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功能性健身方法-激活你的身體 版權(quán)信息
- ISBN：9787500944072
- 條形碼：9787500944072 ; 978-7-5009-4407-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
功能性健身方法-激活你的身體 本書特色
這本國(guó)家體育總局編寫的《功能性健身方法——激活你的身體》將帶你一起進(jìn)入功能性健身方法的奇妙世界！ 本書淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡(jiǎn)單易學(xué)，以圖文并茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何應(yīng)用于日常鍛煉中的。 本書介紹的內(nèi)容可以應(yīng)用于日常活動(dòng)和健身活動(dòng)中，用于改善身體活動(dòng)的能力，避免不當(dāng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)和肌肉損傷，適用于各類人群。部分內(nèi)容可應(yīng)用于解決久坐人群頸、肩、腰、背問題。第十章中的內(nèi)容更加適合經(jīng)常鍛煉、需要提高身體運(yùn)動(dòng)效能的人群。
功能性健身方法-激活你的身體 內(nèi)容簡(jiǎn)介
這本國(guó)家體育總局編寫的《功能性健身方法——激活你的身體》將帶你一起進(jìn)入功能性健身方法的奇妙世界！ 《功能性健身方法——激活你的身體》淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡(jiǎn)單易學(xué)，以圖文并茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何應(yīng)用于日常鍛煉中的。**章向大家介紹了功能性健身方法的理念與特點(diǎn)；第二章介紹了避免身體過度僵硬的16種練習(xí)方法：第三章介紹了12種挺拔身姿的練習(xí)方法；第四章到第七章，針對(duì)人體容易出現(xiàn)慢性勞損的薄弱環(huán)節(jié)，分別介紹了預(yù)防和緩解頸部、背部、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)酸痛及功能障礙的練習(xí)方法；第八章向大家推薦在解決一些限制性功能障礙后，使身體獲得力量的鍛煉方法；第九章在前期鍛煉的基礎(chǔ)上，開始進(jìn)行全身性的功能性健身方法，提高身體的運(yùn)動(dòng)效率；第十章介紹了功能性健身方法計(jì)劃制定的原則，并向大家推薦一些練習(xí)計(jì)劃模板，使普通人不需要專家指導(dǎo)也能進(jìn)行功能性健身。
功能性健身方法-激活你的身體 目錄
**章 讓身體充滿活力的鍛煉方法 **節(jié) 你了解人體的運(yùn)動(dòng)方式嗎 第二節(jié) 看看你平時(shí)都在做些什么 第三節(jié) 什么是功能性健身方法 第四節(jié) 功能性健身方法有哪些顯著特點(diǎn) 第五節(jié) 功能性健身方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比有哪些好處 第六節(jié) 功能性健身方法適合哪些人群 第七節(jié) 功能性健身方法會(huì)帶給你什么第二章 別讓你的身體像“僵尸” **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 改變身體僵硬的練習(xí)方法第三章 挺拔身姿 **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 挺拔身姿的練習(xí)方法第四章 拯救頸部 **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 緩解頸部酸痛的練習(xí)方法第五章 拯救背部 **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 緩解背部酸痛的方法第六章 拯救肩關(guān)節(jié) **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 緩解肩關(guān)節(jié)酸痛的練習(xí)方法第七章 拯救膝關(guān)節(jié) **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法第八章 獲得力量 **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 提高肌肉力量的練習(xí)方法第九章 提高全身運(yùn)動(dòng)效率 **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 改善全身運(yùn)動(dòng)效率的練習(xí)方法第十章 不知道從哪里開始?就是這里 **節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密 第二節(jié) 功能性健身方法的計(jì)劃主要參考文獻(xiàn)
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商品評(píng)論(1條)
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