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你的荷爾蒙運程女人的28天 版權信息
- ISBN：9787508610481
- 條形碼：9787508610481 ; 978-7-5086-1048-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你的荷爾蒙運程女人的28天 本書特色
了解了自己的每個月的周期特征，你就能夠學會預見到自己的生活軌跡，并能規劃好你每天的日程安排。立足于簡單易懂、有充足的科學依據的“運程”分析，《女人的28天》幫助你了解你自己的秘密，并很好地掌控自己的生活。還有溫馨、風趣的貼士告訴你，何時向在咖啡店里邂逅的帥哥主動搭訕，何時窩在家里床上大吃巧克力。當身體能量不足時，多吃富含鐵的食物；當你感覺精力充沛時，多多增加你的吸引力。 這是時髦、幽默的女性健康指導，引導你認識自己，是每一個關愛自己的女性提高生活質量的**之選！
你的荷爾蒙運程女人的28天 內容簡介
了解了自己的每個月的周期特征。你能夠學會預見到自己的生活軌跡，并能規劃好你每天的日程安排。立足于簡單易懂、有充足的科學依據的“運程”分析，《女人的28天》幫助你了解你自己的秘密，并很好地掌控自己的生活。還有溫馨、風趣的貼士告訴你，何時向在咖啡店里邂逅的帥哥主動搭訕。何時窩在家里床上大吃巧克力。當身體能量不足時，多吃富含鐵的食物；當你感覺精力充沛時，多多增加你的吸引力。
這是時髦、幽默的女性健康指導。引導你認識自己，是每一個關愛自己的女性提高生活質量的**之選！
你的荷爾蒙運程女人的28天 目錄
前言
引言 你的秘密就是你自己
第1天 重獲好心情
第2天 讓積極的心態復蘇吧！
第3天 今天，你的自信心爆棚了
第4天 即將告別倒霉的這幾天
第5天 大膽地表現自我吧！
第6天 轉向左腦思維
第7天 每個女孩都享受的一天
第8天 無愧于“女神”的稱號
第9天 能力超凡的你
第10天 超級明星
第11天 讓你口才出眾的一天
第12天 不夠新潮？不夠有趣？那就拋開這些吧！
第13夭 尖峰時刻
第14天 轉折點
第15天 總有低谷
第16天 一切都在下滑中
第17天 現實地面對生活
第18天 向月經前期綜合征過渡
第19天 處理重要問題
第20天 轉向右腦思維
第21天 從容、安詳的一天
第22天 暴風雨之前的平靜
第23天 陷在月經前期綜合征里
第24天 沮喪的日子
第25天 極易情緒化
第26天 無法捉摸強烈的情緒變化
第27天 私密小屋
第28天 我的荷爾蒙哪里去了？
引言 你的秘密就是你自己
第1天 重獲好心情
第2天 讓積極的心態復蘇吧！
第3天 今天，你的自信心爆棚了
第4天 即將告別倒霉的這幾天
第5天 大膽地表現自我吧！
第6天 轉向左腦思維
第7天 每個女孩都享受的一天
第8天 無愧于“女神”的稱號
第9天 能力超凡的你
第10天 超級明星
第11天 讓你口才出眾的一天
第12天 不夠新潮？不夠有趣？那就拋開這些吧！
第13夭 尖峰時刻
第14天 轉折點
第15天 總有低谷
第16天 一切都在下滑中
第17天 現實地面對生活
第18天 向月經前期綜合征過渡
第19天 處理重要問題
第20天 轉向右腦思維
第21天 從容、安詳的一天
第22天 暴風雨之前的平靜
第23天 陷在月經前期綜合征里
第24天 沮喪的日子
第25天 極易情緒化
第26天 無法捉摸強烈的情緒變化
第27天 私密小屋
第28天 我的荷爾蒙哪里去了？
展開全部
你的荷爾蒙運程女人的28天 節選
