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健康睡眠的科學(xué)管理 版權(quán)信息
- ISBN：9787508273785
- 條形碼：9787508273785 ; 978-7-5082-7378-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康睡眠的科學(xué)管理 本書特色
《健康睡眠的科學(xué)管理》由凌瑞琴主編。這是一部科普書籍，目的在于使廣大讀者運(yùn)用“時(shí)間生物學(xué)”的原理與方法，把褪黑素的基本知識(shí)應(yīng)用于我們的生活實(shí)踐，指導(dǎo)生活，人人健康長壽、生活美好，社會(huì)進(jìn)步發(fā)展。
健康睡眠的科學(xué)管理 內(nèi)容簡介
《健康睡眠的科學(xué)管理》由從事臨床實(shí)踐幾十年的老專家凌瑞琴撰寫。《健康睡眠的科學(xué)管理》詳細(xì)介紹了如何找回健康的睡眠、睡眠的心理衛(wèi)生、睡眠與衰老的基礎(chǔ)理論知識(shí)，同時(shí)介紹了隨著年齡的增長，睡眠覺醒節(jié)律發(fā)生變化，中老年人的睡眠障礙主要與人體松果體分泌的褪黑素減少有關(guān)，睡覺之前適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素――睡眠康寧含片，讓讀者真正領(lǐng)會(huì)到“不覓仙方覓睡方”的真理，從而達(dá)到“睡出健康，遠(yuǎn)離疾病”的新境界。其內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，適合失眠患者閱讀，尤其適合中老年朋友睡眠有障礙者參考。
健康睡眠的科學(xué)管理 目錄
**章 如何找回健康的睡眠 **節(jié) 科學(xué)指導(dǎo)睡眠*養(yǎng)生 第二節(jié) 什么是睡眠 第三節(jié) 什么是生物鐘 第四節(jié) 太陽指揮生物鐘的節(jié)律 第五節(jié) 為什么生物鐘會(huì)衰退 第六節(jié) 睡眠功能的康復(fù) 第七節(jié) 褪黑素是維生素還是激素 第八節(jié) 補(bǔ)充褪黑素必須符合仿生學(xué)原理 第九節(jié) 睡眠康寧能否代替安眠藥物 第十節(jié) 褪黑素的臨床應(yīng)用 第十一節(jié) 睡眠康寧實(shí)用問答第二章 睡眠的心理衛(wèi)生 **節(jié) 睡眠與心理的關(guān)系 第二節(jié) 睡眠衛(wèi)生常識(shí) 第三節(jié) 自我評(píng)定睡眠質(zhì)量 第四節(jié) 什么因素會(huì)干擾睡眠 第五節(jié) 邁向更好的睡眠第三章 睡眠與衰老 **節(jié) 奈何衰老 第二節(jié) 人為什么會(huì)衰老 第三節(jié) 大自然時(shí)鐘與生物鐘交相呼應(yīng) 第四節(jié) 揭開松果體的奧秘 第五節(jié) 褪黑素的多方面生理功能 第六節(jié) 自由基與衰老 第七節(jié) 年齡時(shí)鐘是可以逆轉(zhuǎn)的 第八節(jié) 如何發(fā)現(xiàn)衰老已經(jīng)來臨 第九節(jié) 維護(hù)睡眠，延緩衰老 第十節(jié) 健康的睡眠和覺醒為抗衰老創(chuàng)造條件附錄一 健康睡眠咨詢問答附錄二 阿森斯失眠量表
展開全部
健康睡眠的科學(xué)管理 作者簡介
凌瑞琴解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師，心血管學(xué)教授，1928年生，1950年畢業(yè)于燕京大學(xué)生物學(xué)，1954年獲協(xié)和醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，1981—1982年作為美國達(dá)拉斯醫(yī)學(xué)研究中心客座研究員，并獲美國醫(yī)學(xué)博士教育委員會(huì)醫(yī)學(xué)博士永久證書。長期從事醫(yī)療、科研工作，現(xiàn)任《中國超聲醫(yī)學(xué)雜志》編委、北京超聲心動(dòng)圖學(xué)會(huì)理事、美國超聲心動(dòng)圖學(xué)會(huì)會(huì)員，出版《臨床心電圖學(xué)》、《老年心臟病學(xué)》、《臨床高血壓病學(xué)》、《找回健康的睡眠——睡眠與衰老》等多部著作，國內(nèi)外發(fā)表論文十余篇。
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