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協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜 版權(quán)信息
- ISBN：9787553764320
- 條形碼：9787553764320 ; 978-7-5537-6432-0
- 裝幀：100g純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜 本書特色
從備孕、懷孕到坐月子，協(xié)和專家全程悉心指導(dǎo)，看一本頂三本！ 關(guān)鍵營養(yǎng)怎么補？看食材營養(yǎng)排行榜，讓孕媽媽長胎不長肉。 孕前3個月營養(yǎng)計劃，補葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！ 跟著孕期時間線，每月重點營養(yǎng)素強化補，10種明星食材隨意挑，一周科學(xué)食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營養(yǎng)兩不誤。 分娩當天到產(chǎn)后6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順產(chǎn)與剖宮產(chǎn)媽媽如何護理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什么區(qū)別？協(xié)和營養(yǎng)專家給你權(quán)威指導(dǎo)。 孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕期、產(chǎn)后問題重重不用怕！照著書上吃，按照護理提示做，孕產(chǎn)期各種不適輕松應(yīng)對！ 吃遍百味，補全營養(yǎng)，跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽！
協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜 內(nèi)容簡介
到了小編的這個年紀，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著開心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時，家里的媽媽婆婆們，已經(jīng)成功的把她們喂成了“水桶”。 李寧醫(yī)生在她近二十年的行醫(yī)生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)、新生兒喂養(yǎng)等營養(yǎng)指導(dǎo)工作。她會跟每一位來咨詢她的孕媽媽說：懷孕了并不是吃得越多越好，只要營養(yǎng)攝入足夠，完全不用擔(dān)心寶寶會發(fā)育不良。 李寧醫(yī)生跟小編強調(diào)：懷孕到了不同階段，營養(yǎng)需求自然也不同，根據(jù)每個月孕媽媽寶寶的變化，每月需重點補充的營養(yǎng)素是不一樣的。本書中，李寧醫(yī)生結(jié)合每個月媽媽寶寶的營養(yǎng)需求，給不同階段的媽媽制訂了科學(xué)食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利于媽媽產(chǎn)后更好的恢復(fù)。 當你懷著喜悅的心情翻開這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養(yǎng)，努力發(fā)芽，期待著10個月后與你的*次美麗邂逅。
協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜 目錄
**章 孕產(chǎn)期必需的20種關(guān)鍵營養(yǎng)素葉酸——預(yù)防畸形和缺陷兒/32鐵——補血壯寶寶/34鈣——促進胎寶寶骨骼發(fā)育/36dha——不可缺少的“腦黃金”/38卵磷脂——記憶力的好幫手/39……孕期保健品該不該吃/67第二章 孕前營養(yǎng)必不可少孕媽媽孕前3個月開始營養(yǎng)計劃/70別忘了提前3 個月服用葉酸/70素食女性的“二二一”比例進餐法/70微量元素幫助實現(xiàn)*佳受孕環(huán)境/71……身體和心理準備/ 73先買本懷孕書了解一下/73停吃避孕藥，改用“鳥籠”/73調(diào)整體重，讓身體做好受孕準備/73……孕前沒注意營養(yǎng)，孕后怎么補/77備育男性孕前營養(yǎng)須知/78……身體和心理準備/81……第三章 孕10 月同步營養(yǎng)方案孕1月媽媽寶寶變化/86孕媽媽：還未察覺/86胎寶寶：還是個小胚芽/86媽媽寶寶營養(yǎng)情況速查/86本月重點營養(yǎng)素/87葉酸/87蛋白質(zhì)/87礦物質(zhì)/87本月營養(yǎng)飲食原則/87選自己喜歡吃的/87營養(yǎng)均衡提高抵抗力/87孕媽媽一周科學(xué)食譜推薦/88孕1 