人體的各個組成部分之間是密不可分的。當你哭泣的時候，鼻子會同時
發出抽泣的聲音，這是由于淚管分泌的眼淚會通過鼻子流出；當你面對香噴
噴飯菜的時候，你的胃會就會分泌胃酸；當你身體缺水的時候，你就會感到
口渴。日日如此，實際上，身體的每一個部分的活動無一不在潛意識的控制
之下。
身體各部分間有著復雜的聯系，這在每一種生命形式里都會得到體現。
然而，上帝賦予了人類一個特殊的器官——大腦，人類的大腦比地球上其他
任何一種動物的大腦都要復雜得多。表面上看來好像是機體的每一部分都在
自主地行使機能，實際上，對于一個健康的人體來講，這一切無時無刻不在
大腦的監控之下；大腦會對身體其他器官的活動進行評估，并做出反應，很
多時候是潛意識的反應。
大腦是在持續感知人體的各種狀態的。很多時候，大腦是通過神經細胞
上傳的刺激來直接獲取信息，從而獲得有意識的感知。舉個例子，當用玫瑰
花枝上的刺扎你的手時，你手指上的痛覺受體就會向大腦傳遞信息；你對刺
的意識就會增強，再碰到玫瑰枝時，大腦就會向你的胳膊、手和手指發出指
令，使肌肉全力收縮以躲開玫瑰枝上的刺。同時，大腦皮層會通過另一種
“神經旁路”向擁有聲帶的喉嚨發出指令，讓你連想都來不及想就會發出
“哎喲”一聲大叫。每個小時大腦通過神經旁路發出的指令達上百萬次，信
號的傳達在百萬分之一秒內就可完成。小到感知床墊上的小硬塊兒，大到感
知自動溫度調節裝置設置的溫度高低，身體都通過神經旁路來獲取信息。
大腦會同時通過另一種途徑——荷爾蒙來感知身體各部位的狀態。一提
到荷爾蒙好多人會聯想到精神不正常的健美者、月經前期綜合征(PMS)或
者是青春期綜合征。但是，荷爾蒙不只是一般人所認為的一類與各種性事件
相關的化學物質。從專業的角度來講，荷爾蒙是存在于血液中，由一個器官
分泌并作用到另一個器官，使第二個器官的功能發生改變的一類物質。胰島
素就是一個很好的例子。胰島素在胰腺產生，一般人們在飯后分泌的胰島素
會進入血液，作用于肝臟、肌肉和脂肪細胞等靶器官來調節機體的血糖水
平。除了胰島素，人體還分泌許多其他的荷爾蒙，如位于頸部的甲狀腺分泌
的調節機體代謝的甲狀腺素，調節骨骼生長的鈣降素。每一種荷爾蒙就像一
個功能精細的信使，一旦到達靶器官，就會引發一系列的化學反應來調節機
體的機能。人的身體里充滿了各種荷爾蒙，它們在很大程度上影響著你的生
活。
直到*近，傳統醫學才開始逐漸注意到荷爾蒙對人的行為的影響。精神
藥理學家認識到大腦的一些化學物質比如5一羥色胺、多巴胺能夠影響到人
的行為。這些是在大腦內合成并在大腦的神經細胞間轉運的一類化學物質。
它們并不屬于荷爾蒙。*近10年間，神經科的研究人員們對荷爾蒙在大腦思
考過程中所發揮的關鍵性作用進行了深人的研究。松果腺合成的褪黑素，能
有效調節季節性情緒失調，改善睡眠；甲狀腺素，能明顯增強抗抑郁類藥物
的作用；男性和女性的性器官所分泌的睪酮，能夠使人體保持旺盛的精力；
大腦垂體腺分泌的催產素，能緩和緊張情緒。有趣的是，人們發現，一些藥
品，如治療真菌感染的酮康唑，能影響機體皮質醇的產生，還能使人們心情
愉悅。
目前，世界各地的許多實驗室都在從事對大腦功能的研究，試圖對男性
和女性之間的差異做出科學的回答。他們的許多研究結果還不能揭示出在當
前心理學家中流行的理論——男性和女性分別來自不同的星球；但能夠充
分地證實西格蒙德·弗洛伊德在一個多世紀以前所提出的觀點：生物性即命
運，而荷爾蒙主宰著命運。
在孕婦妊娠中期的第3～6個月的階段，母體內的胎兒通過DNA的形式發
出信號，觸發母體荷爾蒙的分泌來指引胎兒大腦和身體的發育。如果母體識
別出了xY染色體，即男孩兒的基因形式，母體就會大量分泌睪酮來保證胎兒
