習(xí)瑜伽嗎？
4. 練完瑜伽感到腿酸，正常嗎？
5. 為什么要練習(xí)山式站姿？
6. 身體很僵硬，能練習(xí)瑜伽嗎？
7. 為什么練完瑜伽總想上廁所？
8. 身體水腫了能運(yùn)動嗎？
9. 在運(yùn)動時骨盆痛怎么回事？
10. 孕晚期腰腿部疼痛，運(yùn)動能緩解嗎？
11. 孕晚期背痛還能運(yùn)動嗎？
12. 血糖高還能不能運(yùn)動？
13. 孕晚期肚皮老是很緊，能運(yùn)動嗎？
14. 骨關(guān)節(jié)痛是因?yàn)檫\(yùn)動所致嗎？
15. 有腱鞘炎的準(zhǔn)媽媽能運(yùn)動嗎？
16. 坐骨神經(jīng)痛還能運(yùn)動嗎？
17. 孕期恥骨疼痛會影響順產(chǎn)和運(yùn)動嗎？
18. 一運(yùn)動就感覺眩暈是怎么回事？
19 運(yùn)動完之后膝蓋疼怎么回事？
20. 為什么孕期運(yùn)動時總站不穩(wěn)？
21. 便秘了能通過做運(yùn)動緩解嗎？
22. 孕期運(yùn)動的冥想有什么好處？
23. 什么時候做運(yùn)動*好？
24. 每天應(yīng)該運(yùn)動多久？
25. 僅在周末運(yùn)動有效果嗎？
26. 準(zhǔn)媽媽每天都要定時做運(yùn)動，不能間斷是嗎？
27. 孕早期運(yùn)動會流產(chǎn)嗎？
28. 孕晚期還可以進(jìn)行骨盆底肌的練習(xí)嗎？
29. 老人說抬手臂會流產(chǎn)，是真的嗎？
30. 懷了雙胞胎能運(yùn)動嗎？
31. 坐分娩球時只能旋轉(zhuǎn)不能上下顛動是嗎？
32. 用下叉打開骨盆可以嗎？
33. 運(yùn)動胎教就是讓準(zhǔn)媽媽多運(yùn)動嗎？
34. 撫摸肚皮不屬于運(yùn)動胎教？
35. 運(yùn)動會造成寶寶臍帶繞頸嗎？
36. 打算剖宮產(chǎn)還需要運(yùn)動嗎？
37. 只要多運(yùn)動就能順產(chǎn)嗎？
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快樂媽媽孕動書-隨書附贈知媽獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂CD 相關(guān)資料
運(yùn)動胎教是胎教體系的重要分支，《快樂媽媽孕動書》的出版，讓我倍感歡欣鼓舞，這是一本通俗易懂、操作性非常強(qiáng)的書籍。
運(yùn)動胎教到底是什么？有什么好處？怎么做？做運(yùn)動胎教該注意哪些問題？不同孕期該做什么運(yùn)動？可以說，關(guān)于運(yùn)動胎教的方方面面，書中都做了細(xì)致而生動的解釋。這些解釋，不是源于深奧的理論，而是來自于一次次的實(shí)踐、每個孕媽媽的切身體驗(yàn)。真正合理有效的建議，來自于經(jīng)歷。當(dāng)你為一個、兩個、三個、上百個孕媽媽量身定制過無數(shù)運(yùn)動胎教方案之后，你明白不同的媽媽需要怎樣的運(yùn)動，不同的時期該如何做運(yùn)動胎教，這種來自于直接實(shí)踐而非純粹引入高深理論的操作性指導(dǎo)，對孕媽媽來說，無疑是最佳讀物，幫助你在孕期設(shè)計屬于自己的運(yùn)動胎教計劃。
—— “中國胎兒大學(xué)”創(chuàng)辦人 紀(jì)漢平教授
《快樂媽媽孕動書》中的運(yùn)動帶給我的益處真的很多，不僅在精神上、身體上幫我做好了迎接小寶寶出生的準(zhǔn)備，也帶給我平和愉快的情緒，又起到了健身的功效。
很多準(zhǔn)媽媽由于身體變化、身材改變和角色轉(zhuǎn)變而影響了自己的情緒，而我孕前一直都在堅持做瑜伽，因此懷孕剛過了三個月，我就選擇了繼續(xù)練習(xí)，孕期的自信對維持心態(tài)的寧靜平和是很重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)幫助我建立了自信，對順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)也充滿信心和期待。通過堅持每周2—3次練習(xí)，我感覺全身的柔韌度都大大提高了，靈活度也沒有變差，走路依然和孕前一樣平穩(wěn)，即使肚子一天天變大變沉，身體也有一股力量支撐著。家人和朋友都說我看起來很靈活，除了肚子在變化，其他都和懷孕前沒什么兩樣呢！
——美麗準(zhǔn)媽媽 夏至
快樂媽媽孕動書-隨書附贈知媽獨(dú)家運(yùn)動胎教背景音樂CD 作者簡介
知媽堂母嬰俱樂部
中國首家提出“孕期生活管理專家”服務(wù)概念的專業(yè)孕產(chǎn)服務(wù)機(jī)構(gòu)，致力于幫助每一位追求高品質(zhì)孕期生活、關(guān)注孕期身心健康、關(guān)注胎兒成長發(fā)育的孕期女性和好孕家庭，從容、順利、科學(xué)地規(guī)劃和度過美好孕期。
知媽堂堅持提供科學(xué)系統(tǒng)的孕產(chǎn)期知識、胎教和運(yùn)動課程及營養(yǎng)管理、體重控制、駐店醫(yī)生咨詢等相關(guān)配套服務(wù)，為上萬個家庭提供優(yōu)質(zhì)專業(yè)的孕期服務(wù)。
不僅有知名藝人李小璐、劉孜、古晨、央視主持人毛毛蟲及北京電視臺主持人雅琪選擇知媽堂，更有來自美國、瑞典、俄羅斯、韓國、日本的準(zhǔn)媽媽選擇在知媽堂度過孕期。
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