月飲食禁忌/89葉酸不是越多越好/89動物肝臟不宜過量食用/89不宜貪吃冷飲/89保健重點/89千萬別把懷孕癥狀當感冒/89驗孕的3 種方法/89如何決定寵物的去留/89營養(yǎng)菜品/90什錦西藍花/90蝦仁豆腐/90家常燜鱖魚/90花樣主食/91牛肉餅/91豆腐餡餅/91紅棗雞絲糯米飯/91美味湯粥/92烏雞滋補湯/92蓮子芋頭粥/92燕麥南瓜粥/92健康飲品/93橙汁酸奶/93芒果柳橙蘋果汁/93獼猴桃香蕉汁/93孕2月……孕3月……第四章 坐月子營養(yǎng)飲食指導(dǎo)分娩當天/168順產(chǎn)/168產(chǎn)程間隙巧補能量/168先吃些湯和粥/168順產(chǎn)后第1 餐/168剖宮產(chǎn)/169術(shù)后6 小時內(nèi)禁食/169宜吃促排氣的食物/169排氣之后以流食為主/169剖宮產(chǎn)后第1 餐/169產(chǎn)后第1 周/170寶寶變化/170出現(xiàn)暫時性體重下降/170媽媽變化/170惡露類似“月經(jīng)”/170子宮功成身退/170乳房開始泌乳/170胃腸功能正在恢復(fù)/170骨盆逐漸恢復(fù)肌肉張力/170順產(chǎn)媽媽飲食宜忌/171宜吃開胃的食物/171宜補充足夠的水分/171宜喝生化湯排毒/171剖宮產(chǎn)媽媽飲食宜忌/171不宜急著食用催奶補品/171忌辛辣、寒涼等刺激性食物/171產(chǎn)后不宜立即大補/171順產(chǎn)媽媽的營養(yǎng)菜譜/172生化湯/172薏米紅棗百合粥/172……剖宮產(chǎn)媽媽的營養(yǎng)菜譜/174當歸鯽魚湯/174鰱魚絲瓜湯/174棗蓮三寶粥/174……第五章 哺乳期營養(yǎng)飲食指導(dǎo)母乳對媽媽寶寶好處/210母乳對寶寶的好處/210母乳是育兒的第1 步/210有益于寶寶的發(fā)育/210母乳喂養(yǎng)寶寶不愛“上火”/210……哺乳對媽媽的好處/211大大降低乳腺癌的發(fā)病率/211哺乳令媽媽身體放松、心情愉快/211哺乳也是一種良好的休息/211……第六章 孕產(chǎn)期常見不適調(diào)養(yǎng)孕吐嚴重/220飲食方案/220吃些酸味食物/220飲食忌油膩刺激/220選擇喜歡的食物，少食多餐/220照護提示/220在床邊放小零食/220在手帕上滴果汁/220身心放松很重要/220推薦食譜/221鮮檸檬汁/221紅棗生姜粥/221陳皮鹵牛肉/221……
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協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜 相關(guān)資料
一本全面解讀孕期營養(yǎng)的圣經(jīng)，讓人驚喜的是，里面還囊括了母乳喂養(yǎng)與新生兒護理的內(nèi)容。 ——上海紅房子婦產(chǎn)科醫(yī)院副主任醫(yī)師 王凌 不止有孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素，還列出食物排行榜，一眼就知道怎么補。 ——江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師 徐冬連 從備孕到坐月子吃什么，這一本就夠了。 ——媽媽幫學(xué)堂
協(xié)和孕產(chǎn)黃金食譜 作者簡介
李寧 北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)師、副教授 全國婦聯(lián)“心系好兒童”項目專家 衛(wèi)生部臨床營養(yǎng)專業(yè)職稱證書編碼： 20110132-0009 李寧醫(yī)生在她近二十年的專業(yè)生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)、新生兒喂養(yǎng)等營養(yǎng)指導(dǎo)工作。初次做媽媽，很多人都沒有經(jīng)驗，往往對孕期飲食一無所知，李寧醫(yī)生用專業(yè)知識和愛心關(guān)懷幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。 作為健康生活指導(dǎo)專家，她多次在中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔(dān)任嘉賓，進行包括孕產(chǎn)營養(yǎng)在內(nèi)的知識科普宣教。業(yè)余時間筆耕不輟，出版《孕產(chǎn)媽媽營養(yǎng)大百科》《寶寶輔食早教養(yǎng)育全書》等孕產(chǎn)營養(yǎng)暢銷書，同時在國內(nèi)核心期刊發(fā)表過多篇專業(yè)科普文章。
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