的正常發育；反之，如果母體識別出了xx染色體，即女孩兒的基因形式，母
體就會大量分泌雌性荷爾蒙來保證胎兒的正常發育。我的妻子是個心理咨詢
師，而我則供職于“維多利亞的秘密”這一時裝公司，如果說我們有什么不
同的話，那在很大程度上是由于我們在母親體內第3～6個月的時候母親體內
分泌的荷爾蒙水平不同造成的。
母體在產前分泌的這些荷爾蒙從兩個方面影響著胎兒的發育。一方面，
它影響著胎兒身體的發育，另一方面，它影響著胎兒的大腦對許多將來要
面對的其他荷爾蒙的反應能力。比如，控制兩個大腦半球之間通訊的腦皮
質——胼胝體，男女有別，女性要比男性發達得多；而大腦中控制情緒(如
憤怒和生氣)的中樞——扁桃體，男性則要比女性發達。與男性相比，女性
大腦中含有更多的催產素，正因為該荷爾蒙特有的聯結效應，使得女性更善
于與人交往。與女性相比，男性的催產素水平很低，但男性體內的睪酮的
含量是女性的近20倍之多，這使得男性表現出與生俱來的攻擊性和旺盛的性
欲。人體共有幾十種這樣的化學物質作用于大腦，幾乎影響著人類所有的行
為。
人體內充滿著荷爾蒙，荷爾蒙的水平在不斷上升；同時，人體對荷爾蒙
的感知能力從胎兒時期就開始發育了。在青春期來臨時，即使你往一個小伙
子體內補充大量的雌性荷爾蒙，他的乳房也不會像婦女那樣發育。為了獲得
理想的身材去健美的女性會使用雄性類固醇類的物質，即便如此，她們也不
會因此失去她們固有的女性性征。這是由于每一種荷爾蒙的靶器官上始終存
在著大量的特定受體，這些受體時刻處于警戒狀態，隨時可以被目標荷爾蒙
活化而發揮作用。在女人的體內，就存在許多的雌性荷爾蒙和孕酮受體；左
男性的體內相應地存在著許多的睪酮和抗利尿荷爾蒙受體。只有當某種荷爾
蒙和相應的受體相結合，大腦和體內才會發生一系列的化學反應。
我們都知道，在荷爾蒙的影響下，女性的身體狀況每天都會發生著巨大
的變化。我在醫科大學接受婦產科醫師培訓的時候，更多的是關注教學中使
用的標準圖譜。圖譜生動地顯示了卵巢中的卵泡如何隨著雌性荷爾蒙水平的
上升而發生改變，孕酮如何刺激子宮內膜細胞的增生，以及隨著雌性荷爾蒙
和孕酮在體內的水平的迅速下降所導致的體液性狀、乳房組織密度和子宮內
膜的改變情況。在現實生活中，一名內科醫生只需要仔細觀察女性身體所發
出來的各種信號，就能夠分辨出她處于月經周期的哪一天。
今天，距離我的**次解剖課已經過去了20年。醫學在這20年中得到了
迅猛的發展，研究成果日新月異，人們已經能夠認識到在每一個月經周期中
女性大腦所發生的變化。在《女人的28天》這本書中，作者卡布瑞爾·里克
特曼深入地研究了各種科學研究數據，將體內荷爾蒙水平的變化與人的行為
改變緊密聯系起來。處在育齡期的絕大多數女性，其體內的荷爾蒙水平會發
生周期性的變化，也就是說雌性荷爾蒙、睪酮和孕酮等荷爾蒙在有規律地影
響著大腦。當這些荷爾蒙交替作用于大腦細胞的時候，會使人的情緒、感知
能力和內心的渴望也發生著一系列的規律性變化。從月經周期的第1天起，
女性內心強烈的生殖欲望就會發揮支配性作用，會影響她內心深處對所謂的
理想男人的認識。如果女性本人意識不到睪酮在她體內所發揮的重要作用，
她就會發現，在接下來的幾周、幾個月甚至幾年里逐漸有一些奇怪的現象在
伴隨著她。另外，已婚的女性會明顯感覺到，在每個月經周期后的幾個星期
里，自己對丈夫充滿了日益增長的敵意。當孕酮在體內的水平升高時，會引
起語言表達能力和精力的下降，這會影響到自身對能力的感覺。如果丈夫不
能夠敏銳地覺察到她的這些細微變化，僅僅是想就事論事地幫她解決“問
題”，這會讓她覺得丈夫并不在乎她。往往有許多的夫妻因為這些問題來我
的辦公室尋求解決所謂的“婚姻難題”的良策。實際上，只要稍微具備一點
有關女性月經周期的常識，這些“婚姻難題”就可以迎刃而解。
在你閱讀《女人的28天》這本書的時候，你可以邊讀邊考慮，看看是否
與你的月經周期相一致。在“大姨媽埃德娜”(指雌性荷爾蒙)和“叔父菲
爾”(指孕酮)光II缶的日子里，你就可以知道有些事情會被拖延；在“堂妹
羅斯”(指睪酮)來臨時，快樂會伴隨著你。但當“大姨媽埃德娜”和“叔
父菲爾”同時光臨時，你就要小心了，你會發生性行為。所有的一切都與荷
爾蒙對你大腦的影響有關。知道了每天會有哪一種荷爾蒙作用于你，會幫助
你提前做好準備，對即將到來的一天的安排做出正確的選擇。這本書向你
一一詳盡地介紹各種荷爾蒙，以便幫助你了解荷爾蒙的本質、它們如何發揮
作用以及在它們產生或缺乏時對你有何影響。必將如弗洛伊德所言：充分了
解你自己，能夠也必將有助于你改變你的人生。
那么，從現在開始，你就可以好好閱讀這本書了。這本書將人類智慧和
2l世紀尖端科技的進展緊密、有效地結合在一起。從這本書中，你可以探究
到女性身體的奇妙，你可以弄清楚你的大腦的神秘之處，你可以借此來激
發你身體的潛能。就像神奇的人體賦予人類無限的創造力一樣，《女人的28
天》這本書恰恰是為無限神奇的生命而著。
‘ 斯科特·赫特曼
醫學博士，羅得島州普羅維登斯市布朗大學
精神病學和人類行為學系臨床助理教授
情緒
在你剛剛過去的這個月經周期的前半段時間里，甚至可以用狂野來形容
你的表現。在體內雌性荷爾蒙和睪酮的支配下，你熱情而又坦率，在浴室里
你也會不停地唱法語流行歌，你會一邊喝著英國產的吉尼斯(Guinness)烈
性黑啤酒，一邊讀著英國作家艾文·威爾士(Irvine Welsly)的著作，一邊到
處向別人推介你的公司。還有，如果你身上帶有濃厚的美國南部生活氣息的
話，如路易斯安那州而不是紐約市，體內的荷爾蒙會讓你與賈斯汀·汀布萊
克在他好萊塢的“日落之家”不停地跳舞，在有眾多社會名流出席的電影首
映式上開懷暢飲蘋果馬提尼雞尾酒，并將你的公司業務擴大到珠寶、化妝品
以及香水等領域，而且還承諾實現一條龍服務。
即使前一段時間你并沒有機會如此地放縱自己，也沒有那么大的雄心
壯志，那也沒有什么，你可能只不過是在以其他的方式來表現自己罷了。比
如，你可能會動手制作一種全新口味的比薩，或者把你的MP3的耳機硬塞到你
喜歡的小伙子的耳朵里，再或者把你室友的*后一根哈根達斯冰激凌吃掉，
卻把責任推到小狗身上。
那么，現在的你又是一種怎樣的狀況呢?可以用“妄自菲薄”來形容你
月經周期后半段的表現。隨著體內雌性荷爾蒙和睪酮水平的降低，你開始變
得內向起來。你總是以現實的而不是以滿懷期待的視角來觀察、對待問題。
隨著你超級的自信逐漸消失，你對自己有了更清醒的認識。你的冒險精神不
再，現在的你向往那種舒適、安逸的家庭生活。
伴隨著雌性荷爾蒙和睪酮水平的降低，今天的你要還繼續經受前月經前
期綜合征的煎熬，你會精神緊張、焦慮、憂郁、無安全感，并且愛發脾氣。
由于個體對荷爾蒙敏感度的差異以及使用避孕劑的不同，上述癥狀可能會輕
重不一：輕微的時候就像國內電臺播放的脫口秀節目那樣柔和甚至有趣，嚴
重的時候則會像電子郵箱的色情垃圾郵件那樣讓你頭疼不已。
情緒
在你剛剛過去的這個月經周期的前半段時間里，甚至可以用狂野來形容
你的表現。在體內雌性荷爾蒙和睪酮的支配下，你熱情而又坦率，在浴室里
你也會不停地唱法語流行歌，你會一邊喝著英國產的吉尼斯(Guinness)烈
性黑啤酒，一邊讀著英國作家艾文·威爾士(Irvine Welsly)的著作，一邊到
處向別人推介你的公司。還有，如果你身上帶有濃厚的美國南部生活氣息的
話，如路易斯安那州而不是紐約市，體內的荷爾蒙會讓你與賈斯汀·汀布萊
克在他好萊塢的“日落之家”不停地跳舞，在有眾多社會名流出席的電影首
映式上開懷暢飲蘋果馬提尼雞尾酒，并將你的公司業務擴大到珠寶、化妝品
以及香水等領域，而且還承諾實現一條龍服務。
即使前一段時間你并沒有機會如此地放縱自己，也沒有那么大的雄心
壯志，那也沒有什么，你可能只不過是在以其他的方式來表現自己罷了。比
如，你可能會動手制作一種全新口味的比薩，或者把你的MP3的耳機硬塞到你
喜歡的小伙子的耳朵里，再或者把你室友的*后一根哈根達斯冰激凌吃掉，
卻把責任推到小狗身上。
那么，現在的你又是一種怎樣的狀況呢?可以用“妄自菲薄”來形容你
月經周期后半段的表現。隨著體內雌性荷爾蒙和睪酮水平的降低，你開始變
得內向起來。你總是以現實的而不是以滿懷期待的視角來觀察、對待問題。
隨著你超級的自信逐漸消失，你對自己有了更清醒的認識。你的冒險精神不
再，現在的你向往那種舒適、安逸的家庭生活。
伴隨著雌性荷爾蒙和睪酮水平的降低，今天的你要還繼續經受前月經前
期綜合征的煎熬，你會精神緊張、焦慮、憂郁、無安全感，并且愛發脾氣。
由于個體對荷爾蒙敏感度的差異以及使用避孕劑的不同，上述癥狀可能會輕
重不一：輕微的時候就像國內電臺播放的脫口秀節目那樣柔和甚至有趣，嚴
重的時候則會像電子郵箱的色情垃圾郵件那樣讓你頭疼不已。
大腦功能
今天，你的大腦機能從“超級女孩”開始向“普通女孩”轉變。這個消
息聽起來好像不太妙?其實不完全是這樣的。首先，即使到了月經周期的第
28天，你的語言能力、記憶力和認知能力達到整個月經周期*低點的時候，
你也不至于到了大腦機能一塌糊涂的地步，也只能說你的大腦機能“回復”
到了正常水平。因為這個水平才是正常情況下大多數的小伙子和低荷爾蒙水
平下的姑娘們所具備的。而“超級女孩”時期的表現只不過是你大腦機能的
超常發揮罷了。
思維能力
今天，盡管你體內的雌性荷爾蒙和睪酮水平開始下降，你集中精力的能
力、學習新知識的能力以及你的決策能力依然較高。如果前幾天你有什么事
情沒來得及完成的話，今天也可以順利地完成。
記憶力
就像你的思考能力那樣，你今天的記憶力依然非常的敏銳。但是，從明
天開始，你的記憶力就會大不如前了。
語言表達能力
今天，你從自己的語言表達能力可以注意到大腦機能下降的跡象。這
是因為你體內增高的孕酮開始影響你。你在講話的時候，偶爾會有嗑巴的現
象，而僅僅一兩天前這還絕不會發生在你身上；或許你發覺自己在回答問題
的時候總有停頓的現象。當然，講話時偶爾嗑巴不會影響到你的熱情。盡管
你體內的孕酮水平在升高，而雌性荷爾蒙和睪酮的水平在下降，你談話的熱
情有所下降，但是，一旦你打開了話匣子，你又會滔滔不絕地講個不停。如
果你的愛人想在你講話的時候插話說點兒其他的事情，那*好等到你體內的
雌性荷爾蒙和睪酮水平降下來再說吧。
今天你的哪一側大腦半球會很出色?
隨著你體內雌性荷爾蒙和睪酮水平的持續
下降，孕酮開始嶄露頭腳，你又重新回到右腦半球時代，你的創造力、智力
爆發和解決問題的能力再次回歸。但是，直到月經周期的第20天，你的這些
能力還都不會特別突出，頂多也就是曇花一現。
你的荷爾蒙運程女人的28天 作者簡介
p> 卡布瑞爾·里克特曼，自
由作家、新聞記者，撰寫過
1000多篇有關女性健康、醫學、
時尚、流行文化和兩性關系等<
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